За много хора паранормалните явления като призраци, телепатични сили или други свръхестествени ситуации са ужасяващи неща, които трябва да избягват колкото е възможно повече. И вие ли се чувствате така? Дори ако страхът ви е реален, опитайте се да се преборите с него и да си върнете контрола! Някои от ефективните начини са да свикнете да поставяте под въпрос нещата, които се случват около вас и да се чувствате комфортно в средата, в която живеете. Със сигурност след това можете да се отървете от тези неоснователни страхове и да живеете по -комфортно.
Стъпка
Част 1 от 3: Преодоляване на фобиите
Стъпка 1. Изправете се срещу страховете си
Когато някой се страхува от призраци или други паранормални явления, една от естествените реакции, които възникват, е да се опита да избяга. Всъщност изследванията всъщност показват, че избягването на страха само ще увеличи тревожността и ще преувеличи реакцията ви към страха. Затова се опитайте да се борите със страховете си с логика, вместо да избягвате или да се криете зад тях.
- Определете какъв е вашият страх и защо се страхувате.
- Запитайте се: „Каква би била най -лошата възможна ситуация, ако страховете ми се сбъднат?“
- Помислете също защо се страхувате; Не забравяйте, че повечето тревоги се коренят в по -голям проблем, като например страхът да останете сами или да умрете.
Стъпка 2. Задайте разумни въпроси
Страховете на човек често са неоснователни. Така че, опитайте се да си зададете разумни въпроси, за да се почувствате по -добре. Ако намерите въпрос, на който е трудно да се отговори, опитайте се да намерите отговора в интернет или други източници. Някои въпроси, които можете да зададете, са:
- Страхувам се, че ще се случи, ако наистина срещна призрак? Ще изкрещят ли „бу“като в карикатура или ще направят досадни неща като отваряне на вратата на килер с ужасен звук?
- Каква е вероятността духовете наистина да съществуват?
- Могат ли призраците да ме убият? Призраците имат ли способността да навредят на живите същества или просто изглеждат ужасно?
- Има ли логично обяснение за настъпилата ситуация?
Стъпка 3. Използвайте шеги, за да разсеете страховете си
Шегите са идеалният начин да деескалирате ситуацията и да възстановите контрола над себе си. Не забравяйте, че тази техника може да се използва винаги, когато се чувствате уплашени от призраци или други паранормални явления.
- Опитайте да си представите формата на призрак, опакована в глупава карикатура или карикатура. Колкото по -нелепа е формата на призрака, която си представяте, толкова по -малко вероятно е да се чувствате уплашени в бъдеще.
- Всеки път, когато се почувствате тревожни или уплашени, помислете колко нелепа е формата на призрака, която си представяте. Повярвайте ми, страховете ви лесно ще се разсеят, ако се опитате да си представите призраците като глупави карикатури.
Стъпка 4. Поставете под въпрос съществуването на призраци
След като разсеете страха, като си ги представите като незастрашаващи същества, направете една крачка напред, като сериозно се съмнявате в съществуването на призраци. Започнете да поставяте под въпрос своите убеждения и защо им вярвате.
- Най -лесният начин да успокоите страха си от призраци и други паранормални явления е да поставите под въпрос доказателствата за тяхното съществуване.
- Запитайте се: „Какви доказателства имам, за да потвърдя съществуването на призраци или други паранормални явления?“
- Не забравяйте, че сте живели много години и никога не сте били преследвани или дори атакувани от призрак. Ако успеете да оцелеете толкова дълго, без да изпитате паранормална атака, тогава можете да приемете, че по всяко време няма да го направите.
- Бързо ще разберете, че повечето „доказателства“за призраци идват от интуиция и предположения, а не от реални, наблюдаеми факти. Въпреки че професията на търсещите духове е реална, всъщност съществуването на призраци все още не се признава от учените.
Стъпка 5. Вижте професионален терапевт
Понякога безпокойството на човек се корени в твърде много време, прекарано сам. Ако страхът ви започва да влияе върху ежедневната ви производителност или здрав разум, или ако наистина ви е трудно да го преодолеете, опитайте да посетите професионален терапевт или психолог.
- По принцип терапията се препоръчва за справяне с постоянен страх или тревожност, които не изчезват.
- Страхът на човек от паранормални явления може също да се корени в травматичните събития, които е преживял. Ако се чувствате така, опитен терапевт може да ви помогне да идентифицирате причината за вашата тревожност и да намерите решение.
Част 2 от 3: Чувствайте се по -сигурни
Стъпка 1. Оценете вашия квартал
Много хора се страхуват от призраци или други паранормални явления, защото се чувстват несигурни за заобикалящата ги среда. Например, страхът ви може да възникне, когато се разхождате сами в парк, засенчен от дървета. След това страхът ще увеличи вашата бдителност, дори ако нищо наистина не се показва там. Един от начините за борба с тези страхове е да се убедите, че се намирате в среда без духове.
- Не забравяйте винаги да заключвате вратата преди лягане. По този начин, ако чуете нещо по време на сън, ще знаете, че идва извън дома ви.
- Премахнете предмети, които е вероятно да ви изплашат. Изрежете например клон на дърво, който е в пряк контакт с прозореца на хола ви; по този начин вече няма да се притеснявате за странните шумове, причинени от триенето на клоните на дърветата и стъклата през нощта.
- Не оставяйте нищо да виси на покрива или вратата през нощта. Ако го видите, има вероятност да се уплашите, защото мислите, че е призрак.
- Включете светлината, докато спите. Включването на светлината преди лягане гарантирано ще облекчи страха ви от появата на свръхестествени същества в тъмното.
Стъпка 2. Не гледайте филми на ужасите
Колкото и да обичате филми на ужасите, избягвайте жанра, ако се страхувате от призраци. Гледането на филми на ужасите само ще активира въображението ви и ще подхрани притесненията ви!
- Ако не можете да избегнете страшни телевизионни предавания или филми, поне се уверете, че не ги гледате час преди лягане.
- Почивка от страшни предавания преди лягане може да ви помогне да спите по -добре, без да се притеснявате за появата на призраци.
- Вместо ужас, опитайте се да гледате леко, забавно шоу преди лягане; със сигурност тялото ви ще се почувства по -спокойно и ще заспи по -лесно.
Стъпка 3. Създайте ритуал за релаксация
Страхът от призраци или други паранормални явления често се корени в тревожни разстройства. За целта опитайте да създадете ритуал за релаксация, който да успокои ума и тялото ви.
- Въпреки че може да се направи по всяко време, не забравяйте да създадете специален ритуал за релаксация преди лягане през нощта.
- Отделете време за релакс, но не забравяйте да практикувате различните методи за релаксация, които избирате редовно и последователно. Повярвайте ми, запознаването с удобна и позната рутина може да помогне за облекчаване на безпокойството и несигурността, които изпитвате.
- Опитайте да вземете топла вана, следобедна разходка или да практикувате техники за релаксация, като например практикуване на йога, медитация или проба на прогресивна терапия за отпускане на мускулите.
Стъпка 4. Изградете самочувствието си
Друг начин за борба с тревожността е да повдигнете представата си за себе си. Въпреки че това може да изглежда несвързано със страха ви от призраци, изследванията показват, че изграждането на самочувствие е ефективно за справяне с различни проблеми с тревожност, включително тревожност, свързана с паранормални явления.
- Осъзнайте своите силни страни и постижения. Като идентифицирате силните си страни, силните страни и постиженията си, е по -вероятно да се почувствате по -силни и по -уверени.
- Позволете си да се гордеете с всичките си постижения.
- Превърнете постиженията си в убеждения. Например, ако смятате, че сте добър в баскетбола, бъдете сигурни, че сте наистина талантлив баскетболист и от полза за отбора.
- Можете също така да изградите самочувствие и да се убедите, че няма нищо, с което не можете да се справите, включително неща, за които не знаете причината.
Стъпка 5. Потвърдете отново сигурността си
В крайна сметка винаги си напомняйте, че нищо не застрашава вашата безопасност. Страхът ви от призраци вероятно произтича от страха ви от самотата, мрака или дори смъртта. Потвърждавайки сигурността си, е по -вероятно да успеете да облекчите тези тревоги.
- Не забравяйте, че призраците не съществуват.
- Дори и да вярвате, че призраците съществуват и са реални, те са същества, които нямат физическа форма. Следователно, дори и да съществуват, те няма да могат да ви навредят.
- Често страховете на човек се коренят в нерешени проблеми или притеснения. За да преодолеете страховете си и да се почувствате по -сигурни, опитайте да управлявате тревожността си.
Част 3 от 3: Култивиране на скептицизъм
Стъпка 1. Осъзнайте силата на внушението
Изследванията показват, че дори скептиците могат да започнат да твърдят за съществуването на свръхестествени същества, ако смятат, че участват в паранормално разследване. Ако сте свикнали да търсите свръхестествени обяснения за всички ситуации, в крайна сметка умът ви ще бъде стимулиран да стане свидетел на паранормални явления, дори и да не вярвате.
- Избягвайте желанието да извършвате паранормални ритуали, като кръстосване на пръсти, кръстосване на ръце пред гърдите, потупване по маса и т.н.
- Носете ластик на китката си. Всеки път, когато се почувствате уплашени или притеснени от призраци, дръпнете ластика възможно най -силно, за да върнете фокуса си.
Стъпка 2. Намерете логично обяснение
Повечето хора, които твърдят, че виждат или чуват магически звуци, обикновено ги изпитват в статична или минимално стимулирана среда. Човешкият мозък винаги търси модели; ако останете в една и съща среда твърде дълго, мозъкът ви обикновено ще търси вратички, за да прекъсне модела. В резултат на това, ако се случи нещо необяснимо, хората биха предположили, че ситуацията е причинена от призрак или друг паранормален феномен.
- Като цяло винаги има логично обяснение за всичко, което изпитвате. Не забравяйте, че само защото не можете да видите или разберете това, не означава, че ситуацията е причинена от призраци.
- Притеснявате се, че къщата ви е обитавана от духове? Когато го почувствате, най -вероятно сте сами вкъщи и подсъзнателно се опитвате да накарате дома си да се чувства по -малко познат.
- Други възможни научни обяснения за различни паранормални явления са атмосферна/геомагнитна активност, ASC (променени състояния на съзнанието) или промени в системата на съзнанието, промени в химичната структура на мозъка, които стимулират стреса, и хормонални промени, които влияят върху способността на човек да се концентрира.
Стъпка 3. Приемете съвпадение
Не забравяйте, че съвпаденията могат да се случат по всяко време и навсякъде; има вероятност някои от тях да ви бъдат трудни за логично обяснение. Но не забравяйте, че това, че дадено условие е трудно да се обясни логично, не означава, че то може веднага да се заключи като нещо свръхестествено.
- винаги помнете, че съдбата, късметът или свръхестествената намеса никога не са съществували. Нещата, които се случват в живота ви, са резултат от възможностите и изборите, които правите, а не са свързани със свръхестествени явления.
- Избягвайте желанието да прибързвате със заключенията. Изчакайте, докато действително "преживеете", за да определите дали нещо е добро или лошо; след това се опитайте да направите задълбочен анализ на причината за съвпадението. Обикновено „съвпадението“е плод на поредица от решения и няма нищо общо с паранормалните явления.
Съвети
- Правете неща, които ви разсейват, като например да слушате любимата си музика или да гледате глупави телевизионни предавания.
- Ако сте религиозен човек, опитайте се да се молите винаги, когато ви сполети страх. Несъмнено ще се почувствате много по -сигурни и удобни; В допълнение, молитвата също е ефективна, за да отклони страха ви.
- Опитайте се да контролирате въображението си и редовно медитирайте.
- Винаги помнете, че според митовете свръхестествените същества като призраци, демони или джинове се страхуват от сол.
