Мълчанието е полезен начин за общуване, но може да нарани и чувствата на другите хора. Когато се отнасяте към някого, като не реагирате, това показва, че той не контролира и че вашите действия се контролират от вас, а не от другите. Можете да изберете мълчание, за да облекчите проблема, но може да бъде и да манипулирате другия човек или да го накарате да се чувства безсилен. Научете се как правилно да се отнасяте с някого, като го мълчите за известно време и отново общувате помежду си.
Стъпка
Част 1 от 3: Мълчанието на някого
Стъпка 1. Знайте, че можете да изберете тишина
Понякога думите не са нещо, което е необходимо и не непременно се оценява. В този случай трябва да изберете мълчание, вместо да казвате думи, които не са полезни или дори влошават нещата, камо ли да наранят чувствата на други хора.
- Заглушаването на някого може да е полезно за известно време, но поработете върху справянето с проблема, особено ако се чувствате наранени или наранени. Мълчанието е временно решение и не трябва да се проточва.
- Не позволявайте на други хора да ви принуждават да говорите, ако не искате. Кажете хубаво, че предпочитате тишината, например: „В лошо настроение съм. По -добре да замълча. Ще говорим за това друг път, когато се успокоя."
- Мълчанието на някого не е добър начин да имате връзка. Проблемите ще продължат, ако използвате този метод, за да накажете или манипулирате някого.
Стъпка 2. Не говорете с него
Най -добрият начин да заглушите някого е да откажете да говорите с него и да не отговаряте на това, което казват, дори ако говорят с вас. Не отговаряйте на неговите коментари, мнения или обвинения.
- Ако той продължава да настоява, обяснете, че не искате да говорите с него в този момент. Например: „Не искам да говоря за това в момента“. или „Все още съм разстроен. Ще говорим отново по -късно."
- Не забравяйте, че реакцията ви може да го ядоса. Той може да поиска отговор от вас или да откаже да бъде заглушен, като е емоционален.
Стъпка 3. Игнорирайте всички телефонни обаждания или съобщения от него
Друг начин да заглушите някого е да го игнорирате, когато се обажда, изпраща имейли, съобщения и текст. Направете това, ако почувствате нужда да замълчите някого.
Добра идея е да кажете защо мълчите, като кажете: „Ще говорим за това друг път. Не сега."
Стъпка 4. Игнорирайте обаждането, за да говорите
Това е особено полезно, ако вие двамата сте с някой друг. Когато той ви покани да говорите, продължете дейността, без да отговаряте.
- Не давайте невербални отговори. Просто го игнорирайте, ако говори, като не прави никакви движения, например: обръщайки тялото си или обръщайки лицето си към него, защото това ще отвори възможности за взаимодействие.
- Ако той продължи да говори, кажете, че искате да обсъдите въпроса, след като се успокоите. Например: когато някой от участниците в срещата продължи да обсъжда същата тема, кажете: „Благодаря ви, че предоставихте информацията, но има и други въпроси, които трябва да бъдат обсъдени. Какво ще кажете да обхванем тази тема друг път?"
Стъпка 5. Избягвайте местата, където обикновено ходи
За да не се виждате двамата, да не отидете на мястото, където обикновено ходи, да изберете друг маршрут или да дойдете на мястото в различно време. Трябва да спазвате дистанция, за да успокоите чувствата си и да избягвате взаимодействието с тях.
Ако и двамата работите на едно и също място, не обядвайте по едно и също време. Ако сте в неговия клас, не сядайте до него. Ако той живее в една и съща къща, планирайте дейности, така че да не го виждате, докато е у дома
Стъпка 6. Контролирайте емоциите си
Изразяването на гняв или тъга може да се тълкува като отговор. В определени ситуации скриването на емоции не е лесно. Този метод обаче ви предпазва от атаки на други хора. Така че контролирайте реакциите и емоциите си възможно най -добре.
Контролирайте изражението на лицето и контакт с очите. Емоциите могат да бъдат отразени чрез изражението на лицето. Така че не отговаряйте с емоционални изражения на лицето или контакт с очите
Част 2 от 3: Използване на полезни начини
Стъпка 1. Избягвайте конфликти
Много хора избират мълчание, защото искат да избегнат конфликти. Ако той продължава да говори с вас, докато не предизвика конфликт, най -добре е да замълчите. Този метод не е непременно подходящ за справяне с всеки конфликт, но може да се използва за справяне с определени проблеми.
Например: ако не искате да спорите публично, кажете: „Не можем да говорим в момента. Ще поговорим повече за това, когато му дойде времето."
Стъпка 2. Не хвърляйте истерия
Да бягаш не е полезен начин за никого. Истерията е просто начин за търсене на внимание или показване на влияние, за да насочи ситуацията. Вместо да се влияете от негативното поведение на другите, просто го игнорирайте и не позволявайте да повлияе на емоциите ви.
Ако родителите ви отхвърлят плановете ви, докато проявяват гняв или партньорът ви се държи лошо, ако си тръгнете, не се влияйте от настоящата ситуация, като бъдете спокойни
Стъпка 3. Не наранявайте чувствата и не нападайте други хора
Ако започвате да се влияете от думите или действията на друг човек и искате да реагирате, използвайте тази възможност да го заглушите, като не казвате нищо, особено ако той се опитва да си проправи път.
Ако той продължава да ви затваря в ъгъла, кажете: „Не искам да те нараня заради това, което казах. По -добре да мълча."
Стъпка 4. Победете това, което казва, като изберете мълчание
Ако се подиграва или прави отрицателни коментари, не оценявайте това, което казва, като отговаряте като начин да покажете, че можете да се защитите, като не оставите това, което той казва, да ви засегне. Ако някой ви атакува или омаловажава, не се защитавайте, като атакувате в отговор или показвате същата глупост.
Игнорирайте казаното от него. Не се колебайте и просто забравете за това
Стъпка 5. Справете се с негативните емоции
Кавгата може да премахне рационалността, така че да изгоните гнева без видима причина. Ако забележите, че някой вече не е в състояние да смила логически твърдения, каквото и да кажете, това не е добър отговор за него. Вместо да влошавате нещата, по -добре замълчете и се предайте.
- Понякога можете да се обясните или защитите, но през повечето време е най -добре просто да замълчите и да забравите какво казва.
- Когато се занимавате с голяма битка, е по -полезно да се разсейвате, за да можете да слушате внимателно какво има да каже. Така той ще се върне към спокойствие, защото се чувства обгрижен и чут.
- Контролирайте емоциите си и не казвайте неща от гняв.
Стъпка 6. Попитайте дали можете да се успокоите
Ако сте много разстроени и ви е трудно да сдържате емоциите си, кажете, че трябва да останете сами за известно време. По този начин можете да се контролирате, без да карате другите да се чувстват пренебрегнати.
Например, можете да кажете: „Искам да говоря с вас по този въпрос, но в момента се чувствам емоционално. Какво ще кажете да се срещнем след час за дискусия, след като се почувствам по -спокоен?
Стъпка 7. Успокойте се, като изберете тишина
Клеветата или несправедливото отношение са склонни да предизвикват емоции, така че трябва да се научите да се успокоявате, когато се биете. Изборът на тишина е един от начините да се успокоите, да изчистите ума си и да мислите логично.
Част 3 от 3: Създаване отново
Стъпка 1. Признайте, че мълчанието на някого може да навреди на една връзка
Не замълчавайте често любимите хора, защото това ще навреди на връзката. Много психолози смятат, че това поведение се счита за форма на насилие, защото умишлено наказвате друг човек за действията му.
Навикът да се заглушава някой като начин за отмъщение няма да реши проблема и само ще го разстрои. Ако забележите, че се държите по този начин, говорете отново с него
Стъпка 2. Фокусирайте се върху проблема
Вместо да обсъждате емоциите, предизвикани от текущия проблем, съсредоточете се върху самия проблем. Не се разсейвайте, като обсъждате казаните от него неща, които предизвикват емоции. Обсъдете важни въпроси и се опитайте да намерите решения, за да можете двамата да се възстановите и да изградите по -добри отношения.
- Когато сте готови да се гримирате, кажете: „Ако имате време, бих искал да си поговоря с вас и да изработим съвместно решение на този проблем“.
- Ако дискусията започне да се разсейва, отделете време да запишете чувствата си на хартия и след това да ги размените. По този начин и двамата можете да изразите емоциите си, без да се прекъсвате или разсейвате.
Стъпка 3. Обяснете му чувствата си
Вместо да мълчите някого, кажете му какво чувствате за поведението му. Не казвайте изречения „вие“или „вие“, а използвайте „аз“или „аз“, за да насочите разговора към това как се чувствате, без да обвинявате другия човек.
Например: ако сте разочаровани, че партньорът ви закъснява, кажете: „Притесних се, защото се прибрахте късно и не се обадихте. Моля се да сте в безопасност на пътя и ви пожелавам бързо завръщане. " Не казвайте: „Винаги се прибираш късно и ме ядосваш“. Първото изречение отваря възможност за дискусия. Второто изречение обвинява другите
Стъпка 4. Направете взаимно споразумение
След като споделите чувствата си помежду си, проведете дискусия, за да определите решение. Шансовете са, че и двамата ще трябва да се поддадете малко, за да постигнете споразумение.
Преди да сключите сделка, първо определете ядрото на проблема според вас. След това обсъдете различни начини за изпълнение на желанията, които са от полза и за двама ви
Стъпка 5. Слушайте другия човек, вместо да продължите да говорите
За да общувате добре, слушайте какво казва и разберете чувствата му. Разговорите ще протичат по -гладко, ако смятате, че вече не е нужно да заглушавате другия човек. Слушането на това, което другите хора казват, показва, че се интересувате, проявявате интерес и ги цените.
Слушайте активно какво чувства и мисли. Покажете, че слушате, като от време на време казвате накратко това, което той има, и отговаряте на съответните въпроси
Стъпка 6. Чувствайте се свободни да се извините
Всеки може да прави грешки и трябва да носи отговорност за действията си, ако някога е наранил сърцето на някой друг. Признайте грешки, ако някога сте взели грешно решение. Не се колебайте да се извините, ако вашите действия нараняват другите.
