Понякога искате да избягвате хора, които ви карат да се чувствате пренебрегнати. Ако обаче искате да запазите дистанцията си поради затруднена връзка с приятеля си или член на семейството си, може да се наложи да сте хладнокръвни с него. За това се уверете, че сте се изключили напълно емоционално и физически от човека. Освен това трябва постоянно да си напомняте, че сте готини, за да живеете живота си така, както искате.
Стъпка
Метод 1 от 2: Показване на промени в отношението
Стъпка 1. Вземете решение и го направете
След като решите, че искате да сте спокойни с някого, уверете се, че го спазвате последователно. Припомнете си, че сте решили да се разделите и да не му давате обич, за да можете да живеете спокоен и щастлив живот.
- Когато прекъсвате връзката, кажете твърдо: "Искам да се разделим, защото нашата връзка прави живота ми проблематичен. Отсега нататък ние живеем собствения си живот и моето решение е окончателно".
- Имайте предвид, че този метод е неучтив и труден за изпълнение. Затова е по -добре, ако изберете друг начин, освен ако връзката не е много проблемна и не може да бъде поправена.
Стъпка 2. Не общувайте с него
Доколкото е възможно, избягвайте взаимодействието по телефон, имейл, социални медии и т.н. Може да станете нерешителни, ако му дадете възможност да обясни или да се извини.
- Направете желанието си само веднъж и последно, като кажете: „Не се свързвай с мен, освен ако не е абсолютно необходимо“.
- Всеки път, когато се опитва да се компенсира, напомняйте си, че ще ви нарани отново.
Стъпка 3. Поддържайте разговора възможно най -кратък
Ако вие двамата сте принудени да общувате, откажете твърдо, ако той поиска възможност да ви се обади, да даде обяснение и т.н., например, като каже: „Няма нужда“или „Зает съм“, след това се отдалечете или затварям.
- Друга възможност е да се преструвате, че не го виждате или той не го чува.
- Използвайте тези съвети, когато искате да игнорирате колега или съученик.
Стъпка 4. Не му давайте да разбере какво мислите или чувствате
Умишлено или не, не действайте по начин, който ви кара да се чувствате съмнителни или съжалявате, например, като казвате „Съжалявам“или „Съжалявам“. Покажете, че напълно го игнорирате, като не проявявате привързаност, дори погледнете встрани веднага щом го видите.
- Избягвайте да обсъждате какво искате да направите, за да преодолеете сърцето, бъдещите планове или други теми около това. Нека продължава да се чуди.
- След като сте взели окончателното си решение, не е нужно да му отговаряте, независимо какво казва той.
Стъпка 5. Не изпадайте в носталгия и не се увличайте
Ако сте си прекарали добре с него, не си спомняйте за това. Можете да бъдете готини, като запазите добри спомени. Изтрийте всички съобщения, имейли, снимки от него. Пазете сувенири, подаръци или нещо друго, което ви напомня за него.
- Дори и двамата да сте имали хубави моменти, опитайте се да ги забравите да се разделят без да съжалявате.
- Можете да преживеете добри спомени, ако имате здрави отношения в бъдеще.
Метод 2 от 2: Постоянно студено
Стъпка 1. Напомнете си, че сте овластени и контролирате живота си
Химикалите в мозъка и ученето при общуване правят овластените и независими хора способни да се контролират, когато съпреживяват другите. Всъщност те не съжаляват лесно другите просто като си спомнят неща, които повишават съзнанието, че са овластени и имат независимостта да живеят живота по начина, по който искат. Възползвайте се от тази способност, като си представите момент, който ви кара да се чувствате много овластени и да контролирате живота си.
Например, преди да има конфликт в една връзка, може би сте били успешен предприемач, който е започнал бизнес от нулата, мъж, който е бил финансово осигурен, или жена, която е била уважавана от мнозина
Стъпка 2. Използвайте причината за прекратяване на връзката като напомняне
Ако волята за хладнокръвие е отслабена, използвайте гнева като мощен мотиватор. Ако проблемът се влоши и ви се иска да се откажете, изгонете гнева си, като си спомните инцидент, когато сте били малтретирани, излъгани или оставени без парична издръжка.
Запишете подробно цялото лечение, което ви нарани или ви накара да се почувствате пренебрегнати и след това го прочетете като напомняне. Ако е необходимо, залепете снимката върху дъска или торба от стиропор, за да тренирате бокс и след това я ударете възможно най -силно
Стъпка 3. Правете различни дейности, за да сте заети
По време на преходния период, след като връзката приключи, не забравяйте да останете активни и да не мечтаете. Използвайте времето, за да се насладите на забавени хобита или да правите дейности, които ви харесват.
Ако занимание или хоби, което правите, ви напомня за някой, когото искате да игнорирате, стойте далеч от него за известно време или намерете нова среда, като например да работите в различна фитнес зала или да ходите на уроци по готвене, вместо да танцувате, ако двамата често танцувайте заедно
Стъпка 4. Установете близки отношения с най -близките си
Ако нездравословните отношения прекъсват отношенията с други хора, опитайте се да им бъдете добър приятел, брат, сестра, дете или родител. Покажете, че ги обичате и цените, защото те винаги са лоялни да ви придружат и подкрепят.
Не позволявайте да ви игнорират. Подарете им обичта, която заслужават
Стъпка 5. Уверете се, че се грижите редовно за себе си
Отделете време, внимание и обич, които сте му дали, за да се грижи за себе си. Възстановете емоционалната и физическата си сила, като дадете приоритет на основните си нужди, така че да сте напълно свободни от проблемни отношения. За целта направете следните съвети.
- Поддържайте тялото си здраво, като спортувате редовно, спите достатъчно и приемате здравословна диета.
- Погрижете се за емоционалното си здраве, като медитирате, молите се, практикувате йога, практикувате тай чи, правите релаксация и т.н.
- Прекарвайте време с подкрепящи приятели и членове на семейството.
- Правете забавни дейности, като гледане на филми, дейности на открито, посещение на туристически атракции и т.н.
Стъпка 6. Потърсете помощ по други начини
Прекъсването не е лесно, дори ако имате работа с психически вампир, който само приема и не дава. Не се колебайте да потърсите помощ, ако не можете да сте готини и да се освободите от някой като този.
- Поискайте информация за лицензиран терапевт от лекар, приятел или член на семейството.
- Когато говорите с терапевт, може да разберете, че студът не е правилното решение. Терапевтът може да ви помогне да намерите други ефективни решения.
Стъпка 7. Не бъдете студени към всички
Не забравяйте, че избирате да бъдете готини по определен начин за определена цел, защото вие контролирате живота си. Ако сте успели да реализирате желанието да се освободите от проблемна връзка, действайте както обикновено.
- Хората, които са студени като вродена черта, обикновено изпитват избягващ модел на привързаност, който се е формирал като дете. Следователно, ако сте готини за известно време с определена цел, не е нужно да ви кара да се държите така завинаги.
- Ако постигнете целта си, като сте готини, може да искате да я прилагате по -често или за друга цел. Не забравяйте, че този метод може да доведе до повече страдание, вместо да го предотврати.
Съвети
Ако се отчайвате, напомнете си, че други опции не работят
Внимание
- Бъдете готови да приемете критика. Хората, които не разбират целите ви, може да намерят отношението ви неприятно и затова стоят далеч от вас.
- Не бъдете студени твърде често, за да не се превърне в лош навик, който се прави импулсивно.
