Не е лесно да предадете чувствата си на човека, който харесвате. Нужна е огромна смелост и разбира се готовност да се изправите срещу отхвърлянето. Много хора свързват отхвърлянето със сърцебиене, но терминът „разбито сърце“е по -подходящ за вече установена връзка. Преживявали ли сте наскоро отхвърляне от любим човек? Не се безпокой. Отнасяйте се с отхвърлянето по положителен начин и продължете с живота си. Повярвайте ми, правилният човек ще дойде в точното време. Подгответе се да преминете напред към по -добра ситуация.
Стъпка
Част 1 от 3: Запазване на позитивността
Стъпка 1. Избягвайте гнева
Нормално е да се чувствате разстроени, разбити или разочаровани след отказ. Но повярвайте ми, гневът няма да подобри положението, особено ако човекът, който харесвате, е ваш близък приятел. Най -вероятно след това приятелството ви ще бъде повредено.
Усмихнете се и пожелайте на човека най -доброто. Ако вие двамата сте достатъчно близки, кажете му, че все още искате да бъдете добри приятели с него. Също така кажете, че се надявате връзката ви да не се промени в бъдеще. Това е най-добрият начин да запазите лицето си и да запазите връзката след отхвърляне
Стъпка 2. Прекарайте време с приятели
Един от най -добрите начини да преодолеете сърцебиенето на отхвърлянето е да се мотаете с приятели. Правете всяка дейност, която ви харесва, като гледане на филм в киното, обяд заедно или просто забавление у дома; най -важното е да се обградите с добри приятели, когато нещата станат трудни.
Кажете им, че имате труден ден, след това ги попитайте дали биха искали да прекарат известно време с вас. Някои хора ще се свържат директно с вас, без да бъдат питани, но някои няма. Ако приятелите ви са вторият тип, опитайте да се обадите и да ги помолите да ви придружат
Стъпка 3. Правете нещата, които обичате
Болката или разочарованието след отхвърляне може да се лекува, като се правят забавни неща. Какви дейности ви харесват и можете да правите с часове, без да скучаете? Слушане на музика? Прочети книга? Гледане на филми? Или просто каране на колело следобед? Така или иначе, правенето на неща, които ви харесват, може да ви помогне да повишите настроението и позитивността си след сърцебиене.
Стъпка 4. Започнете да пишете дневник
Някои хора може да намерят този метод за безполезен. Но изследванията показват, че дневниците могат да помогнат за оформянето на нечия перспектива и за поддържане на позитивност след разбито сърце.
- Купете нов, качествен дневник. Уверете се, че вашият дневник е впечатляващ, привлекателен, не се поврежда лесно и може да ви мотивира да го попълвате всеки ден.
- Отделяйте време да попълвате дневника си всеки ден. Опитайте да настроите аларма в определен период от време и да се принудите да продължите да пишете, стига алармата да не се е включила.
- Позволете си да експериментирате. Вашият дневник е вашето лично потребление; никой друг няма право да го прочете. Затова не се колебайте да се отворите честно в дневника. Мислете за себе си, че се опитвате да анализирате чувствата си, като запишете всичко на хартия. С други думи, не е нужно вашето писане да е изрядно, структурирано и да има добра граматика. Запишете каквото мислите, наблюдавате или чувствате; няма нужда да се фокусирате върху структурата и спретнатостта.
Стъпка 5. Знайте кога да помолите за помощ
Може би сте били отхвърлени пред много хора и се чувствате много смутени от това. Възможно е също така да сте поставили твърде високи очаквания, но тези очаквания са просто смазани. Какъвто и проблем да изпитвате, не се колебайте да го споделите, ако се отразява на ежедневието ви. Ако чувствате, че приятел или роднина няма да може да разбере чувствата ви, помислете за разговор с психолог или професионален съветник.
Повечето училища и университети предлагат безплатни консултантски услуги. Ако вече не сте в училище или университет, опитайте да разгледате интернет, за да намерите доверен психолог във вашия район
Част 2 от 3: Продължаване след отхвърляне
Стъпка 1. Не се страхувайте да се изправите пред отхвърляне
След като бъдете отхвърлени, непременно ще се почувствате наранени; разумно е. Но най -важното, не си позволявайте да бъдете човек, който се страхува да се сблъска с отхвърляне в бъдеще. Този вид страх е част от катастрофизирането, което е изкривяване на мисленето, което кара човек да преувеличава лошите събития, които е преживял (вярвайки, че едно лошо преживяване е част от по -голям и по -сериозен модел).
- Отхвърлянето е болезнено и неприятно. Но ситуацията няма нищо общо с живота и смъртта ви; едно отхвърляне няма да накара света ви да свърши, нали?
- Няма постоянно отхвърляне. Винаги ще се появяват нови възможности, ако сте готови да се отворите.
Стъпка 2. Отделете се от отхвърлянето
Много хора приемат отхвърлянето лично; в съзнанието им отхвърлянето се случва просто защото не заслужават да бъдат приети. Не забравяйте, че това предположение не е вярно. Можете да харесвате или да не харесвате някого, но това чувство няма нищо общо с това колко привлекателен или приятен е този човек, нали? Ако бъдете отхвърлени, има вероятност той да не ви намери съвпадение. Алтернативно, той може да не е готов за романтична връзка с някой друг. Каквато и да е причината, опитайте се да не я приемате лично.
Не позволявайте на нечие приемане или отхвърляне да ви определя. Запомнете, вие сте невероятен човек; нищо не може да промени този факт
Стъпка 3. Вижте отхвърлянето като възможност
Да обичаш някой, който не те обича, боли. Но не забравяйте, че отказът е направен само от един човек; един човек което може да не е за вас. Променете начина си на мислене; научете се да гледате на отхвърлянето като на възможност да намерите някой, който ви обича толкова, колкото вие го обичате.
Ако вашата влюбеност смята, че не сте добър мач, това е знак, че има и други, които определено биха били по -добри за вас
Част 3 от 3: Търся нови хора
Стъпка 1. Определете идеалния си тип при избора на партньор
Ако любовта ви отхвърля, това е вероятно, защото сте се съсредоточили повече върху физическия им вид, отколкото върху личността на човека. Каквато и да е причината за отказа, сега е моментът да започнете да бъдете честни със себе си и да определите какво наистина искате от партньора си.
Помислете за чертите на личността, които потенциалният партньор трябва да притежава. Може би искате някой, който е топъл и грижовен; може би той трябва да бъде надежден и надежден. Обикновено хората също са по -лесно привлечени от хора, които имат сходни интереси и възгледи за живота. Преди да започнете да търсите нови хора, първо определете какво наистина търсите в потенциален партньор
Стъпка 2. Бъдете наясно с емоционалните си реакции
Ако имате идеален тип, е по -вероятно да търсите активно хора с този тип. Но имайте предвид, че хората също имат емоционални реакции към всеки, когото срещнат. Понякога пренебрегвате тези емоционални реакции, защото сте били заслепени от физически изяви или привлекателни първоначални впечатления. Всъщност емоционалната ви реакция към присъствието на някого може да ви помогне да изберете подходящия партньор.
Емоционалните реакции обикновено са необратими и протичат несъзнателно. Вземете навика да анализирате емоциите си (може би чрез водене на дневник). По този начин ще се научите да разпознавате емоционалните реакции, които възникват при присъствието на други хора
Стъпка 3. Реално оценете съвместимостта си с потенциалния си партньор
Дори ако вашата влюбеност има идеална личност, съвместимостта ви може да не продължи дълго. Научете се да оценявате реално своята съвместимост и потенциалния си партньор; несъмнено ще можете да изградите смислени отношения и да избегнете разочароващи проблеми в отношенията.
- Помислете за личностна черта, която намирате за привлекателна. Имате ли определен идеален тип? Обикновено този тип наистина ли ви подхожда? Или можете да се влюбите само като погледнете нечия физика?
- Доверете се на инстинктите си. Ако срещнете някой привлекателен, но те нямат много общо с вас, тогава те вероятно са по -малко потенциален кандидат. Най -вероятно и инстинктите ви са ви го казали. Научете се да се доверявате на инстинктите си, когато оценявате потенциалните си партньори. Повярвайте ми, по -късно това ще ви предпази от болката и отхвърлянето.
Съвети
- Отхвърлянето не е краят на всичко. Един ден ще намерите някой, който наистина ви обича толкова, колкото и вие него.
- Не приемайте отхвърлянето лично. Може би човекът не е готов да има връзка с никого; може би просто не си подхождаш. Най -вероятно проблемът не е във вас.
- Не забравяйте, че не сте сами. Там милиони хора изпитват същия вид отхвърляне всеки ден.
- Вижте отхвърлянето като възможност. Сега знаете, че няма смисъл да губите време за някой, който не ви харесва. Въз основа на този опит ще бъдете по -добре подготвени да се отворите към правилния човек.
- Гордейте се със смелостта си да споделите чувствата си с него. Занапред потърсете хора, които имат едно или две общи неща с вашата влюбеност. Кой знае, че може да ви отвърнат на чувствата, нали?
Внимание
- Не карайте човека, който харесвате, да се чувства виновен. Вината така или иначе няма да промени чувствата му към вас; Страхува се, че връзката ви ще стане само по -неудобна или по -лоша в бъдеще.
- Не забравяйте, че не можете да диктувате как се чувстват другите хора. Няма смисъл да се разстройвате, ако чувствата им не са насочени към вас; условията са извън техния контрол.
- Консултирайте се с психолог или съветник, ако почувствате прекомерна скръб след отхвърлянето. Споделете чувствата си с приятели и роднини, за да могат те да ви окажат необходимата подкрепа и помощ.
