Вероятно вече знаете, че трябва да използвате слънцезащитни продукти, когато слънчеви бани или играете на плажа. Дерматолозите обаче препоръчват да нанасяте слънцезащитни продукти всеки път, когато излизате за повече от 20 минути, дори ако времето е облачно. Трябва също да използвате слънцезащитни продукти, дори когато слънцето е покрито от облаци. Слънчевите ултравиолетови (UV) лъчи могат да причинят увреждане на кожата само за 15 минути! Това увреждане може да доведе до рак на кожата.
Стъпка
Част 1 от 3: Избор на слънцезащитен крем
Стъпка 1. Обърнете внимание на SPF номера
SPF се отнася до „слънцезащитния фактор“, съдържащ се в слънцезащитния крем, или докога способността на слънцезащитния крем да блокира UVB лъчите. Номерът на SPF показва продължителността на времето, необходимо за слънчево изгаряне с помощта на слънцезащитни продукти в сравнение с използването на слънцезащитни продукти.
- Например, SPF 30 означава, че можете да прекарате 30 пъти по -дълго на слънце преди слънчево изгаряне, отколкото ако изобщо не сте използвали слънцезащитни продукти. Така че, ако кожата ви обикновено започва да гори след 5 минути на слънце, SPF 30 на теория ви позволява да прекарате 150 минути (30x5) на открито, преди кожата ви да изгори. Уникалността на кожата, видът дейност и интензивността на слънцето обаче могат да бъдат фактори, които причиняват ефективността на използваните слънцезащитни продукти, варира от човек на човек, така че може да се наложи да нанесете повече слънцезащитни продукти от други.
- Номерата на SPF могат да бъдат малко объркващи, защото защитата не се увеличава пропорционално. По този начин SPF 60 в никакъв случай не е два пъти по -добър от SPF 30. SPF 15 блокира около 94%от UVB лъчите, SPF 30 блокира около 97%и SPF 45 блокира около 98%. Нито един слънцезащитен продукт не блокира напълно или 100%UVB лъчите.
- Американската академия по дерматология препоръчва SPF 30 или по -висока. Разликата между много висок SPF често е незначителна и не си струва допълнителните пари.
Стъпка 2. Изберете слънцезащитен крем с „широк спектър“
SPF просто се отнася до способността на слънцезащитните продукти да блокират UVB лъчите, които могат да причинят слънчево изгаряне. Слънцето обаче излъчва и UVA лъчи. UVA причинява увреждане на кожата, като признаци на стареене, бръчки и тъмни или светли петна. И двете могат да увеличат риска от рак на кожата. Слънцезащитният крем с широк спектър осигурява защита както от UVA, така и от UVB лъчи.
- Някои слънцезащитни продукти може да не съдържат „широк спектър“на опаковката. Продуктът обаче трябва винаги да посочва дали може да осигури защита срещу UVB и UVA лъчи.
- Повечето слънцезащитни продукти с широк спектър съдържат „неорганични“компоненти като титанов диоксид или цинков оксид, както и „органични“компоненти като авобензон, циноксат, оксибензон или октил метоксицинамат.
Стъпка 3. Потърсете водоустойчив слънцезащитен крем
Тялото отделя вода чрез пот. Затова трябва да потърсите слънцезащитен крем, който да е водоустойчив. Това е особено важно, ако ще правите много активна дейност, като бягане или туризъм, или ако ще правите водни дейности.
- Нито един слънцезащитен крем не е „водоустойчив“или „устойчив на пот“. Само в САЩ слънцезащитните продукти не могат да бъдат пуснати на пазара с претенции за „водоустойчивост“.
- Дори когато използвате водоустойчив слънцезащитен крем, нанасяйте отново на всеки 40-80 минути или според указанията на етикета.
Стъпка 4. Решете какво харесвате
Някои хора предпочитат слънцезащитни продукти със спрей, докато други предпочитат дебели кремове или гелове. Какъвто и да е вашият избор, не забравяйте да нанесете дебел, равномерен слой. Нанасянето е също толкова важно, колкото SPF и всеки друг фактор: ако не го приложите правилно, слънцезащитният крем няма да ви даде максимална полза.
- Слънцезащитните кремове със спрей вероятно са най -подходящи за окосмени области, докато кремовете обикновено са най -подходящи за суха кожа. Алкохолните слънцезащитни продукти на гелова основа са най-подходящи за мазна кожа.
- Можете също така да си купите свещи за слънцезащита, които са чудесни за нанасяне около зоната около очите.
- Водоустойчивите слънцезащитни продукти обикновено са лепкави, така че не е чудесен избор за нанасяне преди грим. Използвайте специален слънцезащитен крем за лице. Тези продукти обикновено имат по -висок SPF (15 или по -висок) и е по -малко вероятно да запушат порите или да увеличат появата на акне.
Стъпка 5. Отидете у дома и нанесете малко слънцезащитен крем около китката
Ако забележите алергична реакция или проблем с кожата, купете друг слънцезащитен продукт. Повторете горния процес, докато намерите подходящия слънцезащитен крем, или говорете с Вашия лекар за препоръчаните марки, ако имате чувствителна или склонна към алергии кожа.
Сърбеж, зачервяване, парене или образуване на мехури са признаци на алергична реакция. Титанов диоксид и цинков оксид е по -малко вероятно да причинят алергични кожни реакции
Част 2 от 3: Нанасяне на слънцезащитен крем
Стъпка 1. Проверете срока на годност
Американската администрация по храните и лекарствата изисква слънцезащитните продукти да поддържат защитната си сила най -малко три години от датата на производство. Винаги обаче трябва да обръщате внимание на срока на годност. Ако датата е изтекла, изхвърлете старата бутилка и купете нов слънцезащитен крем.
- Ако продуктът няма срок на годност, когато го купувате, използвайте постоянен маркер или етикет, за да напишете датата на покупката върху бутилката. По този начин ще знаете колко дълго сте имали продукта.
- Очевидните промени в продукта, като обезцветяване, отделяне или различна консистенция са признаци, че слънцезащитният крем е изтекъл.
Стъпка 2. Нанесете слънцезащитен крем, преди да излезете на слънце
Химикалите в слънцезащитните продукти отнемат време, за да се слеят с кожата и да се превърнат в напълно функциониращ защитен слой. Нанесете слънцезащитен крем, преди да излезете от вкъщи.
Слънцезащитните продукти трябва да се нанасят 30 минути преди да се изложите на слънце. Слънцезащитният крем за устни трябва да се нанася 45-60 минути преди излизане на слънце
Стъпка 3. Използвайте в достатъчно количество
Една от най -големите грешки при използването на слънцезащитен крем е да не го нанасяте в достатъчно количество. Възрастните обикновено се нуждаят от около 28 грама - длан или около чаша пълна - слънцезащитен крем, за да покрият равномерно откритата кожа.
- За да нанесете крем или гел слънцезащитен крем, стиснете епруветката и разпределете около кълбо слънцезащитен крем в дланта на ръката си. Втривайте слънцезащитни продукти в кожата, докато белият цвят вече не се вижда.
- За да нанесете слънцезащитен крем със спрей, дръжте бутилката изправена и преместете бутилката напред -назад по кожата си. Пръскайте, докато образува равномерен и достатъчно дебел слой. Уверете се, че вятърът не издухва слънцезащитния крем, преди да удари кожата. Не вдишвайте слънцезащитни продукти със спрей. Бъдете внимателни, когато пръскате слънцезащитни продукти върху лицето си, особено около деца.
Стъпка 4. Нанесете слънцезащитен крем по цялата кожа
Не забравяйте области като ушите, шията, върховете на краката и ръцете и дори частта от косата. Всяка кожа, която ще бъде изложена на слънце, трябва да бъде защитена със слънцезащитни продукти.
- Възможно е да имате затруднения при нанасянето на слънцезащитен крем старателно върху области като гърба. Помолете някой да ви помогне да нанесете слънцезащитни продукти върху тези области.
- Тънките дрехи често не осигуряват много защита от слънцето. Например, бялата тениска има само SPF 7. Носете дрехи, предназначени да блокират UV лъчите, или нанесете слънцезащитен крем върху кожата под дрехите.
Стъпка 5. Не забравяйте лицето
Лицето всъщност се нуждае от повече слънцезащитни продукти, отколкото други части на тялото, защото много кожни ракови заболявания се появяват по лицето, особено в носа и околните области. Някои козметични продукти или лосиони може да съдържат слънцезащитни продукти. Ако обаче ще бъдете навън повече от 20 минути (общо, не наведнъж), ще трябва да нанесете и слънцезащитен крем за лице.
- Много слънцезащитни продукти за лице се произвеждат под формата на крем или лосион. Ако използвате слънцезащитен спрей, пръскайте го първо върху ръцете си, след това го напръскайте по лицето. Ако е възможно, трябва да избягвате използването на слънцезащитен спрей за лице.
- Фондацията за рак на кожата публикува списък за търсене на слънцезащитни продукти за лице.
- Използвайте балсам за устни или слънцезащитен крем с устни с SPF 15 или по -висок.
- Ако сте плешиви или имате тънка коса, не забравяйте да напръскате и слънцезащитен крем върху главата си. Можете също така да носите шапка, за да се предпазите от увреждане от слънцето.
Стъпка 6. Нанесете отново/напръскайте слънцезащитен крем след 15-30 минути
Изследванията показват, че повторното нанасяне на слънцезащитен крем след около 15-30 минути на слънце ще осигури по-добра защита, отколкото ако чакате след 2 часа.
След като завършите първото повторно нанасяне, нанасяйте отново слънцезащитни продукти на всеки 2 часа или според указанията на етикета
Част 3 от 3: Да останеш в безопасност на слънце
Стъпка 1. Опитайте се да останете на сянка
Дори ако използвате слънцезащитни продукти, пак ще бъдете изложени на силна слънчева светлина. Да сте на сянка или да използвате чадър ще ви помогне да се предпазите от увреждане от слънцето.
Избягвайте „най -горещите часове“. Слънчевите лъчи достигат най -горещите си нива между 10:00 и 14:00 часа. Ако е възможно, избягвайте излагането на слънце през тези часове. Потърсете сянка, ако през това време сте на открито
Стъпка 2. Носете защитно облекло
Не всички дрехи са създадени еднакви. Ризите с дълги ръкави и дългите панталони обаче могат да ви помогнат да защитите кожата си от увреждане от слънцето. Носете шапка, за да осигурите допълнителна сянка на лицето и да защитите скалпа.
- Потърсете дрехи от плътно тъкани тъмни материали, които осигуряват максимална защита. За тези, които са много активни на открито, има специално облекло, което се предлага с вградена защита от слънцето и се предлага в специализирани магазини или онлайн.
- Спомнете си слънчевите очила! Ултравиолетовите лъчи на слънцето могат да причинят катаракта, затова купете очила, които могат да блокират както UVB, така и UVA лъчите.
Стъпка 3. Пазете децата от слънцето
Излагането на слънце, особено през „най -горещите“часове между 10:00 и 14:00 часа, е особено опасно за малките деца. Потърсете слънцезащитни продукти, специално създадени за деца и бебета. Консултирайте се с вашия педиатър, за да решите кои продукти са безопасни за вашето дете.
- Децата под 6 -месечна възраст не трябва да използват слънцезащитни продукти или да бъдат изложени на пряка слънчева светлина. Кожата на бебето е незряла, така че е вероятно да абсорбира повече от химикалите, съдържащи се в слънцезащитните продукти. Ако трябва да изведете бебето си навън, опитайте се да го държите на сянка.
- Ако вашето бебе е на възраст над 6 месеца, използвайте широкоспектърен слънцезащитен крем с SPF 30 или по-висок. Бъдете внимателни, когато нанасяте слънцезащитен крем в зоната около очите.
- Носете защитни от слънцето дрехи за малки деца, като шапка, риза с дълги ръкави или леки панталони.
- Купете слънчеви очила с UV защита за вашето дете.
Съвети
- Купете специален слънцезащитен крем за лице. Ако вашият тип кожа е мазна или порите ви са склонни да се запушват, потърсете слънцезащитен крем "без масло" или "некомедогенен". Предлагат се специални формули за чувствителна кожа.
- Дори и да използвате слънцезащитни продукти, не се преекспонирайте на слънце.
- Нанасяйте отново слънцезащитен крем след излагане на вода, на всеки 2 часа или според указанията на етикета. Слънцезащитният крем не е продукт за еднократна употреба.
