Едно от най -болезнените и разрушителни неща, които могат да се случат на брака, е сърцебиенето, причинено от изневяра. След като аферата приключи - наистина е така - ще искате да опитате да я поправите.
Стъпка
След любовна връзка първо трябва да се запитате дали сте сигурни, че ще продължите връзката. Ако наистина не искате повече да сте заедно, по -добре прекратете това с уважение и доброта, отколкото да удължавате страданието. Ако и двамата все още искате да останете, бракът може да бъде поправен с време и търпение от двете страни.
Стъпка 1. Научете причините за аферата
Трябва да прецените вътрешно своите мотивации, причини и мисли. Това не се случва изведнъж. Какво те кара да се отклоняваш? Самотен ли си в брака си? Какво е мързелът в брака ви - единият или и двамата ставате самодоволни и скучаете? Поласкани ли сте от вниманието, което вашият измамник ви отделя? Защо бихте искали да рискувате всичко заради афера с този човек? Честната оценка на тези действия ще ви помогне да избегнете тези задействания в бъдеще.
Стъпка 2. Приемете грешката си
След като всичко е разкрито, не се защитавайте. Поемете пълна отговорност и не се опитвайте да обърнете проблемите си върху партньора си. Казването на неща от рода на: „Само да се опитахте по -усилено да ме разберете“или нещо подобно няма да ви помогне в момента. Време е да разгледате корена на вашата неверност и да го разследвате по -късно. Но в първите дни на една афера най -доброто нещо, което трябва да направите, ако наистина искате бракът ви да продължи, е да приемете цялата вина.
Стъпка 3. Извинете се
Звучи просто, но помнете, че мърморенето „Съжалявам“не е голямо извинение. Вашият партньор ще се почувства отвъд шок, нараняване, гняв и страх. Веднага искрено, сърдечно и сериозно се извинете. Помолете за прошка и се закълнете да не повтаряте поведението. Разберете, че вашето извинение може да не утеши партньора ви, но „отсъствието“на истинско извинение ще съсипе всичко.
Стъпка 4. Извинявайте се често
Не, това не е фалшиво повторение. Когато признаете подобно поведение, вашият партньор ще се нуждае от „много“време, за да помисли за истинността на вашето предателство. Просто кажете какво е. Имате много възможности да вземате различни решения, но решението, което вземате, за да се включите емоционално или сексуално с друг човек, е това, пред което сте изправени сега. Вашият партньор през първите няколко дни, седмици или дори месеци ще трябва да чува извинението ви отново и отново и всеки път той трябва да се чувства толкова искрен и сърдечен, колкото първото извинение. Ако наистина искате да подобрите брака си, трябва да приемете нуждата на партньора си да ви чува да изразявате тъгата и съжалението си отново и отново и по много начини.
Казвайки „Казах ти„ Съжалявам “милион пъти - какво иска той? Кръв? " няма да оправи брака ви. Но казвайки: „Бих дал всичко, за да не бъда толкова глупав, и виждайки страданието, което причиних, наистина, наистина съжалявам и знам, че ще отнеме време, за да повярвате, че това няма да се случи отново“ще помогне. Дори да го кажеш милион пъти
Стъпка 5. Отговорете честно на въпросите
Вашият партньор трябва да има много въпроси към вас. Бъдете готови да отговорите на всичко открито, с изключение на подробностите за вашето сексуално поведение. Описването на тези подробности на партньора ви може да внуши болезнени образи в съзнанието им, които рядко са полезни.
Стъпка 6. Бъдете като отворена книга
Чувствайте се свободни да показвате телефонни бележки, текстови съобщения, чатове във Facebook и т.н. НЕ го изтривайте ВЕДНАГА, за да „спасите“партньора си от наранени чувства. Това само ще добави към страха, че „криете нещо“.
Стъпка 7. Ако все още не е направено, прекъснете всички форми на контакт с този друг човек по телефона, пред партньора си
Обяснете на този човек, че вашият партньор е бил там по това време, но че изобщо не сте се чувствали „притиснати“да прекъснете контакта. Това е ваш собствен избор. Потвърдете отдадеността си към подобряване на брака ви. Обяснете, че повече няма да поддържате контакт с лицето, или ако това не е възможно (ако той или тя е колега или роднина), посочете ограниченията, които ще поставите върху това лице.
Стъпка 8. Осъзнайте, че може да изпитате дълбоко чувство на загуба, когато прекратите аферата си
Това не е „отрицателен знак“за това как се чувствате към партньора си. Ако аферата продължи, може да имате силни чувства към този човек. Дори чувства на лоялност към него или дори чувство на предателство на „себе си“(!), Като го прекратите. Това не е необичайно и е част от процеса на подобряване на положението в брака. Вашите чувства са вашите чувства. Признайте това и продължете с живота си.
Ако чувствата ви към изневеряващия ви партньор са силни, а негативните чувства на партньора ви са също толкова силни, може да се изкушите да потърсите утеха, като „просто говорите“с измамния си партньор за това, което преживявате. Това няма да подобри брака ви. Добра идея е да поговорите с брачен съветник, за да разсеете чувствата си
Стъпка 9. Оставете време за изцеление
Ако вашият партньор не иска да ви прости веднага, трябва да приемете това. Професионалистите сравняват изневярата с посттравматично стресово разстройство. Вашият партньор може да изпита тревожни чувства и образи, дълбока тревожност, чувство на паника, объркване и т.н. Вашият партньор ще се нуждае от време, за да обработи информацията и да премине през всички емоции и болка, които сте причинили. Отнема време - не можете да очаквате някой със счупен крак да забрави крака си и да кара водни ски с вас следващия уикенд. По същия начин вашият партньор ще се нуждае от време, пространство и подкрепа, за да премине напълно този тест.
Стъпка 10. Осигурете подкрепа и успокоение
Ако сте партньор, който не винаги е бил наоколо, трябва да промените поведението си. Винаги да сте във връзка ще бъде ключът към възстановяването на брака, за да бъдете отново здрави.
Стъпка 11. Бъдете готови да бъдете обиждани или атакувани често
Той често ще ви атакува. Трябва да оставите партньора си да ви атакува и да не отвръща поне за известно време. Не позволявайте обаче това да ескалира до повече от две или три псувни при всяка атака или докато достигне своя връх. Разберете гнева и се опитайте да го смекчите с ненасилствена комуникация. Ако това не работи, кажете: „Искам да оправя нещата. Не искам да се бия. Думите ти нараниха чувствата ми “и си тръгна за известно време. Вашият партньор може да мисли, че се чувства по -добре, след като ви атакува, но грубите думи са нездравословни и за двама ви. Не искате да подсилвате идеята, че ще бъдете „лошият човек“завинаги, ако искате бракът ви да се лекува. Бъдете търпеливи и не се изненадвайте, когато се появят обидни забележки. Обърнете атаката в положителна посока, ако можете, като слушате болката зад думите или не отмъщавайте.
Стъпка 12. Прочетете ситуацията
Вместо да давате приоритет на „чувствителното бърборене“отново и отново, приближете се до него на масата за закуска, поставете ръката си върху неговата и кажете: „Как се справяме сега?“и намеквайки и за двама ви, можете да уведомите партньора си, че проявявате интерес и да обърнете внимание на всички чувства, които се формират днес. Ако отговорът е „Не толкова добре днес“, просто пляскайте с ръце или опитайте да я целунете по бузата с разбиране и кимнете и кажете: „Добре. Кажи ми от какво имаш нужда и ще направя всичко възможно. " Ако отговорът е „Добър днес“, тогава дайте широка усмивка и малка целувка по устните. Кажи да!" и предлагат за дати, като разходки заедно, пътувания до плажа, пикници. Знаете ли-романтичните неща, които сте правили, когато за първи път се обърнахте към него. Това трябва да направите отново, защото, както направихте в началото, трябва отново да спечелите любовта й.
Стъпка 13. Оставете партньора си да вземе решение за известно време
Даването на допълнително време беше важно за сега. Не го притискайте да прави секс. Не настоявайте да посетите футболното парти на Super Bowl в неделя. Не го безпокойте, ако той просто иска да седи в двора и да медитира, дори ако това ви отегчава до смърт. Просто го следвайте известно време.
Стъпка 14. Не забравяйте, че ще трябва да се сблъскате с последствията от това решение завинаги
Доверието се дава лесно - ние се влюбваме и отдаваме сърцето си и не се питаме дали човекът, когото обичаме, заслужава нашето доверие. Ние просто се доверяваме на този човек с цялото си сърце. Но след като доверието бъде нарушено, възстановяването му ще отнеме време и вероятно ще има много неуспехи. Мислете за доверието като за красива, крехка саксия от кристално стъкло. Удивително е как нещо толкова крехко и красиво може да задържи вода, може да бъде съд за самия живот и може да продължи вечно, ако се погрижи за него. Но гърнето може да се разбие, ако сте невнимателни и въпреки че можете да го поставите отново заедно с лепило, винаги ще видите пукнатини. Тенджерата може да се изправи отново, да задържи вода и да бъде това, което беше преди и за двама ви, но винаги ще има напомняне за разбиването на тенджерата. Тези пукнатини могат да ви помогнат, ако им позволите. Може да ви напомни защо е най -добре да останете верни и да спазвате обетите си. Може обаче да опитате да не изграждате отново крехка връзка. Никога не можете да се върнете в това крехко, доверчиво състояние. Приемете това. Сега е моментът да възстановите контейнер, който може да не прилича на оригинала, но може да стане по -силен, по -здрав, ако работите усилено за подобряване.
Метод 1 от 2: Ако съпругът ви изневерява
Стъпка 1. Устойте на изкушението да напуснете
След като разберете, че сте измамени, искате да си тръгнете. Ако вашият партньор наистина съжалява и ако по някакъв начин искате да поправите връзката, трябва да се опитате да я поправите заедно.
Стъпка 2. Направете груба оценка
Безполезно е да обвиняваш партньора си и да мразиш изневеряващия партньор. Ако имаше някакви проблеми или "преди" признаци на аферата, те може би вече се показват ясно. Ако искате бракът ви отново да бъде цялостен, трябва да прецените дали действията ви са фактор за чувството за самота в брака. Това не означава, че „вие“сте отговорни за решенията на партньора си. Това просто означава, че това, което е най -полезно в момента, е честна и задълбочена оценка на целия ви брак - включително вашето собствено поведение. Има много неща, които трябва да имате предвид, след като този лош инцидент излезе наяве:
-
Държите ли се по начин, който може да се счита за „неприятен“? Не яростно от време на време. Всички сме такива. Но наистина недоброто, нелюбимо, нежелано поведение може да накара някой, който ни обича, да търси другаде за доброта, привързаност и нежно докосване. Ако сте студени и се сдържате от партньора си, осъзнайте, че вашият партньор е замесен в тази връзка, за да си партнира с вас. Ако отказвате доброта, нежност или секс от партньора си, той или тя може да потърси другаде или да прекрати връзката. Не е нормално двойките да се въздържат от секс за неопределен период от време. Да бъдеш мил, нежен и/или секси с партньора си може да промени всичко в една връзка.
Доверете се на преценката си. Това е много трудно да се направи, след като разберете, че вашият партньор има връзка с някой друг. Когато намерите неверен партньор, това ви кара да се срамувате, глупав, да се срамувате и да се страхувате. Това подкопава доверието ви. Това пречи на способността ви да вземате и най -малките решения - къде да ядете, какво да облечете. Преосмисляте всяко малко нещо. Това е лош момент за повечето хора на вашата позиция. Чудите се дали цялата ви връзка е била лъжа. Добрата новина, може би не. Помислете за връзката си и какъв човек всъщност е вашият партньор. Ако му вярвате, вярвайте на преценката си; вярвайте в себе си и в способността си да вземате добри решения. Осъзнайте, че в този момент вероятно няма да му се доверите. Той се беше доказал чрез този акт, че не заслужава доверие. Но с течение на времето това доверие може да бъде възстановено
Стъпка 3. Обработете гнева, скръбта, страха, неверието и срама
Ако е необходимо, посетете терапевт, който да ви помогне да го преодолеете. Разберете, че не можете да поправите „нормално“- нормалният отговор, когато откриете, че партньорът ви изневерява, са всички емоции по -горе. Отнема време, за да се пресеят и обмислят нещата. Ще трябва да говорите за това. Ще ви трябват приятели, които са готови да ви дадат време и време.
Стъпка 4. Изберете да обичате отново
ако можете да простите на партньора си, вие също трябва да видите усилията, че той наистина се опитва да ви покаже, че сте обичани и че се чувства угризено и че искрено иска отново да изгради доверчиви отношения с вас. Макар че е естествено да чувствате, че не можете да им се доверите напълно, не е нужно да се чувствате глупави, за да обичате партньора си - позволете си да обичате партньора си, дори ако все още страдате.
Метод 2 от 2: Вие двамата
Стъпка 1. Това е личен въпрос
Пазете го поверително. Въпреки че може да е изкушаващо да се опитате да получите подкрепа от приятелите и семейството си, за да разкажете „вашата страна на историята“, не го правете. Не се нуждаете от приятели и семейство, за да ви „застанат настрана“, докато изолирате и карате партньора ви да изглежда зле. Ако трябва, изберете приятел, за когото знаете, че ще ви подкрепи и говорете внимателно за това как се чувствате. Още по -добре, говорете с професионалист, който може да ви даде добър съвет.
Стъпка 2. Не бързайте
Няма магически оръжия. Никога няма да има магически момент, в който изведнъж всичко да бъде простено, всички сълзи изсъхнат, всички рани заздравяват, всички гневи изчезват. И двамата ще страдате дълго време. Може да отнеме години (2-5 години като цяло), за да почувствате, че сте взели правилното решение и че вашият брак наистина може да се поправи. И след като му дадете малко време (това може да варира в зависимост от вас двамата) …
Стъпка 3. Действайте нормално, дори и да не се "чувствате" нормално
О, колко страшно! Това предполага ли, че „се преструвате“, че сте добре, въпреки че не сте? Всъщност „да“при определени обстоятелства. Означава ли това, че не трябва да се надувате, да се мръщите, да се чувствате емоционално, внезапно да се ядосвате на партньора си, да правите арогантни и обидни коментари - дори ако все още се чувствате наранени, ядосани и т.н.? Означава ли това, че не трябва да имате истински отговор на болката си? Не. Имате пълно право да изпитвате болка. Но този отговор няма да помогне на брака ви да се подобри. Означава ли това, че трябва да се „държите“така, както искате да сте там, дори ако искате да вървите толкова бързо, колкото вятърът? "Разбира се." Може да ви се прииска да си тръгвате всеки ден - само Бог знае, че понякога напускането е по -лесно, отколкото да преминете през всичко това. Но продължавай. Бъдете учтиви. Бъдете топли. Бъди мил. Вместо ядлив коментар, приближете се до човека, който ще ядосате, и го потупайте малко по гърба, без изобщо да казвате нищо. Когато се почувствате изгубени или смутени, елате и аплодирайте. Правенето на тези неща ще ви помогне да свържете отново отговорите си и ще пренасочите лошите мисли към добро лечение. Ако просто се държите така, сякаш всичко е нормално, един ден ще разберете, че всичко е „абсолютно“нормално. Това е тихо пробуждане - няма да дойде с фойерверки.
Стъпка 4. Намерете причини да останете
Има милион причини да напуснете. След афера животът може да бъде много труден за дълго време. И наистина няма задължение за пострадалата страна да се опитва да се събере отново, така че може да бъде два пъти по -трудно да се намери извинение да остане. Но какъвто и да е вашият избор, независимо дали е заради децата, или защото решавате да вярвате, че вашият партньор е преминал през събитие, за което той или тя съжалява, и вместо това заслужава вашата любов и лоялност, след като намерите причина да останете, се придържайте към него, и напомняйте си за тази причина, когато искате да се откажете. Всеки брак има своите проблеми и преминава през изпитания. Това е настоящият ви процес.
Успокой се. Пострадалата страна иска да задържи инцидента по -дълго от изневеряващата страна. Гневът и реакциите, които възникват, са разбираеми, но псуването все още е неприемливо и няма да помогне за поправянето на брака. След известно време трябва да го пуснете, или измамникът ще се възмути от поведението ви и ще се намръщи и ще замръзне от тази форма на наказание. Ако продължавате да го ругаете, разпознайте това като отвращение, поведение, което се наблюдава само в проблемните бракове. Сега "вие" сте на грешната страна. Потърсете терапия от експертен брачен съветник или потърсете помощ от духовник, който да ви помогне да оставите това в миналото, или всичките ви усилия ще се провалят. Никой не иска доброволно да бъде бичуван завинаги, дори след като приеме цялата вина за действията си. Ако се опитате да промените присъдата си на доживотен, бракът ви ще бъде разрушен
Стъпка 5. Забавлявайте се
Ако се събудите един ден и осъзнаете, че сте приели инцидента, се извинили (или ви е било простено) за случилото се и сте облекчени, че сте решили да останете с партньора си, вие сте се справили с изневяра, вашият брак е непокътнат, отново жив и здрав.
Съвети
- Вярвай ми. Това "е" възможно.
- Не се оставяйте да потънете в сянката на двамата заедно.
- Извикай помощ. Не пробвайте сами. Има много брачни съветници. Отделете време и изберете този, който е подходящ за вас и вашия партньор.
- Ако сте религиозни, молете се. Намерете убежище във вашите убеждения. Консултирайте се с религиозни водачи. Молете се заедно.
