Сузана сърцето ти е в отлична форма. Денят ви върви много добре. Изведнъж усещате как цялата енергия се изсмуква и духът изчезва. Защо? Може би току -що сте срещнали човек с лошо отношение, някой, който е развалил настроението ви. Научаването как да идентифицирате и избягвате този тип личности може да ви помогне да останете позитивни. Научете как да контролирате живота си.
Стъпка
Част 1 от 3: Разпознаване на токсични хора
Стъпка 1. Определете основните характеристики на токсичен човек
Всички сме имали лоши дни. Въпреки това, в случай на токсичен човек, тази тъга може да бъде постоянна. Ако човек е отрицателен повече от няколко дни в седмицата, може да имате работа с токсична личност. Потърсете черти, които показват токсична личност, като следните:
- Нервна енергия
- Гняв на тъга
- Продължавайте да се оплаквате
- Много зависим от другите
- С удоволствие критикувам
- Гледайте на света негативно или цинично
Стъпка 2. Обърнете повече внимание на енергията на хората около вас
Ако имате топла гледна точка, понякога може да е трудно да идентифицирате токсичните хора в живота си. Ако обаче можете да се научите да разпознавате енергията на човек, можете да идентифицирате по -лесно негативността.
- Влизали ли сте някога в магазин и сте били посрещнати от нетърпелив магазинер? Със сигурност е приятно да те накара да станеш още по -готов да се върнеш. Да бъдеш сред негативни хора беше като да влезеш в магазин, където атмосферата беше тъмна, собственикът на магазина едва искаше да промълви думата здравей. Можете да го почувствате веднага.
- Обърнете внимание на езика на тялото и тона на гласа. Опитайте се да обърнете внимание на звука, който излиза, вместо само на изговорените думи. Можете да разберете как наистина се чувства от всичко това. Как събеседникът е свързан с вас? Какво му беше на ум, докато говореха?
Стъпка 3. Бъдете внимателни с хората, които винаги са ядосани
Гневът, виковете и негативната критика са истински признаци на токсична личност. Ядосаните хора обикновено се нуждаят от много помощ, но това не означава, че трябва да сте готови да бъдете техният отдушник. Да бъдеш сред такива хора също може да те накара да се сърдиш. Не позволявайте да се хванете за такъв негатив.
- Хората, чийто глас често се повишава, може да са сърдити. Хората, които контролират емоциите си, обикновено не изпитват нужда да крещят.
- Трябва също да бъдете внимателни с натрупания гняв. Някои хора не искат да говорят много, но използват лош език на тялото и го държат на сърцето си. Такъв човек може да изрази гняв в необичайни моменти, когато изглежда неуместно да се ядосва.
Стъпка 4. Бъдете внимателни с хора, които имат негативна гледна точка
Познавате ли някой, който винаги има тъмната страна на нещата? Неволята обича да създава приятели, така че хората с този вид личност често искат да намерят приятели, които се чувстват по същия начин и се състезават в това изпитание. Те ще се опитат да ви привлекат в негативизъм.
- Хората с негативна гледна точка често се конкурират в мизерията си, опитвайки се да бъдат възможно най -нещастният човек. Такива хора често възприемат грешките на другите като тежки грешки и трудно се прощават.
- Внимавайте с хората, които винаги говорят за своите неуспехи и скърби, понякога дори весело. Всеки, който критикува неуспехите на други хора или изглежда прекалено циничен, може да има токсична личност като тази.
Стъпка 5. Внимавайте с хората, които винаги търсят внимание
Хората, които не вярват в себе си, не вярват в себе си и често разчитат на другите, за да го получат. Те искат вашето внимание и трябва да бъдат центърът на всичко. Тази нужда от внимание е постоянна и може да ви умори.
- Обърнете внимание на Facebook и други социални мрежи за тези черти на личността. Скритата склонност да се хвалите и публикувате твърде често може да е признак на тази токсична личност.
- Тези хора често се опитват да засенчат всички около тях или винаги връщат разговора към темата за тях.
Стъпка 6. Бъдете внимателни с хората, които обичат да клюкарстват
Клюките се правят от завист, а не от загриженост за другите хора. А в някои случаи клюките могат да бъдат забавни и да ви накарат да се чувствате близки до хората, с които клюкарствате, така че е трудно да се избегне и тях. Ако някога сте били в настроение за клюки, не сте единственият.
Клюкарите винаги се сравняват с другите и това е сигурен начин да ви подготвим за път на разочарование и провал. Не се притеснявайте много за другите хора, просто се грижете за себе си
Стъпка 7. Бъдете предпазливи към хората, които се опитват да изплашат другите
За такива хора всичко е страшно. Загрижеността на този човек за света може да бъде заразна. Страхът дава на тези хора чувство за сигурност, а съобщаването, че страхът им дава чувство за цел. Вие. Това не е добре за настроението ви.
Внимавайте с негативни хора, които винаги намират тъмната страна на нещата. Ако искате да обсъдите предстоящата си ваканция, за да бъде приятна, този човек ще обсъди смъртоносните болести, които могат да бъдат уловени в самолет, и опасностите, които дебнат по време на пътуване
Част 2 от 3: Справяне с токсични хора
Стъпка 1. Погледнете хората във вашата среда
Тези хора предизвикват ли ви да бъдете най -добрият си аз? Или сте привлечени от неговия негатив? Използвайки критериите, обсъдени в предишния раздел, опитайте се да направите списък с най -вероятните токсични взаимоотношения в живота си и да измислите конкретен и подробен план за справяне с тях. Помислете за връзката с:
- Вашата двойка
- Вашият бивш съпруг
- Приятел
- Семейство
- Работен колега
- Съсед
- Контакт
Стъпка 2. Опитайте се да приемете хората такива, каквито са
Токсичната личност може да се почувства зле само ако ви повлияе негативно. Можете да се сприятелите с гневни хора. Можете да се сприятелите с негативни хора. Не че има нещо лошо в тях. Приемете хората такива, каквито са и не им позволявайте да ви влияят.
- Приемете себе си такъв, какъвто сте. Ако сте позитивен човек, може да не успеете да се разбирате с негативни хора. Но това не означава, че сте лош човек. Просто трябва да знаете какво е здравословно за себе си.
- Отрицателните емоции имат ограничение във времето. Тази негативна емоция няма да издържи, защото ще свърши. Не е нужно да носите негативизма, който получавате от срещата с някого, когато срещата приключи.
Стъпка 3. Опитайте се да съчувствате
Ако някой иска да сподели тревогата си, опровергайте отрицателните му думи. Например, ако човекът настоява новата ви работа да се провали, попитайте го: „Ами ако не го направите?“Опитайте се да им помогнете да видят вашите възможности, а не само негативизъм.
Не се опитвайте да промените други хора. Не забравяйте, че не можете да промените други хора, можете да промените само себе си. Затова не се притеснявайте да се чувствате отговорни към другия човек или да съжалявате за него или нея. Можете да помогнете на негативни хора само когато вече не се влияете от тях
Стъпка 4. Опитайте се да се научите да не обръщате внимание
Ако не харесвате думите на някого, опитайте се да спрете да му обръщате внимание. Можете да обърнете внимание само на положителните и конструктивни части от разговора и да започнете да мечтаете, когато човек започне да говори за нещата по негативен начин.
- Опитайте се да бъдете подкрепящи и позитивни в разговора. Ако вашият приятел не може да спре да говори за това: „Работата ми е лоша и толкова много я мразя“, не се впускайте в нея. Опитайте се да кажете: „Поне сте обядвали“. Така вие създавате дистанция помежду си. Ако покажете, че не желаете да говорите по тема в негативна светлина като тази, може да има по -малко дискусии за негативни неща.
- Използвайте малки предупреждения, за да си напомните да бъдете избирателни в слушането. Можете да издърпате косата си, да заровите ноктите в дланите си, да дръпнете китките си или да почукате по коленете. Напомнете на тялото си, че негативността ви атакува и че трябва да го избягвате.
Стъпка 5. Променете темата
Ако не харесвате това, което някой казва, сменете темата. Ако уловите някакъв негатив, опитайте се да започнете да говорите за нещо друго. Всеки път, когато някой се опита да насочи разговора в негативна посока, намерете нещо друго, за което да говорите. Ако вашият приятел иска да каже: „Работата ми е гадна, а шефът ми е гаден“, опитайте да смените темата. Кажете: "Да. Поне футболът е забавен. Какъв мач гледахте миналата неделя?"
- Ако някой търси виновен за проблем, опитайте се да бъдете спокойни. Опитайте се да се съсредоточите върху намирането на решения на проблемите и търсенето на положителната страна, вместо да се спирате на негативизма.
- С горещи хора се опитвайте винаги да заявявате фактите. Покажете какво да направите, за да отстраните проблема. Ако те стават все по -ядосани, стойте далеч от тях и им дайте място да се охладят.
Стъпка 6. Започнете да минимизирате взаимодействията си с токсични хора
Ако ви е трудно да се справите с негативността, която тези хора внасят в живота ви, може да е време да ограничите значително взаимодействията си с тях. Не можете да промените отношението на другия човек, но можете да се опитате изобщо да не се занимавате с него.
- Ако често вие сте този, който инициира взаимодействия с този човек, спрете. Ако този човек спре да се свързва с вас, приемете го като знак, че връзката ви не си заслужава в очите му.
- Ако някой ви попита дали нещо не е наред, опитайте се да бъдете честни с него. Кажете: "Трудно се справям с негатива ти. Постоянно си негативен и не ми харесва как това ме кара да се чувствам. Харесвам те, но мисля, че трябва да се виждаме по -рядко."
Стъпка 7. Прекратете токсичната връзка
Ако някой влияе върху вашето психично здраве и благополучие чрез своя негатив, прекратете връзката си с него. Не го виждайте отново, ако той не може да бъде позитивен около вас.
Не се опитвайте да използвате ултиматуми по отношение на личността на човек. Да кажеш на някого: „Можем да бъдем приятели, ако не си отрицателен“е все едно да му кажеш, че би искал да бъдеш приятел с него, ако той не беше той. Ако промяната не е възможна, приемете я. Опитайте се да бъдете честни със себе си
Част 3 от 3: Спасяването на себе си
Стъпка 1. Помислете за вашите нужди и желания
Кое е най -важното за вас? Какво искате от живота? Знайте какво харесвате и не харесвате и се опитайте да разберете какъв аз искате да бъдете в бъдеще. Слушайте какво казват другите хора, но напомнете си, че вие сте този, който взема окончателните решения. Вие сте президентът на държавата на собствения си живот.
Напишете краткосрочни и дългосрочни планове на хартия. Залепете тази хартия на стената, така че да ви напомня постоянно и винаги да можете да се фокусирате. Също така може да ви помогне, когато времената са трудни и изпитвате желание да изпаднете в стари негативни навици
Стъпка 2. Вземете свои собствени решения
Много хора минават през живота си, казвайки: „Родителите ми искаха да направя X, затова направих X“или „Моят партньор искаше да отида в град X, затова отидохме в град X“. Искате ли животът ви да се управлява от някой друг? Опитайте се да вземете решение, било то добро или лошо, и живейте живот с последствията.
Не позволявайте на други хора или техните мнения да бъдат причина за вас. Казвайки: „Ще се радвам, ако X беше различен!“е като да кажеш: „Нямам контрол над собствения си живот“. Вярно е, че понякога трябва да правите компромиси с близките си. Но не позволявайте компромисът винаги да бъде вашият начин на живот
Стъпка 3. Изберете съмишленици, с които да изпълните живота си
Със сигурност не искате да излизате с хора, които не ви харесват, нали? Заобиколете се с хора, които могат да ви помогнат да постигнете здраво тяло и ум. Потърсете хора, които са оптимисти, страстни и щастливи.
- Колкото повече време прекарвате с тези хора, толкова по -щастливи и щастливи ще станете. Тяхното здравословно и позитивно отношение може да ви помогне да имате добър живот.
- Опитайте се да помислите дали трябва да направите голяма промяна в живота си. Преместете се в нов град или сменете работата, ако сте заобиколени от негативни хора в стария си офис. Прекратете връзката и започнете нова връзка с човека, който ви е изградил, вместо да ви събори.
Стъпка 4. Опитайте се да бъдете позитивни, където и да се намирате
Използвайте вдъхновяващите примери за по -позитивните хора в живота си, за да ви отведе от токсичните хора. Опитайте се да бъдете по -оптимистичен човек, като виждате доброто в другите хора и възхвалявате доброто в този човек. Опитайте се да останете развълнувани. Приемете и давайте комплименти с благодарност, поддържайте зрителен контакт с тях и се усмихвайте.
Стъпка 5. Направете релаксацията приоритет в живота
Ако постоянно се борите с негативизма на хората около вас, ще трябва да се ангажирате да се борите със създаващия стрес. Намерете нещо успокояващо и балансиращо се и направете това, когато имате нужда, за да си върнете енергията. Някои от често използваните техники за справяне със стреса са:
- Медитация
- Йога
- Изкачване на хълм или планина
- Бойни изкуства
Съвети
- Намерете едно нещо за един ден, за което да бъдете благодарни.
- Опитайте се да прекарвате възможно най -малко време с негативни хора. Дори ако например трябва да прекарате само пет минути в един ден, това означава, че вашето положително и продуктивно време се намалява с пет минути.
- Не се страхувайте, че хората ще мислят, че сте асоциални, ако искате да стоите настрана от определени хора. Вие трябва да сте най -важният човек в живота си. Знаеш кое е най -доброто за теб.
- Използвайте малка, сладка рамка за снимки, за да покажете обикновена бележка, която казва Винаги благодарна, и я поставете някъде, където минавате, и я виждайте често.
- Принудете се да анализирате съществуващите отношения, докато това не стане навик, който няма как да не направите. Ще откриете, че това премахва негативизма от ума ви, който е заменен с по -хармонични, щастливи и продуктивни мисли.
Внимание
- Уверете се, че сте се погрижили за основните си социални нужди. Винаги поставяйте граници, така че болестта на този човек да не пречи на живота и щастието ви.
- Понякога хората с психични разстройства или наранени от токсични хора показват тези признаци. Ако те притесняват, не мислете повече за това, стойте далеч от тях, защото не заслужавате да бъдете наранени. Ако обаче те просто се оплакват или са прекалено емоционални, но не искат да ви наранят, можете да опитате да им помогнете, защото когато проблемът приключи, този човек вече не е токсичен и отново е забавен.
- Ако решите да им помогнете, не забравяйте, че не носите отговорност за поправянето им. Просто им помагате да преживеят тежките времена. Това също е по избор, само ако можете да се справите и връзката ви е здрава и човекът не ви наранява.
- Някои разстройства като Нарцистично, Антисоциално, Гранично личностно разстройство и Исторично личностно разстройство са личностни разстройства. Тези четири разстройства са трудни за лечение на професионалните терапевти и тези четири личности са склонни да бъдат токсични и често нараняват другите. Не е препоръчително да се помага на хора с това разстройство, особено ако лицето отказва да потърси помощ.
