Третото око или вътрешното око символизира просветленото самосъзнание, което позволява на човек да гледа по-разумно света. По същество третото око подобрява вашите възприятия чрез острота и яснота на мисълта. Но използването на третото око не означава да станете екстрасенс или да развиете магически сили, въпреки че има хора, които мислят така. Истинският смисъл на отварянето на третото око е да имате по -голям контрол върху мислите и емоциите си. Отварянето на третото ви око може да ви даде по -дълбока интуиция за света около вас. Това няма да стане за една нощ, но има неща, които можете да направите, за да отворите третото си око.
Стъпка
Част 1 от 3: Научете се да медитирате
Стъпка 1. Намерете вътрешната си чакра на окото
Чакрите са енергийни центрове в тялото ви. По принцип чакрите са енергийни колела, които се движат по гръбначния стълб. Има седем чакри и всяка чакра съответства на различна част от тялото, ума и духа ви. Вътрешната чакра на окото е шестата чакра.
- Вътрешната очна чакра се намира в предната част на мозъка, между очите. Точно над носа ви.
- Когато медитирате, опитайте се да се съсредоточите върху тази чакра. Тази чакра ви помага да видите света по -ясно.
Стъпка 2. Изберете подходящата среда
Медитацията е един от най -ефективните начини да ви помогне да отворите вътрешното си око. С по -голямо осъзнаване на мислите си, ще можете по -добре да използвате яснотата на ума, която е свързана с окото на ума. Основната цел на медитацията е да фокусира ума върху едно нещо или обект. Много е важно да изберете удобна среда, когато започнете да медитирате.
- Някои хора се чувстват по-спокойни и по-отворени, когато са навън в природата. Ако се чувствате така, помислете за медитация на открито. Намерете място, където температурата е подходяща и удобна, за да можете да седнете, без да се разсейвате от други неща.
- Медитацията на закрито също е чудесна. Много хора имат специална стая за медитация в дома си. В тази стая обикновено има възглавница за по -удобно сядане на пода, а може да има и свещи и тиха музика.
- Не забравяйте, че медитацията е много лична дейност. Препоръчваме ви да изберете подходяща за вас среда за медитация.
Стъпка 3. Подгответе стойката си
Връзката между тялото и ума е много важна при медитацията. Колкото по -удобно се чувствате физически, толкова по -лесно ще се съсредоточите върху мисълта или обекта на медитация. Позите за медитация, считани за най-ефективни, обикновено са вариации на седене с кръстосани крака на земята.
- Ако сте свикнали да седите на стол, отделете малко време всеки ден, за да свикнете да седите на пода. По -късно ще се почувства по -естествено и ще улесни фокусирането върху медитацията.
- Повечето хора предпочитат да използват поне една постелка за сядане, за да е по -удобно да седят на земята. Чувствайте се свободни да използвате две или три здрави възглавници, ако това ви е по -удобно.
- Ако не можете да седнете удобно, не се притеснявайте. Можете да опитате ходеща медитация. За някои хора звукът от стъпките им може да бъде много успокояващ. Вървете бавно и се уверете, че пътеката няма разсейвания, за да не мислите прекалено много къде отивате.
Стъпка 4. Изберете обекта на медитация
Обект на медитация може да бъде или физически обект, или въображаем обект. Съществуването на обект на медитация има за цел да улесни мозъка ви да фокусира ума ви. Обектът на медитация ще попречи на ума ви да се отклони към други неща и ще направи медитацията по -ефективна.
- Свещите са най -популярният обект на медитация. Трептящите пламъци са лесни за наблюдение и удобни за някои хора.
- Обектът на медитация не трябва да е близо до вас. Можете да си представите океана или най -красивите дървета, които някога сте виждали. Просто се уверете, че можете да видите образа на обекта ясно в съзнанието си.
Стъпка 5. Изберете заклинание
Мантра е дума или фраза, която ще повтаряте отново и отново по време на медитация. Можете да пеете мантрата тихо или на глас, зависи от вас. Най -добре е мантрата да е лична и да има конкретно значение за вас.
- Най -добре е, ако вашата мантра е нещо, което искате да включите в ума или съзнанието си. Например, може би избирате да повторите „Искам щастие“. Това ще ви помогне да затвърдите мисълта, че ще се съсредоточите върху това да се чувствате щастливи през целия ден.
- Друга идея за заклинание е да изберете само една дума. Например, можете да повторите думата „мир“.
Стъпка 6. Направете го рутина
Медитацията е упражнение. Това означава, че първият път, когато седнете да медитирате, може да не е задължително да работи. Умът ви може да се унесе към други неща или дори да заспите. Да се научиш да медитираш успешно е процес и отнема време.
Направете медитацията част от ежедневието си. Започнете с много малки стъпки, може би пет минути или дори само две минути. Скоро ще се почувствате по -комфортно с процеса и ще можете да отделяте повече време за медитация всеки ден
Част 2 от 3: Осъзнаване на обстоятелствата
Стъпка 1. Разберете какво означава да сте наясно със ситуацията
Осъзнаването на обстоятелствата означава, че сте по -активни в осъзнаването на случващото се около вас. Съзнателно обръщате внимание на чувствата си физически и емоционално. Осъзнаването на вашите обстоятелства ще ви помогне да сте в тон със себе си и света около вас.
- Когато свикнете да наблюдавате ситуацията, избягвайте да бъдете осъждащи. Просто го наблюдавайте и признайте, без да заявявате дали нещо е правилно или не.
- Например, ако се чувствате депресирани, не се съдете за това, че сте депресирани. Просто наблюдавайте и признайте емоциите си.
Стъпка 2. Отидете на разходка
Прекарването на време на открито може да направи дълъг път, за да станете по -наясно със ситуацията. По -голямото осъзнаване на ситуацията може да ви помогне да отворите окото на ума си, защото вие ще бъдете по -наясно с това. Затова е добре да правите ежедневна разходка, за да прекарвате повече време с природата.
В днешната култура през повечето време сме „свързани“. Това означава, че почти винаги се взираме в комуникационно устройство или електроника. Разходката ни напомня да си починем активно от цялата тази дейност
Стъпка 3. Бъдете креативни
Осъзнаването на вашите обстоятелства може да ви направи по -свързани с вашата творческа страна. Изследванията показват, че медитацията е мощно средство за преодоляване на тесните места на вдъхновението както за писатели, така и за художници и други творчески работници. Осъзнаването на обстоятелствата може да отвори вашите творчески пътища.
Опитайте да експериментирате с творческата си страна. Направете малко рисуване, скициране или научете нов музикален инструмент. Почитането на творчеството ви ще ви помогне да се чувствате по -в унисон със себе си и ще ви помогне да отворите вътрешното си око
Стъпка 4. Съсредоточете се върху малките неща
Ежедневието може да се чувства много натоварено и отнема много време. По -осъзнаването на обстоятелствата може да ви помогне да се почувствате по -спокойни и да използвате по -добре вътрешното си око. Обърнете внимание на всеки аспект от обкръжението си, както и на рутината си.
Например съзнателно усетете физическото усещане при къпане. Почувствайте усещането за топла вода, когато тя удари рамото ви. Усетете освежаващия аромат на вашия шампоан
Част 3 от 3: Възползване от вътрешното око
Стъпка 1. Чувствайте се по -спокойни
След като се научите да отваряте вътрешното око, ще можете да усетите ползите. Много хора заявяват, че се чувстват по -спокойни, след като отворят вътрешните си очи. Това отчасти се дължи на чувствата на по-голяма любов към себе си. По-самосъзнанието обикновено ще ви накара да проявите повече любов към себе си.
Действието на повече любов към себе си има много предимства. Ще се почувствате по -уверени и по -малко тревожни
Стъпка 2. Бъдете по -проницателни
Една от причините много хора да искат да отворят вътрешните си очи е, защото се смята, че това ще ги направи по -проницателни. Тъй като отварянето на ума ви увеличава разбирането ви за света около вас, има смисъл да можете да научите повече за света около вас. Хората, които са отворили вътрешните си очи, казват, че се чувстват по -мъдри.
Вие също ще се почувствате по -проницателни за себе си. Медитацията и вниманието са чудесни начини да се свържете със себе си. Когато разберете по -добре собствените си емоции, ще се почувствате по -способни да се справите с тях
Стъпка 3. Подобрете физическото здраве
Отварянето на вътрешното ви око най -вероятно ще намали нивото на стрес. Ще се почувствате по-спокойни и по-осъзнати. Има много физически ползи от намалените нива на стрес. Хората, които не изпитват стрес, са по -малко склонни да имат високо кръвно налягане и симптоми на депресия.
Хората, които изпитват по -ниски нива на стрес, също ще изпитат намаляване на различни неща, като по -малко главоболие и болки в стомаха. Може дори да ви направи по -млада кожа
Съвети
- Не забравяйте, че отварянето на ума е процес, който отнема време. Бъдете търпеливи към себе си и оценявайте усилията, които полагате.
- Не се страхувайте да опитате различни начини на медитация. Не всички начини на медитация ще отговарят на всички.
