Независимо дали сте отегчени от това, което правите в момента, или искате да промените нещо конкретно за себе си, можете да вземете решението да се промените сега, за да можете да се насладите на по -добър и по -печеливш живот. Понякога просто трябва да предприемете действия, вместо да продължите да трупате мечти, без да правите нищо допълнително. Правенето на големи промени за няколко часа може да не е възможно, но поне можете да започнете да вървите по пътя на промяната. Някои неща, които можете да направите, за да започнете, включват мозъчна атака, поставяне на цели и предприемане на малки стъпки към целите ви. Продължете да четете тази статия, за да научите повече за това как да промените живота си за няколко часа.
Стъпка
Част 1 от 3: Писане на план
Стъпка 1. Помислете за дългосрочните си цели
Какви са вашите дългосрочни цели? Помислете само как виждате себе си през следващите десет години. Искате ли да притежавате къща? Искате ли да ръководите компанията, в която работите сега? Искате ли да се ожените и да имате деца? Помислете дали в момента се движите в правилната посока към постигане на дългосрочните си цели. Ако не, ще трябва да идентифицирате някои области, които трябва да бъдат променени.
Стъпка 2. Разберете какво искате да промените
Понякога промяната е толкова голяма и толкова страшна, че просто изобщо не искате да мислите за това. Но можете да направите нещо за тази промяна и можете да го направите сега. Вземете лист хартия и химикалка. Опитайте да направите мозъчна атака и да запишете отговорите си на следните въпроси възможно най -бързо. Не мислете много за граматика, правопис, пунктуация, просто го запишете.
- Какво върви добре в живота ми в момента? Запишете някои положителни неща от живота си в момента. За да направите промяна, трябва да сте наясно какво харесвате и какво не харесвате, за да не унищожите позитивите в живота си. Можете също така да изброите някои от силните си страни, за да знаете какво да използвате, докато преминавате през процеса на промяна.
- Кои са областите в живота ми, които бих искал да променя? Мразиш ли работата си? Бракът ви нещастен ли е? Запишете частите от живота си, които ви направиха наистина нещастни.
- Изберете 3 от 5 неща, които искате да промените. Отново бързо и без да мислите много, запишете стъпките, които можете да предприемете, за да направите промяна. Не се притеснявайте много за тази част, защото имате достатъчно време да направите промени след това.
Стъпка 3. Прочетете всичко, което сте написали
Току -що сте създали компактна лична карта за промени. С течение на времето можете да правите промени в тази карта. Досега сте се борили с чувството, че „това е твърде трудно да се промени“и го превърнахте в някои конкретни стъпки. Прочетете отново това, което току -що сте написали, за да го затвърдите в ума си и започнете да работите за постигането на тези цели.
Стъпка 4. Разбийте по -големите цели в списъка си на по -малки неща, които са по -лесни за изпълнение
Големите цели като „да станеш милионер“са чудесни за дългосрочни цели, но не ти дават нищо конкретно да направиш. За да постигнете целите си, трябва да ги разделите на по -малки, по -реалистични цели. Например, можете да разбиете голямата си цел да станете милионер в нещо по -изпълнимо като „отворете спестовна сметка“или „поискайте повишение“. Това са неща, които могат да ви помогнат да се доближите до целите си и да ги направите по -лесни за постигане.
- Променете общото изявление като нещо по -активно. Например, вместо да напишете нещо общо като „намери моята страст“, опитайте се да изберете нещо по -изпълнимо и по -конкретно. Можете да напишете „вижте кариерен треньор“или „вземете тест за способности“.
- Превърнете големите проекти в малки задачи. Например, вместо да пишете „намерете нова работа“, разделете я на стъпки като „актуализиране на автобиография“, „създаване на профил в LinkedIn“, „проучване на нови компании“или „писане на писмо за напускане“.
Стъпка 5. Направете нещо, за да се доближите до целта си
След като прегледате списъка си, разберете какво можете лесно да завършите за 48 часа и го направете. Опитайте се да направите колкото се може повече малки действия в рамките на 48 часа, за да се качите на пътя за промяна. Ето няколко примера:
- Излезте от нещастна връзка: Говорете с партньора си, намерете ново място за живеене, опаковайте нещата си или помолете приятел да ви помогне да се движите.
- По -здравословен живот: Изхвърлете всички нездравословни храни от шкафа си, запишете се за фитнес зала, говорете с хора, които искат да ви подкрепят, или купете нови маратонки.
- Преместете се в нов град: Намерете апартамент в новия град, поставете къщата, в която живеете, в списъка с имоти за продажба, започнете да се отървете от нещата, които не искате да вземете със себе си, или се обадете на приятели и роднини да споделя новините.
Част 2 от 3: Мотивирайте се
Стъпка 1. Поставете целта си там, където можете да я видите
Поставянето на целта ви там, където можете да я видите, например хладилника или като тапет на вашия лаптоп, може да ви помогне да останете фокусирани върху тази цел. Напомняйки си за целите си всеки ден, ще си помогнете да направите избор, който ще ви доближи до постигането на целите ви.
Стъпка 2. Ангажирайте се да продължите да се опитвате да постигнете целта, докато тя действително бъде постигната
Важно е да се ангажирате с цел при първото си поставяне и да се връщате към този ангажимент всеки път, когато паднете. Спазването на ангажиментите ви ще ви помогне да останете съсредоточени и да работите към целите си.
Например, можете да създадете договор със себе си и да го подпишете, в който сте съгласни да правите определени неща (ежедневни или седмични), за да постигнете целите си
Стъпка 3. Започнете дневник или блог, за да следите напредъка си
Писането за вашето пътуване може да бъде чудесен начин да останете мотивирани. Списанията могат да ви помогнат да споделите тайно мислите си за новата ситуация, докато блоговете могат да позволят на другите да споделят това пътуване с вас. Разберете кой метод е по -удобен за вас и започнете да пишете днес.
Можете да използвате дневник, за да запишете мислите и чувствата си относно промените, които искате да направите, да направите списък с нещата, които искате да правите всеки ден, или да запишете каквото ви хрумне
Стъпка 4. Представете си, че постигате целта си
Визуализациите или изображенията са мощни инструменти, които ви помагат да останете мотивирани да направите промените, които си представяте. Прекарвайте около 10 минути на ден, обмисляйки какво е, когато постигнете целта си. Представете си какво е положението, как биха реагирали хората и как бихте се почувствали.
Стъпка 5. Останете позитивни
Позитивността може да ви помогне да постигнете целите си, като ви зарадва. Колкото по -щастливи сте, толкова по -уверени ще почувствате, че можете да постигнете целите си. Опитайте се да си напомните да се съсредоточите върху положителното, а не върху негативното. Ако откриете, че вие или другите около вас са толкова осъждащи, опитайте се да направите някои промени.
- Поставете окуражаващи бележки за себе си, за да се усмихнете в най -неочакваните моменти. Пишете изречения от рода на: „Страхотни сте!“или "Нека продължим да опитваме!" така че можете да се развълнувате малко.
- Прекарвайте време, правейки неща, които ви правят щастливи с хора, които ви карат да се чувствате добре. Можете да отидете на разходка в търговския център с приятелите си или да отидете на кино с партньора си.
Стъпка 6. Наградете себе си
Можете да си помогнете да останете мотивирани, като си обещаете награда. Прости неща, като например да се възнаградите с нови дрехи след загуба на 5 килограма, могат да имат голямо значение за мотивацията ви да продължите да работите към целите си. Уверете се, че сте избрали здравословни награди и в рамките на вашия бюджет. Когато постигнете целта си, уверете се, че веднага давате наградата на себе си.
Част 3 от 3: Справяне с промяната
Стъпка 1. Почистете околната среда
Можете да изчистите ума си, след като се отървете от нещата, които ви задържат. Запитайте се дали наистина имате нужда от тези купчини хартия, не гледани DVD дискове или неносени дрехи. Да се отървете от нещата, които не ви трябват, също може да ви помогне да освободите място в ума си.
- Започнете с бюрото, спалнята, чантата или друго разхвърляно място. Започнете с ъгъл или едно чекмедже в стаята или изчистете купчина хартия.
- Намерете решение, за да предотвратите повторението на бъркотията. Например, решете да отделяте 20 минути на ден за подреждане на къщата или апартамента си.
Стъпка 2. Грижете се добре за себе си
Грижата за себе си върви ръка за ръка с всеки успешен преход. Като се грижите добре за себе си, си казвате: „Ти наистина си важен и искам да отделя време да се погрижа за това, което е наистина важно“. Освен това ще се почувствате по -уверени в новата си ситуация. Уверете се, че се храните добре, спите достатъчно и спортувате редовно, за да се чувствате добре.
- Има приятен външен вид. Кога за последно сте подстригали косата си или са ви лекували ноктите на ръцете и краката? Имате ли нужда от нови дрехи? Едно от нещата, които трябва да се направят при създаването на нов вие, е да промените външния си вид. Инвестирането в добър външен вид е инвестиране в себе си.
- Правете упражнения и яжте здравословна храна. Когато се страхувате да направите промени в живота си, може да се изкушите да се скриете у дома и да излезете да ядете като изход за емоциите си. Вместо това, опитайте се да обичате себе си. Можете да излезете от къщата и да ходите 30 минути и да хапнете нещо, което е добро за вас.
- Направете медицински тест. Кога за последен път сте ходили на зъболекар или сте били на лекар? В тази нова ситуация тялото трябва да е в най -доброто си състояние. Разбира се, не искате някой неизвестен проблем да пречи на физическото ви здраве.
Стъпка 3. Намерете поддръжка
Подкрепата е важна, когато се опитвате да направите големи промени в живота. Свържете се с теми и семейство, за да ви подкрепят през прехода. Можете да се присъедините към група за поддръжка или да опитате да говорите с терапевт, ако тези промени в живота ви правят тревожни или депресирани.
Ако се чувствате подходящо и удобно да споделите това решение за промяна, опитайте да го публикувате във Facebook или други социални медии, които използвате често. Като оповестявате намеренията си, можете също така да получите подкрепа и косвено да накарате другите да наблюдават вашия напредък
Стъпка 4. Бъдете търпеливи
Разбира се, вече сте предприели някои големи стъпки, които променят живота ви за няколко часа, но за да свикнете с промените е необходимо време. Не се връщайте към старите начини или старите ситуации само защото се страхувате или не сте сигурни в избора си. Дайте си 6 месеца до една година, за да свикнете с новата среда.
