Въпреки че е невъзможно да премахнете напълно бръчките по кожата си, особено дълбоките, все пак можете да намалите появата им. Като живеете здравословен начин на живот и използвате ефективни лечения против бръчки, можете да намалите появата на бръчки, като същевременно предотвратите появата на дълбоки бръчки по лицето си.
Стъпка
Част 1 от 3: Правилна грижа за кожата
Стъпка 1. Използвайте слънцезащитни продукти
Резултатите показват, че причина номер 1 за бръчките е слънчевата светлина. Следователно, защитете кожата си с широкоспектърен слънцезащитен крем (UVA и UVB) и SPF от поне 30. Не е необходимо да използвате слънцезащитен крем с SPF над 50.
- Все още трябва да използвате слънцезащитни продукти, дори ако времето не е горещо. Дори ако кожата ви е тен, това не означава, че сте защитени от слънцето. Използвайте слънцезащитни продукти, независимо от ситуацията!
- Използването на слънцезащитни продукти не само ще предпази кожата от бръчки, но и ще намали риска от рак на кожата.
- Нанасяйте отново слънцезащитен крем поне на всеки 2 часа.
Стъпка 2. Измивайте лицето си всеки ден
Честотата на измиване на лицето, препоръчана от лекаря, е 2 пъти на ден, не повече. Измиването на лицето твърде често може да премахне естествените му масла и влага и всъщност да накара бръчките да изглеждат по -дълбоки и дори да предизвика появата на нови.
- Дори ако имате мазна кожа, не е нужно да я миете повече от два пъти на ден, тъй като това може да раздразни кожата ви, а ако имате акне, това може да влоши състоянието ви.
- Хората със зряла кожа (на възраст над 40 години) могат да измиват лицето си веднъж през нощта с почистващ препарат и просто да го измиват със студена вода сутрин.
Стъпка 3. Използвайте тоник след измиване на лицето
Използването на тонер може да помогне за балансиране на рН на кожата и тя да изглежда по -здрава. Не забравяйте обаче да избягвате тонери, които съдържат алкохол, тъй като те могат да изсушат кожата ви.
Стъпка 4. Използвайте висококачествен овлажнител, насочен към бръчките
Има много овлажнители, които съдържат ефикасни съставки за лечение и предотвратяване на бръчки. Използвайте овлажнител за лице 2 пъти на ден, веднъж сутрин и вечер след измиване на лицето.
Няма много доказателства, които да показват разликата между дневните и нощните кремове. Въпреки това някои от съставките на овлажнителите няма да се активират, когато са изложени на слънце. Например, ретинолът, ефективна съставка за борба с бръчките, няма да се активира при излагане на слънчева светлина, както и повечето лекарства, отпускани с рецепта
Стъпка 5. Използвайте добър крем за очи
Кожата около очите е различна от кожата на другите части на лицето. Кожата около очите е по -тънка и по -чувствителна, което улеснява набръчкването и набръчкването. Ето защо е добра идея да използвате крем за очи в допълнение към обикновения си овлажнител за лице.
Потърсете кремове за очи, които съдържат колаген, витамин С, пептиди и/или ретинол
Част 2 от 3: Избор на правилното лечение
Стъпка 1. Третирайте бръчките с ретиноиди
Някои лекари твърдят, че ретинолът е най -доброто лечение, за което е доказано, че намалява бръчките и други признаци на стареене. Отначало лекарствата, съдържащи ретиноиди, могат да причинят зачервяване и лющене на кожата. Въпреки това, след като този пилинг спре, бръчките по кожата трябва да намалят. Можете да си купите ретиноиден крем по лекарско предписание.
- Много марки за грижа за кожата без рецепта предлагат кремове, които съдържат ретинол, друга форма на ретиноид, която е по-лека по кожата. Качеството на този вид крем варира. Така че трябва да знаете на какво да обърнете внимание.
- Ретинолът се разгражда при излагане на въздух и светлина. Така че, изберете продукти с опаковка, които могат да ги предпазят от въздух и светлина. Потърсете марки продукти, които предлагат лечение с ретинол в отделни капсули, бутилки от матирано стъкло с херметически затворени капаци или алуминиеви контейнери.
Стъпка 2. Използвайте продукти за грижа за кожата, които съдържат идебенон
Идебенонът е мощен антиоксидант. Последните изследвания показват, че локалната употреба на идебенон за 6 седмици може да намали бръчките и фините линии с цели 29%.
Стъпка 3. Използвайте продукти за грижа за кожата, които съдържат алфа хидрокси киселини
Въпреки че резултатите не са същите, алфа хидрокси киселините няма да причинят дразнене на кожата като ретиноидите. Това лечение на кожата обаче все още може да прикрие бръчките.
Стъпка 4. Използвайте продукти за грижа за кожата, които съдържат антиоксиданти
Продуктите за грижа за кожата, съдържащи витамини А, С и Е плюс бета каротин могат леко да намалят бръчките.
Стъпка 5. Опитайте пилинг лечение
Има различни пилинги за кожа, които могат да бъдат закупени със или без лекарско предписание. Имайте предвид, че колкото по -дълбок е пилинг ефектът, толкова по -голям е рискът от дразнене на кожата. Пилингът също може да причини белези и обезцветяване на кожата.
Стъпка 6. Пилинг Гликолова киселина действа върху повърхността на кожата и може леко да намали фините линии.
- Пилингът със салицилова киселина и трихлороцетна киселина може да действа по -дълбоко от гликолова киселина, което я прави по -ефективна за премахване на фините линии.
- Консултирайте се как да използвате пилинг върху кожата, преди да преминете процедурата, за да можете да приготвите всичко. Някои пилинги изискват допълнителни грижи след това, като например стоене на слънце за няколко дни.
Стъпка 7. Помислете за лазерно нанасяне на повърхности
Лазерите могат да стимулират производството на колаген, правейки кожата да изглежда по -пълна. Ако бръчките по кожата ви са много дълбоки и никакво друго лечение не може да помогне, консултирайте се с лекар за лазерно нанасяне.
Стъпка 8. Консултирайте се с медицински специалист
Ако сте опитали всичко, но все още имате проблеми с намаляването или премахването на бръчките, говорете с Вашия лекар или дерматолог. Здравен специалист може да ви помогне да изберете правилното лечение за премахване на бръчки, например с помощта на лекарства, медицински процедури или кремове с рецепта.
Част 3 от 3: Коригиране на начина ви на живот
Стъпка 1. Избягвайте слънцето
Има десетки проучвания, които твърдят, че причината номер 1 за бръчките е слънчевата светлина. Едно проучване дори установи, че излагането на слънце е по -силно от наследствеността при причиняване на бръчки. Така че защитата на кожата е най -добрата стъпка!
- Не забравяйте да защитите кожата си, ако трябва да сте на слънце, носете слънчеви очила, шапка и слънцезащитен крем с SPF най -малко 30.
- По -специално, избягвайте дейности на открито между 10:00 и 15:00 часа, когато слънцето е много горещо.
Стъпка 2. Не пушете
Ако пушите, имаме още една причина да се откажете: има много проучвания, показващи, че цигареният дим може да накара кожата ви да остарее, главно защото освобождава ензими, които разрушават колаген и еластин (хормони, които са важни за поддържане на младостта на кожата).
Стъпка 3. Избягвайте алкохола
Прекомерната консумация на алкохол може да увреди кръвоносните съдове в кожата. В допълнение, алкохолът също може да увреди черния дроб, което впоследствие предизвиква бръчки.
Стъпка 4. Пийте вода според нуждите
Когато тялото е дехидратирано, бръчките ще се появят по -дълбоко. Адекватните телесни течности ще направят кожата ви здрава. Ако не знаете колко вода да пиете, разделете теглото си (в килограми) на 2. Това е количеството вода (в унции), което трябва да пиете всеки ден. Забележка: 1 килограм е еквивалентно на около 0,45 кг, а 1 унция е еквивалентно на около 30 мл.
- Жените с тегло 150 килограма (около 68 кг) трябва да пият 75 унции (около 2250 мл) вода всеки ден.
- Ако спортувате често или живеете в горещ климат (което води до силно изпотяване), трябва да пиете повече вода.
- Точен начин да разберете дали пиете достатъчно вода е да погледнете цвета на урината си. Ако е ярко жълто или има силна миризма, най -вероятно не пиете достатъчно вода.
Стъпка 5. Яжте здравословни храни, които имат противовъзпалителни свойства
Някои лекари приписват възпалението на лошо качество на кожата (включително бръчки), както и на заболявания като рак и сърдечни заболявания. Опитайте диета, богата на плодове и зеленчуци, сурови ядки, пълнозърнести храни и протеини с ниско съдържание на мазнини.
Избягвайте храни, богати на захар, особено преработени храни
Стъпка 6. Консумирайте достатъчно антиоксиданти
Антиоксидантите като витамини Е, С, А и В са много важни за здравата кожа. За да сте сигурни, че получавате достатъчно от този витамин, яжте 5-7 порции плодове и зеленчуци всеки ден.
- Ако не знаете откъде да започнете, започнете да ядете следните храни: домати, портокали, зеленолистни зеленчуци и моркови.
- В допълнение към консумацията на храни, богати на витамин С, използването на витамин С под формата на крем също може да помогне за намаляване на появата на бръчки. Най-мощната форма на витамин С е L-аскорбиновата киселина, потърсете тази съставка в кремовете за лице.
Стъпка 7. Консумирайте достатъчно витамин К
Няколко проучвания са установили връзка между витамин К и повишената еластичност на кожата. Витамин К се намира в много зелени листни зеленчуци като зеле, спанак и броколи.
Стъпка 8. Спете достатъчно
Липсата на сън може да причини на организма да произвежда кортизол, който ще увреди клетките на кожата. Ако обаче спите достатъчно, тялото ще произвежда повече човешки хормон на растежа (HGH), което прави кожата да изглежда по -дебела и еластична.
- Средният възрастен се нуждае от 7-9 часа сън всяка нощ. Междувременно тийнейджърите се нуждаят от 8,5-9,5 часа сън всяка нощ.
- Опитайте се да спите по гръб. Сънят в това положение може да помогне за предотвратяване на бръчки по бузите и брадичката (сякаш спите на една страна) или по челото (ако спите по корем).
Стъпка 9. Намалете стреса
Кортизолът, който може да увреди клетките на кожата и да насърчи появата на бръчки, е основен хормон на стреса. В допълнение, някои изражения на лицето също могат да причинят дълбоки бръчки, например линии около устните и челото, когато се мръщят, и бръчки в веждите. Опитайте тези техники за намаляване на стреса:
- Медитирайте по няколко минути всеки ден. Седнете в изправено положение на пейка или седнете с кръстосани крака на пода. Затворете очи и се съсредоточете, като повтаряте мантра отново и отново, като „Чувствам се добре“или „Вмъкнете любовта и освободете омразата“. Поставете едната ръка внимателно върху корема си, така че да не забравяте да дишате дълбоко.
- Практикувайте техники за дълбоко дишане. Седнете изправени, затворете очи и поставете ръцете си върху корема. Вдишайте бавно през носа си, докато си представяте, че надувате балона в стомаха си. Издишайте бавно през устата, като обръщате внимание на това как се чувства тялото ви, когато дъхът изтича.
- Поглези се. Запалете свещ и пригответе топла вода с лавандулово масло, за да се накиснете и намалите стреса. Вървете бавно, като се фокусирате върху заобикалящата ви среда. Гледайте 10 -минутни забавни видеоклипове с животни. Опитайте се да правите всяка дейност, която ви кара да се чувствате по -спокойни.
Съвети
- Използвайте грим, за да намалите появата на бръчки, като овлажнител, силиконов грунд преди нанасяне на фон дьо тен, лека основа, богата на влага, след което завършете, като нанесете малко минерален прах. Използвайте естествен грим, но подчертайте зоната около очите и нанесете червило против избледняване, което няма да потъне в линиите около устните.
- Много хора казват, че копринените и сатенени калъфки за възглавници могат да помогнат за намаляване и предотвратяване на бръчки. Няма обаче научни доказателства, които да подкрепят конкретно това твърдение.
- Ако можете да направите само едно нещо, за да предотвратите появата на бръчки, използвайте слънцезащитни продукти.
- Наддаването на малко тегло може да помогне кожата ви да изглежда по -пълна, както и да намали бръчките и да изглежда по -млада, особено за жени над 40 години. Това не означава, че трябва да наддавате на тегло. Трябва обаче да имате предвид това, ако искате да отслабнете.
- Някои хора препоръчват да спите без възглавница, за да намалите бръчките по лицето.
Внимание
- Бъдете внимателни при избора на слънцезащитни продукти, тъй като някои от тях съдържат потенциално вредни съставки. Избягвайте слънцезащитни продукти, които съдържат ретинил палмитат, оксибензон и наночастици като цинков оксид и титанов диоксид.
- Трябва да се отбележи, че въпреки че ефектът е добър за външния вид на кожата, избягването на слънце може да намали витамин D в организма. Всъщност витамин D е много важен за здравината на костите, като същевременно поддържа балансирано настроение. Други източници на витамин D включват риба, масло от рибен черен дроб, яйчни жълтъци и обогатени млечни продукти и зърнени храни. Освен това можете да приемате и добавки с витамин D.
- Много сайтове за естествена грижа за кожата препоръчват да се прилага лимонов сок и други плодови сокове, богати на витамин С директно върху лицето. Това лечение всъщност е вредно, защото може да направи кожата суха и лесна за изгаряне, когато е изложена на слънчева светлина.
