Раздялата с някого е трудна. За малките деца емоциите могат да бъдат толкова интензивни и неконтролируеми, че раздялата се чувства като краят на света. Всичко това още повече боли, ако бившият съпруг е този, който ви отне девствеността. Правенето на секс за първи път е незабравим и може би незабравим момент. В действителност повечето хора днес не биха прекарали остатъка от живота си с любовник, който им отне девствеността, но почти всички те биха могли да продължат да живеят в мир.
Стъпка
Метод 1 от 3: Разсейте емоциите си
Стъпка 1. Приемете собственото си сърце
В края на една връзка ще има период на скръб. Току -що загубихте някого. Така че известно време ще се чувствате толкова тъжни. Приемете и просто оставете това да се случи. Плачете и мисли за това, което току -що се е случило.
В резултат на такова голямо емоционално преживяване психолозите твърдят, че първото преживяване обикновено е по -запомнящо се и ще продължи да влияе на емоционалното ни състояние до края на живота ни. Това означава, че трябва да отделите повече време, за да преодолеете бившия си. Вероятно и вие никога няма да го забравите. Вместо да се опитвате да го забравите, приемете това, което чувствате такова, каквото е
Стъпка 2. Погледнете от другата страна
Понякога, дори ако първото преживяване е емоционално напрегнато, може просто да го преувеличавате. В нашата култура загубата на девственост често се разглежда като голямо нещо, но за повечето хора това не е нещо, за което да се притеснявате.
- След като прекарате няколко дни в скръб, опитайте се да видите нещата от друга гледна точка. Все още си същият човек, който си бил, когато си бил девствен.
- Не забравяйте също, че имате право да решите кои романтични или сексуални преживявания са били най -запомнящите се в живота ви. Ако не искате да гледате на този инцидент като на „забележително“сексуално преживяване в живота си, просто го игнорирайте. Току -що сте преживели само един човек, но сексуалният опит с друг човек може да бъде много по -специален. „Големият момент“в живота ви може още да не е настъпил.
Стъпка 3. Избягвайте негативните възгледи за себе си
За много хора, когато една връзка приключи, има тенденция да мислите негативно за себе си. Това обикновено се случва, ако не сте избрали да прекратите връзката. Чувството да бъдеш „отхвърлен“може да доведе до негативна представа за себе си.
- Ако се чувствате изоставени от бившия си, може да мислите, че не сте достатъчно добри или че не сте достатъчно привлекателни. Може да повярвате, че никога повече няма да намерите щастие. Ако се откажете от девствеността си на някого и след това той реши, тези мисли са трудни за отърване.
- Ако се замислите, опитайте се да го замените с положителни идеи. Може би вашият бивш да не иска да бъде заедно, но някой друг ще го направи. Отказът му не те прави по -нисък от никого.
Стъпка 4. Мислете реалистично за бъдещето
Когато сте готови да мислите за бъдещето, трябва да имате предвид две реалности. Първо, скоро отново ще намерите щастие. Второ, вие и бившият ви наистина трябва да се разделите.
- Мислете реалистично за бъдещото си щастие. Бяхте щастливи преди това да се случи и ще бъдете щастливи отново по -късно. През живота си пак ще обичаш някого.
- Не си мислете да се върнете един ден на бившия си. Любовта в младостта е красива, но през повечето време тази любов не трае дълго. Вие и бившият ви сте в момент, в който животът се променя много бързо и все още търсите самоличността си. Тези промени обикновено разделят любовта на двама млади хора. Никой не е виновен. Можете да продължите само с живота си и да оставите бившия си да направи същото.
Стъпка 5. Опитайте се да овладеете тъгата
За ваше добро, ограничете времето, което прекарвате в плач над бившия си. След няколко дни, ако можете да отделите други аспекти от живота си от тъгата, която изпитвате, можете да започнете да побеждавате тъгата.
- Например, може да решите да не прекарвате повече от час на ден, оплаквайки загубата си. Можете да разделите 30-минутната сесия наполовина, за да почувствате болката, но след това направете нещо, което държи ума ви зает. След няколко дни се опитайте да намалите времето на скръб до 15 минути.
- Някои хора смятат, че поставянето на тъгата си във въображаема кутия, която се отваря с фиксиран график, може да накара чувството да се чувства скучно. В крайна сметка този метод може да ви помогне да забравите тъгата си и да започнете да продължавате с живота си.
Метод 2 от 3: Правете нещо, за да се чувствате по -добре
Стъпка 1. Спазвайте известно разстояние
Въпреки че е трудно, когато се опитвате да преодолеете тъгата, която се натрупва в сърцето ви, най -доброто, което можете да направите, е да държите бившия си възможно най -далеч. Не я виждайте, не се обаждайте, не изпращайте текстови съобщения или не се свържете с нея по никакъв начин.
- Това не означава, че не можете да бъдете приятели, но докато чувствата на привързаност все още са там, прекарването на време с бившия ви само ще ви затрудни да продължите, защото ще си спомните спомените за вас двамата. Първо направете почивка. Ако в бъдеще сте готови да се сприятелите и все още искате това приятелство, опитайте.
- Ако ходите в същото училище с бившия си, това обикновено е доста трудно, особено ако сте в същия клас. Няма нужда да бъдете груби или да се преструвате, че бившият ви не съществува, просто ограничете взаимодействията си с него и го помолете да направи същото.
Стъпка 2. Не е нужно да преминавате през всичко това сами
Намерете доверен приятел или член на семейството, с когото да споделите проблемите си. Не се страхувайте да помолите за помощ.
- Според психолозите, въпреки че говоренето за бившия им може да предизвика тъга или отхвърляне, хората, които правят това редовно, могат да забравят бившия си по -бързо.
- Загубата на девствеността е чувствителна тема. Така че не забравяйте да кажете това само на доверени хора, които няма да съдят или споделят личния ви опит с другите.
Стъпка 3. Забравете спомена за това
Въпреки че може би никога няма да можете да забравите бившия си или в момента, в който сте се отказали от девствеността си, вие също не искате да се спирате на това през цялото време. Махнете от полезрението си всичко, което ви напомня за него.
- Въпросните предмети включват подаръците, които й е дал, снимки на вас двамата или нещо друго, което има спомен.
- Някои хора решават да изхвърлят или унищожат тези запомнящи се предмети, особено когато се чувстват ядосани и изхвърлени. Някои хора съжаляват за решението по -късно. Най -добре е да го поставите в кутия, така че да не се вижда. След като успеете да ги преодолеете и да се почувствате по -добре, можете да определите дали си струва да ги запазите.
Стъпка 4. Излейте сърцето си чрез писане
Писането на лични неща е чудесен начин да преработите емоциите си. Купете бележник и го използвайте, за да напишете как се чувствате. Можете да напишете дневник, стихотворение, история или песен за чувствата си.
- Това има същия ефект като разговора с други хора и може да бъде място за изпускане на чувства, които може да са твърде лични, за да ги споделите с другите.
- Ако има щастливи неща, които ви карат да се чувствате по -добре, запишете ги и в дневника си. Този метод може да ви помогне да се съсредоточите върху положителните промени в живота си.
Стъпка 5. Намерете се отново
След раздялата има много хора, които имат затруднения да намерят своята самоличност. Дори ако това е само краткосрочна връзка, връзката, която изграждате с някого, може да бъде важна част от вашата идентичност като индивид. Преминаването през тези моменти означава, че трябва да разберете кой сте без бившия си.
- Това е чудесен момент да помислите за дългосрочни цели и да опитате нови неща. Може да успеете да опитате ново хоби, да прекарате повече време с приятели, да започнете да спортувате или да направите промяна в живота, която сте искали дълго време.
- Фокусирането върху настоящия момент и създаването на нови, положителни преживявания ще ви помогне да преодолеете бившия си.
Метод 3 от 3: Продължаване
Стъпка 1. Дайте му малко време
Суровата реалност на всеки раздяла е времето, прекарано в забравата му. Освен това няма начин да се ускори преживяното страдание. Приемете, че имате нужда от време, за да преодолеете бившия си. Няма нужда да бързате да го направите.
Психолозите са установили, че на всеки човек са необходими средно 11 седмици, за да започне да чувства положителни промени след раздялата. Не се изненадвайте, ако ви отнеме повече време. Фактът, че тази връзка включва сексуална активност за първи път, прави периода на оздравяване по -интензивен
Стъпка 2. Не търсете моментно бягство
Много хора смятат, че най -добрият начин да забравите някого е да се свържете с него възможно най -бързо. Някои хора вярват, че сексът с някой друг ще ви помогне да преодолеете бившия си. За съжаление търсенето на „бягство“не е нещо здравословно.
- Срещата (или сексът) отново, преди да преодолеете бившия си, ще ви накара да сравните новия си партньор с този, който все още обичате. Това всъщност може да ви накара да се почувствате по -самотни, отколкото когато сте били сами.
- Започването на нова връзка набързо, преди да преодолеете бившия си, може да се окаже болезнено за вас и новия ви партньор.
- Ако загубата на девственост е негативно преживяване за вас, не бързайте да правите секс с някой друг. Отрицателният първи сексуален опит често кара някой да направи същото с друг човек, което води до повече лоши преживявания и болка в сърцето. Изчакайте, докато успеете да овладеете емоциите си, преди да влезете в романтична или сексуална връзка с някой друг.
Стъпка 3. Започнете да се срещате отново, когато се почувствате готови
След като преодолеете чувствата си към бившия си или не изпитвате редовно емоционален стрес, можете да започнете нова връзка. Само вие знаете кога е подходящият момент.
