Изпитвате дрезгавост, възпалено гърло или промяна в тона на гласа? Най -вероятно изпитвате нарушения на гласните струни. За да се възстановите, не забравяйте да отделите време, за да дадете почивка на гласа си, особено ако професията ви изисква да говорите или пеете на високи честоти. Преди да опитате да приемате някакви лекарства, не забравяйте първо да се консултирате с Вашия лекар, за да получите точна диагноза. Като цяло, Вашият лекар може да Ви помоли да успокоите гласа си, да хидратирате гласните си струни и да подобрите моделите на съня си за леки до умерени случаи. Междувременно, за по -тежки случаи, Вашият лекар може да Ви помоли да направите звукотерапия, групови инжекции или дори операция.
Стъпка
Метод 1 от 4: Почивка и хидратиране на гласните струни
Стъпка 1. Консултирайте се с лекар
Преди да вземете естествени средства, не забравяйте да се консултирате с Вашия лекар за ларингит или възпаление. УНГ специалист може да постави точна диагноза и да предпише лекарства, които отговарят на вашето състояние.
- При леки случаи лекарят вероятно ще ви помоли само да си починете.
- При умерени до тежки случаи Вашият лекар може да Ви предпише антибиотици или лекарства за потискане на кашлицата, освен да Ви помоли да дадете почивка на гласа си.
- За по -тежки случаи Вашият лекар може да препоръча хирургична процедура за възстановяване на тъканта, особено ако откриете възли на гласните си струни.
Стъпка 2. Починете гласа си
Въпреки че наистина зависи от степента на увреждане на гласните струни, обикновено гласът трябва да почива за един до пет дни. Когато почивате гласа си, опитайте се да не говорите и избягвайте други дейности, които могат да натоварят гласните ви струни, като например интензивни упражнения и вдигане на тежести. Ако трябва да съобщите нещо, опитайте да го запишете на хартия.
- Ако абсолютно трябва да говорите, вземете поне 10 минути почивка, след като говорите 20 минути.
- Не заменяйте говоренето с шепот. Всъщност шепотът всъщност е по -рискован за натоварване на гласните струни, отколкото говоренето с нормален глас.
- Дейности, които могат да се извършват, докато си почивате гласа, са четене, дихателни упражнения, сън и гледане на филми или телевизия.
Стъпка 3. Пийте достатъчно вода
Водата може да помогне за смазване на гласните струни и да ускори лечебния процес. Затова винаги носете бутилка за пиене, пълна с вода, която можете да изпиете, когато гърлото ви изсъхне.
В същото време избягвайте течности, които могат да забавят процеса на оздравяване на гласните струни, като алкохол, кофеин и сладки напитки
Стъпка 4. Спете колкото е възможно повече
По време на сън гласните струни имат възможност да си починат и да се възстановят. Затова не забравяйте да спите поне седем часа всяка вечер, особено докато гласните струни се възстановяват.
Не заспивайте твърде късно, дори ако си вземате няколко почивни дни от работа, училище или колеж
Метод 2 от 4: Гаргара с вода, мед и билки
Стъпка 1. Загрейте 250 ml вода
С помощта на микровълнова печка или печка загрейте 250 ml вода, докато се затопли, или около 32 до 37 ° C. Уверете се, че температурата на водата не е нито прекалено гореща, нито прекалено студена, за да не се раздразнят допълнително гласните струни след това.
За най -добри резултати използвайте вода, която е дестилирана или бутилирана
Стъпка 2. Изсипете две супени лъжици (30 мл) мед във водата; разбъркайте, докато се разтвори
В този момент можете също да добавите три до пет капки билков екстракт, препоръчан от Вашия лекар.
Някои билки, за които е известно, че успокояват и възстановяват състоянието на гърлото и гласните струни, са лют червен пипер, сладник, сладник, прополис, градински чай, хлъзгав бряст и куркума
Стъпка 3. Правете гаргара за 20 секунди
Отпийте от течността, след това наклонете главата си назад. След това изтичайте течността по гърба колкото е възможно повече, без да я поглъщате. Бавно издухайте въздух от задната част на гърлото си, за да започнете да правите гаргара, и след това не забравяйте да изплюете вода за уста.
- Правете гаргара три пъти за всяка сесия и повтаряйте процеса на всеки два до три часа през целия ден.
- Правете гаргара преди лягане, така че билките и медът могат да успокоят и възстановят състоянието на гласните ви струни, докато спите.
Метод 3 от 4: Правете парна терапия
Стъпка 1. Загрейте 1,5 литра вода
Изсипете вода в тенджера, поставете тенджерата на котлона и я загрейте на среден до силен огън. След осем до десет минути или когато водата започне да се пара и изпарява, изключете котлона и прехвърлете тенджерата на маса.
- Идеалната температура на водата за използване в терапия с пара е 65 ° C.
- Ако водата заври, това означава, че е твърде горещо. Затова трябва да го оставите да престои минута или две, преди да вдишате парите.
Стъпка 2. Изсипете гореща вода в купа
Поставете купата на масата и налейте гореща вода в нея. Ако желаете, можете да добавите пет до осем капки от билката във водата на този етап.
Някои примери за билкови екстракти, които можете да използвате, са лайка, мащерка, лимон, риган и карамфил, за да увеличите максимално терапевтичния ефект
Стъпка 3. Покрийте главата и раменете с кърпа
Докато седите, закачете главата си над купата на удобно разстояние. Преди това увийте главата и раменете си с кърпа, за да уловите парата, излизаща от купата.
Този метод е ефективен при улавяне на парите, така че можете да вдишвате максимално, когато дишате
Стъпка 4. Вдишайте изтичащата пара
Всъщност трябва да дишате осем до десет минути, за да получите ефективни резултати. Задайте аларма за подходящия период от време и не говорете 30 минути след това, за да дадете възможност на гласните си струни да си починат и да се излекуват след процедурата.
Метод 4 от 4: Лечение на сериозна травма
Стъпка 1. Уговорете среща със звукотерапевт
Гласовият терапевт може да помогне за укрепване на състоянието на гласните струни, използвайки различни упражнения и дейности. Въпреки че това наистина зависи от степента на увреждане на гласните струни, обикновено гласовият терапевт може да помогне за възстановяване на контрола върху дъха ви при говорене, както и за подобряване на контрола на мускулите около увредените гласни струни, за да се предотврати необичайно напрежение или да се защити дихателните пътища при преглъщане.
Стъпка 2. Извършете масови инжекции
По принцип процедурата трябва да се извърши от специалист УНГ и включва инжектиране на колаген, телесни мазнини или други одобрени вещества в увредените гласни струни, за да се увеличи размерът им. По този начин позицията на гласните струни ще бъде по -близо една до друга, така че да подобри способността ви да говорите, като същевременно намалите болката, която възниква при кашлица и преглъщане.
Стъпка 3. Изпълнете операционната процедура
Ако гласовата терапия и/или масовите инжекции не подобрят състоянието на гласните ви струни, Вашият лекар вероятно ще препоръча хирургични процедури, като структурна имплантация (тиреопластика), преместване на гласните струни, заместване на нервите (реиннервация) или трахеотомия. Консултирайте се с различните възможности с Вашия лекар, за да намерите вида на процедурата, която най -добре отговаря на Вашите нужди и здравословни условия.
- При процедура на тиреопластика лекарят ще имплантира, за да промени позицията на гласните струни.
- В процедурата за преместване на гласните струни лекарят ще премести тъканта отвън в гласовата кутия, за да промени формата на гласните гънки.
- При процедура за реинервация Вашият лекар ще замени увредените гласни струни с нови, здрави нерви от други области на шията.
- При процедура на трахеотомия лекарят ще направи разрез в кожата на шията, за да отвори път към трахеята. След това лекарят ще постави малка тръбичка в отвора на гърлото, за да въведе въздух в повредените гласни струни.
