Да бъдеш отворен към другите, да си готов да изглеждаш уязвим и да утвърждаваш себе си, вместо да търсиш потвърждение от другите, са ключови компоненти за привличане на обич от другите. Това няма да стане за една нощ, но колкото повече практикувате да приемате и обичате себе си и другите, толкова повече хора вероятно ще ви обичат!
Стъпка
Част 1 от 3: Научете се да обичате себе си
Стъпка 1. Разберете, че вие определяте как другите ви възприемат
Ако считате себе си за нелюбим, това ще се отрази на съзнанието на другите и ще ги накара да мислят, че не сте обичани. Важното, което първо трябва да направите, е да видите себе си като човек, който е лесен за обичане, защото това е така.
- Очаквайки другите да мислят, че сте лесен човек за обичане, ако не мислите така, вие сами натоварвате твърде много другите. Той също така отнема контрола от вашите ръце и го поставя в ръцете на някой друг, което може да не е достатъчно добро за това.
- Тъй като вие определяте как виждате себе си, ако действате уверено, че сте лесен човек за обичане, други хора ще го видят и ще реагират на него, дори ако го правят само подсъзнателно.
Стъпка 2. Съчувствайте на чувствата си
Колкото повече си казвате, че грешите, ако имате тези чувства и колкото повече се опитвате да потиснете чувствата си или да ги промените, толкова повече ще се чувствате отхвърлени и изоставени. Това не е добър начин да се лекувате.
- Обърнете внимание на чувствата си. Ако се чувствате потиснати по нещо, запитайте се защо се чувствате така? Какво го причини? Свързано ли е с нещо по -голямо от просто конкретен инцидент?
- Емоциите ви предупреждават, че нещо не е наред. Например, ако сте разстроени за нещо, емоциите ви реагират по същия начин като физическата болка. Казва ви, че нещо не е наред (нездравословна ситуация за вас, някой, който не е здрав за вас, нездравословен начин на отношение към себе си и т.н.).
Стъпка 3. Научете се да разпознавате негативните неща, които казвате на себе си
Всеки има свой вътрешен критик, който им казва всички лоши неща, които прави. Не можете напълно да се отървете от критика, но можете да облекчите малко тези негативни мисли, така че те да имат по -малък контрол над вас.
- Помислете защо смятате, че не заслужавате да бъдете обичани. Дали защото някой просто е скъсал с теб? Дали защото си казваш, че си грозен, или личността ти е твърде странна?
- Обърнете внимание на този мисловен процес. Когато откриете, че мислите негативно за себе си, приемете факта, че мислите негативно, след това заменете тези мисли с положителни или неутрални мисли.
Стъпка 4. Потвърдете себе си, вместо да търсите валидиране от другите
Натоварването на другите, за да ви утвърди и да се почувствате добре в себе си, ви поставя в безсилна ситуация. Вместо да търсите валидиране от другите, опитайте се да се упражнявате в себе си.
- Водете дневник за благодарност, който се фокусира върху нещата, които оценявате за себе си. Всеки ден записвайте поне три неща за себе си, за които сте благодарни.
- Преди да се обърнете към някого, за да разкажете тъжна история, която се нуждае от потвърждение, дайте си валидирането, от което се нуждаете. Това не означава, че преставате да търсите други хора и да осъществявате контакт с тях, това просто означава, че вие сте първият, който е до себе си.
- Запитайте се какъв вид валидиране е необходимо сега. Запитайте се какво би ви накарало да се почувствате по -добре, по -балансирано, по -здравословно и след това си дайте това потвърждение.
Стъпка 5. Не се приемайте твърде сериозно
Трудно е да се справите с живота, когато всичко, което се случва, ви кара да се чувствате претоварени. Ако имате склонност да говорите прекалено много с любовта си, не тъгувайте. Вместо това можете да се пошегувате.
Неща като да сте малко безразсъдни, да направите нещо наистина неудобно могат да бъдат възможност да се посмеете на себе си (разбира се)
Стъпка 6. Позволете си да бъдете несъвършени
Няма смисъл от живота, в който трябва да бъдеш съвършен. Добре е да си несъвършен! Никой не е перфектен. Ако смятате, че трябва да бъдете перфектни, за да бъдете обичани, спрете тази мисъл веднага.
- Заслужавате любов, колкото и несъвършени да сте, независимо дали косата ви е склонна да се къдри, когато въздухът е леко влажен, или ако се смеете неудобно, или носите брекети. Тези неща не ви лишават от възможността да бъдете обичани.
- Също така, когато създавате очаквания за съвършенство от себе си, вие сте склонни да започнете да прилагате тези очаквания към други хора, към вашите взаимоотношения. Трудно е да обичаш някого, който винаги те кара да се чувстваш сякаш не си достатъчно добър (а това включва и себе си, когато не се чувстваш достатъчно добре).
Стъпка 7. Насладете се на живота си
Хората са склонни да бъдат привлечени от тези, които са по -щастливи и се забавляват повече в живота си. Вместо да се опитвате да направите себе си или живота си „перфектен“, опитайте се да започнете да се наслаждавате на всичко, което вече е в него.
- Да бъдеш обичан изисква отворено отношение и когато си отворен за обратите, ще бъдеш по -щастлив, отколкото да се затвориш или просто да се съсредоточиш върху опита да направиш ситуацията по -добра.
- Опитайте се да намерите начини да се насладите на работата си. Ако не се наслаждавате толкова много на работата си, опитайте се да включите забавни неща в работния си ден, за да можете да им се насладите. Пригответе вкусен обяд, който нямате търпение да опитате, разходете се на слънце, когато е време за почивка.
- Прекарвайте време с приятелите си. Не е нужно да правите определено забавно занимание, просто прекарването на време и пиенето на чай заедно може да ви освежи и да ви накара да се почувствате по -щастливи със себе си и с живота си.
Стъпка 8. Научете се сами
Никой не гарантира, че ще има връзка и това е добре, защото не се нуждаете от връзка, за да бъдете щастливи. Да бъдеш обичан означава да приемеш да си сам, да обичаш себе си, за да не разчиташ на другите хора да те обичат.
Срещайте се сами. Вземете себе си на пикник със забавна книга или си купете пищна вечеря
Част 2 от 3: Да получите шанс да бъдете обичани
Стъпка 1. Не поставяйте стени, за да попречите на любовта
Лесно е да се изключите от това да обичате другите, особено ако преди това сте били наранени във връзка или приятелство. Да бъдеш отворен може да привлече хората към теб.
Колкото повече любов имате към другите, толкова повече обич ще привлечете към себе си. Това не означава, че трябва да обичате всички, които срещнете, но означава, че не се затваряте дори след трудна връзка или приятелство
Стъпка 2. Изберете внимателно кого искате да обичате
Дори и да не искате да се затворите от обичта си, трябва да внимавате да обичате някого. Вие сте обичани от другите не само защото правите себе си човек, който заслужава да бъде обичан, но и защото избирате някой, който може да ви обича добре.
- Потърсете хора, които могат да бъдат интимни с вас, хора, които могат да се отворят и да покажат крехка страна на себе си. Хората, които могат да споделят себе си интимно (не сексуално) са хора, които могат да ви обичат с цялото си сърце.
- Погрижете се за хората, които ви карат да се чувствате като най -добрата версия на себе си. Ако някой продължава да ви гледа отвисоко, или да ви игнорира, или да предлага нездравословни неща, най -добре е да нямате нищо общо с тях. Ако някой ви слуша, подкрепя ви, когато се чувствате потиснати, и насърчава най -добрите от вас, добра идея е да ги запазите в живота си.
Стъпка 3. Създайте граници
Може да изглежда странно да се създават граници, когато става въпрос за привързаност, но това е много важно. Трябва да сте наясно какво искате от връзка с някого и трябва да сте наясно със собствените си желания.
- Поставете вашите нужди на първо място, като поставете нуждите на другите на първо място. Вашите нужди не са по -важни от нуждите на другите, но не трябва да чувствате, че вашите нужди не са толкова важни, колкото нуждите на хората около вас.
- Ако някой не може да ви даде емоционалната подкрепа и обич, от които се нуждаете, имате пълното право да не го направите свой най -добър приятел или любовник. Не всеки ще ви даде обич и имате право да поискате тази любов в една връзка.
Стъпка 4. Опитайте се да се научите да изразявате нуждата си от привързаност по положителен начин
Всеки има нужда от любов. Някои хора може да се преструват, че не се нуждаят от това, но със сигурност го правят. Така че трябва да се научите да изразявате нуждата си от привързаност по начин, който не е натрапчив, хленчещ, прекалено взискателен или прекалено контролиращ.
- Правете всичко възможно, за да направите живота на любимия човек малко по -лесен. Предложете да помогнете или да направите малък подарък, без да очаквате нищо в замяна.
- Кажете на хората, че ги обичате и не очаквайте нищо от тях (ако не казват нищо, просто ви губят времето).
Стъпка 5. Практикувайте доброта към другите
Не трябва просто да практикувате доброта с хора, които се надявате да ви обичат. Превърнете добротата в основен начин на работа с други хора, включително с тези, с които е трудно да се справите. Да бъдеш мил не означава да премахваш чуждите нагласи на другите хора, но това означава, че гледаш на другите хора като на човешки същества, които заслужават доброта и съпричастност.
Практикувайте медитацията „Любяща доброта“. Седнете със затворени очи и си представете какво искате от живота. Изберете три или четири изречения, за да изразите желанието си (Да съм здрав и силен. Да бъда достоен човек, който да бъда обичан. Да бъда щастлив.). Ще повтаряте тези желания, отправяйки ги към различни хора. Започнете от себе си, след това преминете към някой, който ви е помагал преди, върнете се към някой, към когото имате неутрални чувства (харесвате или не харесвате), след това преминете към някой, който не ви харесва или имате проблем и завършете, като се съсредоточите върху всички човек
Стъпка 6. Вземете действия, които обичат всички
Да бъдеш човек, който заслужава да бъде обичан, означава да бъдеш мил и един аспект на добротата е да помагаш на другите. Можете да помогнете на някого, като държите вратата отворена за него, предлагайки да вземете хранителни стоки, като заведете баба си на лекар.
Това включва изказване срещу неща, които не са добри. Когато видите, че някой е тормозен, омаловажаван или малтретиран, предприемете действия. Приближете се и обяснете на извършителя защо поведението му е неподходящо
Стъпка 7. Култивирайте благодарност
Оценяването на света може да ви отвори по по -положителен начин, отколкото да се затворите. Това е особено актуално, когато сте недоволни от света или от себе си. Хората са по -привлечени от хора, които са свикнали да бъдат по -позитивни.
- Съсредоточете се върху малките неща в живота. Бъдете благодарни за малките неща като получаване на място за паркиране и прекарване на моменти със себе си сутрин на чай. Това ще ви помогне да се чувствате по -позитивно към себе си и да оценявате повече света около вас.
- Предизвикайте себе си да мислите за три неща, за които сте благодарни всеки ден. Ако слънцето грее, запишете го, ако току -що сте хапнали вкусно с ваш приятел, това може да е нещо, за което да бъдете благодарни!
Част 3 от 3: Придобиване на черти на любим човек
Стъпка 1. Осъществете зрителен контакт с другия човек
Осъществяването на зрителен контакт с други хора показва, че ги виждате и признавате съществуването им като личност. Не правете това само с много привлекателния човек в края на бара. Потвърдете присъствието на касиера в магазина, човека, който стои зад вас на опашката за автобуса и т.н.
Хората реагират на признаването на съществуването си и се чувстват щастливи. Колкото повече карате другите да се чувстват обичани и ценени, толкова повече любов и признателност ще получите
Стъпка 2. Усмихнете се
Чудесно е да имаш лош ден и след това да получиш усмивка от някой, когото не познаваш, или от добър приятел. Подобно на контакт с очите, усмивката е жест на признание и доброта.
Също така е по -лесно да се приближите, когато се усмихвате. Хората често приравняват достъпен човек с човек, който лесно се харесва
Стъпка 3. Бъдете социални
Не е нужно да сте център на всяко парти, но усъвършенстването на някои добри социални умения ще ви помогне да се срещнете успешно с хора. Контактът с очи и усмивката наистина помагат за това.
- Говорете с хората на партито. Представете се, ако не познавате никого и му задавайте въпроси. Хората обичат да говорят за себе си и ще ви гледат положително, ако изглеждате привлечени от тях.
- Имайте предвид, че дори и да се чувствате непохватни, повечето хора вероятно също ще се чувстват непохватни и не осъзнават, че изглеждате непохватно.
Стъпка 4. Слушайте другия човек
Слушането внимателно е умение, което винаги ще е необходимо. Често хората не се чувстват чути от хората в живота си и често хората искат да бъдат чути.
Когато някой говори с вас, свържете се с него с очи. Задавайте въпроси, за да покажете, че слушате, или ако сте мечтали малко или сте се разсеяли, опитайте да го помолите да повтори
Стъпка 5. Станете приятел или партньор, който искате
Златното правило е много важно, независимо дали сте религиозен вярващ или не. Да се отнасяш към някого така, както искаш да бъдеш третиран, е сигурен начин да живееш живота си.
- Така че приятел, който може да помогне, когато е необходимо. Предложете да им помогнете, когато се преместят, заведете ги на лекар или на интервю за работа и т.н.
- Поканете приятел или партньор да направи нещо забавно. Направете им вечеря, заведете ги да гледат филм в киното и т.н.
Стъпка 6. Позволете си да бъдете крехки
Не е нужно да показвате всичките си чувства на всички, които срещнете. Вместо това трябва да сте отворени да допускате хората, които ви интересуват, в сърцето и емоциите ви.
Това е особено важно, ако преди това сте били наранени. Естествената ви реакция е да се оттеглите от крехката ситуация да бъдете наранени в миналото, но затварянето ви няма да ви направи човек достоен за любов, защото не можете да позволите на други хора да ви обичат
Съвети
- Всички тези стъпки отнемат време и усилия за практикуване. Не бъдете толкова строги към себе си, защото няма да получите незабавни резултати, за да получите привързаност от други хора.
- Бъдете добър слушател.
