Ако не искате да общувате с родителите си или съквартирантите, преструването, че спите, може да бъде начин да го направите. Освен че не позволявате на хората да прекъсват, можете също да слушате и дори да наблюдавате техните дейности, без да бъдете забелязани. Освен това можете да се преструвате, че сте преспали предната вечер, за да можете да бъдете напълно активни сутрин след дълга нощ навън.
Стъпка
Метод 1 от 2: Представете сън
Стъпка 1. Легнете неподвижно на леглото
Естествено, когато спите, тялото ви ще се движи много малко. За да създадете впечатление, че всъщност спите, намалете движенията на тялото си. Освен ако някой не ви наблюдава да спите дълго време, най -добре е да не се движите.
Стъпка 2. Затворете внимателно очите си
Не затваряйте очи твърде плътно. За да създадете впечатление за правилен сън, мускулите ви, включително и клепачите, трябва да са в отпуснато състояние.
- Дръжте очите си надолу, докато затваряте очи, за да предотвратите потрепването на клепачите си.
- Когато всъщност спите, очите ви не винаги са напълно затворени. Оставете клепачите си да се затворят леко, така че все още да виждате линията между клепачите си.
Стъпка 3. Контролирайте дъха си
Вдишайте дълбоко и бавно. Отпуснете дъха си и се опитайте да съобразите ритъма възможно най -добре. Бройте до сърцето си всяка секунда, когато поемете дъх; след това издишайте за същия брой секунди за определен период от време.
Стъпка 4. Реагирайте на шум или докосване
Ако чуете шум или тялото ви е докоснато, поемете бърз, кратък дъх, след което преместете малко тялото си. В състояние на сън телата ни могат да останат наясно с нещата, които се случват около него. Оставете силно впечатление, че наистина спите, като покажете, че тялото ви реагира подсъзнателно на звуците и движенията, които се случват около вас.
- След като реагирате на нарушението, отпуснете тялото и дишайте отново.
- Не се усмихвайте и не отваряйте очи. Ако го направите, хората ще знаят, че просто се преструвате, че спите.
Метод 2 от 2: Преструвайки се, че имате достатъчно сън през цялата нощ
Стъпка 1. Вземете душ под студена вода
Вземете душ със студена вода, защото пулсът ви ще се увеличи и ускори метаболизма на тялото, който служи за затопляне на тялото. Не е нужно да вземате дълъг душ, само няколко минути.
Стъпка 2. Правете рутината сутрин
Първата стъпка, за да изглеждате будни сутрин, е да промените пижамата си в ежедневните си дрехи. Направете сутрешна рутина като измиване на лицето и гримиране.
- Използвайте крем за лице, който съдържа кофеин, за да намалите тъмните кръгове под очите.
- Изпълнявайте цялата сутрешна рутина, сякаш сте имали достатъчно почивка за цялата нощ, за да избегнете последиците от липсата на сън върху тялото.
Стъпка 3. Закуска с енергийни храни
Яжте закуска, която съдържа въглехидрати и протеини, като овесени ядки и яйца, за да получите достатъчно енергия. Избягвайте храни, съдържащи захар, което ще доведе до загуба на енергия.
Стъпка 4. Пийте кафе
Бързо решение за повишаване на енергията е консумацията на кофеин. Ако обикновено не пиете кафе, само половин чаша е достатъчна, за да не спите. Ако обикновено имате нужда от кафе, за да функционирате правилно, въпреки че сте преспали добре предната вечер, за да се справите с тялото си, лишено от сън, изпийте две чаши.
Стъпка 5. Не спирайте да се движите
Правете дейности непрекъснато, за да не спите. Ако седнете да си починете, тялото ви ще се чувства уморено, защото предишната вечер не сте спали достатъчно. Продължавайте да движите тялото си, за да намалите сънливостта.
Стъпка 6. Яжте закуски през целия ден
За да поддържате енергийните нива в тялото, яжте хранителни закуски през целия ден. Избягвайте сладки храни и тежки менюта, за да не ви се спи, защото сте сити.
Съвети
- Практикувайте да се преструвате, че спите сами, като лежите неподвижно и дишате бавно.
- Бъдете готови да се преструвате, че сте будни, ако сте обезпокоени, докато се преструвате, че спите.
- Трябва да останете психически будни, докато се преструвате, че спите, за да не спите всъщност.
- За да потиснете усмивката, захапете ъглите на устата едновременно. Направете го по такъв начин, че другите хора да не знаят, че сте го направили нарочно.
