Промените в добрите и лошите моменти и колебанията в чувствата са нормални в отношенията. Ако обаче чувствате, че не получавате уважението, което заслужавате, или желаното внимание, може би е време да обсъдите вашите нужди и желания с партньора си и да намерите начини да се почувствате напълно щастливи във връзката си.
Стъпка
Част 1 от 3: Оценка на желанията и нуждите
Стъпка 1. Дайте приоритет на уважението
Има поговорка, че „любовта е всичко, от което се нуждаем“, но заедно с това всеки се нуждае от уважение. Ако няма уважение, има ли любов? Уважението върви в двете посоки, което означава, че няма да бъде прието, ако не бъде дадено. Уверете се, че се отнасяте към партньора си със същото количество уважение, което бихте очаквали от него.
Най -важното е да уважавате себе си. Отнасяйте се с уважение и достойнство. Не влизайте във връзка само защото сте самотни и не позволявайте на партньора ви да ви стъпче. За повече информация по тази тема прочетете статията Как да уважавате себе си
Стъпка 2. Оценете двойката
Чувствата могат да бъдат депресиращи, но също така трябва да помислите какъв човек всъщност е той. Какви са принципите и личността на вашия партньор? Помислете какво влияние оказват неговите ценности и личност върху вас и вашите отношения.
Ако вашият партньор се отнася с приятели и семейство по начин, който не ви харесва, има вероятност вие и вашият партньор да имате различни виждания за това как се отнасяте към другите хора. Може да е трудно да се споразумеете как да се отнасяте един към друг по начин, който е приятен и за двама ви
Стъпка 3. Помислете за собствените си ценности
Помислете какви ценности оценявате в партньора си или какво смятате за „без договаряне“. Ако цените взаимността, но настоящата ви връзка изглежда неравновесна, запитайте се дали има нещо, с което можете да направите компромис или не.
- Помислете за всички ценности, които цените в партньора и връзката си, след това сравнете това с настоящата реалност. С какво сте готови да направите компромис и с какво не сте готови да се пазарите?
- Шансовете са, че няма да срещнете някой, който отговаря на всички ваши "критерии", така че ще трябва да сте готови на компромис в определени области. Не забравяйте, че можете да изберете кои области изискват компромис и кои не.
Стъпка 4. Не забравяйте, че сексът не е същото като любовта
Физическото привличане и интимността лесно могат да бъдат сбъркани с любов, особено в началото на една връзка. За вас е важно да правите разлика между секс и любов.
Помислете какво получавате от връзката и какво получава вашият партньор
Стъпка 5. Оценете съвместимостта си
Уверете се, че вие и той имате същото разбиране. Ако един човек приема връзката случайно, а другият го приема сериозно, има вероятност да се отнасяте един към друг по различен начин и в крайна сметка да се чувствате нещастни. Начинът, по който се отнасяте към него, не е същият като начина, по който той се отнася към вас, или очаквате лечение въз основа на собствените си очаквания. Изяснете какви са вашите цели във връзката.
Ако не сте наясно с естеството на връзката или не сте сигурни как се чувства вашият партньор, говорете за това
Част 2 от 3: Общуване с двойки
Стъпка 1. Запишете всички неща, за които искате да говорите
В момента може да сте обхванати от гняв или разочарование. Въпреки това, преди да атакувате партньора си, запишете проблемите си. Записването на вашите мисли и чувства на хартия може да ви помогне да изясните какво е важно, какво искате да кажете и как да го кажете.
Ако сте ядосани на партньора си, напишете няколко примера за тяхното поведение, които ви накараха да се почувствате неудобно. Уверете се, че разбирате проблема, който искате да решите, и знаете как да го решите
Стъпка 2. Говорете открито
Говорете за случилото се честно и открито, но фино. Вашият партньор може да се чувства защитен, ако изпитва отрицателни оценки или преценки, затова не забравяйте да започнете с отворено сърце. Ако не можете да измислите добри думи, може да се наложи да преосмислите възможностите си да живеете с него.
- Общувайте открито и общувайте с добро отношение.
- Вместо да атакувате партньора си или да го карате да се защитава, първо кажете неща, които показват, че го оценявате. Оттам можете да насочите разговора към неща, които и двамата можете да промените.
Стъпка 3. Изразете чувствата си
Не забравяйте, че чувствате нещо и това чувство е валидно. Дори тези чувства да произтичат от дезинформация или недоразумения, можете да ги почувствате и изразите. Не му позволявайте да омаловажи чувствата ви.
За да не обвинявате партньора си, използвайте изявленията „аз“. Например, вместо да казвате: „Винаги ме игнорираш“, кажи: „Тъжен съм, когато си тръгнеш. Имам чувството, че не искаш да си близо до мен."
Стъпка 4. Кажете какво ви трябва
Кажете какво ви трябва от партньора си и от самата връзка. Можете да имате желания и да ги изразите с партньора си. Ако сдържате нуждите си от страх да не предизвикате спор, попитайте се отново дали това помага. Можете ли да жертвате тези нужди или нараствате негодувание, защото продължавате да не сте склонни да ги обсъждате?
Ако вашият партньор винаги закъснява и това наистина ви притеснява и ви кара да се чувствате неоценени, кажете му. Подчертайте чувствата си поради навика, а не като го обвинявате. Кажете: „Чувствам се неудобно, когато винаги закъсняваш. Сякаш не цениш времето ми. Ще се радвам, ако положите усилия навреме."
Стъпка 5. Помолете партньора си да ви изслуша
Ако искате да кажете нещо без прекъсване, кажете на партньора си. Другият човек може лесно да прекъсне или да иска да оправдае думите или действията си, но го помолете да ви позволи да завършите. Ако го намерите за неприемлив, може да се наложи да проведете разговора по друго време.
Кажете: „Исках да чуя какво имате да кажете, но сега искам да говоря, а вие слушайте. След това се редуваме."
Част 3 от 3: Предприемане на следващата стъпка
Стъпка 1. Задайте граници
Границите позволяват уважително взаимодействие и съществуване на подходящи граници. Границите също ви помагат да избягвате да правите предположения. Ако приемете, че вашият партньор има същите чувства и мисли, ще се сблъскате с много проблеми и недоразумения. Можете да зададете граници на партньора си, така че да не използва обидни или обидни думи към вас или да не говори негативно за вашето семейство.
Определянето на срок също може да помогне. Например, имате сериозна дискусия и след това осъзнавате, че трябва да вземете сестра си. Кажете: „Искам да чуя какво имате да кажете и мога да ви обърна цялото ви внимание за 5 минути.“Или кажете: „Ще измия чиниите, ако сложите всички съдове в мивката до 8 часа“
Стъпка 2. Направете споразумение за извършване на промени
Връзките ще работят добре, ако и двете страни се съгласят да направят промени и да работят заедно. Заедно определете какви промени искате и разберете как да ги направите. Не очаквайте нещата да се променят без усилия, направете план, който ще помогне на вас и партньора ви да осъществи промяната.
Имайте предвид, че взаимоотношенията могат да бъдат от полза за личностното развитие и че компромисите и промените, които са от полза и за двете страни, могат да помогнат за вашето развитие и да задоволят нуждите на вас и вашия партньор
Стъпка 3. Освободете се от омразата
Ако продължавате да си спомняте какво е направил вашият партньор, сега го оставете. Имате избор да се откажете от омразата или да прекратите връзката. Не е честно да се ядосвате за случилото се и не е честно той да продължава да бъде преследван от това, докато не го преодолеете. Ако смятате, че заслужавате специално отношение, защото вашият партньор е объркал, имате избор дали да забравите за това или не.
Да, предаването е болезнено. Но помислете как сте се държали с него след инцидента. Отнасяте ли се с любов и уважение към него? Ако вече не можете да го оценявате, може да помислите дали тази връзка си струва да се живее
Стъпка 4. Установете разумни очаквания за връзката
След като споделите своите притеснения, мисли и чувства, може да откриете, че има различни гледни точки между вас двамата. Вашето разбиране за това как да се отнасяте добре с някого в една връзка може да се различава от разбирането на партньора ви, трябва да намерите компромис. Говорете какви са вашите очаквания и как можете да отговорите и да направите компромис по тези важни фактори.
Ако и двамата искате тази връзка, и двамата трябва да намерите компромис и сътрудничество по чувствителни теми. Например, ако спорите за това колко време да прекарате със свекърите си, съгласете се, че ще посещавате семейни събития, но не всеки път, докато съпругът ви може да избере да ходи всеки път
Стъпка 5. Решете дали тази връзка е подходяща за вас
Ако се чувствате дълбоко разочаровани, неоценени или се отнасяте несправедливо, помислете дали тази връзка наистина е добра за вас. Помислете защо сте упорити, въпреки че смятате, че нещата са извън баланс. Бъдете честни със себе си и отделете малко време, за да помислите какво е най -добро за вас.
Не забравяйте, че не можете да промените някого. Ако просто чакате партньорът ви да се промени или ако постоянно се оправдавате за поведението му, това може да е индикация, че връзката не е най -добрият избор за вас
Съвети
- Не разговаряйте по имейл или телефон. Езикът на тялото може да каже много.
- Винаги говорете лице в лице. Не включвайте други хора във връзката.
- Доверете се на инстинктите си. Ако не се чувства добре, вероятно не е така.
