Какво правите, когато имате голям спор с приятеля си? Има вероятност и двамата да се почувствате наранени, ядосани или тъжни. Ако искате да останете във връзка, има различни начини да го поправите. Започнете с разбиране на борбата и след това използвайте състрадание и смирение, за да я разрешите.
Стъпка
Част 1 от 3: Обработка на аргументи
Стъпка 1. Успокойте се
Не можете да очаквате спорът да приключи скоро. Отделете няколко часа, дори дни, за да се успокоите и да обработите емоциите си правилно. Отидете на разходка, срещнете се с приятели или гледайте филм. Правете релаксиращи дейности, докато не сте достатъчно спокойни, за да погледнете обективно на ситуацията. Не: бягайте, без да казвате нищо.
Направете: кажете: „Тъжен съм и ми трябва известно време да се разхладя. Може ли да говорим за това отново утре?“
Стъпка 2. Анализирайте причините за кавгата
Кавгите рядко се случват без причина. Отделете малко време, за да анализирате причината и дали има нещо, което бихте могли да направите по различен начин в ситуацията.
- Прегледайте случилото се. Защо започнахте да се биете? Какво го предизвика? Какво казваш? Съжалявате ли за всичко, което казахте? Защо или защо не?
- Осъзнайте, че паметта е субективна, особено в стресови ситуации. Гаджето ви може да си спомни някои аспекти на борбата по различни начини. Това е нормално, не означава, че някой от вас е нечестен. Но натискът наистина може да доведе до неточности на спомените.
Стъпка 3. Посочете чувствата си
След спора трябва да приемете и изпитате чувството. Въпреки че може да не харесваме емоции като гняв и тъга, все пак трябва да ги признаем, вместо да ги пренебрегваме. Задържането на чувствата може да доведе до внезапни изблици.
-
Приемете, че емоциите не винаги са рационални. Например, ако гаджето ви наранява чувствата ви, не забравяйте, че не го е направил нарочно. Това е важно, за да можете да приемете ситуацията. Признайте, че и вие, и гаджето ви имат право да отговорят на емоционален спор, дори когато отговорът е напълно неразумен. Не: викайте „Как можахте да направите това ?!“
Направете: кажете „Ядосан съм, че вчера нарушихте обещанието си“.
Част 2 от 3: Разрешаване на аргумента
Стъпка 1. Планирайте разговора
След като и двамата се успокоите, уговорете време за обсъждане на конфликта. След като се разигра голям спор, трябва да планирате време, за да сте сигурни, че вие и вашият партньор сте спокойни по време на дискусията.
- Изберете време за разговор, когато няма ограничение във времето. Изберете седмица или вечер през уикенда, когато никой от вас не трябва да работи на следващата сутрин. Опитайте се да говорите рано вечерта след хранене, така че гладът и сънливостта да не пречат на разговора.
- Ако не живеете заедно, изберете неутрално място за разговор. Въпреки че може да ви се стори неудобно да обсъждате връзката си публично, неутралното местоположение може да ви помогне да поддържате комфорта на двамата. Изберете място, където няма много хора, като тихо, просторно кафене или обществен парк, който обикновено не е претъпкан.
Стъпка 2. Използвайте отворен език на тялото
Когато говорите за конфликт, използвайте езика на тялото, за да покажете, че сте отворени за говорене. По този начин дискусията може да се проведе спокойно и ефективно.
- Установете контакт с очите. Кимайте от време на време, за да покажете, че слушате. Не кръстосвайте ръце и не правете нищо, което ви кара да изглеждате напрегнати. Опитайте се да избягвате нервни вибрации, като например игра с дрехи или щракване на пръсти.
- Понякога кимането е невербална индикация, че слушате какво се говори.
Стъпка 3. Използвайте умения за вербална комуникация
Когато обсъждате аргументи, включете и вербална комуникация. Гаджето ви трябва да знае, че сте готови да се справите, така че не забравяйте да общувате ефективно след избухване на спор.
- Говорете ясно и кратко. Не навлизайте твърде подробно и се опитайте да стигнете до същината на въпроса. Не прекъсвайте гаджето си, когато говори. Уверете се, че той винаги разбира какво казвате. Поискайте разяснение, ако той каже нещо, което не разбирате.
- Използвайте изрази "I". Тези изявления гарантират, че сте в състояние да изразите чувствата си, а не просто да преценявате обективно ситуацията. Например, вместо да казвате „Прекалено реагирате, когато закъснявам, и ме смущавате пред приятелите си“, кажете нещо от рода на „Чувствам се смутен, когато ме ругаете пред приятелите си, защото закъснявам“.
Стъпка 4. Признайте чувствата на гаджето си
В романтична връзка усещането за отхвърляне е много разочароващо. Дори и да не сте съгласни с оценката на гаджето ви за ситуацията, постарайте се да го накарате да почувства, че чувствата му са оправдани. Понякога простият акт, позволяващ на някого да признае чувствата си, може да освободи много напрежение от ситуацията. По този начин натрупаната негативна енергия ще излезе и приятелят ви ще почувства, че наистина ви е грижа за неговото щастие. Не: кажете „Извинете, но просто се шегувах“.
Направи го: кажи "Не исках да нараня чувствата ти. Съжалявам, че те натъжих."
Стъпка 5. Определете къде не сте съгласни с него
Повечето двойки ще се сблъскат с няколко проблема, по които не могат да се споразумеят. Това е нормално, защото всяко човешко същество е уникално. Използвайте аргумента като възможност да определите различията си и как вие и той можете да примирите тези различия. Ако имате различни очаквания относно прекарването на време заедно, цялостната ви връзка или избора на начин на живот, идентифицирайте проблема и намерете решение.
-
Вижте дали можете да определите основния проблем, довел до спора. Ако имате голям спор, обикновено причината също не е тривиална. Опитайте се да разберете къде е несъгласието и какво можете да направите, за да го разрешите. Понякога признаването на различни чувства може да помогне за облекчаване на напрежението. Вие двамата няма да се обидите твърде много, ако разбирате различията помежду си в личността. Не: принуждавайте гаджето си (или себе си) да се променя при всяко несъгласие.
Направете го: предлагайте начини за ограничаване на конфликта, например като избягвате дейности или теми, които могат да предизвикат битки, когато сте заедно.
Стъпка 6. Извинете се
След като помислите за действията си и за ролята си в спора, извинете се на партньора си за грешката си. Трябва да се извините конкретно и честно, за да докажете, че сте чули и разбрали загрижеността. Не: опитвайте се да защитите действията си с „но …“или се позовавайте на поведението на гаджето си.
Направете го: приемете реакцията му спокойно, дори ако той каже „Да, наистина си гаден“.
Част 3 от 3: Предотвратяване на битки в бъдеще
Стъпка 1. Обсъдете незабавно новите проблеми
Когато забележите, че възниква проблем, не го пренебрегвайте. Вместо да мълчите, обсъдете го, преди да стане голям проблем. По този начин можете да предотвратите битки в бъдеще.
Задържането на проблема, без да го разрешите, само ще изостри следващия ви аргумент, защото вие и вашият партньор ще си напомняте един на друг за неща от миналото. В резултат на това гаджето ви може да се почувства нападнато и обвинено. Когато възникне проблем, трябва да го разрешите незабавно. Дори малък проблем може да натрупа горчивина в сърцето ви с течение на времето
Стъпка 2. Създайте процес на разрешаване на аргументи без гняв
Гневът може да ви затрудни да реагирате рационално на ситуации. Хората често избухват от гняв и това води до избягване от най -близките им приятели/членове на семейството. Опитайте да работите с приятеля си, за да намерите начин да разрешите проблема, без да се ядосвате. Добър начин да направите това е да отделите 5 минути, за да изразите чувствата си, когато не сте съгласни, вместо да се опитвате да говорите веднага.
Стъпка 3. Изслушайте емоционалните нужди, които стоят в основата на борбата
Кавгите често са свързани с неосъществено емоционално състояние. Когато приятелят ви се чувства тъжен или разочарован от вас, опитайте се да видите дали не успявате да задоволите някоя от неговите нужди. Наскоро двамата отсъствахте ли малко? Прекалено зает ли сте, за да прекарвате по -малко време с него? Помислете дали не можете да задоволите нуждите на гаджето си и помислете какво можете да направите по въпроса.
Стъпка 4. Обобщете дискутираното, за да сте сигурни, че разбирате
Винаги отделяйте време да обобщите резултатите от дискусията, след като сте се скарали с партньора си. Как се чувстваш? Как се чувства приятелят ти? Как и двамата ще се справите, за да не се повтори? Отделете пет минути, за да обобщите ситуация след спора, за да предотвратите повторението му в бъдеще.
