Напускането на спортен отбор може да бъде трудно решение. Не се страхувайте обаче да кажете на своя треньор своето решение. Може да искате да напуснете отбора, защото искате да завършите училище или защото контузията е твърде тежка, за да затрудни оставането в отбора. Каквато и да е причината, придържайте се към решението си, за да не съжалявате по -късно.
Стъпка
Част 1 от 3: Изграждане на доверие
Стъпка 1. Решете защо искате да напуснете екипа
Вашият процес на обсъждане с треньора ще бъде по -лесен, след като определите причините си да искате да напуснете отбора. Може би имате очевидна причина, например неподдържащо медицинско състояние. Може да сте претоварени и стресирани поради натиск в екипа. Изразяването на истинските ви чувства може да ви улесни да говорите с треньор. По -долу са дадени няколко примера за причини, поради които може да искате да напуснете екипа:
- Имате медицинско състояние или нараняване.
- Нуждаете се от повече време за образование или кариера.
- Не се чувстваш щастлив в екипа.
- Вече не можете да посвещавате времето си на екипа.
- Имате лични или семейни въпроси.
- Вашият треньор или съотборници ви тормозят.
Стъпка 2. Намерете друго решение
Ако не сте сигурни в решението, което сте взели, или ви е тъжно, че трябва да напуснете екипа, намерете решения, които могат да ви помогнат да останете в екипа. Помислете за текущото си положение. Можете ли вие и вашият треньор да вземете решения, които ще ви помогнат да останете в отбора?
- Ако искате да напуснете, защото отборът отнема твърде много време, вашият треньор може да намали тренировъчната ви част. Вашият треньор може също да успее да пренареди времето за тренировки, за да предпази графика ви от нарушаване на графика.
- Ако имате проблем със съотборник, помолете треньора да посредничи за проблема. Вие, треньорът и вашите съотборници може да успеете да намерите решение на проблема.
- Ако сте ранени, попитайте треньора дали все още имате право да участвате в тренировки и мачове отстрани на терена, докато не се възстановите. Ако не сте сигурни, че можете да играете отново, опитайте да извършите друга работа в отбора, като например да сервирате напитки на други играчи.
Стъпка 3. Потърсете морална подкрепа от другите
Ако е възможно, помолете някой друг да обоснове причините ви за напускане на екипа. Човекът може да може да ви даде морална подкрепа, когато го обсъдите с треньора. Той или тя може също да успее да подпише писмо, в което да посочи причините ви, поради които искате да напуснете екипа.
- Ако искате да напуснете поради определено медицинско състояние, помолете Вашия лекар или терапевт да подпише писмо, обясняващо Вашето състояние. Лекарят или терапевтът също могат да посъветват треньора да ви отстрани от екипа чрез писмото.
- Ако искате да напуснете, за да се съсредоточите повече върху образованието си, помолете вашия учител или професор да предостави писмо, в което се посочва, че трябва да отделите повече време за учене.
- Ако сте младши или старши гимназист, родителите ви може да могат да ви придружат, когато обсъждате с треньора. Обяснете на родителите си защо искате да напуснете екипа. След това помолете родителите си да ви помогнат да обсъдите с треньора.
Стъпка 4. Запишете какво искате да кажете
Подгответе се, като запишете какво искате да кажете, когато го обсъждате с треньора. Не е нужно да го записвате подробно. Запишете причините, поради които искате да напуснете отбора и как да ги покажете на треньора.
- Помислете за отговора на треньора. Ще разбере ли треньорът? Страхувате ли се, че ще се ядоса? Планирайте подходящ отговор на всички реакции, които треньорът може да има. Как бихте реагирали на отказа на треньора?
- Използвайте уверен, но учтив тон на гласа. Подчертайте, че искате най -доброто за екипа, но напускането е най -добрият вариант за вас в този момент.
Стъпка 5. Практикувайте с приятели или роднини
Най -добрият начин да изградите увереност преди да се срещнете с треньор е да практикувате това, което казвате на приятел или роднина. Помолете приятели или роднини за предложения и принос, докато практикувате речта си.
- Ако никой не иска да помогне, можете да практикувате пред огледало.
- Преди да кажете на треньора, не казвайте на съотборниците си, че искате да напуснете отбора. Треньорът трябва да чуе тази новина от вас, а не от някой друг.
Стъпка 6. Развълнувайте се, преди да обсъдите с треньора
Може да се почувствате нервни да кажете на треньора си, че искате да напуснете. Преди да обсъдите с треньора, заредете се с енергия, като кажете няколко мотивационни думи. Това може да ви направи по -уверени и спокойни.
- Можете да кажете: „Мога да го направя! Просто ми кажи какво искам."
- Напомнете си, като кажете: „Ще бъда толкова щастлив, след като направя това. Мога да го направя!"
- Направете себе си по -позитивен. Кажете си: „Представете си колко ще се радвам, когато всичко приключи. Вече не съм стресиран всеки ден."
Част 2 от 3: Говорете за вашите желания с треньора
Стъпка 1. Помолете треньора да обсъди с вас след упражнението
Определете подходящия момент за обсъждане с треньора индивидуално. Когато започне практиката, попитайте треньора дали има време да го обсъди с вас след тренировката. По този начин треньорът ще осъзнае, че трябва да проведете дискусия с него, за да не напусне веднага след тренировка.
- Кажете: „Треньор, можем ли да си поговорим след тренировка? Искам да обсъдим нещо."
- Когато треньорът попита за какво искате да говорите, кажете: „Искам да обсъдя бъдещето си в този екип. Мога да го обясня по -ясно след приключване на тренировката."
Стъпка 2. Кажете, че искате да излезете
Когато дойде времето, кажете на треньора, че искате да напуснете отбора. Ако го кажете ясно и уверено, треньорът ще разбере, че наистина го имате предвид. Уведомете треньора, че сте обмислили внимателно това решение и че това е правилният избор.
- Кажете: „Мисля за това от няколко седмици и мисля, че трябва да се махна“.
- Можете също така да кажете: „Време е да се съсредоточа върху нещо друго. Трябваше да напусна отбора."
Стъпка 3. Обяснете защо
Обяснете защо искате да оставите отбора на треньора. Треньорът може да се опита да промени мнението ви. Можете обаче да покажете, че това решение е добре обмислено, като кажете на треньора защо.
- Може да кажете: „Трябва да се съсредоточа върху нещо друго. Оценките ми падат и трябва да се подобря, за да мога да завърша и да си намеря добра работа."
- Можете също така да кажете: „Често имам болки в краката и съм ги проверявал. Менискусът ми е скъсан, така че няма да мога да свиря няколко месеца. Изглеждаше подходящият момент да започна нов интерес."
- Ако имате писмо от лекар или учител с вас, това е подходящ момент да го покажете на треньора. Кажете: „Донесох писмо от лекаря. Може би това ще помогне да се обясни състоянието на нараняването ми."
Стъпка 4. Кажете на треньора какво можете да направите, за да не се откажете
Може да искате да напуснете поради проблем с някой от вашите съотборници или може би треньор може да отговори на вашите нужди. Ако имате причина да не напускате отбора, кажете на треньора тази причина. Той може да помогне за решаването на вашия проблем.
- Може да кажете: „Честно казано, имах малко проблем със съотборниците си. Ако този проблем не може да бъде решен, изглежда трябва да напусна отбора."
- Може да кажете: „Имам нужда от повече време за учене, за да не паднат оценките ми. Може би, ако не тренирам в петък, мога да управлявам времето си по -ефективно."
- Ако треньорът е насилник, най -добре е да не казвате на треньора, че искате да напуснете отбора заради това. Треньорът може да изгони гнева ви върху вас. Най -добре е да кажете, че искате да напуснете по лични причини и не го провокирайте.
Стъпка 5. Кажете ми кога ще заминете
Кажете на треньора колко дълго ще бъдете в отбора. Това се прави, така че треньорът да има време да планира вашето напускане от отбора. Кажете ни датата, на която ще напуснете.
- Можете да кажете: „Планирам да остана в отбора до края на състезанието. След това обаче няма да се върна."
- Като алтернатива можете да кажете: „Мога да издържа само през следващите две седмици. Съжалявам, че трябваше да напусна отбора, докато състезанието продължаваше."
Стъпка 6. Благодаря ви за помощта
Уведомете треньора, че оценявате неговата упорита работа, докато ви обучава. Искрена благодарност може да покаже колко сте благодарни за влиянието и помощта на треньора, докато сте в отбора.
Можете да кажете: „Беше ми трудно да изляза и наистина оценявам цялата упорита работа, която треньорът свърши. Много благодаря за доверието на треньора в мен."
Стъпка 7. Изпратете имейл на треньора, ако не можете да го намерите
Ако не можете да кажете на треньора лице в лице, имейлът е добър вариант да се свържете с него. Можете да намерите имейл адреса на треньора на уебсайта на училището, университета или лигата. Ако не можете да намерите имейл адреса на треньора, можете да му пишете. Оставете писмото на съотборник, който може да го даде на треньора.
- Използването на поща или имейл за напускане на екипа не е добър вариант. Уверете се, че правите това, ако наистина не можете да се срещнете с инструктора един на един. Може да се наложи да напуснете внезапно и да не можете да се справите с упражнението. Може да се лекувате и да не можете да посетите треньор.
- Напишете: „Уважаеми треньоре, трудно ми е да кажа това, но трябва да напусна отбора. Съжалявам, че не мога да кажа директно на треньора. Трябваше да се прибера изведнъж и не можах да продължа този сезон. Не знам дали все още мога да играя за отбора или не. Много благодаря за подкрепата и упоритата работа на треньора. Винаги ще го оценявам. С уважение, Тирта."
- Ако сте прогимназист или гимназист, можете също да изпратите имейла до родителите си. Като алтернатива, родителите ви също могат да напишат имейла вместо вас.
Част 3 от 3: Справяне с инструктори за тормоз
Стъпка 1. Помолете някой да ви придружи
Ако е известно, че треньорът тормози или обижда другите, помолете някой да ви придружи. Треньорът може да бъде по -учтив, ако сте придружени от някой извън екипа. Можете да попитате родител, учител или приятел.
Стъпка 2. Използвайте самонасочени изявления
Не обвинявайте треньора и не използвайте обвинителни думи. Това вероятно ще разгневи още повече треньора. Вместо това кажете твърдения, които се отнасят до вас, като например. Кажете изявления, които започват с „аз“, а не „вие“. Това може да помогне за успокояване на настроението.
Например, вместо да казвате: „Винаги ни молите да тренираме по -дълго след тренировка“, кажете: „Нямам време да си свърша домашното и трябва да се съсредоточа повече върху образованието си“
Стъпка 3. Бъдете твърди с решението си
Някои треньори може да се опитат да ви убедят да останете в отбора. Покажете, че сериозно искате да напуснете отбора. Кажете, че сте обмислили внимателно решението си. Кажете им, че ако треньорът не може да отговори на вашите нужди, няма да можете да останете в отбора.
Можете да кажете: „Оценявам това, което този екип ми даде. Изглежда обаче, че е време да изляза. Поради сегашното ми семейно положение, трябва да отделя време за личния си живот."
Стъпка 4. Игнорирайте мъмренето на треньора
Ако треньорът отговори с гняв или порицание, игнорирайте го. Треньорът може да ви каже, че сте страхливец и да ви накара да се почувствате виновни. Останете верни на своята гледна точка, след което се отдалечете. Кажете: „Не съм страхливец. Знам границите си. Трябва да се съсредоточа повече върху други неща в живота си."
Вашият треньор може да ви каже, че това е било лошо решение, или че по -късно ще съжалявате. Можете да кажете: „Знам, че това е най -доброто решение. Може да съжалявам, че напуснах отбора, но може и да съжалявам, че не напуснах отбора."
Съвети
- Ръкостискането на треньора след завършване. Това ще покаже, че цените треньора и му благодарите за неговите услуги
- Да се откажете в началото на състезанието е по -добро решение, отколкото да оставите екипа си по -късно.
- Ако треньорът се опита да ви убеди, игнорирайте го. Съсредоточете се върху излизането от екипа. Ако не сте съсредоточени, треньорът може да мисли, че все още искате да бъдете в отбора.
- Ако излизате, направете го един на един, за да може този въпрос да бъде обсъден лично.
Внимание
- Отказването от определен спорт може да бъде трудно, особено ако вече сте жертвали времето и усилията си. Мислете за това като за възможност да преследвате други интереси.
- Напускането на отбора не е лошо нещо. Ако вашият треньор казва, че сте страхливец, потвърдете отново своите способности и силни страни. Останете позитивни и не забравяйте, че във вас има много силни страни.
