За жените, които се опитват да забременеят, един от най -важните фактори е менструалният им цикъл. Изборът на време за секс с партньора ви през плодородните дни на менструалния цикъл, когато овулирате, може значително да увеличи шансовете ви да забременеете. Преди да можете да определите най -плодородния ден или плодородния период в менструалния си цикъл, известен също като прозорец на плодовитостта, трябва да разберете по -добре вашия цикъл и да го наблюдавате правилно.
Стъпка
Част 1 от 2: Разбиране на менструалния цикъл
Стъпка 1. Определете основните етапи на вашия менструален цикъл
Менструалният цикъл протича на няколко етапа, но това не означава, че фертилният период настъпва през целия менструален цикъл или менструация. Всъщност представата, че фертилният период на жените, който може да ги накара да забременеят, настъпва през целия менструален цикъл, е мит. От друга страна, можете да забременеете само в най -плодородните дни от цикъла си, а именно преди и по време на овулацията. Овулацията настъпва, когато зряла яйцеклетка се освобождава от яйчника и пътува по фалопиевата тръба (тръбата, която свързва яйчника с матката), където може да бъде оплодена от сперматозоиди. Фазите на менструалния цикъл са:
- Менструация, фазата, която започва цикъла. Тази фаза настъпва, когато тялото се отделя и изхвърля удебелената маточна лигавица от тялото през влагалището. Този процес причинява кървене по време на менструация и обикновено продължава 3-7 дни. Тази фаза отбелязва и първия ден от фоликуларната фаза, която стимулира растежа на фоликула, който съдържа яйцеклетките. Тази фаза приключва, когато започва овулацията. Фоликуларната фаза обикновено трае 13-14 дни, но може да продължи от 11-21 дни.
- Фазата на овулация настъпва, когато нивата на лутеинизиращия хормон (LH) се повишат драстично. Това увеличение стимулира освобождаването на яйцеклетката. Тази фаза е кратка, обикновено продължава само 16-32 часа и приключва, когато тялото освобождава яйцеклетка.
- Лутеалната фаза започва след фазата на овулация и продължава до началото на следващата Ви менструация. В тази фаза матката се подготвя, ако настъпи процесът на оплождане и яйцеклетката се имплантира в стената на матката. Тази фаза обикновено започва около 14 дни в следващия цикъл и продължава около 14 дни.
Стъпка 2. Обърнете внимание на плодородния период или гратисния период на плодородния период
Този период е периодът в менструалния цикъл, който е най -вероятно да забременеете, ако имате полов акт. За повечето жени плодородният прозорец ще продължи приблизително шест дни.
Имайте предвид, че сексът по време на фертилния ви период не гарантира, че ще забременеете. Но шансовете ви да забременеете драстично се увеличават, ако правите секс пет дни преди овулацията и 24 часа след овулацията. Здравите и плодородни млади двойки обикновено имат 20-37% шанс да забременеят, използвайки този метод на плодороден прозорец
Стъпка 3. Проверете дали цикълът ви е редовен
Месечният цикъл на всяка жена е различен и може да се промени или да варира поради външни фактори като стрес. Най -добрият начин да определите дали вашите менструации са редовни, като в този случай те започват приблизително по едно и също време всеки месец, е да начертаете продължителността на периода си между три и четири месеца.
- Отбележете първия ден от вашия период в календара. Маркирайте като първи ден. След това пребройте броя дни до следващата менструация. Имайте предвид, че типичният менструален цикъл продължава 28 дни; Вашият цикъл обаче може да варира между 21-35 дни.
- Наблюдавайте в продължение на три до четири месеца. Обърнете внимание дали вашият цикъл е с еднаква продължителност всеки месец.
Стъпка 4. Разберете дали вашият цикъл е нередовен
Ако след три до четири месеца мониториране на цикъла не се появи модел, значи имате нередовен менструален цикъл. Той се среща при много жени и може да бъде причинен от фактори като екстремна загуба на тегло, повишена физическа активност, стрес или по -сериозен медицински проблем. Говорете с Вашия лекар, ако менструацията Ви е нередовна, за да изключите възможността за сериозен медицински проблем. Жените, които имат нередовен менструален цикъл, все още могат да наблюдават своя плодороден прозорец, просто отнема повече време и усилия, отколкото жените, които имат редовен менструален цикъл.
Говорете с Вашия лекар, ако не сте имали менструация 90 дни или повече и не сте бременна. Ако вашите нормално редовни менструации стават нередовни или имате кървене по време на менструация, трябва да говорите с Вашия лекар, за да се уверите, че нямате хормонален проблем, инфекция в репродуктивните органи или друг здравословен проблем
Част 2 от 2: Определяне на периода на плодовитост
Стъпка 1. Използвайте продължителността на менструалния си цикъл, за да определите вашия фертилен прозорец
Ако имате редовни менструации, можете да разберете вашия плодороден прозорец въз основа на това колко дълго обикновено трае менструацията ви. Фертилният период ще започне шест дни преди овулацията и включва самия период на овулация. Но ще преживеете най -плодородния период, започвайки от трите дни преди овулацията и включително самия период на овулация. Използвайте продължителността на менструалния цикъл, за да определите най -плодородния период, като извадите 14 дни от общата продължителност на менструалния цикъл:
- 28-дневен менструален цикъл: Ако вашият менструален цикъл обикновено продължава 28 дни, овулацията ще започне на 14-ия ден от цикъла. Така че най -плодородният гратисен период е 12 -ият, 13 -ият и 14 -ият ден.
- 35-дневен менструален цикъл: Ако вашият менструален цикъл е по-дълъг, овулацията ще започне на 21 ден, а най-плодородният прозорец ще бъде 19, 20 и 21 ден.
- 21-дневен менструален цикъл: Ако вашият менструален цикъл е по-кратък, овулацията ще започне на 7-ми ден, а най-плодородният прозорец ще бъде 5, 6 и 7 ден.
- Ако имате редовни менструални цикли, но те не настъпват в този период, можете да използвате онлайн калкулатор на плодовитостта, за да определите вашия фертилен прозорец. Нуждаете се само от първия ден от последната ви менструация.
Стъпка 2. Проверете температурата си или използвайте комплект за предсказване на овулацията, ако менструацията ви е нередовна
Ако менструацията ви е нередовна или смятате, че цикълът ви може да е прекъснат, можете да използвате други методи, за да определите кога овулирате:
- Следете телесната си температура. По време на овулацията телесната температура ще се повиши. Измервайте температурата си всяка сутрин по едно и също време, за да видите дали имате „топлинни промени“. Повечето жени ще получат промяна в телесната температура от около половин градус в рамките на 24 до 48 часа след овулацията. Можете да използвате обикновен термометър или да закупите специален термометър за базална телесна температура.
- Използвайте комплект за предсказване на овулацията. Потърсете комплект за предсказване на овулация в най -близката аптека. Въпреки че е по -скъп вариант от наблюдението на телесната температура, този метод може да бъде по -точен начин за определяне на овулацията. Това устройство ще тества урината ви, за да определи нивото на LH (лутеинизиращ хормон) в урината. Ще трябва да уринирате на тест клечка, за да видите дали нивата на LH са повишени. Това е знак, че един от яйчниците ви ще пусне яйцеклетка или означава, че периодът на овулация скоро ще започне.
- Внимавайте за промени в цервикалната (цервикалната) слуз. През периода преди овулацията в цикъла тялото ще произвежда големи количества бистра, водниста цервикална слуз. Тази слуз разчиства пътя на сперматозоидите да достигнат до яйцеклетката. Точно преди да започне овулацията, може да забележите слуз в бельото или около вагината си. Слузта ще изглежда ясно бяла, еластична и хлъзгава, като суров белтък. Можете да вземете проба от цервикална слуз, като внимателно избършете вагиналния си отвор с кърпа или чист пръст. Ако не откриете слуз, след като я проверявате няколко пъти на ден, вероятно няма да сте във вашия плодороден прозорец.
Стъпка 3. Имайте полов акт по време на фертилния период
Лекарите обикновено ще ви посъветват да правите секс с партньора си всеки ден или през ден за около пет дни преди овулацията до деня след овулацията. Сперматозоидите могат да живеят до пет дни в женското тяло, докато продължителността на живота на яйцеклетката е само 12 до 24 часа. Следователно, сексът преди, по време и след овулацията може да увеличи шансовете ви да забременеете.
- Съсредоточете се върху секса по време на вашия плодороден прозорец или за три до пет дни преди овулацията. Ако изчакате да правите секс, когато овулацията е започнала, има вероятност сперматозоидите да закъснеят за оплождане на яйцеклетката, докато спермата влезе в матката.
- Ако сте на възраст под 35 години и сте имали полов акт по време на вашия плодороден прозорец от 12 месеца, но не сте успели да забременеете, или ако сте на възраст над 35 години и сте имали полов акт през целия плодороден прозорец от шест месеца но не сте успели да забременеете, може да се наложи да говорите с Вашия лекар за фертилитета. Вие и вашият партньор можете да направите тест за плодовитост, за да видите дали има други проблеми, които ви пречат да забременеете.
Необходими неща
- Календар
- Термометър
- Инструмент за предсказване на овулацията
Свързана статия
- Как да забременеете
- Как да изчислите периода на овулация
