Сблъсквате ли се често с колеги, роднини или дори с гаджето си, защото казват, че сте твърде егоистични? Имате ли проблеми с работата в екип? Глупаво и ненужно ли ви се иска да помолите другите за помощ? Ако е така, вероятно имате голямо его. Разбира се, голямо его може да бъде полезно, за да ви помогне за напредъка ви в областта на работата. Да бъдеш прекалено егоистичен също може да означава, че не можеш да установиш добри социални отношения с други хора. Подобрете отношенията си, като се научите как да контролирате голямото си его.
Стъпка
Част 1 от 3: Промяна на вашата перспектива
Стъпка 1. Спрете да сравнявате
Независимо дали действието е насочено в положителна или отрицателна посока, сравняването може да доведе до тревожност, депресия и по -голям шанс за вземане на лоши решения. Винаги във всичко има две страни. Може да погледнете някого и да си кажете „Аз съм много по -добър в това от него.“но е възможно човекът да ви превъзхожда и по други способности.
- Можете да спрете да сравнявате, когато започнете да оценявате повече. Вместо да измервате всичко според стандартите, които имате предвид, просто уважавайте и оценявайте това, което другите хора могат да предоставят като личности.
- Припомнете си, че никой не е съвършен на този свят, включително и вие самите. Ако трябва да сравните, сравнете себе си с това, което сте били вчера.
Стъпка 2. Променете начина, по който виждате неуспеха
Човек с голямо его може да мисли за провала като за края на света. Не е нужно да се чувствате така. Страховното отношение към неуспеха може да ви попречи да опитате отново или дори да ви накара да разработите по -малки цели и задачи. Неуспехът ви дава възможност да усъвършенствате своите знания и умения. Научете се да празнувате всеки провал, тъй като това може да ви отведе една крачка по -близо до успеха.
- Обърнете внимание как реагирате на провала в този момент. Обвинявате ли себе си? Отказахте ли се от всичките си големи планове?
- Решете как искате да реагирате и го направете. Може би искате да проучите внимателно какво се случва и да промените плановете си така, че да отговарят на новата информация, която сега знаете.
- Дайте си малък съвет. Намерете някои вдъхновяващи цитати и ги поставете около вашата работна или жизнена среда. Повторете силна мантра за себе си след всяко препятствие или препятствие.
Стъпка 3. Променете гледната точка за успеха
В днешния стресиращ живот успехът може да бъде измерен само с осезаеми резултати, като трофеи, поздравления или повишения. Разчитането на тези неща може да ви даде голямо его, когато не трябва, защото има много други начини за измерване на успеха, освен с пари или подаръци.
- Друг начин да гледате на успеха е да мислите за него като за пътуване. Има една поговорка, че успехът е постепенната реализация към съизмерима идеална цел. С други думи, докато продължавате да се движите (дори и само на малки стъпки) към целта си, вие вече сте успешни-дори ако шефът или учителят ви не забелязват и след това не получавате никакви награди.
- Междувременно се опитайте да не се хвалите твърде много с успехите си. Спокойно се хвалете, когато изпълнявате добре задача, но не забравяйте да похвалите други хора, които също са участвали в постижението. Мощен начин да нямаш голямо его е да успееш да споделиш успеха и победата с колегите си.
Стъпка 4. Освободете се от очакванията си
Наличието на много високи очаквания към себе си или към другите може да допринесе за проблемите ви с егото. Очакванията оформят начина, по който виждаме себе си и света около нас. В резултат на това ние реагираме на околната среда в зависимост от тези очаквания. Когато се освободим от капана на очакванията, имаме силата да видим себе си и света от нова гледна точка.
- Вижте дали някакви нелогични фантазии водят вашите действия. Може би са ви казвали като дете, че ако се държите като най -великия човек, другите хора ще почувстват, че сте. Това може да работи, но може да накара и други хора да напуснат процеса. Отървете се от принципа „ако, тогава“и определете успеха според вашите собствени условия.
- Мислете внимателно. Опитайте се да присъствате истински във всеки момент от живота си. По този начин не сте ограничени от минали или ориентирани към бъдещето мисли, които ограничават настоящето.
- Започнете с начинаещ ум. Вярата, че знаем всичко за дадена ситуация, може да ни накара да не виждаме цялостната картина на ситуацията. За да се преборите с този капан за очаквания, влизайте във всяка ситуация така, сякаш влизате в нея за първи път. По този начин имате отвореност да приемате нови идеи и гледни точки.
Част 2 от 3: Промяна на начина, по който взаимодействате
Стъпка 1. Научете се да правите компромиси
Контролирането на егото ви е най -вече да свикнете да постигате средна позиция с други хора. Независимо дали става въпрос за работа или връзка, овладяването на изкуството на компромис може да помогне на вас и другите да взаимодействате по -ефективно. Ето няколко лесни съвета за компромис:
- Преразгледайте мотивите си. Отново, когато стигнете до задънена улица с някого, трябва да се запитате дали не сте съгласни, защото се чувствате по -висши или по -нисши. Опитайте се да отстъпите малко, ако някой от тези фактори води до враждата ви. Опитайте се да намерите среда, която да е от полза за всички участници.
- Определете кое е важно. Не забравяйте, че не сте сами в екип. Каква е общата цел, която преследва екипът ви? Готови ли сте да се откажете малко, за да помогнете за постигането на обща цел?
- Осъзнайте, че компромисът не означава загуба. Работата с други хора за постигане на цел, като същевременно се отказвате от някои малки неща (като това да сте най -правилните или доминиращите) си заслужава. Просто се уверете, че наистина важните променливи, като вашите лични убеждения или ценности, никога не са компрометирани.
Стъпка 2. Приемете различията в мненията
Раздразнението, когато други хора имат различни възгледи, няма да постигне нищо. Триенето в личния и професионалния живот до известна степен също може да бъде здравословно. Има една поговорка, която гласи „Ако всички мислят същото, някой не мисли“. Същото важи и за взаимодействието ви с други хора. Ако всички винаги са съгласни с вас, тогава винаги получавате само едно мнение. Въпреки че може да е забавно, това силно ограничава вашето лично и кариерно развитие.
Това не означава, че трябва просто да се биете с партньора или колегите си. Това, което се казва, е, че не е нужно да бъдете груби и да прекъсвате комуникацията, когато почувствате, че вашето мнение е малко застрашено. Понякога чуването на различна гледна точка от вашата може да ви предизвика да видите света от различна гледна точка
Стъпка 3. Бъдете привлечени от други хора
Вместо да отделяте много време за взаимодействие, като говорите за себе си, бъдете привлечени от човека, с когото говорите. Показването на истински интерес ще ви направи много повече от просто да се опитате да принудите другите да бъдат привлечени от вас. Има много начини да проявите интерес към други хора.
- Установете контакт с очите. Дръжте очите си върху високоговорителя. Не кръстосвайте ръце и крака. Активното слушане е слушане за разбиране, а не за отговор. Преди да споделите нещо за себе си, обобщете казаното от другия човек и задайте въпроси за изясняване, като например „Искате да кажете …?“
- Използвайте името на вашия събеседник. Попитайте за нещо, което знаете, че е важно за нея, като децата или любимото й хоби. Кажете нещо като "Хей, Астрид! Къде пътуваш напоследък?"
- Дайте похвала. Това може да е предизвикателство, но опитайте. Вместо да се фокусирате върху себе си, насочете енергията си навън. Потърсете нещата, които наистина цените в другите хора: добре поддържаният им външен вид, техните усилия или тяхната личност. Например, можете да кажете "Хей, човече, енергията ти за този проект е наистина заразна. Благодаря ти!"
Част 3 от 3: Осъзнайте, когато Его е в игра
Стъпка 1. Запитайте се
Дори ако продължавате да имате проблеми с хора на работа или у дома, може да имате съмнения дали наистина имате проблем с егото. Има много сложни маршрути, които човек може да използва, за да обясни егото си. Може би най -доброто обяснение е тази част от вас, която винаги е гладна за признание. За да разберете дали егото ви играе роля в дадена ситуация, си задайте две неща:
- „Чувствам ли се по -добър от другите хора?“
- „Чувствам ли се по -ниско от другите хора?“
- Ако сте отговорили с „да“на някой от двата въпроса по -горе, тогава егото ви най -вероятно играе роля в поведението ви. Може да има смисъл за вас, че чувството за превъзходство е знак за голямо его. Може обаче да не знаете, че чувството за непълноценност спрямо другите около вас също може да бъде проблем с егото.
Стъпка 2. Обърнете внимание, когато влезете в спор
Хората с голямо его имат тенденция да имат проблеми с други хора, които преминават в това, което възприемат като своя област. Например приятел, който се опитва да предостави информация за това как да усъвършенствате техниката си на игра на бадминтон. Или офис мениджърът, който седи на бюрото си по цял ден и чувства, че може да ви научи как да вършите по -добра работа.
Ако почувствате емоционални скокове след ситуации, подобни на тези, описани по -горе, значи егото ви е в игра. Може да се ядосате, когато други хора се опитват да внушат неща, които смятате, че вече знаете. Можете да откажете помощ. Когато хората предлагат потенциални идеи, които побеждават вашите, вие ги игнорирате, за да не се загуби идеята ви
Стъпка 3. Разберете дали лесно се обиждате
Надутото его не винаги е очевидно. Понякога наличието на голямо его показва колко бързо се обиждаш от гледна точка, различна от твоята. Човек с голямо его е склонен да мисли, че има и знае всичко. Когато някой не е съгласен с вашата гледна точка или я критикува, имате чувството, че цялата ви компетентност се поставя под въпрос.
