Да обичаш да си гол може да бъде трудно понякога, особено ако не харесваш собственото си тяло и имаш ниско самочувствие. Можете да промените чувствата си, че сте гол, като подобрите образа на тялото си и се грижите добре за себе си. Неща като прекарване на повече време голо, промяна на негативните мисли и прекарване на време с подкрепящи хора могат да ви доближат до целта ви да харесате да бъдете голи.
Стъпка
Метод 1 от 2: Промяна на външния вид
Стъпка 1. Разберете защо искате да сте голи
За да бъдете мотивирани да промените чувствата си, когато сте гол, проучете някои от причините, които ви карат да се чувствате добре, когато сте голи. Запишете причините, за да можете да ги прегледате и да определите дали са свързани с вас или с някой друг. Ако причината е свързана със себе си, тогава имате здравословна мотивация да подобрите представата си за себе си. Ако причината е свързана с някой друг, тогава може да нямате основателна причина да промените представата си за себе си и може да се наложи да се консултирате с терапевт за помощ.
- Например причините, свързани със себе си, могат да бъдат: „Искам да се чувствам добре, когато съм гол, за да не се притеснявам, че съм с партньора си“, или „Искам да се чувствам добре, когато съм гол, за да мога отидете голи на плажа по време на училищните ваканции."
- Причините, свързани с други хора, могат да бъдат: „Искам да се чувствам добре, когато съм гол, така че партньорът ми да ме харесва повече“, или „Искам да се чувствам добре, когато съм гол, така че хората да не ме мразят, когато отида до плажа гол."
Стъпка 2. Прекарайте повече време голи
Един от най -добрите начини да започнете да се чувствате по -комфортно гол е да прекарвате повече време без да носите нищо. Можете да се изложите гол и колкото повече го правите, толкова по -удобно ще се чувствате. Останете спокойни, докато прекарвате времето си гол. Опитайте се да дишате дълбоко или дори да правите гола йога, за да останете спокойни, когато сте гол.
Опитайте се да се разхождате из къщата (или стаята) гол за няколко минути всеки ден. Ако имате собствен басейн (където никой не може да ви види), не плувайте в нищо
Стъпка 3. Комплиментирайте голото си тяло
Проверката на любимите ви функции може да ви помогне да се почувствате по -добре, когато сте гол. Погледнете се в огледалото гол и се опитайте да определите любимата си част от тялото. Докато сте наясно с частта от тялото, която харесвате, кажете си на глас. Повтаряйте този процес всеки ден и ще започнете да осъзнавате по -добре своите добри черти и ще се чувствате по -добре, когато сте гол.
Например, можете да си кажете: „Много харесвам формата на прасците си“или „И дупето ми изглежда страхотно“
Стъпка 4. Припомнете си, че тялото ви е уникално
В този свят има различни типове тяло, така че трябва да помните, че имате уникално и красиво тяло. Опитайте се да се съсредоточите върху това колко различни са телата на другите хора, за да видите, че има различни типове тяло.
Обърнете специално внимание на външния вид на тела на други хора, докато се разхождате из мола или, още по -добре, в басейна. Бъдете наясно с огромното разнообразие от форми, размери, тонове на кожата и други характеристики на тялото на други хора. Не се взирайте обаче в хората, защото това може да ви затрудни
Стъпка 5. Покажете любов към себе си
Да обичаш себе си може да подобри представата ти за себе си и да ти помогне да се почувстваш по-добре, когато си гол. Състраданието към себе си означава да бъдете добри към себе си, дори ако не смятате, че заслужавате да се отнасяте добре с вас. Добротата може да дойде под формата на добри мисли, нагласи или думи. Ако откриете, че говорите лошо за себе си, задайте си следните въпроси, за да определите дали имате лоши мисли:
- Дали тази мисъл ме кара да се чувствам добре?
- Бих ли казал тази мисъл на глас на приятел или любим човек?
- Това подтиква ли ме да бъда по -добър?
Стъпка 6. Превърнете негативните мисли в положителни
Ако имате проблеми да се чувствате щастливи, когато сте гол, може да сте жертва на негативни мисли. Промяната на начина, по който говорите със себе си, също може да ви помогне да се почувствате по -добре голи. Следващия път, когато имате негативни мисли за собственото си голо тяло, спрете се и превърнете негативните мисли в положителни.
Например, представете си, че имате негативни мисли като: „Приличам на прасе“. Можете да промените това мислене в нещо като: „Може да не съм кльощава, но имам много страхотни функции и обичам колко уникално е тялото ми“
Стъпка 7. Повторете заклинанието
Повтарянето на мантра може да ви успокои, когато се чувствате тревожни. Също така може да помогне за заглушаване на критиките отвътре. Заклинанието може да бъде всичко, но ползите са максимални, ако заклинанието изпрати положително съобщение до вас.
Опитайте нещо от рода на: „Обичам себе си и имам пълното право да обичам да съм гол“
Метод 2 от 2: Грижа за себе си
Стъпка 1. Упражнение
Чрез редовни упражнения можете да подобрите здравето си и да се почувствате по -добре, когато сте гол, защото няколко проучвания показват, че редовните упражнения могат да доведат до по -добър имидж на тялото. Намерете вид упражнение, което ви харесва и го правете често. Стремете се към поне 30 минути умерени физически упражнения всеки ден.
Опитайте ходене, плуване, танци, колоездене, бягане или игра на топка
Стъпка 2. Яжте здравословна храна
Храните, които са вредни за вас, могат да бъдат вредни за вашето тяло и ум. Няколко проучвания показват, че прости въглехидрати (като брашна захар и т.н.) и високо съдържание на мазнини имат лошо влияние върху настроението. Тези лоши ефекти могат да ви затруднят още повече да се наслаждавате на гола.
Изберете храни, които подхранват тялото ви, като плодове, зеленчуци, постни протеини и пълнозърнести храни
Стъпка 3. Почивайте си достатъчно
Липсата на сън може да повлияе на работата и чувствата на тялото. Ако сте постоянно уморени и тъжни, ще ви е по -трудно да се чувствате щастливи голи. Не забравяйте да спите седем до девет часа на ден, за да можете да се представите най -добре, когато се опитвате да се чувствате по -добре голи.
Опитай да спиш гол. Сънят гол има много ползи, включително по -добър сън, намалени хормони на стреса и повишена интимност с партньора ви
Стъпка 4. Носете хубави дрехи, за да се чувствате по -добре, когато ги събличате
Дрехите могат да повлияят на това как се чувствате голо, затова изберете дрехи, които да ви карат да изглеждате и да се чувствате страхотно. Изберете дрехи, които пасват на тялото ви и са удобни за носене. Ако не сте купували нова рокля от известно време, поглезете се с нова. Купуването на нови дрехи за носене ще ви напомни, че заслужавате добри неща, което може да подобри чувствата ви към себе си, когато събличате дрехите си.
Ако страхът ви да бъдете гол е свързан с интимните ви отношения с партньора ви, опитайте да си купите секси бельо. Носенето на копринено бельо или бикини може да повиши самочувствието ви, когато събличате дрехите си
Стъпка 5. Отделете време за релакс
Когато се чувствате стресирани, самочувствието е засегнато, защото се чувствате тревожни, обвинявате и се съмнявате. Релаксацията е важна за вашето благосъстояние и може също да ви помогне да се почувствате по-добре, когато сте гол. Не забравяйте да отделите 15 минути на ден, за да седнете и да се отпуснете. Можете да медитирате, да правите дълбоки дихателни упражнения или просто да заспите.
Опитайте баня с пяна, за да се отпуснете. Той съчетава релаксиращи дейности с гол, така че да се чувствате по -позитивни от това, че сте гол
Стъпка 6. Поглезете се
Друг начин да изградите положителни чувства за това, че сте гол, е да правите неща, които глезят голото ви тяло. Хората, които имат лош имидж на тялото или ниско самочувствие, са склонни да избягват дейности, които се отдават на себе си, но самоотдаването може да подобри чувствата към вас и вашето тяло.
Ако сте избягвали да се поглезите, отидете в спа центъра за масаж и маска за лице, или някакво друго забавно лечение на тялото, което изисква да сте голи
Стъпка 7. Прекарайте време с хора, които ви обичат
Помислете с кого прекарвате времето си и как се чувствате, когато прекарвате време с тях. Ако смятате, че в живота ви има много негативни и осъждащи хора, това може да допринася за неприязънта ви да бъдете голи. Човекът, с когото сте интимни, също трябва да приеме вашето голо тяло.
Ако вашият партньор не цени вашето тяло, това може да е причината да не ви е приятно да бъдете голи. Помислете за раздяла, ако човекът не ви уважава заради това, което сте и заради това, което сте
Стъпка 8. Помислете за консултация с терапевт
Въпреки че можете лично да направите няколко неща, за да се чувствате добре, когато сте голи, може да се наложи да посетите терапевт, ако проблемът с образа на тялото ви е сериозен или причинява проблеми във връзката. Ако имате проблеми с ежедневието си или имате други проблеми като хранително разстройство, трябва да потърсите помощ от специалист по психично здраве възможно най -скоро.
Съвети
Бъдете търпеливи, докато се опитвате да се чувствате по -добре голи. Може да отнеме известно време, преди да се почувствате комфортно в голото си тяло, но не се отказвайте
Внимание
- Трябва да знаете, че на някои места (офиси, училища и т.
- Проверете законите във вашата държава/държава/провинция. Голотата може да не е позволена на определени места и може да бъдете наказани.
