За да бъдете доволни от живота, имате нужда от промяна и адаптиране към промяната. Добрата новина? Никой не може да го направи вместо вас, освен вас самите. Първата стъпка е най -трудната, но с решителност и правилен ум можете да преодолеете всичко в живота. Ако сте имали достатъчно от настоящите си обстоятелства, възможностите на друго място биха могли (и ще бъдат) много различни.
Стъпка
Част 1 от 3: Идентифициране на проблема
Стъпка 1. Определете проблема
Независимо от това, което се случва в живота ви, има голяма вероятност да знаете, че животът ви е в задънена улица. На работа ли е? Приятелство? Връзка? Лоши навици? Или като цяло? Тези пет неща и повече? Или се страхувате да признаете какъв е „истинският“проблем? Трябва да разберете какво не е наред, преди да можете да поправите нещо. Бъдете благодарни, имате всички отговори.
Може би отговорът е „всичко“. Често едно разочарование в една област от живота може да се прелее в друга. Не се безпокой. В крайна сметка вие контролирате собствения си живот. Независимо дали едно нещо се нуждае от поправка или всичко се нуждае от поправка, всичко може да бъде направено. Просто се нуждае от повече работа. Ще обновите манталитета си, но „всичко може да се направи“
Стъпка 2. Определете умствения си блок
Не е проблем да останеш в нещастна работа - това е симптом на проблем. Твърде се страхувате да кандидатствате за нова работа или сте твърде мързеливи, за да се чувствате прекалено комфортно с лесната рутина. Знаеш ли фразата „Ти сам си най -големият враг?“, Тя се прилага тук. Не сте обвинявани за ръката, която контролирате, но носите отговорност за това как я играете. Какво мислене ви пречи да играете по -добре?
Самосъзнанието е единственият начин да промените начина си на мислене. Промяната на начина, по който мислите, може да промени поведението ви. Промяната на поведението означава промяна на това, което ви се случва. Ако искате проблемът да спре, трябва да го изкорените. Може да изглежда като трудния начин и по -малко важния подход да промените живота си, но изобщо не е така. Този начин на мислене трябва да бъде преодолян, преди да настъпи промяна
Стъпка 3. Поставете под въпрос мислите и убежденията, които ви правят нещастни
Готови ли сте да се изненадате? "Вие живеете в света на собствения си ум." Мисля. Седнете сега на стола си и заключете мислите си. Всичко в момента е изграждане на вас, вашия начин на мислене и ума ви. Така че това води до няколко извода:
- Страхотен. Имате силата да живеете така, както искате. Ако вярвате, че сте кралицата на Англия, можете. Ако искате да вярвате, че сте щастливи, трябва. Вие сте единственият човек, който може да контролира силата ви, когато става въпрос за промяна на живота ви.
- Неща, които ви правят нещастни? Някои от тях са просто въображение. Вярно е, че може да имате лоша и неизбежна работа. Може да сте в задънена любов, безработен, зависим от наркотици, да сте се опитали да се самоубиете или просто да седите неподвижно. Въпреки това „как виждате ситуацията си“може да търси начини да „подобри нещата“. Направете нещата по -лесни. По -лесно да се знае, със сигурност; малки неща за вършене. Знаейки този факт, тогава половината от битката е спечелена.
Стъпка 4. Започнете да действате под формата на работа
Ако искате да ви се случат добри неща, трябва да сте в мислене, което очаква успех. Приближавали ли сте някога красиво момче или красива жена, вярвайки, че ще се провалите? Подходящо. Или си просто нормален, или не планираш да отидеш при него, нервен, уплашен и изглеждащ несигурен. Нещата в живота не са толкова различни - за да успеете, трябва да се надявате на това. Така че, ако работите с негативно отношение, това трябва да се промени.
Започнете да мислите позитивно. Това може да бъде трудно, затова започнете с 15 минути на ден. Когато възникнат негативни мисли, отделете време за преосмисляне. Първо няма да свикнете, но ще свикнете. За 15 минути „Животът ми е лош“се превръща в „Не съм доволен от живота си в момента и ще действам незабавно“. Правете това, докато не допуснете изобщо негативни мисли. Ще бъде по -лесно да станете от леглото и да действате, когато умът ви е готов за тръгване
Стъпка 5. Позволете си да бъдете силни
Информация с един поглед: щастието не идва от елиминирането на проблемите ви. Има бедни хора и гладни деца, които се усмихват и се смеят всеки ден. Има хора, които са в същото положение като вас, но се чувстват щастливи, че все още са живи по света. Така че, позволете си да бъдете сила да бъдете щастливи, да видите себе си като достоен за успех. Позволете си да контролирате живота си и не продължавайте да се преструвате. Поемете контрола. Можеш.
В момента се намирате в ситуацията, така че трябва да имате мотивация да направите нещо. Това е, от което се нуждаете и имате! Веднага вземете решение да направите нещо. Когато сте решили, нещата около вас ще се променят. Трябва да се промени, няма как да не се промени. Заключете тази мотивация и я оставете да расте, докато почти не избухне. Култивирайте жаждата, повишете мотивацията. Хубавите неща скоро ще се сбъднат
Стъпка 6. Намерете страстта, която търсите. Трудно е да промените живота си, ако не знаете накъде сте тръгнали. Бъдете страстни за цел, мечта или нещо, което искате да постигнете - вместо да търсите игла в купа сено, която може да не е там
И така, каква е целта ви? Какво искате да постигнете през следващите шест месеца или година?
Виждате ли се, че живеете в същия град? Може би друга работа? Работите по нов проект или бизнес? Училище? Стройно? Тук няма грешни отговори. Можете също така да имате повече от една цел
Част 2 от 3: Засаждане на семена
Стъпка 1. Разработете пълен с действия план
Тъй като траекторията е по -ясна сега, е време да измислим по -малко строг план. Избройте шест неща „направи си сам“, за да започнеш да изследваш бъдещето си. Не е задължително да започне днес или утре, но вие знаете къде отивате и какво искате да правите.
Ние сме определили нашата крайна цел (връщане на училище, отслабване, отказване от тютюнопушенето и т.н.), сега как ще стигнете до там? Ето го. Какви са някои стъпки (малки и големи), които могат да ви накарат да се придвижите към целта си? Така че, когато дойде времето и сте готови, знаете, че бъдещето е във вашите ръце
Стъпка 2. Премахнете натоварването под напрежение
Независимо дали се отказвате от пушенето, скъсвате с жалкия си приятел или се изнасяте от апартамента, който споделяте с опасен съквартирант, каквото и да е, направете го. Това са нещата, които могат да ви задържат. Те улесняват появата на негативни мисловни модели и превръщат препятствията в много трудни за изкачване планини. В началото може да бъде наистина болезнено, но знаете, че можете да го направите. Отпускането на вашия токсичен най -добър приятел е гадно. Животът в лош апартамент сам е гадно. Животът с оттегляне също е гаден. Тези неща обаче могат да бъдат направени и в крайна сметка ще се подобрите, за съжаление и вие знаете това, нали?
Неща като напускане на работа попадат в друга категория. В настоящето и бъдещето се нуждаете от пари, за да оцелеете. Но в действителност можете да напуснете работата си и да се преместите при някой за известно време, ако трябва. Можете да прекарате уикендите си в търсене на нова работа. Никой не е казал, че е красиво. Понякога ситуацията трябва да се влоши, преди най -накрая да се подобри. Трябва да сте готови да се изправите пред всичко това
Стъпка 3. Намерете наставник
Защо? Защото всички имаме нужда от някой, който винаги е там-било то предложение, рамо, на което да се облегне, и подател на информация. Ако мислите, че никой около вас никога не е изоставил надеждата, най -вероятно сте сгрешили. Част от това да си човек е изправен пред битка - всичко, което трябва да направиш, е да попиташ. Малко вероятно е да знаете мръсната история на всички от вашия кръг.
Обикновено обаче, когато прочетете фразата, намерете наставник, в главата ви изникват име или две. Това е естествен процес. Ако трябва да помолите някой да ви бъде наставник, значи този човек не е вашият ментор. Това е просто роля, изпълнена от някой, който винаги е до вас. Просто трябва да се възползвате от тяхното присъствие в живота ви, като отворите и поискате присъствието им, когато имате нужда от него
Стъпка 4. Спрете да бъдете фалшиви
Не бъдете саркастични - всички сме фалшиви. Ние казваме „да“на покани, на които не искаме да присъстваме. Усмихваме се и кимаме, въпреки че в сърцата си не сме съгласни. Всички ние правим това, което ни казва обществото, без допълнителен въпрос. Така че започнете да питате. Кажете не благодаря, когато почувствате, че не можете да излезете с колегите си. Сега е моментът да бъдете егоисти и да се изградите. Добре е да си малко груб - това е извинение да правиш това, което искаш.
Няма да нараните чувствата на другите хора, като бъдете себе си. Отхвърлете оферта с Не, благодаря. Не ме интересува, не е обидно. Други може да поискат допълнително, но те не се нуждаят от обяснение, ако не искате да го дадете. Мислете за себе си точно сега. Ако имат проблем с това, това е техен проблем
Стъпка 5. Упражнявайте се, спите достатъчно и се храните здравословно
Умът и тялото ви са взаимосвързани - ако тялото ви се чувства здраво, ще ви бъде по -лесно да мислите положително. Три неща, които тялото трябва да притежава, когато завладява света? Упражнявайте се, качеството на съня и яжте здравословна храна. Ако нямате време за тези три неща, отделете време за тях. Дължиш го на себе си.
- За упражнения правете 3 до 4 сесии седмично. Независимо дали става въпрос за курс по бокс или разходка на кучето ви в комплекса, всичко е наред. Излезте навън и се упражнете. Изследванията показват, че упражненията всъщност могат да ви направят по -щастливи
- Спете достатъчно-способностите ви за вземане на решения зависят от това. Сериозно. Когато телата и умовете ни са уморени, ние нямаме енергия да изберем това, което всъщност е добро за нас. Нуждаете се от пример? Незабавната юфка, която решите да ядете посред нощ, не е добра идея. Така че дайте на тялото си достатъчно сън 7-9 часа на нощ. Това ще се отрази на 15-17 часа, които имате всеки ден, повече, отколкото си представяте.
- Вашата диета също може да повлияе на това как се чувствате. Консумацията на пълнозърнести храни, плодове, зеленчуци, бяло месо и нискомаслени млечни продукти може да повлияе на това как се чувствате.
Стъпка 6. Мотивирайте се
Най -малкото нещо може да има голямо значение. Скачането от леглото сутрин, вместо да натиснете бутона за отлагане, ще ви накара да се почувствате по -енергични. Слушането на музика с бърз ритъм, писането на положителни бележки за себе си, даването на подаръци-всички тези неща ще изграждат и ще ви насърчават да останете на правилния път.
Превърнете алармата си в нещо готино. Ако сте като повечето от нас, сутрин се събуждате и всичко, за което можете да мислите, е … Не. Започването на деня с отрицателна нотка може да развали целия ден. Затова започнете възможно най -позитивно. Превърнете алармата си в нещо, което ви освежава (Кръгът на живота или Ride of Valkyries). Не може. Разбира се, да! по -лесно, отколкото можете да си представите
Част 3 от 3: Прерастване в по -добро от вас
Стъпка 1. Изградете рутина
Проучванията показват, че хората, които са успешни и се чувстват самодостатъчни, обикновено имат рутина. Разбира се, тази рутина не спи и яде кофа пържено пиле. Техният режим обаче им позволява да пестят енергия. Когато имате ежедневие, ще станете автоматични и ще можете да оставите настрана умствената си насоченост, за да се отървете от възникващите проблеми. Можете да вземете много решения за един ден, ако позволите на рутината си да пести енергия за по -важни неща.
Вашата рутина трябва да включва и трите от споменатите неща (хранене, упражнения и сън), както и всичко, което ви прави щастливи. Малко работа, малко игра и малко време, за да оцените себе си, каквото и да е необходимо (медитация/намиране на работа/училище отново и т.н.)
Стъпка 2. Вземете важно решение за всичко на сутринта
Защо? Не сте били твърде уморени както емоционално, така и физически. Решенията, които вземате, когато сте уморени, могат да окажат голямо влияние - като разтворимите юфка, които ядете посред нощ. През нощта сме свършили много работа през деня, ставаме по -малко бдителни и вземаме слаби решения. Не го прави!
Така че, ако се появи нещо голямо, вземете го в леглото. Искате да имате възможно най -много енергия за вземане на решения
Стъпка 3. Направете произволна услуга
Най -лесното нещо е да се съсредоточите върху други хора. Лесно е за вас и е забавно - освен това правите света по -добро място. След миг ще забравите за проблемите си и ще се съсредоточите върху проблемите на другите хора.
Помагането на другите ни дава различен дух. Направете го, когато нямаме достатъчно енергия, за да си помогнем сами. Например, като дарение под формата на пари или употребявани дрехи или доброволно отделяне на времето си за хора, които не могат да си го позволят. Съберете добра карма
Стъпка 4. Веднага подредете
Никой не може да бяга от точка 0 до точка 60 за 3,5 секунди и не очаквайте това да се случи и с вас. Всички имаме нужда от помощ и да я насочим в правилната посока. Никой олимпиец не може да започне състезание от седнало положение, нали? Така че каквото трябва да направите, направете го.
Запишете се за този клас. Намерете подходящия терапевт. Започнете сериозно да търсите свободни работни места. Влезте в онлайн запознанства. Участвайте в Анонимни алкохолици. Обади се на майка си и я помоли за прошка. Участвайте в спортни дейности, през които винаги минавате, когато се приберете от работа. Първата стъпка е най -трудната и всъщност всичко ще бъде лесно след това
Стъпка 5. Направете това, което винаги сте искали да правите
Положили сте ума и тялото си правилно, така че сега е моментът. Прави това, което се страхуваш да направиш. Трябва да захапеш куршума. Един по един, без значение колко далеч сте по пътя, за да промените живота си.
Класове, за които сте се записали? Вземете го. Вашият терапевт? Веднага запишете час. Подайте заявление за работа. Отидете на среща. Елате на срещата. Предложете обяд със семейството. Качете се на оборудването си за фитнес. Изненадайте себе си и вижте, че нещата, които можете да направите, могат да бъдат толкова забавни и ще бъде много трудно да се спрат
Стъпка 6. Периодично преоценявайте
Това е диета за вашата душа. Всяка диета, която е безполезна, трябва да бъде изоставена, така че редовната оценка е много важна. Започвате ли да се чувствате по -добре? Започва ли всичко да се нарежда добре в един ред? Достатъчни ли са вашите усилия? Точно както когато добавяте тегло към тренировката си, трябва да накарате ума си да премине извън границите.
- Това, което работи за вас сега, може да не е достатъчно за следващите няколко седмици. Придържайте се към усилията, които сте започнали да правите, след това добавете и добавете още.
- За същата цел това, което смятате, че може да работи, може просто да се провали. Ако случаят е такъв, говорете с ментор и получете съвет какво трябва да направите. Трябва ли да продължите да настоявате, да игнорирате или има друга тактика, която трябва да възприемете?
Стъпка 7. Не се отказвайте
Вие сте в много несигурна позиция: грешка и е много лесно да се откажете. Така че сега се съсредоточете върху това винаги да имате мотивация. Съсредоточете се върху положителното. Съсредоточете се върху дишането. Съсредоточете се върху себе си. Ако откажете да се откажете, тогава какво? Няма да се откажете.
