Много хора смятат, че родителите им са свръхзащитни. Ако родителите ви постоянно ви проверяват и непрекъснато питат за личния ви живот, трябва да предприемете стъпки, за да съобщите продуктивно вашите нужди. Опитайте се да предадете чувствата си на разочарование, поставете ясни граници и предприемете стъпки за намаляване на тревожността на родителите си.
Стъпка
Метод 1 от 3: Общуване на разочаровани чувства
Стъпка 1. Изберете безопасно време и място
Първата стъпка за справяне със свръхзащитен родител е да проведете открит разговор за притесненията си. За да протече разговорът безпроблемно, изберете безопасно време и място за разговор.
- Изберете място, което прави вас и вашите родители удобни. Ако живеете заедно у дома, можете да използвате хола или кухнята. Ако вече не живеете заедно, изберете неутрално място, като тихо кафене, където никой друг няма предимството да бъде домакин.
- Избягвайте всякакви разсейвания. Изключи телевизора. Отървете се от мобилния телефон. Не избирайте шумно място, като например бар или ресторант. За да бъде разговорът ефективен, разсейванията трябва да бъдат сведени до минимум.
- Изберете време, което няма външни разсейвания. Например, не избирайте време точно преди родителите ви да отидат на работа или да си лягат. Изберете време, когато има достатъчно време за разговор, така че всички участващи страни да могат да изразят мнението си. Следобедът или след вечеря може да бъде добър момент.
Стъпка 2. Използвайте "I" изрази
Важно е да не обвинявате родителите си, че водят труден разговор. Опитайте да използвате изрази „I“. Така първо започнете изречението си с думите „чувствам се“. По този начин се фокусирате върху чувствата и емоциите си, вместо да давате обективна оценка на ситуацията.
- Когато съобщавате какво мислите за ситуацията, дайте да се разбере, че говорите за вашите възгледи и не подчертавайте обективна оценка на ситуацията. Например, не казвайте: „Наистина се чувствам в тежест, ако мама и татко ме проверяват на всеки пет минути, когато съм с приятелите си.“Това ще накара родителите ви да се чувстват така, сякаш пренебрегвате тяхната позиция и правите предположения за техните действия.
- Вместо това кажете нещо като: „Чувствам се стресиран, когато се обаждате и пишете, когато съм навън. Изглежда, че мама и татко не ми вярват, когато правя такива неща.“
Стъпка 3. Съобщавайте вашите нужди и желания
Не забравяйте, че не можете да очаквате родителите ви да четат мислите ви. Когато разговорът стане труден, това е важна стъпка да изразите своите желания и нужди възможно най -ясно.
- В идеалния случай какъв резултат искате от този разговор? Например, бихте ли искали родителите ви да не ви се обаждат твърде често, когато сте навън? Искате ли само няколко въпроса за вашите академични постижения или кариерни планове? Как вашите родители могат да го приемат ефективно? Помислете какво искате, преди да започнете разговора. Имайте конкретни цели и потребности, които да споделите с родителите си.
- Декларирайте целите си по начин, който е твърд, но без осъждане и уважение. Например, кажете нещо от рода на: „Ще се радвам, ако мама и татко освобождават място, когато съм навън с приятелите си. Нямам нищо против да спазвам комендантския час, но ще съм благодарен да не се налага да изпращам SMS и да отговарям на телефона на всеки половин час."
- Изкажете своята благодарност към родителите си. Хубавото на свръхзащитните родители е, че те просто искат да ви обичат и защитават и могат да се научат да изразяват загриженост по по -продуктивен начин. Нека родителите ви знаят, че оценявате, че те обичат и искат най -доброто за вас.
Стъпка 4. Не подценявайте гледната точка на родителите си
Въпреки че може да бъде много обезпокоително да се справяш със свръхзащитни родители, не бива да подценяваш тяхната гледна точка. Ако се опитвате да проведете честен и ефективен разговор, помислете за тяхната гледна точка.
- Чувствата, особено чувствата, предизвикани от тревожност, са субективни. Въпреки че може да мислите, че родителите ви не трябва да се притесняват от лека настинка, която може да се превърне в пневмония, оставете ги да изразят чувствата си без осъждане. Признайте, че разбирате, че се тревожат за вас като тяхно дете.
- Ключът към разбирането на родителите е да се определи защо те се чувстват по този начин. Опитайте се да разберете проблемите, които предизвикват тяхната свръхзащитна природа. Например, ако се притесняват за вашето здраве, някой от родителите ви някога е загубил член на семейството или приятел от неочаквано заболяване? Родителите може да имат много добри причини за страха си въз основа на собствения си опит. Макар че е важно да не позволявате на страховете на родителите ви да диктуват живота ви, разбирането на източника на страха ви може да ви помогне в бъдеще.
- Например във филма „Намиране на Немо“бащата на Марлин губи цялото си семейство, любимата си съпруга и всичките си деца-с изключение на малко яйце. В резултат на това Марлин проявява свръхзащита към единственото си дете, Немо. Травматичното минало на Марлин създава страх от нещо лошо да се случи с Немо, така че прекалената закрила има перфектен смисъл, въпреки че в крайна сметка това не е добро за развитието на детето му.
Метод 2 от 3: Създаване на здравословни граници
Стъпка 1. Ясно определете подходящия момент да поискате помощ
Границите са важни в отношенията родител-дете. За да бъдете независим възрастен, имате нужда от пространство, за да вземате собствени решения и понякога да правите грешки. Опитайте се да установите ясни граници с родителите си относно това кога да поискате помощ.
- Повечето тийнейджъри, обикновено в прогимназията, искат независимост от родителите си. Свръхзащитните родители може да имат трудности да ви дадат повече свобода, защото притеснението за вас е един от основните им начини да изразят загриженост за вас. Свръхзащитата често е несъзнателна форма на контрол. Трябва да изясните на родителите си, че искате по -ясни граници.
- Уведомете родителите си кое е правилно или не. Например, можете да им кажете, че е добре да се тревожите за физическото си здраве, но напомнянето ви всеки ден за притеснения за най -новите здравословни проблеми не помага на емоционалното ви здраве. Можете да им кажете, че е добре да искате да насрочите разговор веднъж седмично, но разговорите по телефона всеки ден са малко прекалено.
Стъпка 2. Ограничете контактите, когато е възможно
Ако не живеете заедно, понякога ограничаването на контакта може да помогне. Въпреки че е чудесно да имате връзка с родителите си, ако те са склонни да проявяват свръхзащита, може да се наложи да контролирате малко родителите си, за да облекчите тревожността им.
- Ако не живеете у дома, не е нужно да казвате всичко на родителите си. Вероятно е най -добре да не споменавате човека, с когото току -що сте станали приятели, или партито, на което ще отидете в събота вечер. Ако разговорът има тенденция да доведе до непоискани съвети и куп въпроси, дипломатически пропуснете някои подробности за ежедневието си.
- Отначало родителите ви може да са против споразумението за ограничаване на контактите, но намерете начин да излезете леко от разговора. Например, ако родителите ви започнат да натискат с по -подробни въпроси за вашите дейности през уикенда, разбийте го накратко и след това кажете нещо от рода на: „Не мога да говоря още дълго. Трябва да пере прането днес“.
Стъпка 3. Не се увличайте по негативизма
Често свръхзащитните родители реагират негативно на това децата да поставят граници. Родителите ви може да са против желанието ви да бъдете независими. Ако реагират негативно, опитайте се да избягвате емоционални ситуации.
- Ако родителите ви са склонни към емоционални ситуации, опитайте се да бъдете твърди, когато ви се ядосат. Ако се опитват да ви принудят да се върнете в ситуацията, като продължите да говорите за притесненията си, завършете с нещо от рода на: „Сигурен съм, че мама и татко не се притесняват твърде много за времето.“След това сменете темата.
- Намерете приятел, с когото да говорите за вашите разочарования. Изразяването на чувствата ви всъщност може да ви помогне да избегнете ненужни емоционални ситуации. Изразяването на чувствата на неудовлетвореност на трета страна, която не е емоционално ангажирана в ситуацията, ви позволява да разсеете негативните мисли, за да не ги изхвърлите на родителите си.
Стъпка 4. Бъдете търпеливи
Малко вероятно е родителите ви да се променят за една нощ, особено ако са свръхзащитни по природа. Разберете, че има период на корекция при определяне на нови граници и правила за работа с контакти. Опитайте се да не се ядосвате твърде много за грешки и недоразумения. Може да отнеме няколко месеца, докато родителите ви разберат нуждата ви да имате място и да се приспособите към новата си независимост.
Стъпка 5. Научете правилните граници
Ако искате да поставите граници с родителите си, трябва да научите границите, подходящи за възрастта. Ако сте в прогимназия, допустимите граници ще бъдат много различни, ако сте в гимназия или колеж.
- Не забравяйте, че вашите родители искат да поставят граници, за да ви защитят и да ви помогнат да растете. Често неконтролираните деца или тийнейджъри тайно искат повече граници, за да се чувстват сигурни у дома си. Опитайте се да разберете, че родителите ви действат във ваш интерес, когато става въпрос за правила.
- Ако сте тийнейджър, има смисъл родителите ви постоянно да искат да знаят къде се намирате, с кого сте и какво правите. Трябва да сте готови да предоставите тази информация публично. Като предшественик обаче може да имате повишена нужда от поверителност. Добре е да помолите родителите си за това, например те да стоят далеч от стаята ви и да не проверяват нещата, които са там.
- Ако сте тийнейджър, родителите ви ще очакват да бъдете по -независими. Вие сте на етап да станете пълнолетни и се подготвяте да напуснете къщата. Естествено е по -късно да се нуждаете от комендантски час и определени свободи, като например да можете да шофирате кола сама. Има много смисъл да отправите това искане до родителите си. Имайте предвид обаче, че споровете и битките само ще допринесат за стреса върху вас и вашите родители. Бъдете уважителни, когато поискате допълнителна свобода. Ако усетите разговора да се разгорещи, излезте от ситуацията и поемете дълбоко въздух. След като се успокоите, можете да кажете това отново, но този път спокойно ги попитайте защо. Стремете се към компромис и търсете добър резултат за всички страни.
- Ако започнете колеж, на родителите ви може да е трудно да ви пуснат. Страшно е да видиш дете да влиза в света като млад възрастен. Добре е да помолите родителите си да не се обаждат всеки ден или да задават много лични неща, като например въпроси за вашия любовен или социален живот. Общуването седмично с родителите ви обаче може да помогне за намаляване на притесненията им, защото те знаят, че се справяте добре.
Метод 3 от 3: Намаляване на родителската тревожност
Стъпка 1. Помислете за ролята на тревожността при свръхзащитни родители
Смятате ли, че родителите ви като цяло са тревожни хора? Склонни ли са да се тревожат за малките неща в ежедневието, различни от вас? Много родители със свръхзащита са имали предишни проблеми с тревожност, които може би са ги направили особено предпазливи към децата си. Опитайте се да разберете, че в сърцата си родителите ви наистина се грижат за вас. Приемането на тази тревожност, свързана с възможността родителите ви да имат малък контрол, е основен фактор за това как се държат спрямо вас.
Стъпка 2. Покажете на родителите си, че сте способни да направите добър избор
Ако искате родителите ви да се притесняват по -малко, покажете, че сте отговорни. Правенето на малки промени в ежедневието ви може да помогне на родителите ви да разберат, че няма за какво да се притесняват.
- Ако все още живеете у дома, се обърнете към родителите си възможно най -скоро, ако поискате разрешение да отидете някъде. Бъдете честни относно това кой ще бъде с вас и колко дълго ще отсъствате. Родителите ви ще оценят вашата зрялост.
- Осъзнайте, че възрастните често следват много от същите правила, които важат и за вас. Например, просто изчезването и позволяването на хората, които се грижат за вас, да не знаят къде се намирате, може да бъде причина за безпокойство, дори като възрастен. Възрастните разказват един на друг за местонахождението си, ако имат здрави, любящи отношения. Ако искате да бъдете третирани като възрастни, покажете на родителите си, че сте надеждни и грижовни.
- Направете си домашното, без да бъдете помолени. Постарайте се да се храните здравословно. Изпълнявайте ежедневни домакински задачи. Покажете на родителите си, че сте зрели. Това ще помогне за намаляване на безпокойството относно решенията, които вземате.
- Ако не живеете у дома, опитайте се да замените ролята на родителя си, като направите постижения и някои признаци, че можете да се грижите за себе си. Хранахте ли се здравословно тази седмица? Почиствали ли сте апартамента? Добре ли се справяте този семестър? Опитайте да споменете това, когато се обаждате на родителите си, които са у дома всяка седмица.
Стъпка 3. Бъдете отворени за предложения
Не забравяйте, че понякога родителите знаят най -добре. Те са по -възрастни от вас и имат повече житейски опит. Ако сте объркани за нещо, няма проблем да помолите родителите си за съвет и да бъдете отворени за това, което те имат да кажат. Ако родителите ви смятат, че сте достатъчно зрели, за да получите съвет, когато е необходимо, те вероятно няма да се притесняват твърде много за решението ви.
