Възглавниците за бременност могат да осигурят много ползи, не само по време на бременност, но и след раждането. Много жени продължават да използват възглавница за бременност след раждането, дори след като бебето им е отбито. Можете да използвате възглавница за бременност по различни начини, в зависимост от оплакванията, които изпитвате. Възглавниците за бременни се предлагат в различни форми и размери. Уверете се, че сте избрали възглавница, която отговаря на вашите нужди.
Стъпка
Част 1 от 3: Избор на форми
Стъпка 1. Изберете възглавница с клиновидна форма
Използвайте клинообразна възглавница, за да поддържате главата или гърба си, когато седите или лежите. Можете също така да го използвате, за да поддържате гърба или стомаха, когато лежите настрани. Можете дори да използвате възглавница с клин, за да поддържате бутилка с гореща вода, когато искате да затоплите гърба си.
- Клиновидната възглавница е много удобна, защото е малка и лесна за носене. Въпреки това, поради малкия си размер, все още се нуждаете от обикновена възглавница за главата си.
- Изберете между полумесец или триъгълна възглавница на клин, в зависимост от вашите предпочитания. Разликата във формата на възглавницата не осигурява различни предимства.
Стъпка 2. Опитайте U-образна възглавница
Използвайте U-образна възглавница, за да поддържате цялото си тяло от главата и шията до гърба, стомаха, коленете и петите. Тази възглавница е идеална за жени, които са свикнали да спят по гръб или такива, които често сменят позициите си по време на сън, защото не е необходимо да променят положението на възглавницата.
U-образните възглавници обикновено са най-скъпите. Освен това тази възглавница е и най -голямата по размер. Ако леглото ви е малко, опитайте да намерите по -малка възглавница
Стъпка 3. Изберете C-образна възглавница
C-образната възглавница е по-малка от U-образната възглавница и е идеална за средно голямо легло. Този тип възглавница може да поддържа главата, шията, гърба и бедрата и е много полезен за намаляване на напрежението в областта на тазобедрената става и намаляване на задържането на вода в стъпалата и петите.
- Единственият недостатък на тази възглавница е, че трябва да регулирате позицията на възглавницата всеки път, когато сменяте позицията за сън.
- Тази форма на възглавница се препоръчва и за затлъстели жени, тъй като асиметричната й форма ви позволява да регулирате възглавницата по различни начини.
Стъпка 4. Изберете J-образна възглавница
J-образни възглавници са подобни на U-образни възглавници, само че са по-малки и нямат една страна. Тази възглавница е идеална за поддържане на главата, шията и гърба.
Стъпка 5. Опитайте дълга възглавница
Тази възглавница е известна още като I-образна възглавница, защото е права и поставена по стените на тялото. Прилича на обикновена възглавница, но по -дълга. Можете да увиете ръцете и краката си върху възглавницата. За съжаление, тази възглавница не осигурява адекватна опора за гърба.
Можете също така да си купите по -дълги възглавници, които са по -гъвкави. Тези по -гъвкави възглавници могат да се огъват и да съответстват на тялото ви, но обикновено са по -скъпи
Част 2 от 3: Позициониране на възглавницата
Стъпка 1. Поставете възглавница под стомаха си
Когато лежите настрани, поставете под стомаха си U-образна възглавница, дълга възглавница или клиновидна възглавница. Възглавницата ще поддържа мускулите на стомаха и гърба ви, докато спите.
Стъпка 2. Поставете възглавница между краката и ръцете си
Увийте ръцете и краката си около U-образна възглавница или дълга възглавница. Центърът на възглавницата ще поддържа стомаха. Тази позиция е подобна на прегръдка или прегръдка на възглавница.
Поставянето на възглавница между краката и ръцете ще помогне за намаляване на стреса върху коленете и глезенните стави
Стъпка 3. Поставете възглавница по гърба си
Поставете възглавница във формата C, U или J по протежение на гърба и между краката. В това положение възглавницата ще поддържа долната част на гърба и горната част на гърба, както и областта на ханша, докато спите. Ако се чувствате неудобно да спите по гръб, тази възглавница също ще ви попречи да се търкаляте по гръб, докато спите.
Можете също така да поставите клиновидна възглавница зад гърба си, за да поддържате долната част на гърба
Стъпка 4. Подкрепете главата и шията
Поставете клинообразна възглавница под обикновена възглавница, за да поддържате главата и шията си. Тази позиция ще помогне за намаляване на симптомите като киселинен рефлукс или киселини.
Ако използвате възглавница с форма C, U или J, дръжте гръбнака изправен, като поставите главата и шията си върху възглавницата, сякаш използвате обикновена възглавница
Част 3 от 3: Избор на висококачествена възглавница
Стъпка 1. Изберете възглавница, пълна с кухи влакна или пенополистирол
И двата материала са хипоалергенни (не предизвикват алергии) и са устойчиви на вода и миризми. Този материал също е лесен за пране и няма да промени формата си.
- Възглавниците с този вид пълнеж обикновено са по -скъпи, могат да достигнат стотици хиляди, в зависимост от размера.
- Имайте предвид, че каквато и възглавница да изберете, уверете се, че тя може да поддържа телесното ви тегло и че формата й не се променя по време на бременност. Например, ако сте с наднормено тегло, трябва да изберете възглавница от мемори пяна (пяна, която може да се върне към първоначалната си форма), защото формата не се променя лесно.
Стъпка 2. Опитайте лека възглавница
Възглавницата за бременни, пълна с мъниста от стиропор, е много лека. В допълнение, зърната от стиропор позволяват на възглавницата лесно да се приспособи към формата на тялото. Недостатъкът обаче е шумът, който издава, когато се движите. Този звук е подобен на този, който издава торба, когато седнете върху нея.
- Този пълнеж обикновено се среща на по -евтини възглавници за бременни.
- Възглавниците, съдържащи мъниста от стиропор, обикновено не се перат в пералня. Затова изберете възглавница, която е снабдена с калъф за пране.
Стъпка 3. Изберете по -поддържаща възглавница
Възглавниците, пълни с микро мъниста, са по -подкрепящи от възглавниците, пълни с мъниста от стиропор. В допълнение, този тип възглавници също са много леки и издават тих звук само когато се движите.
- Както при възглавниците от стиропор, възглавниците с микрозърна обикновено са по-евтини, но това зависи от размера на възглавницата.
- Възглавници, пълни с микро-гранули, се перат в пералня, но някои не. Ако изберете възглавница, която не може да се пере, не забравяйте да изберете възглавница, покрита с калъф за пране.
Стъпка 4. Опитайте регулируема възглавница
Възглавниците, пълни с мемори пяна, се приспособяват към тялото и се връщат към първоначалната си форма. Мемори пяната обаче не циркулира добре въздуха. В резултат на това възглавницата може да се нагорещи много, докато спите през нощта.
- Възглавниците от мемори пяна обикновено са по -скъпи, вероятно до 1 милион долара или повече, в зависимост от размера на възглавницата.
- Освен това възглавниците от мемори пяна обикновено се перат в пералня.
- Ако се притеснявате, че ще се затоплите през нощта, опитайте възглавница, пълна с парчета от паметта. Тази възглавница ще осигури същите предимства, но въздухът може да тече по -лесно, като по този начин я охлажда.
Стъпка 5. Изберете възглавница със свалящ се капак
Възглавниците с калъфи са идеални, защото ви улесняват да ги поддържате чисти. Просто трябва да свалите капака и да го изперете според инструкциите на етикета. Потърсете възглавници с калъфки с цип или с цип.
Ако възглавницата не е увита в подвижен калъф, изберете такава, която може да се пере в пералня и ще се побере в пералнята
Стъпка 6. Обърнете внимание на размера на възглавницата
Ако сте по-високи от обикновената жена, изберете възглавница с дължина около 250-350 см. Ако сте със среден ръст, купете възглавница с дължина около 160-170 см. Размерът на възглавницата също зависи от размера на леглото и вашите лични предпочитания.
- Например, ако имате малко или средно легло, изберете възглавници, които не са твърде големи.
- Дължината на възглавницата също може да бъде повлияна от модните тенденции. Например, U-образни възглавници са склонни да издържат по-дълго на пазара от други видове възглавници.
Стъпка 7. Опитайте да изберете възглавница, която не е прекалено мека
Дори и да се изкушавате да си купите мека възглавница, препоръчително е да използвате леко твърда възглавница. По -твърдата възглавница ще осигури повече опора и формата ще продължи по -дълго. В началото може да се чувствате неудобно, но с времето ще свикнете.
