Много хора искат да бъдат около хора, които имат самочувствие. Но какво, ако не сте от тези хора? Нещо повече, въпреки че често имате тази увереност, понякога не можете да я почувствате вътре. Това е много естествено - повечето хора от време на време се борят с този проблем. За да убедите всички, че сте уверени и страстни за живота, започнете със Стъпка 1 по -долу.
Стъпка
Част 1 от 3: Използване на езика на тялото
Стъпка 1. Застанете изправени
Издърпайте раменете надолу и назад колкото е възможно повече, за да избутате торса нагоре и врата си назад. Това може да даде поза, която има посланието „Внимавай, свят!“Когато не стоите изправени, създавате впечатлението, че светът ви е победил и просто искате да сте в леглото.
Практикувайте да ставате от мястото си, без да се люлеете напред, особено когато работите на бюро от 9 до 17 часа. Отначало добрата стойка може да бъде малко трудна - ако не сте свикнали, може да не сте развили основните си силни страни. Но с практиката ще свикнете и дори може да ви накара да го направите автоматично
Стъпка 2. Повдигнете брадичката си и погледнете право напред
Когато не се чувстваме уверени, сме склонни да гледаме надолу, когато мислим за всичко. За да проектирате, че се чувствате уверени, вдигнете главата си и погледнете право напред. Това може да създаде впечатлението, че чувствате, че заслужавате да съдите света и да не се хванете за себе си.
Опитайте се да погледнете надолу за няколко минути. Какво чувстваш? След това се опитайте да погледнете нагоре и да се огледате около себе си. Промениха ли се чувствата във вас? Понякога умът ни получава сигнали от телата ни - когато гледаме надолу, естествено се чувстваме унили и тъжни. Когато вдигнем поглед, чувствата ни се подобряват и се чувстваме по -уверени (както и други неща)
Стъпка 3. Усмихнете се
Когато имаме проблеми, често сме склонни да поставяме тъжно лице на лицата си. Усмихнете се, за да покажете, че сте готови да завладеете света. Усмивката може да сигнализира на други хора, че можете да бъдете намерени и сте щастливи да ги видите. Други също ще бъдат по -възприемчиви към вас, което ще позволи на вас и другите да развиете положителен цикъл.
Трябва да подарите искрена усмивка на други хора. Не давайте фалшива усмивка, където не ви се усмихва, което също може лесно да бъде открито, когато направите снимка. Практикувайте, за да свикнете. Застанете пред огледалото с леко наведена глава. Усмихнете се и след това повдигнете главата си. Независимо дали харесвате усмивката си или не, това е естествената ви усмивка. Не е усмивка, която модифицирате, за да изглеждате добре пред камерата
Стъпка 4. Установете добър контакт с очите
Хората, които не искат да осъществяват зрителен контакт с вас, всъщност заявяват „Съмнявам се, че ще ми повярвате“. Някои хора дори го намират за обидно, защото не им обръщате внимание. За да покажете, че „наистина“слушате другия човек и че сте активни в разговора, установете зрителен контакт с него. Възможно е да не осъществявате зрителен контакт, когато движението е в центъра на вниманието или когато мислите, но винаги трябва отново да осъществявате зрителен контакт с тях.
Ще ви бъде трудно да го обучите, да овладеете изкуството да гледате с непознати. Разбира се, когато се усмихнете и намигнете. Опитайте се да се взирате в тях, за да не ви гледат първо. Кога за последен път погледнахте някого и не бяхте ли първият, който не погледна отново?
Стъпка 5. Дръжте тялото си отпуснато
Човек, който е нервен и не се чувства уверен, ще се чувства неспокоен и напрегнат. Някой, който е уверен и готов да поеме следващото предизвикателство, ще се почувства отпуснат, разхлабен и спокоен. Започнете с тялото си, започвайки с главата си и отпуснете всяка част от тялото си. Разберете кои части от тялото ви са най -напрегнати - повечето хора имат напрежение в гърба, задните части и раменете.
Ако някога сте имали кръстосани крака, ръцете ви са свити заедно, а раменете ви свиват рамене - или дори се изправят, крачат и гризат ноктите - направете нещо, за да се отпуснете. Може да откриете, че спокойната поза също може да облекчи безпокойството ви
Стъпка 6. Изпълнете силовата поза
Изследванията показват, че хората, които правят силови пози - тоест като се разтягат и правят себе си „по -големи“- могат да направят човек по -уверен. За да сигнализирате на ума си, че увереността ви се увеличава, поставете ръце на бедрата си, разширете стойката си и покажете на света кой сте всъщност.
- Представете си, че разговаряте с шефа си и поставяте краката си на масата, докато ръцете на шефа са прибрани между краката му. Лесно е да се каже кой се чувства уверен! Затова го разпространете, независимо дали е в офис стола с шефа ви, в бар с приятелите си или докато държите реч пред съучениците си.
- Направете това преди да започне вашата дейност. Прекарването на няколко минути под душа, преди да изнесете презентация (било то реч или представяне на непознат), е достатъчно, за да ви вкара в зоната си на енергия, когато имате най -голяма нужда.
Стъпка 7. Ходете с бързо темпо
Колкото по -бавно вървеше, толкова повече диалогът в сърцето му се замисляше като доказателство за неудобство. И колкото по -бързо вървите, толкова по -уверен изглежда един човек. Нещо повече, когато ходите изправени и правите по -бързи темпове на ходене - и това се нарича един ред, два или три острова се пропускат.
Бързото темпо показва, че имате една причина да се движите, правите го и сте мотивирани да свършите нещата. По -бавното темпо означава, че не се чувствате амбициозни и нямате достатъчно причини да се движите. Разбира се, първото твърдение звучи по -уверено
Част 2 от 3: Говорете с увереност
Стъпка 1. Намалете силата на звука
Когато не сте уверени и се чувствате малко нервни, гласът ви има тенденция да е на по -висока височина. Когато това се случи, не винаги е лесно да се открие. Съзнателно поддържайте гласа си на по -ниска височина, независимо дали обръщате внимание или не. Ако знаете, че се чувствате неудобно, бъдете внимателни, когато гласът ви започне да променя височината.
Намалете височината на гласа си, както и нивото на височината, ако това е проблем за вас. С други думи, говорете! Това ще уведоми другите, че виждате гласа си като ценен, за да бъде чут. Тогава те ще мислят същото
Стъпка 2. Говорете по -тихо
Гласовете ни ще стават по -бързи, когато се чувстваме нервни. Затова понижете гласа си понякога, когато представяте. Забави. Бавно до точката, в която смятате, че гласът ви ще бъде твърде нисък - това е пречка, преди да се оправите.
Несигурен човек иска да свърши нещата възможно най -бързо и да забрави за това - затова и ускоряват нещата за първи път. За да се преструвате на уверен, понижете гласа си, създавайки впечатлението, че ви е удобно да сте в центъра на вниманието
Стъпка 3. Използвайте изявления с думата "аз"
Уверените хора са склонни да бъдат по -категорични и да използват изявления „аз“. Вместо да използва „Ти ме вбеси“, което е доста пасивно, уверен човек би казал „ядосан съм ти“, което е по -категорично и директно. За да се преструвате на уверен, говорете за себе си. Никой друг няма да говори за теб сам!
Определено ще бъде забавно да питате за хората около вас. Всеки ще оцени добрия слушател. Все пак трябва да участвате активно в разговора, като говорите. Ако можете да се свържете с нещо, говорете за опита си с него. Приятелят ви, за когото говорите, просто е гледал любимия ви филм? Вместо да казвате: "О, какъв страхотен филм!" Можете да кажете: "Обичам този филм! Това е любимият ми филм. Гледал съм го няколко пъти наведнъж …"
Стъпка 4. Говорете положително и избягвайте клюките
Всички познаваме хора, които са постоянно негативни, заяждат и разпространяват клюки за групата си приятели и врагове. Лесно е да се досетите, че хората няма да харесат този човек, така че не бъдете този човек! За да покажете увереност, трябва да убедите света, че се чувствате добре. И хората, които имат добри чувства, го показват чрез положителни действия и думи.
Опитайте се да кажете нещо положително всеки път. Вместо да казвате „О, не обичам тайландската храна“, можете да кажете „предпочитам италианската“, когато обсъждате плановете за вечеря. Вместо да казвате: "Обувките й са толкова грозни", по -добре кажете: "Тя е направила интересен избор на мода, нали?"
Стъпка 5. Не бъркайте
Случвало ли ви се е да седнете с нов или двама познати и да започнете разговор за премахване на това странно чувство в стомаха? Това е основен сигнал, че се чувствате нервни и не се чувствате твърде уверени. По -добре мълчи. Какво ще кажете за това чувство? Игнорирай го. Може да сте единственият, който го чувства.
Повече слушане, отколкото говорене. Ако сте в центъра на вниманието. Мислите, че хората ценят това, което казвате, може да бъдете оценени като досадни и искате внимание. По -добре, отпуснете се. Спрете за момент. Уверен човек не се нуждае от внимание през цялото време. Оставете другия човек да се включи в разговора за няколко минути
Част 3 от 3: Развийте положителни навици
Стъпка 1. Не си позволявайте да се притеснявате твърде много за това
Например, когато сте в бар и видите смешен мъж или жена в края на бара. През първите три секунди си представяте да говорите с тях и да поискате номера им за контакт. Тогава ще се усъмните и ще бъдете победени от страха. Точно тогава трябва да спрете да се тревожите толкова много за нещата. След първите три секунди забравете. Отидете и го направете. Не се оставяйте да се притеснявате.
Всички мисли, които продължават след тези три секунди, могат да ви накарат да се почувствате още по -притеснени. И тревогата може да ви доведе до провал. Забравете тези мисли и направете това, което трябва да правите, преди умът ви да каже „не“. Всичко в ума ви е безсмислено
Стъпка 2. Не забравяйте, че всеки мисли твърде много за себе си
С напредването на възрастта започваме да мислим, че светът винаги те наблюдава, готов да намери вина всеки момент. Всъщност светът е твърде зает, за да се грижи за себе си, за да бъде забелязан и се страхува от същото. Единственият човек, който мисли за теб, си ти самият.
Технически, това е безполезно, ако се чувствате несигурни. Всички ли ви гледат и се смеят? Мислили ли са за това, което казахте и направихте? За вашия свят… разбира се, но не и за света на другите. Това не е тъжно нещо, това е свобода. Проблемът е в собствения ви ум
Стъпка 3. Смейте се
Смехът ще изпълни мозъка ви (както и всички части на тялото ви) с истинска радост. Това ще освободи натиска, ще подобри чувствата ви и ще ви улесни да направите истинска усмивка. Всички тези неща правят десет пъти по -лесно и по -убедително да се преструваш на уверен.
Създаването на самочувствие може да бъде трудно, но създаването на човек, който е свободен от тежести и притеснения и който е позитивен, ще стане по-лесно. Така че ще се смеете само когато някой се пошегува. Винаги се усмихвайте винаги и където и да е. Хората харесват щастливи хора и радостта обикновено се свързва с самочувствие
Стъпка 4. Облечете и оформете добре косата си
Запомнете - помислете за лошите дни за косата си. Вероятно ще го забележите, нали? Какво ще кажете за последния път, когато се обличах, докато пътувахте извън града? Може би се обличаш добре. Понякога мозъкът ни получава сигнали отвън, за да определи как се чувстваме вътре. Ако имате нужда от увереност, носете дрехи, които ви карат да изглеждате добре, и се почистете. Да изглеждаш добре може да ти улесни да се чувстваш добре.
Нещо повече, хората са склонни да приемат човек, който е добре облечен и изглежда добре. Те прецениха, че тези хора са по -образовани, по -умни, имат повече пари и обикновено са склонни да бъдат по -симпатични. Хората също са склонни да оценяват човека по начина, по който се облича. Възползвайте се от фактите, като се подредите
Стъпка 5. Развълнувайте се
На много хора е много трудно да разграничат ентусиазма от увереността. Ако не можете да проявите увереност, добре е да бъдете ентусиазирани. Любимата ви песен пуска ли се по радиостанцията? Кажете на хората колко ви харесва песента. Някой карал ли ви е да гледате филм, който наистина искате да гледате? Кажете колко искате да го гледате. Вашата енергия ще се разтърси върху другите и ще ги развесели и ще накара другите да почувстват, че сте човек, изпълнен с положителни чувства и самочувствие.
Продължавайте да се уверите, че тялото ви съвпада с думите ви. Представете си, че някой казва: „Нямам търпение да гледам този филм!“с монотонен глас и с двете ръце в джобовете и движенията на очите настрани. Със сигурност няма да сте сигурни в това, което казват. А сега си представете човек, чиито очи блестят, ръцете нагоре и с бумтящ глас казват: „Нямам търпение да видя този филм!“Това изглежда по -убедително
Стъпка 6. Кажете си, че можете да го направите
Човешкият ум често е много мощно, но непостоянно нещо. Всъщност изследванията показват, че силата на надеждата може да намали риска от рак. Това е известно като плацебо ефект. В реални проучвания пациентите са смятали, че са на лекарства, когато не са, и „все още“са имали подобрено възстановяване. Ако си кажете, че сте способни, това наистина ще се случи. И ако си кажете, че не можете, много е вероятно да не го направите.
Голяма част от живота е самооценката. Ако не мислите да бъдете уверени, няма да сте уверени. Когато мислите, че не можете да го направите добре, ще го направите лошо. Правилното отношение наистина може да промени всичко. И единственото нещо, което може да определи вашето отношение, сте вие самите
Съвети
- Има една поговорка: „Фалширайте го, докато не успеете да го направите“. Ще разберете, че след като се преструвате на уверен, ще започнете да се държите уверено.
- Не се притеснявайте твърде много за нещата, които трябва да направите, за да сте уверени, просто го направете естествено.
