Много хора смятат, че тишината е отрицателна черта. Всъщност тази черта може да бъде положително нещо или поне не е лошо. Всъщност има много ползи да бъдеш тих човек. Има няколко начина да приемете тихата си природа.
Стъпка
Метод 1 от 3: Признаване на позитивите
Стъпка 1. Избройте позитивите
Въпреки че нашето общество има тенденция да цени хората, които са екстравертни и изходни, това не означава, че не цените себе си толкова високо, колкото тези хора. Избройте всички положителни ефекти от вашата тиха природа.
- Може би сте добър слушател.
- Вие също играете на сигурно и сте добри в преговорите.
- Може би сте човек, който обръща внимание на други хора и може да преценява добре ситуациите.
- На вас се гледа като на човек, който не преувеличава.
- Виждате се като далновиден човек.
- … различни други положителни въздействия по ваш избор!
Стъпка 2. Започнете да пишете дневник
Ако не знаете какви са положителните ефекти на тишината, започнете да пишете дневник, в който са изброени ситуации, в които тишината е работила за вас. Възможно е паметта ви да е по -вероятно да бъде отрицателна, но тази техника може да ви помогне да търсите позитивите за вашата личност.
- Ако имате смартфон, запишете си бележките върху него, след което ги прехвърлете в документ на Word или запишете бележките си в бележник.
- Ако нямате мобилен телефон, на който можете да пишете, когато сте извън къщата/офиса, винаги пригответе хартия и химикалка, за да можете винаги да пишете, преди да забравите.
Стъпка 3. Проучете вашата личност
Много хора са правили изследвания за ползите от спокойната личност. Има няколко източника на справки, които можете да прочетете. Надяваме се, че след като прочетете тези ресурси, можете да развиете нова, по -мощна перспектива за себе си. Например:
- Книгата "Тихо" от Сюзън Кейн:
- Прочетете за еволюционната логика зад вашата личност. В определени среди интравертите са по -развити от екстравертите, особено когато хората имат повече да губят, като са приказливи, отколкото мълчат. Например, когато живеете на място с много инфекциозни заболявания. В такава среда общителният характер (често общителен) всъщност улеснява тялото ви да улавя инфекции.
- С други думи, от гледна точка на човешката безопасност, няма „най -добра“личност. Личността, която е от полза за индивида, ще зависи от средата, в която той живее. Ето източника:
Стъпка 4. Помирете се със себе си
След като осъзнаете положителните ефекти от мълчанието, опитайте се да приемете себе си. Самоприемането е положителна черта. Разбира се, най -важното е, че сте доволни от себе си. Всъщност за много хора самодоволството е по-важно от приспособяването към други хора/среда. Има няколко неща, които можете да направите, за да се почувствате по -щастливи със себе си:
- Запишете силните си страни.
- Простете си за грешките, които сте направили в миналото. Не забравяйте, че можете да се поучите от тези грешки и не позволявайте те да ви спрат.
- Отнасяйте се добре. Не забравяйте, че никой човек не е съвършен. Ще имате лоша страна, както всички останали. Това е добре!
Стъпка 5. Научете за успешните интраверти
Има много тихи хора, които са успешни по свой собствен начин. Например::
- Бил Гейтс, основател на Microsoft.
- J. K. Роулинг, автор на поредицата "Хари Потър".
- Алберт Айнщайн, един от най -големите физици в света.
- Роза Паркс, активист за граждански права.
Метод 2 от 3: Излизане с тихи приятели
Стъпка 1. Помислете за хората, които познавате
Разберете кои от тези хора имат същите черти като вас. След това се обърнете към този човек. Ще бъдете по-възприемчиви към вашата личност, ако сте заобиколени от съмишленици.
Може би ще бъдете по -подходящи да излизате с хора, които са еднакво тихи, а не с хора, които са приказливи/екстраверти
Стъпка 2. Потърсете групи от съмишленици
Използвайте сайтове за социални мрежи, за да намерите съмишленици.
Ако няма събития около вас, започнете
Стъпка 3. Следвайте интернет форумите
Комуникацията с други хора от същия характер по интернет може да ви помогне да приемете собственото си мълчание. Ако осъзнаете, че има много хора, които са също толкова тихи, колкото и вие, може да ви е по -лесно да приемете, че сте нормални и че няма от какво да се срамувате.
За да търсите във интернет форуми, използвайте термина "интравертна група" или потърсете Kaskus
Стъпка 4. Създайте група за поддръжка
Ако ви е трудно да се приемете, създайте група за подкрепа и наемете хора, които имат същия проблем, за да имате социална подкрепа.
- Може да се наложи да организирате тази група, например относно мястото на срещата, името на групата и т.н.
- Трябва също да рекламирате тази група. Можете да наемете онлайн или да поставите реклама на автобусни спирки или на други места във вашия квартал.
Метод 3 от 3: Потърсете професионална медицинска помощ
Стъпка 1. Потърсете професионална медицинска помощ за психични разстройства
Понякога е трудно да се приемете, въпреки че сте се постарали много. Това е нормално и нормално. Можете да постигнете напредък, ако се срещнете с професионален терапевт, като психолог, психиатър, клиничен терапевт, професионален съветник или брачен съветник. Те могат да помогнат за решаването на вашия проблем.
- Можете да намерите психолог във вашия район онлайн.
- За да намерите професионален терапевт, можете да използвате Google.
Стъпка 2. Попитайте Вашия лекар
Може би имате социално тревожно разстройство. Ако е така, трябва да се консултирате с Вашия лекар за евентуално предписване на лекарства за тревожност.
Може да изпитате социална тревожност, когато обикновените социални взаимодействия могат да предизвикат силна тревожност, страх или смущение, в резултат на страх да не бъдете оценени негативно от другите
Стъпка 3. Избройте различните си симптоми
Ако искате да видите професионален терапевт, има няколко неща, които можете да направите, за да направите срещата си наистина полезна. Започнете, като запишете симптомите, които изпитвате, и ситуациите, които ги причиняват.
Запишете възможно най -много подробности. Вашият лекар ще определи коя информация е важна и коя не
Стъпка 4. Направете списък с въпроси
Може да имате няколко неща в ума си и искате да сте сигурни, че срещата ви с лекаря си заслужава. Напишете списък с въпроси, които можете да използвате, когато посетите Вашия лекар. Например:
- Какви лекарства можете да приемате.
- Ползи и недостатъци на приема на лекарства за решаване на психологически проблеми.
- Има алтернативи да не се налага да приемате лекарства, като например промяна на начина ви на живот.
- Странични ефекти на лекарството
- Основната причина за вашата социална тревожност
