Отхвърлянето, когато става въпрос за романтика, може да бъде болезнено преживяване. Хората, които са били отхвърлени, изпитват същата болка като физическата. Колкото и болезнено да бъде, след като бъдете отхвърлени от човека, който харесвате, можете да се възстановите от тази болка и да бъдете по -силни от всякога. Опитайте се да реагирате добре, да се възстановите от лошото чувство за себе си след това и да се съсредоточите върху други цели в живота си.
Стъпка
Част 1 от 3: Отговор на него
Стъпка 1. Приемете това решение
Дори ако дълбоко в себе си искате да го убедите да промени решението си, това само ще ви смути. Избягвайте да обменяте спорове с него или да се опитвате да му кажете какво е пропуснал, като ви отхвърли.
- Например, опитайте се да кажете „Съжалявам, че не искате, но разбирам и уважавам решението ви“.
- Това ще го накара да ви види като зрял и независим.
Стъпка 2. Признайте чувствата си
Може да се почувствате глупави, защото се опитвате да изразите чувствата си. Може да се почувствате тъжни, защото наистина чувствате, че той е този, когото сте чакали. Може би сте му ядосани (може би ви е накарал да се чувствате по този начин) и имате нужда от малко място. Цялата тази реакция е естествена. Дайте си разрешение да усетите каквото изскочи в тялото ви, след като бъде отхвърлено. Не потискайте емоциите си заради тях или защото чувствате, че трябва да почувствате нещо друго. Не можете да контролирате как се чувствате, но най -добрият начин да преодолеете тези чувства е да дадете място на всичките си емоции и след това да ги пуснете.
Признаването на чувствата ви не означава, че трябва да се преструвате, че са истински. Например, можете да признаете, че сте се чувствали глупави по това време, без да мислите, че сте напълно глупави
Стъпка 3. Възстановете приятелството
Ако сте приятели с него, може да се страхувате, че нещата ще станат странни, след като сте били отхвърлени. Това обаче не означава, че нещата ще се развият така, особено ако приятелството ви е достатъчно близко с него. Добра идея е също да изразите мнението си, за да може той да се чувства комфортно, а не притискан, когато взема решение. Ето някои неща, които можете да кажете, за да му кажете какво чувствате:
- "Надявам се, че все още можем да бъдем приятели, въпреки че се оказва, че не искате повече от това."
- „Имам нужда от известно време, но след това все още искате да бъдете приятели?“
- "Не искам нещата да стават странни помежду ни. Все още искам да сме приятели. Как си?"
Стъпка 4. Отидете
Ако наистина сте натъжени от отхвърлянето, не се насилвайте да стоите близо до него. Измисли си извинение да си тръгнеш. Можете да се приберете вкъщи и да се справите с всичките си емоции там, или да се обадите на приятелка за разговор. Каквото и да правите, не използвайте „той“като партньор за споделяне, защото той или тя е в много странна позиция да се опита да ви успокои.
Ако наистина сте нервни, можете да опитате да помолите приятел да ви се обади в определен час, така че ако получите отказ, вашият приятел може да ви „спаси“
Стъпка 5. Опитайте се да бъдете честни и искрени
Добре е да го уведомите, че сте разочаровани, че отнема време да го видите отново, както и всички други чувства, които имате. Не че го молите да ви подкрепя емоционално. Опитайте се да бъдете честни за това как се чувствате, така че той да знае, че все още се интересувате от общуването и го уважавате достатъчно, за да го пуснете в емоционалния си процес. Освен това, като се има предвид, че той е честен с вас, вие също трябва да бъдете честни с него.
Част 2 от 3: Възстановяване на доверието ви
Стъпка 1. Запитайте се какво очаквате
Когато искаме да имаме романтична връзка с някого, обикновено има неща, които искаме от този човек, като обич, интимност и приятелство. Опитайте се да разберете какво искате и помислете дали има друг начин да получите същото.
Например, имате ли близки приятели, с които да прекарвате време? Има ли някой друг, който да е по -подходящ за тези нужди? Когато знаете от какво се нуждаете, знаете как да се справите
Стъпка 2. Осъзнайте, че всяка ситуация и човек са уникални
Вярно е, че сте отхвърлен от мъж, но това не означава, че всички мъже ще ви отхвърлят. Не обобщавайте и не мислете, че сте непривлекателни, защото не се разбирате с този човек. Възможно е той да ви отхвърли не защото не ви харесва, понякога човек не е готов за връзка или времето не е подходящо. Не предполагайте за себе си заради това едно отхвърляне.
Стъпка 3. Направете списък на нещата, които харесвате в себе си
Когато човек ви отхвърля, това не определя непременно кой сте. Това просто показва, че не сте съвместими. Има и други мъже, които ще те уважават. Направете списък с неща за себе си, за да си напомните, че сте ценни и привлекателни. Ето няколко примера, които можете да използвате:
- Добър ли си в готвенето?
- Сигурен ли си?
- Финансово независим ли сте?
- Преследвате ли степен? Спечелихте ли образователна степен?
- Можете ли да се изправите срещу паяците и насекомите? Някои мъже дори се страхуват от нея!
Стъпка 4. Не се бийте
Игнорирайте вътрешното си желание да се опитате да разберете „какво сте направили погрешно“или защо „не сте достатъчно добри“. Има и други мъже, които ще ви приемат такива, каквито сте, така че не мислете, че трябва да се променяте, за да бъдете оценени и обичани. Ако човек ви отхвърли, той не е правилният човек за вас.
Честа умствена грешка е „да го вземеш присърце“. Това отношение ни кара да мислим, че всичко, което някой прави, е пряк отговор към нас. Избягвайте това отношение в лицето на отхвърляне от страна на човека, който харесвате, като мислите, че действията му отразяват директно вас и вашата собствена стойност. Той каза „не“, няма нищо общо с вашето самочувствие
Стъпка 5. Можете да вземете болкоуспокояващи
Може да звучи глупаво, но социалното отхвърляне активира същите пътища в мозъка като болката. Ако почувствате мъчителна болка след отхвърляне, опитайте да вземете ацетаминофен (Tylenol). Може би тези лекарства наистина не се отърват от болката, но проучванията показват, че приемането им може да помогне.
- Но, разбира се, нищо не може да замени помощта на приятели и семейство.
- Избягвайте употребата на опияняващи наркотици или алкохол. Това няма да помогне в дългосрочен план.
Част 3 от 3: Фокус върху други цели
Стъпка 1. Учете се добре
Ти в средното училище ли си? ГИМНАЗИЯ? Изучаване? Опитайте се да се съсредоточите върху нещата, които наистина имат значение в живота, като например да завършите образованието си и да станете по -проницателен, по -способен и зрял човек. Вероятно ще срещнете много мъже в бъдеще, но възможностите за учене са ограничени.
Стъпка 2. Преследвайте собствените си цели
Винаги ли сте искали да се разходите из Европа? Искате ли да започнете нова рутинна тренировка? Можете да премахнете ума си от болката да бъдете отхвърлени, като се съсредоточите върху нещата от живота, които имат значение, и ви правят щастливи.
Естествено е да искаш да бъдеш тъжен за известно време. Естествено е да се чувствате зле, след като сте отхвърлени. Не бъдете толкова строги към себе си, ако ви отнеме няколко дни, за да се върнете към правилния път
Стъпка 3. Прекарайте време с приятели и семейство
Отхвърлянето наистина пречи на чувствата ни на социално приемане. Заздравете отношенията с приятелите си. Потърсете общности, които да ви помогнат да прекарате времето, като групи на места за поклонение или групи за четене. Можете също така да се присъедините към онлайн чат стаи, за да възстановите самочувствието си. Като сте сред добри хора и общност, вие също можете да се почувствате по -добре за това отхвърляне.
Стъпка 4. Справете се с емоционалните странични ефекти
Отхвърлянето може да доведе до други болезнени и разрушителни емоции като гняв и агресия. Има няколко начина да се справите с тези емоции, като например:
- Изразете себе си с думи. Можете да използвате дневник, да пишете на онлайн форуми или да говорите с приятели.
- Практикувайте дълбоко дишане. Един от начините да намалите гнева и други силни емоции е да си напомните да дишате. Когато успокоите тялото си, умът ви също става спокоен.
- Ако имате нужда от допълнителна помощ, опитайте да се консултирате. Психологическият съветник може да ви помогне да се научите да се справяте с емоциите си и да възстановите увереността си, така че отхвърлянето да не се чувства твърде тежко в бъдеще.
Стъпка 5. Обучете се да се освободите
Естествено е, че не можете да преодолеете човека, който ви е отхвърлил. Ако чувствате, че сте обсебен или не можете да спрете да мислите за това, опитайте да практикувате тези техники, за да се възстановите бързо и да продължите с живота си:
- Запишете какво ви привлича в него. Умен ли е, забавен и сладък? Добър слушател ли е Признайте нещата, които ви карат да искате да бъдете с него.
- Позволете си да скърбите за неуспеха на опитите ви да бъдете с него. Може би сте си представяли, че можете да правите неща с него, но това вече го няма. Всичко е наред, ако искате да бъдете тъжни за това.
- Опитайте да попитате какво „не“е обхванато сега. Има ли други мъже, които ви интересуват? Ако не, може би имате допълнително време да се съсредоточите върху себе си и други взаимоотношения извън вашата връзка? Може би имате повече време да се забавлявате и да изпълнявате отговорностите си? Преместете мислите си в бъдещето, вместо да скърбите за миналото.
