Винаги ли сте тъжни и пълни с недоволство? Винаги някой, който не участва, или просто наблюдател? Тихо и самотно вместо весело и оживено? Ако е така, не се притеснявайте, тази статия е създадена, за да ви помогне да преодолеете някои от чувствата, които ви пречат да достигнете потенциала си за щастие. Прочетете за още съвети и стратегии как да намерите щастието в живота отново.
Стъпка
Метод 1 от 2: Намиране на собственото си щастие
Стъпка 1. Бъдете силни и оптимистични
Не позволявайте на негативните ситуации и тъга да се промъкнат в живота ви или да го объркат. Когато се чувствате потиснати, опитайте се да останете мотивирани. Трябва да си кажете, че животът е пълен с надежди, предизвикателства и неочаквани обрати.
-
Потърсете положителната страна в живота. Понякога в живота ще се случи нещо, което смятаме за лошо. Но когато го погледнем, се оказва, че има добър аспект. Това се нарича положителна страна. Например:
- Вашият партньор ви заряза. Положителната страна? Има всякакви хора, които можете да срещнете. Да имаш възможност да познаваш някого, да бъдеш допуснат в сърцето и душата му е толкова велико нещо.
- Загубихте работата си. Може би наистина не харесвате работата си. Положителната страна? Сега имате възможност да намерите по -добра, по -смислена и по -високоплатена позиция.
- Не успявате в нещо, когато мислите, че ще успеете. Животът е толкова забавен, не мислиш ли? Положителната страна? Научаваш също толкова много, ако се провалиш в нещо, отколкото да го направиш правилно първия път.
Стъпка 2. Дръжте се заети
Знаеш ли какво се казва за празни ръце, нали? Изследванията последователно установяват, че хората, които остават заети, са по -щастливи от хората, които са безработни. Прекаленото свободно време не само ви стресва, но и може да направи човек непродуктивен. Помислете за всички неща, които можете да правите, като например да се присъедините към клуб, да посетите места, да слушате лекции и след това да помислите колко малко време се отделя в живота само за извършване на тези неща.
Стъпка 3. Дайте си повод да се усмихнете
Учените са открили, че усмивката всъщност може да ви направи по -щастливи. Точно така: просто се усмихни. Опитайте това. Намерете една от тези причини да се усмихнете и опитайте:
- Някой, когото не познавате, минава покрай вас и се усмихва.
- Някой прави хубаво нещо за случаен непознат.
- Случва се нещо неочаквано, което ви кара да се замислите колко обширен и чужд е светът.
- Виждате нещо красиво на този свят.
Стъпка 4. Следвайте инстинктите си
Хората, които следват инстинктите си, могат да бъдат по -щастливи от хората, които се опитват да вземат решенията си. Ето защо: ако се придържате към инстинктите си, е по -малко вероятно да се запитате как ще изглеждат, ще се чувстват други опции и т.н. ако положите много усилия в решенията си, вероятно ще се чудите повече дали сте направили грешка, като сте избрали едно нещо пред друго.
Стъпка 5. Бъдете щедри и състрадателни
Може да се почувствате умни да мислите, че спечелването на лотарен билет може да ви направи щастливи, но грешите. Парите увеличават щастието само до определено ниво, където са задоволени основните ви нужди. След това парите не ви правят по -щастливи от всеки друг. Но това, което „наистина“ви прави щастливи, е любовта.
Проучване установи, че хората, които виждат други да дават пари за благотворителност, ни правят също толкова щастливи, колкото и получаването на пари за себе си! Това означава, че трябва да намерите начин да бъдете състрадателни, ако можете. Връщане чрез благотворителност, доброволчество в местната ви хранителна банка, подпомагане на група от деца от 2 -ро класно начално училище с домашните им и др
Стъпка 6. Научете се да прощавате на другите
Прощаването на другите е акт на освобождаване от миналото. Ако можете да намерите в сърцето си да прощавате на другите, дори на хора, които не го заслужават, или хора, които не желаят да ви простят, изследванията показват, че ще бъдете по -щастлив човек.
Прощаването на другите може да ви направи по -щастлив човек чрез понижаване на кръвното ви налягане, понижаване на общото ниво на стрес и забавяне на сърдечната честота
Стъпка 7. Каквото и да правите и който и да сте, упражнявайте се
Изследванията са установили доста силна връзка между упражненията и цялостното щастие. Упражнението може да увеличи ендорфините в тялото ви, да намали общото ниво на стрес и да ви накара да се почувствате щастливи.
Стъпка 8. Правете неща, които правят „вие“щастливи
Не правете това, което смятате, че трябва да ви прави щастливи, или това, което прави другите хора щастливи; прави това, което те прави щастлив. Освободете се от предубежденията за това, което трябва да направите, и следвайте това, което знаете, че можете да получите.
Стъпка 9. Слушайте вдъхновяващи съобщения
Светът е пълен с вдъхновяващи съобщения, ако знаете къде да търсите, независимо дали става въпрос за четене на книга, търсене в интернет за цитат или посещение на интересна лекция. Ето някои вдъхновяващи цитати, които могат да ви мотивират да излезете навън и да намерите това, което ви прави щастливи:
- "Предизвикателствата правят живота интересен, а преодоляването им прави живота смислен." - Joshua J. Marine
- "Най -доброто отмъщение е голям успех." - Франк Синатра
- „Никой никога не е писал план да бъде счупен, дебел, мързелив или глупав. Тези неща се случват, ако нямате план. " - Лари Уингет
- "Никога не е късно да станеш това, което преди си искал да бъдеш." - Джордж Елиът
Метод 2 от 2: Намиране на щастие чрез други
Стъпка 1. Присъединете се към клуб или организация, която изразява вашата личност и отразява вашите интереси
Ангажирането в общност от съмишленици може да направи огромна разлика, независимо дали този интерес е боулинг, плетене, дебати, експерименти, готвене, авиация, спорт или игри.
Ако сте там за първи път, представете се. Опитайте се да не сте срамежливи. Поддържайте зрителен контакт; опитайте се да запазите спокойствие. Припомнете си, че други хора може да са също толкова нервни, колкото и вие
Стъпка 2. Помолете другите за помощ
Не се страхувайте да помолите приятелите си за помощ. Когато го направите, уважавайте ги. Както бе споменато по -рано, хората получават удовлетворение, като помагат на другите; това ги кара да се чувстват полезни и успешни. Познай? Хората, които се чувстват полезни и успешни, обикновено са щастливи и забавни за работа. Това означава, че ще ви бъде по -лесно да общувате и да бъдете себе си около тях.
- Помолете за помощ с домашното
- Когато се изгубите, попитайте за упътване
- Помолете за помощ по проект
- Поискайте съвет относно проблемите, които имате
Стъпка 3. Не се страхувайте да споделяте чувствата си с другите
Сдържането на всички чувства може да бъде трудно: ще се чувствате задържани, сякаш нямате с кого да споделите чувствата си. Поради тази причина е най -добре да се доверите на другите и да кажете на хората, на които имате доверие, през какво преминавате. Говоренето за вашите проблеми, с приятел или някой професионалист, може да ви помогне да постигнете катарзис, термин, който означава емоционално прочистване.
Стъпка 4. Пазете тайните на другите хора
Ако някой ви се доверява достатъчно, за да разкрие тайната си, пазете я в тайна. Това означава, че няма клюки, няма случайни течове и няма да застанете един на друг. Представете си какво би станало, ако разкажете на някого тайната си и те случайно я „изпуснат“на някои хора? Ще се почувствате наранени и предадени. Не карайте другите хора да се чувстват по същия начин. Намирането на щастие е да държите приятелите си близо и да им давате основателни причини да ви се доверят.
Стъпка 5. Спазете обещанието си
Заедно със същото съобщение: ако кажете, че ще направите нещо, направете го. Думите са само думи, докато не ги приведете в действие. Разберете, че вашите приятели зависят от вас; Спазването на думата ще им помогне да ги убедят, че сте мъж или жена, които могат да удържат на думата си.
Какво общо има щастието с изпълнението на обещанията? Изпълнението на обещанията ви е начин за преподаване на доверие. Учите приятелите си да ви се доверяват. Ако продължавате да обещавате неща, които не можете да направите, приятелите ви ще спрат да ви се доверяват. Ако вашият приятел спре да ви се доверява, ще откриете, че вашият приятел не е много близо до вас
Стъпка 6. Облегнете се на приятелите си, когато имате нужда от тях
Ако се чувствате потиснати и се нуждаете от някой, който да ви развесели, обадете се на приятел или двама. Намерете продуктивни и забавни начини да задържите ума си от нещата, които ви притесняват. Вашите приятели вярват във вас. Те са ваши приятели, защото искат да ви видят щастлив и защото им е приятно да прекарват времето си с вас. Очаквайте те да направят толкова много за вас, колкото и вие ще направите много за тях. Облегнете се на тях, когато имате нужда от тях.
Стъпка 7. Облегнете се на семейството си, когато имате нужда
Семейството ви обича безусловно, дори и да не го показват по очевиден начин. Вашето семейство, на първо място, се грижи за вашата безопасност и благополучие. Освен това те искат да ви видят да успеете и да живеете пълноценен живот. Дори само да говорите със семейството си за всички проблеми, които може да имате, може да ви накара да се почувствате наистина добре.
- Опитайте се да не се притеснявате, че семейството ви ще ви съди; В крайна сметка това, което искат, е да можете да намерите своето щастие. Ако се страхувате да кажете на родителите си нещо, намерете приятел или друг член на семейството, с когото да споделите чувствата си.
- Не е нужно да имате „проблем“, за да говорите или да излизате със семейството си. Ако можете да говорите със семейството си за нормални, ежедневни неща, това може да ви донесе много щастие. Отварянето пред семейството ви за ежедневния ви живот е голяма стъпка, която можете да започнете да правите във връзката си с тях.
Стъпка 8. Говорете дълбоко с някого
Проучване установи, че хората, които участват в дълбоки разговори, се чувстват по -щастливи от хората, които говорят за малки и тривиални неща. Така че следващия път, когато се окажете, че клюкарствате за времето или какво носеше Риана на „Грами“, устойте на изкушението да говорите за по-малко тежка тема и се заемете с нещо голямо и смело. Няма да съжалявате!
Съвети
- Не се страхувайте да живеете живот за себе си. В крайна сметка това е вашият живот!
- Имай надежда
- Ние сме тук, за да живеем собствения си живот, а не на някой друг.
- Имай вяра
- Осъзнайте, че може да се окажете в лоша ситуация
Внимание
- Ако станете твърде доволни от живота си, може да станете арогантни и да мислите, че нямате какво да губите, научете се да се контролирате … не попадайте в капана на изкушението !!
- Не се разстройвайте, ако ви е скучно. По -добре да си скучен временно, отколкото да се чувстваш наранен или страдащ, нали?
