Установяването на добър зрителен контакт може да бъде трудно и всички ние трябва да научим това комуникативно умение, когато срещнем важни взаимодействия. Можете да научите как да гледате хората в очите, ако искате да станете по -опитен слушател и говорител и да култивирате по -успокояваща аура на присъствие, както и по време на разговори, за да направите правилното впечатление.
Стъпка
Част 1 от 3: Практика в разговорите
Стъпка 1. Опитайте се да се отпуснете колкото е възможно повече
Както във всичко, колкото повече мислите за това, което правите, толкова по -будни и неудобни ще станете. Тази ваша тромавост може да бъде тълкувана погрешно като нечестност и вие ще унищожите доброто развитие, което сте създали.
- Обикновено зрителният контакт е по -труден за хора, които са по -авторитарни или плашещи. За съжаление обикновено в такива моменти трябва да проявите увереност, за да привлечете цялото внимание на другия. Това е причината, поради която трябва да се отпуснете.
- Ако имате важна конференция или интервю, направете предварително някои дихателни упражнения, за да забавите сърдечната честота и да позволите на кислорода да ви отпусне. Поемете няколко дълбоки вдишвания, за да се успокоите.
Стъпка 2. Фокусирайте се върху едното око
Заключването на очите на другите с погледа ви е трудно. По принцип се препоръчва да се съсредоточите само върху едното око или да посочите лицето на лицето, вместо да се опитвате да гледате едновременно в двете очи.
Ако това помага, опитайте да гледате и двете очи последователно, вместо да се фокусирате само върху едното око. Фокусирайте се върху едното око за 10 секунди, след което преминете към другото око
Стъпка 3. Намерете точка, върху която да поставите изгледа
Гледането на носа, веждите или под очите ще създаде илюзията за контакт с очите, без сплашване на действителния контакт с очите. Другият човек няма да може да направи разликата, така че можете да се съсредоточите върху изслушването му, за да бъдете добър събеседник.
Стъпка 4. Отклонете очите си, като кимате или правите жестове, докато слушате другия човек
Отклонявайте очите си от време на време, движете тялото си, докато го правите. Не правете това обаче само защото се чувствате неудобно. Опитайте се да го облечете, като се смеете, кимате или се усмихвате. Ще изглеждате естествено и ще се чувствате комфортно, когато имате нужда от почивка.
Стъпка 5. Опитайте се да държите очите си съсредоточени, докато говорите и слушате
Поддържането на зрителен контакт, докато мислите какво да кажете, е много по -трудно, отколкото да гледате другия човек в очите, докато слушате. Не се страхувайте да отклонявате поглед от време на време, но се опитайте да държите лицето и очите си насочени напред, докато говорите.
Поглеждането нагоре по време на говорене понякога показва лъжа, докато гледането надолу показва объркване. Затова се опитайте да гледате право напред, дори ако се чувствате неудобно и не можете да поддържате зрителен контакт. Погледнете ушите, брадичката или другаде на другия човек, стига да не гледате нагоре или надолу
Част 2 от 3: Практикувайте у дома
Стъпка 1. Използвайте упражнения, за да си напомните да поддържате зрителен контакт
Важна част от контакт с очите е да запомните какво трябва да направите. Ако имате склонност да се взирате в обувките си, опитайте се да практикувате сами, така че следващият ви естествен отговор е да се съсредоточите върху очите на другия човек. Можете да направите това, докато гледате телевизия, пред огледало или по различни други начини.
Стъпка 2. Практикувайте с телевизора
Един от най -лесните начини е да практикувате зрителен контакт, когато сте сами и гледате телевизия. Съсредоточете се върху установяването на зрителен контакт с екранните герои и практикувайте същото в разговорите в реалния живот.
Контактът с очи с телевизионни герои със сигурност ще бъде много различен от зрителния контакт с реални хора. Целта на упражнението тук е да свикнете с него, а не да фалшифицирате усещането за контакт с очите
Стъпка 3. Опитайте да гледате видео блог
Ако нямате телевизор, потърсете блогове в Youtube и други видеоклипове на хора, зяпащи в екрани. По този начин практиката ви за контакт с очите ще се почувства по -реална. Тези видеоклипове са широко достъпни и безплатни и са малко по -добри от това просто да отгатнете как се чувствате, когато осъществявате зрителен контакт по време на разговор.
Стъпка 4. Опитайте да разговаряте чрез видео
Ако имате близък приятел, с когото можете да говорите, опитайте да използвате Skype или друга услуга за видео чат, за да практикувате контакт с очите. Това обикновено е по -лесно от директния контакт с очите, тъй като вие и другият човек сте ограничени от екрана на компютъра.
Стъпка 5. Практикувайте да се гледате в огледалото
Отново няма да се почувства същото като зрителен контакт с друг човек, но все пак можете да тренирате очите си да гледат отражението си в огледалото, вместо да ги избягвате. Отделете няколко минути след/преди душ, за да свикнете да гледате другите хора в очите.
Стъпка 6. Научете се да се преструвате, че гледате други хора в очите, ако имате заболяване или увреждане, което ви затруднява да го направите
Гледането в очите на други хора може да се почувства страшно или ужасяващо за хората с аутизъм, тревожни разстройства и други заболявания. Не се насилвайте да имате приятен разговор.
- Погледнете зоната около очите на другия човек, като носа, устата или брадичката.
- Ако не забележат, че не ги гледате в очите (но е малко вероятно), кажете нещо от рода на „Трудно ми е да погледна другите хора в очите. Ще чуя вашата история по -лесно, ако не погледна в очите ти."
Стъпка 7. Направете го бавно
Не е нужно веднага да напускате чувството на дискомфорт и да гледате внимателно другия човек в очите за всички, с които говорите. Всъщност това действие може да причини дискомфорт. Може би наистина сте се опитали да погледнете в очите до известна степен, но ако все още не сте свикнали с това, практикувайте бавно.
Ако полагате допълнителни усилия да заключвате очите на другия по време на разговор всеки ден, това означава, че сте успели. Не е нужно да се бавите, докато гледате в очите му
Част 3 от 3: Правене на правилното впечатление
Стъпка 1. Практикувайте слушане
По време на разговор, ако наистина сте съсредоточени върху това, което казва другият, не се притеснявайте за контакт с очите. Кимването, повтарянето на важна информация, използването на приятелски език на тялото и упражняването на други умения за активно слушане са важни при разговора. За да слушате активно, трябва:
- Седнете право на пейката
- Нод
- Слушайте внимателно и повтаряйте важна информация
- Обработвайте това, което казва другият човек
- Бъдете активни и не чакайте само своя ред да говорите
- Отговорете точно на събеседника
Стъпка 2. Намерете удобна средна точка
Докато слушате, трябва да поддържате 80% контакт с очите. Също така можете да отклонявате поглед от време на време, докато движите главата си, за да покажете, че все още слушате. Запазете спокойствие и не прекалявайте, за да останат действията ви естествени.
Избягвайте да гледате внимателно. Контактът с очи е добре, но не се карайте да изглеждате плашещо, като гледате внимателно другия човек. Напомнете си, че искате да проведете приятен разговор с този човек, не е нужно да се притеснявате или да се притеснявате
Стъпка 3. Покажете магнитния аспект на окото
Това означава, че не трябва веднага да откъсвате очи от вниманието на някой друг. Ако телефонът звъни, не го гледайте веднага, сякаш току -що сте били спасени от скучен разговор чрез звъненето на телефона. Вместо да се държите така, покажете малко нежелание, преди да се взирате в екрана на телефона.
Отклоняването на погледа ви и незабавното поглеждане към другия човек е добра идея. Имайте предвид обаче, че важни разсейвания, като приоритетни/опасни прекъсвания, все още изискват незабавно внимание
Стъпка 4. Усмихнете се с очи
Дръжте веждите си отпуснати, или очите ви ще изглеждат подозрителни/плашещи, дори ако си спомняте да сте го направили. Дръжте очите си възможно най -широко отворени, избягвайте присвиване - това може да означава, че не харесвате това, което казва другият човек. Дори не си набръчквайте веждите или може да прозвучи сякаш сте ядосани.
Отидете пред огледалото и се погледнете в очите си, когато се усмихвате, присвивате очи или се мръщите. Виждате ли разликата в израза? Практикувайте да държите очите си така, сякаш се усмихвате, дори когато всъщност не го правите
Стъпка 5. Винаги поддържайте зрителен контакт при интервютата за работа
Контактът с очите и добрите умения за слушане са от съществено значение, когато отивате на интервю за работа, но също и когато искате да изразите уважение и да проявите загриженост. Потенциалните работодатели може да мислят, че криете нещо или сте несигурни, ако имате затруднения при осъществяването на контакт с очите, намалявайки възможностите ви за работа.
Стъпка 6. Установете зрителен контакт с вашата дата
Контактът с очи показва както интерес, така и уважение - това са две неща, които трябва да присъстват в една добра сесия за запознанства. Когато сте навън с някой, когото харесвате, опитайте се да поддържате зрителен контакт възможно най -дълго. Не забравяйте, че очите са прозорците към сърцето.
Контактът с очи също може да бъде добър начин да оцените привличането на партньора си, но не трябва да прибързвате със заключенията. Ако вашият партньор трудно поддържа зрителния контакт, това може да се дължи на факта, че той иска да се прибере бързо, но може и на това, че е също толкова нервен като вас
Стъпка 7. Осъществете зрителен контакт, когато искате да подчертаете нещо
Ако имате сериозен спор или дискусия, може да се изкушите да погледнете настрана. Това показва липса на доверие или нежелание към другия човек - избягвайте това. Ако не сте съгласни, погледнете здраво другия човек в очите, за да изразите увереност, че това, което казвате, е истина.
Когато някой се опита да ви сплаши, той иска да погледнете встрани. Разстройте го, като му откажете, погледнете го отново в очите
Съвети
- Можете да практикувате, като си представяте нечие лице, докато говорите по телефона или разговаряте онлайн.
- Ако не можете да поддържате зрителен контакт, защото ви е скучно, изчакайте пауза в разговора и след това сменете темата.
- Редовният контакт с очите не е лесен за предизвикване на напрежение.
- Използвайте учтиво извинение, за да се оттеглите от разговора: "О, не забелязах времето! Съжалявам; трябва да напусна скоро - имам среща. Приятно ми е да поговорим."
- Мислете за другия човек като за човек, който може уверено да установи зрителен контакт. Представете си колко важно е той да погледне другия човек, за да поддържа зрителен контакт.
Внимание
- Ако гледате веждите или носа, уверете се, че те са единствените области, които гледате. Не обръщайте погледа си около лицето на другия човек. Ще изглеждате така, сякаш разследвате петна, пъпки, черни точки, изгаряния, кожни заболявания, циреи и т.н. върху кожата.
- Погледнете очите на другия човек, но не рязко! Внимателното гледане ще ви накара да изглеждате като изрод или, още по -лошо, обсебен преследвач! Също така се уверете, че винаги сте уверени!
