Цяла седмица сте чакали деня, в който ще отидете на плаж с приятелите си, когато изведнъж-здравей!-имате менструация. Но все още не отменяйте плана! С подходящите консумативи и малко планиране можете да плувате, да правите слънчеви бани и да играете с всичките си приятели.
Стъпка
Част 1 от 3: Пригответе се
Стъпка 1. Използвайте менструална чаша или тампон, ако искате да плувате
Дамските превръзки очевидно не са подходящи за плуване. Подложките ще поемат толкова много морска вода бързо, че не могат да поемат кръвта ви и да се разширят, правейки ги много големи и изглеждащи смущаващи. Подложките няма да стоят плътно в банския ви и могат да се изплъзнат и да плуват към повърхността на водата. Менструалните тампони и купички събират менструална течност, преди да напусне тялото ви, така че шансовете за изтичане на кръв са доста ниски.
- Можете да използвате тампон до 8 часа и менструална чаша до 12 часа, така че можете да се слънчеви бани, да плувате, за да играете плажен волейбол, без да се налага да ходите напред -назад до банята.
- Потърсете тампони, които са означени като „активни“или които са предназначени за използване по време на тренировка. По -малко вероятно е тези тампони да изтекат и са предназначени да останат на място, докато плувате, бягате или скачате, за да хванете фризби.
- Ако се притеснявате за показването на връвката на тампона, просто донесете ножици за нокти и внимателно отрежете връвта, след като поставите тампона. Или просто пъхнете връвката на тампона в подгъва на банския и ще се оправите.
- Когато влезете във водата, вашият менструален кръвен поток може да спре или да стане много малък. Налягането на водата може да действа като запушалка или малка херметична врата и да задържа менструалната течност в тялото. Но това не е гарантирано да се случи и не трябва да разчитате на това.
Стъпка 2. Донесете много запаси
Сложете няколко резервни тампона в малка торбичка и след това ги приберете в плажна чанта, за да не останете без тампони. Вашият менструален поток може да е по -тежък от очакваното и може да се наложи да смените тампоните няколко пъти. Или може да сте на плажа по-дълго от планираното и 8-часовият срок за безопасно използване на тампони е изтекъл.
- Съхраняването на повече тампони ще ви успокои, така че можете да се отпуснете и да се забавлявате, вместо да се чудите от къде можете да вземете нов тампон.
- Носенето на повече тампони може да бъде полезно, ако вашият приятел има неочакван период или е забравил да донесе запас от тампони.
Стъпка 3. Носете бански с тъмен цвят
Менструацията не е моментът да носите белия си бански. Винаги има нисък шанс за изтичане на кръв и тъй като няма да използвате подложки, за да предпазите банския си от кървене от менструацията си, изберете тъмен бански като черен или син, за да прикриете евентуална катастрофа.
Ако наистина се притеснявате от възможността за прозрачност, носете къси шорти или доста саронг върху долната част на банския за допълнителен слой защита
Стъпка 4. Донесете болкоуспокояващи за борба със спазмите
Какво по -лошо от менструални спазми? Разбира се, при менструални спазми на плажа. Вземете със себе си пакет леки болкоуспокояващи (плюс вода и малка закуска, за да ги вземете).
Донесете топла или гореща вода с малко лимон в термос. Тази вода може да подобри кръвообращението и да помогне на мускулите ви да се отпуснат, като по този начин намалява спазмите
Стъпка 5. Пропуснете или забавете менструацията с контрол на раждаемостта
Ако знаете, че вашата ваканционна седмица на плажа ще бъде същата седмица като менструалния ви цикъл, можете да изберете да пропуснете менструацията за този месец или просто да я отложите за една седмица след почивката. Безопасно е да се прави от време на време и не влияе върху ефективността на вашия контрол на раждаемостта.
- Ако приемате противозачатъчни хапчета, не приемайте хапчетата за почивка, които сте взели по време на менструацията си (тези хапчета обикновено са маркирани или оцветени по различен начин). Вместо това незабавно вземете противозачатъчни хапчета от новата опаковка.
- Ако използвате пластир или пръстен, отстранете го след три седмици, както обикновено. Но вместо да не използвате контрацептиви в продължение на една седмица, незабавно заменете пластира или пръстена с нов.
- Все още може да изпитате менструално кървене, когато пропуснете цикъла си, така че все пак трябва да вземете подложки за всеки случай.
- Уверете се, че имате допълнителна опаковка противозачатъчни хапчета, пръстени или лепенки, в случай че вашата здравна застраховка не ви позволява да попълните контрола си за раждаемост по -рано (защото ще ви е необходим нов пакет от средства за контрол на раждаемостта седмица по -рано от обикновено).
Част 2 от 3: На плажа
Стъпка 1. Пийте много вода и избягвайте солени храни, за да предотвратите подуване и спазми
Не искате да се чувствате подути и неудобно в ден, в който трябва да се забавлявате в банския си костюм. Избягвайте пържени храни и съдържайте много сол. Вместо това яжте плодове с високо съдържание на вода-като диня и плодове-или храни с високо съдържание на калций като бадеми, които могат да намалят спазмите.
- Избягвайте кофеина, който може да влоши спазмите.
- Пийте вода, чай без кофеин или лимонада вместо газирани напитки или алкохол, което може да увеличи отока в тялото.
Стъпка 2. Седнете недалеч от банята
Не е нужно да лагерувате точно пред банята, но поне един е на виждане, така че да знаете, че можете да замените или проверите за течове бързо, ако е необходимо. В допълнение, празният пикочен мехур и дебелото черво могат да облекчат спазмите, така че честото уриниране може да ви помогне да се чувствате комфортно.
Стъпка 3. Използвайте слънцезащитен крем без масло, създаден специално за лицето
Много жени изпитват пробиви по време на менструация и мазният слънцезащитен крем може да влоши нещата. Намерете слънцезащитен крем, формулиран за употреба върху лицето, който няма да причини пробиви. Ако се притеснявате от пъпки или червени обриви по кожата си, използвайте оцветен овлажнител върху слънцезащитния крем, за да изравните тена на кожата си.
Чифт слънчеви очила и красива плажна шапка също могат да прикрият менструалното акне. Освен това ще изглеждате зашеметяващо
Стъпка 4. Плувайте или се движете, за да спрете спазмите
Докато физическата активност може да е най -малкото, което искате да правите по време на менструацията, понякога упражненията са най -добрият лек за спазми. Ендорфините, които отделя тялото ви, ще повишат настроението ви и ще действат като естествено обезболяващо.
Ако наистина не ви се ходи, повдигнете краката си върху купчина кърпи или чанти за плаж, за да намалите спазмите. Можете също така да лежите по корем и да дишате бавно дълбоко
Част 3 от 3: Отиване на плаж, когато не използвате тампони
Стъпка 1. Опитайте се да свикнете с тампоните
Много жени се страхуват от тампони, преди да са ги опитали, но тампоните всъщност са много удобни, лесни и подходящи за носене. Практикувайте да го използвате, преди да отидете на плаж (но го правете, докато сте на менструация, тъй като опитът да използвате тампон, когато не сте в цикъл, може да бъде болезнен и опасен), така че да се чувствате уверени, когато се пръскате наоколо на плажа.
- Запомнете: тампоните не могат да бъдат загубени в тялото ви. Ако нещо се случи и връвта на тампона се скъса, тампонът е много лесен за отстраняване. Просто се уверете, че не носите тампон повече от 8 часа и ще се оправите.
- Някои жени имат затруднения при поставянето на тампон, защото хименът им е твърде малък или тесен.
Стъпка 2. Сложете подложка и прекарайте деня си в четене и слънчеви бани
Ако не искате да плувате, може просто да носите лека подложка под банския си костюм. Уверете се, че подложката е без крила и проверете в огледало, за да се уверите, че не е твърде дебела или се вижда през банския ви костюм.
Носете къси къси панталонки или доста саронг около кръста си, за всеки случай, когато подложките ви се виждат през банския ви костюм
Стъпка 3. Опитайте да носите бански без подложка
Това е сложно и все още можете да кървите във водата. Но ако не можете да използвате тампони и наистина искате да влезете във водата, опитайте този метод. Когато сте готови да плувате, отидете до банята, за да свалите подложката. Облечете малко шорти и се върнете към плажа.
- Свалете шортите си и ги оставете в пясъка, след което бързо се потопете във водата. Тази стъпка не гарантира, че ще работи, но морската вода може да спре потока на менструалната кръв, докато плувате, или да направи потока толкова малък, че никой да не забележи.
- Когато излезете от водата, веднага облечете късите панталони, вземете нова подложка и отидете до банята, за да ги сложите под банския си костюм. Възможно е подложките да се придържат трудно към мокрото облекло, така че е добра идея да продължите да сменяте долната част на банските на гащи и да се придържате към шортите си.
- Вашата менструална кръв няма да привлече акули, така че не се притеснявайте за това.
