Животът с депресия може да бъде трудно и самотно преживяване за всеки, млад или стар. Съществуването на празнота и празнота вътре може да ви вцепени. Животът с депресия е пътуване, за да осмислиш живота си отново, когато най -накрая намериш щастието от нещата, които правиш.
Стъпка
Метод 1 от 10: Разбиране на вашата депресия
Стъпка 1. Следете за симптоми на депресия
Депресията е разстройство, когато човек изпитва чувство на депресия и губи интерес към неща, които преди това са му харесвали. Това чувство трябва да присъства през по -голямата част от деня и повечето дни в продължение на поне 2 седмици. Други симптоми включват:
Стъпка 2. Загуба на апетит или загуба на тегло
- Спи много или твърде малко
- Чувство на безпокойство
- Чувство за вялост
- Уморени или губещи енергия всеки ден
- Чувство за безполезност или неподходяща вина
- Трудности при концентрацията
- Самоубийствени мисли
Стъпка 3. Обадете се на спешна помощ за превенция на самоубийствата на (021) 7256526, (021) 7257826, (021) 7221810, ако имате мисли за самоубийство
Ако вие или някой, когото познавате, имате мисли за самоубийство, обадете се незабавно на номера или отидете до най -близкото спешно отделение.
Стъпка 4. Запишете чувствата и дейностите си
Когато се почувствате по -депресирани, може да започнете да се оттегляте от дейностите, които обикновено правите, като например ходене на училище или работа, посещение на приятели, упражнения и дори вземане на душ. Може също да започнете да се чувствате по -зле или да имате по -тежки симптоми на депресия. Водете дневник на своите дейности и чувства, за да следите кога се чувствате по -стресирани.
- Запишете колко често плачете, тъй като непровокираните пристъпи на плач могат да сигнализират за депресия.
- Ако забележите, че не можете да следите добре дейностите си, това може да е индикация, че депресията ви засяга повече. Помолете член на семейството за помощ. Докато вашият собствен опит е много важен за разбирането дали симптомите са голямо депресивно разстройство или по -естествени промени в настроението, мненията на другите могат да бъдат много полезни.
Стъпка 5. Гледайте себе си, когато сте тъжни
Понякога лош случай на тъга прилича на депресия. Ако сте преживели сериозно житейско събитие, например смърт на близък роднина, може да изпитате някои от същите симптоми като депресията.
- Видовете симптоми, които обикновено се проявяват при загуба на бременност в сравнение с депресивен епизод, могат да бъдат различни. Например, чувството за безполезност и мисли за самоубийство обикновено липсват, когато скърбите. Самоубийствените чувства (а в някои случаи и други симптоми на тежка депресия) трябва да бъдат адресирани незабавно, независимо от причината.
- По време на траур все още имате положителни спомени за починалия и все още можете да извлечете удоволствие от определени дейности (например дейности в памет на починалия). За разлика от това, по време на депресия негативните чувства, негативните мисли, невъзможността да извлечете удоволствие от любимите дейности и други симптоми присъстват през повечето време.
- Ако промените в настроението ви притесняват или влияят върху способността ви да функционирате, може да изпитвате повече от обичайния процес на скръб.
Метод 2 от 10: Потърсете професионална помощ
Стъпка 1. Вижте редовно специалист по психично здраве
Лечението на депресия може да помогне за облекчаване на симптомите и подобряване на цялостната ви активност. Специалист по психично здраве може да работи с вас, за да разработи цялостен план за лечение, който да ви помогне да подобрите психичното си здраве.
- Консултативните психолози се фокусират върху това да помагат на хората да се справят с трудни моменти в живота си. Този вид терапия може да бъде краткосрочна или дългосрочна и обикновено е специфична за проблема и насочена към целта. Консултантът обикновено говори с внимателни въпроси и след това слуша какво имате да кажете. Консултантът ще бъде обективен наблюдател, който ще ви помогне да идентифицирате важни идеи и изречения и да ги обсъди с вас по -подробно. Тези дискусии ще ви помогнат да се справите с емоционалните и екологичните проблеми, които могат да допринесат за вашата депресия.
- Клиничните психолози са обучени да извършват тестове в опит да потвърдят диагнозата и следователно са склонни да се фокусират повече върху психопатологията. Клиничните психолози също са обучени да използват различни терапевтични техники.
- Психиатрите могат да използват психотерапия и везни или тестове в своята практика, но обикновено се срещат, когато пациентът иска да знае повече за лекарството. В по -голямата част от случаите само психиатър може да предпише лекарства.
- Можете да изберете да видите повече от един тип терапевт. Психолозите и психиатрите често насочват пациентите един към друг, когато те не са в състояние да осигурят вида лечение, от което пациентът може да се нуждае.
Стъпка 2. Поискайте препоръки
Ако никога преди не сте виждали съветник, помислете за препоръки от приятели или семейство, лидери във вашата религиозна общност, център за психично здраве в общността, Програма за подпомагане на служителите (ако е предоставена от вашия офис) или се свържете с Вашия лекар.
- Професионални асоциации като Американската психологическа асоциация предоставят функция за търсене, за да намерят своите членове във вашия район.
- Уверете се, че вашият съветник е лицензиран. Най -важното при специалистите по психично здраве не са буквите зад техните имена, а че те имат лиценз да практикуват във вашата страна. Например, ако живеете в Америка, консултирайте се с Асоциацията на държавните и провинциалните психологически съвети. Тази организация предоставя основна информация за това как да изберете терапевт, изискванията за лицензиране във вашата страна и как да проверите дали терапевтът е лицензиран.
Стъпка 3. Проверете здравното си осигуряване
Текущите грижи за психичното здраве трябва да бъдат покрити от здравно осигуряване със същия размер като така нареченото физическо заболяване, но все пак трябва да проверите, за да осигурите конкретно покритие. Посетете съветник, който приема и ще бъде заплатен от вашата застраховка.
Стъпка 4. Опитайте различни видове терапия
Когнитивно -поведенческата терапия, междуличностната терапия и поведенческата психотерапия са три вида терапия, които последователно показват ползи за пациентите. Опитайте терапията, която работи най -добре за вас. Ако не почувствате подобрение, помолете вашия терапевт да опита друг метод.
- Когнитивно -поведенческа терапия: Целта на тази терапия е да предизвика и промени вярата, нагласите и предразсъдъците, за които се смята, че стоят в основата на депресивните симптоми и ефектите от промяната на неадаптивното поведение.
- Междуличностна терапия: Тази терапия се фокусира върху промените в живота, социалната изолация, липсата на социални умения и други междуличностни проблеми, които могат да допринесат за депресивни симптоми. Тази терапия може да бъде особено ефективна, ако конкретно събитие (например смърт) е предизвикало скорошен депресивен епизод.
- Поведенческа терапия: Тази терапия има за цел да планира приятни дейности, като същевременно минимизира неприятните преживявания чрез техники като планиране на дейности, терапия за самоконтрол, обучение за социални умения и решаване на проблеми.
Метод 3 от 10: Вземете лекарства
Стъпка 1. Вземете редовно лекарствата си
Много проучвания са установили, че най -добрите лечения включват медикаменти и психотерапия. Антидепресантите влияят върху мозъчната невротрансмитерна система, за да се опитат да се борят с проблемите по начина, по който невротрансмитерите се произвеждат и/или използват от мозъка. Ако Ви е предписано лекарство, важно е да го приемате редовно. Опитайте се да приемате лекарството по едно и също време всеки ден. Помага, когато лекарството се приема с храна.
Ако сте пропуснали да вземете лекарството, върнете се към планираното време за лечение, като следвате инструкциите. Не приемайте две дози от лекарството наведнъж
Стъпка 2. Следете за странични ефекти
Някои лекарства имат странични ефекти, като наддаване на тегло, безсъние или други проблеми. Ако страничните ефекти са забележими и ви притесняват, обърнете внимание на това, което изпитвате. Говорете с лекаря.
Не спирайте приема на лекарството. Бъдете честни с Вашия лекар или консултант относно страничните ефекти. Някои хора спират да приемат лекарствата си поради нежелани странични ефекти, но това носи риск от връщане на нежеланите ефекти от депресията
Стъпка 3. Бъдете търпеливи
Изборът на конкретна опция за лечение е процес, който изисква да продължите да опитвате, докато не намерите този, който работи. Когато се консултирате с специалист по психично здраве, не се обезсърчавайте, ако първото или второто лечение не дават резултат; което означава, че трябва да опитате друг вид лечение.
Ако не мислите, че вашето лекарство помага, говорете с психиатър или лекар, за да определите алтернативни лечения. Психиатрите могат да предписват антипсихотици заедно с антидепресанти, ако само антидепресантите не действат
Стъпка 4. Продължете лечението
Ако лечението Ви работи, това обикновено е знак, че е ефективно срещу Вашите симптоми. Продължете лечението в различни форми, за да предотвратите влошаване на депресията.
В някои случаи лечението може да бъде променено след определен период от време, но всяка промяна в лечението трябва да настъпи само след консултация с специалист по психично здраве, за предпочитане специалист, който първо е предписал лечението. Добрата новина е, че с подходящо лечение може да успеете да сведете до минимум симптомите на депресия и да намалите въздействието, което депресията оказва върху качеството ви на живот
Метод 4 от 10: Изграждане на мрежа за поддръжка
Стъпка 1. Избройте хората, които принадлежат към вашата мрежа за поддръжка
Включете вашия съветник и/или психиатър, лекар и някои близки членове на семейството и приятели.
- Бъдете реалисти за способността на всеки човек да ви помогне. Наличието на повече от един човек в този списък е много важно, защото е нереално да се мисли, че един човек ще може да помогне всеки път. Това ще изцеди цялата им енергия и потенциално би могло да обтегне отношенията ви.
- Помислете за хора, които ще бъдат подкрепящи и без осъждане. Хората, които биха могли да ви направят по -тревожен или ядосан, не са най -добрият избор като мрежа за поддръжка.
Стъпка 2. Споделете диагнозата си с подкрепящо семейство или приятели
Можете да изберете да споделите диагнозата си депресия с членове на семейството или близки приятели. Това ще им помогне да разберат през какво преминавате. Това също ще им помогне да разберат, че не можете просто да се "отървете" от тях, но че има медицинска диагноза за състоянието.
Не изключвайте някои хора, защото „не искате да ги притеснявате“. Ако те са семейство или близки приятели, те ще искат да знаят как се чувствате и ще бъдат готови да помогнат
Стъпка 3. Посочете подробностите, които искате само да споделите
Може би искате да запазите част от детайлите за депресията си и да ги споделите само с вашия съветник. Ако не искате да говорите с други хора, като колеги, просто кажете, че преживявате труден период, но че се опитвате да подобрите нещата.
Стъпка 4. Останете ангажирани с любимите си дейности
Ако живеете с депресия, понякога може да е трудно да излезете и да участвате в дейности. Но продължаването да правите неща, които ви харесват, е важно за изграждането на поддържаща връзка. Решете някои дейности, които харесвате или неща, които искате да опитате. Може би да вземете курс, да се включите доброволно в приют за животни или дори да отидете на кино с приятел. Поставете си за цел да правите поне едно любимо занимание всяка седмица.
Стъпка 5. Имайте домашен любимец
Домашен любимец е важна част от вашата мрежа за поддръжка. Американският национален институт за психично здраве признава, че притежаването на домашен любимец е от полза за хората, живеещи с депресия. Домашните любимци могат да осигурят постоянно общение. Също така, дори и да не сте доволни, все пак трябва да му обърнете внимание, като да разхождате кучето си.
Ако мястото ви на пребиваване не позволява домашни любимци, можете да получите терапия за домашни любимци, като се включите доброволно в организация за грижа за животни
Метод 5 от 10: Грижа за себе си
Стъпка 1. Поглезете се всеки ден по малко
Отделете време за себе си, за да подновите енергията си и да се отпуснете всеки ден. Можете да направите нещо малко, като да отидете на разходка или да гледате баскетболен мач. Понякога можете да изберете нещо по -голямо, например ваканция. Подарете си нещо, което да очаквате с нетърпение всеки ден.
Стъпка 2. Повишете самочувствието си
Изграждането на увереност и самочувствие е важна част от живота с депресия.
- Избройте силните си страни и постиженията си. Помолете приятел или член на семейството да ви помогне, ако имате проблеми с съставянето на този списък. Залепете списъка върху хладилника или огледалото за баня като напомняне за това колко сте ценни.
- Обърнете внимание на личната хигиена. Ще се чувствате по -добре отвътре и отвън, когато се грижите за тялото си.
Стъпка 3. Опитайте се да имате положително отношение
Понякога е трудно да останеш позитивен, когато си депресиран, но позитивният възглед за живота може да ти помогне да управляваш депресията по -ефективно. Признайте негативната мисъл и след това я оставете. Започнете да заменяте негативните мисли с положителни.
Например, ако сте объркани колко тежка е сметката, опитайте да замените тази мисъл с: „Чувствам се по -контролиран, защото съм спестил месечните си разходи“. Кажете тези думи на глас, за да имат положителен ефект върху вашата гледна точка
Стъпка 4. Поставете си цели
Мотивирайте се, като си поставяте цели. Важното е да си поставите постижими цели, така че може би можете да започнете с по -малки цели и да стигнете до по -големи.
- Наградете се, когато целите ви бъдат постигнати.
- Например, поставете си за цел да прекарвате поне 15 минути седмично със своите поддръжници, като роднини или приятели. Можете също така да си поставите цел да планирате две релаксиращи дейности седмично, като например ходене на кино или масаж.
Стъпка 5. Обърнете внимание на творческата си страна
Няколко проучвания са установили връзка между депресията и потиснатото творчество. Когато творческият човек изпитва затруднения да намери изразителен изход, той или тя може да е склонен към депресия. Подарете си творчески изход, като рисувате, пишете или участвате в час по изкуство.
Стъпка 6. Намерете слънчева светлина
Слънчевата светлина ви осигурява витамин D. Няколко проучвания показват, че увеличаването на количеството витамин D и слънчевата светлина имат положителен ефект върху това как се чувствате. Отворете щорите на прозореца или излезте навън, за да усетите слънцето по лицето си и да повдигнете настроението.
Стъпка 7. Лекувайте други здравословни проблеми
Някои здравословни проблеми могат да влошат депресията или да затруднят справянето с нея. Чрез лечение на други здравословни проблеми, като проблеми със зъбите, диабет, високо кръвно налягане или други проблеми, можете да сте сигурни, че тялото ви е в добро физическо здраве.
Метод 6 от 10: Използване на упражнения за вашето лечение
Стъпка 1. Направете упражненията част от вашето лечение
Физическите упражнения са недостатъчно използван метод за подобряване на настроението. Проучванията показват, че упражненията са почти толкова ефективни, колкото медикаментите. Това предполага, че упражненията помагат за подобряване на настроението и предотвратяват повтарянето на депресията.
- Много изследователи твърдят, че тялото отделя невротрансмитери и хормони в отговор на упражнения. Упражненията също помагат за подобряване на съня, което допринася за подобряване на психичното здраве.
- За да започнете, помислете за бягане или друга дейност, която не струва много.
Стъпка 2. Създайте рутинна тренировка с Вашия лекар или личен треньор
Преди да започнете нова рутинна тренировка, важно е да знаете типа упражнение, което най -добре отговаря на вашите интереси, размера на тялото/силата и историята на нараняванията (ако има такива).
- Говорете с лекар, за да оцените нивото на вашата годност.
- Личните треньори могат да ви помогнат да определите безопасен и приятен спорт и да ви дадат мотивация да започнете.
Стъпка 3. Поставете си цели за упражнения
За да бъдете мотивирани и да останете мотивирани, опитайте се да направите конкретен план за това как и колко ще тренирате. Задайте цели, които се придържат към плана „SMART“: Конкретни (конкретни), Измерими (измерими), Достижими (постижими), Реалистични (реалистични) и Навременни (навреме)
Стъпка 4. Планирайте упражнения за определен период от време всеки ден
Не е нужно да спортувате все по -дълго всеки ден. Ходенето на фитнес или ходенето всеки ден също е постижима цел.
Стъпка 5. Мислете за всяка тренировка като за успешна
Независимо колко или колко малко упражнения правите, считайте всяка сесия за упражнения за лечение, за да подобрите чувствата си и положително отражение на волята ви да се справите по -добре.
Ходенето в продължение на пет минути с умерено темпо е по -добре, отколкото да не спортувате
Стъпка 6. Излезте на открито
Опитайте се да правите дейности на открито, за да се свържете с природата. Градинарството и ходенето са две дейности, които могат да имат благоприятен ефект.
Метод 7 от 10: Промяна на хранителните навици
Стъпка 1. Яжте повече храни, богати на хранителни вещества
Хранете тялото си с храни, богати на витамини и други хранителни вещества. Има някои храни, които са свързани с по -малко депресивни симптоми. Тези храни включват плодове, зеленчуци и риба.
Стъпка 2. Намалете преработените храни
Храните, свързани със симптоми на депресия, включват преработени храни като преработени меса, шоколад, сладки десерти, пържени храни, преработени зърнени храни и млечни продукти с високо съдържание на мазнини. Опитайте се да изключите тези храни от диетата си.
Стъпка 3. Водете дневник за храните
Може би мислите много за храненето, тъй като въздействието на храната е косвено и поради това е трудно да се наблюдава самостоятелно. Въпреки това, обръщайки внимание на това, което ядете и как се чувствате след хранене, е важно да предотвратите отново изпадането в депресия.
- Напишете преглед на това, което ядете всеки ден. Не е нужно да водите подробен запис на всяко хранително вещество, което консумирате, защото макар храненето да е от съществено значение за поддържането на здравето като цяло, изследванията върху специфичните връзки между храненето и депресията са неубедителни.
- Обърнете внимание, когато изпитвате определени чувства (добри или лоши). Помислете какво сте яли току -що. Проследявайте модела, когато се запознаете по -добре с това как храната влияе върху това как се чувствате.
Стъпка 4. Опитайте средиземноморската диета
Името на средиземноморската диета е взето от името на региона, който най -често прилага тази диета. Яжте диета, богата на ядки, бобови растения и зехтин. Тази диета също избягва алкохола.
Стъпка 5. Избягвайте алкохола
Алкохолът е депресиращ и може да ви накара да се почувствате по -зле. Избягвайте алкохола колкото е възможно повече.
Стъпка 6. Увеличете приема на Омега-3 мастни киселини и фолиева киселина
Омега-3 мастните киселини и фолиевата киселина могат да имат влияние при лечението на депресия. Няма доказателства, че само увеличаването на омега-3 или фолиева киселина е достатъчно за лечение на депресия, но може да бъде полезно, когато се използва с други видове терапия.
Метод 8 от 10: Управление на стреса
Стъпка 1. Разберете какво ви стресира
Направете списък с всички неща, които ви стресират. Тези причини могат да бъдат семейни спорове, конфронтации на работното място, пътуване или здравословни проблеми.
Не забравяйте да включите малките неща, тъй като те са еднакво важни за минимизиране на стреса. Тези малки неща включват домашна работа или качване на автобуса навреме
Стъпка 2. Опитайте се да избегнете ненужен стрес
Потърсете начини да избегнете определени ситуации, които причиняват ненужен стрес. Невъзможно е да се избегне стрес във всички ситуации. Можете обаче да намерите начини за намаляване на стреса, например като планирате предварително или общувате по -ефективно както на работното място, така и с членовете на семейството.
Стъпка 3. Опитайте йога
Йога е отлично упражнение и релаксиращ метод за облекчаване на депресията. Присъединете се към клас по йога или гледайте видеоклипове по йога у дома. Отделяйте време всеки ден или на всеки няколко дни, за да се съсредоточите, да се разтегнете и да си дадете шанс да облекчите стреса.
Стъпка 4. Опитайте медитация
Техниките за релаксация са друг начин за контролиране на стреса и намиране на спокойствие в живота. Медитацията изисква само няколко минути на ден и тиха стая, за да облекчите ума си и да се възстановите. За да медитирате, намерете тихо място, където няма да ви безпокоят за 10-15 минути. Ще прекарате времето само за да сте наясно с настоящия момент, като оставите настрана всички мисли и съображения, които влизат в съзнанието ви.
- Седнете направо в удобен стол или на пода.
- Вдишвайте и издишвайте с ритъм. Съсредоточете се върху дишането си.
- Когато умът ви започне да се лута, върнете го към дишането си.
- Медитацията отнема малко практика, но докато сте съсредоточени върху дишането и дълбокото си дишане, медитирате, така че не се притеснявайте, ако умът ви се лута малко. Будистите правят много медитативни упражнения, фокусирани единствено върху дишането.
Метод 9 от 10: Дневник
Стъпка 1. Напишете дневник
Когато живеете с депресия, е важно да познавате собственото си тяло и да наблюдавате моделите в себе си. Проследете модела чрез водене на дневник. Списанията са полезни за разбиране как околната среда влияе на чувствата, енергията, здравето, съня и т.н. Дневникът също ви помага да разберете как другите хора ви влияят.
- Дневникът също може да ви помогне да преработите емоциите си и да добиете представа за определени неща, които ви карат да чувствате определени неща.
- Дневникът е проста дейност, която отнема само няколко минути всеки ден. Ако имате нужда от повече структура, потърсете онлайн за съвети за писане на дневници или намерете книги за водене на дневник.
Стъпка 2. Опитайте се да пишете всеки ден
Направете дневника ежедневен навик. Дори и да имате само няколко минути, писането може да ви помогне да преработите емоциите си и да добиете представа защо някои неща ви карат да чувствате определени неща.
Стъпка 3. Поставете химикалката и хартията на лесно достъпно място
Организирайте всичко необходимо, за да улесните писането. Винаги носете химикалка и хартия или помислете за приложение за водене на бележки на телефона или таблета си, което носите често със себе си.
Стъпка 4. Напишете каквото искате
Дневникът означава да поставите чувствата и мислите си на хартия. Не се притеснявайте за правописа, граматиката или стила на писане. Това е моментът да пишете каквото искате, а не да се опитвате да създадете перфектното послание. Не се притеснявайте какво биха си помислили другите хора.
Стъпка 5. Споделяйте само когато искате да споделите
Използвайте дневника си, както желаете; Можете да запазите нещата частни, да споделяте неща с приятели и семейство или терапевт или да напишете частен блог, който е отворен за обществеността. Така или иначе, всичко зависи от вас и зависи от вашето ниво на комфорт.
Метод 10 от 10: Опитайте алтернативна медицина
Стъпка 1. Опитайте акупунктура
Акупунктурата е част от традиционната китайска медицина, която използва игли за поставяне в специални части на тялото, за да коригира енергийните блокажи или дисбаланси. Посетете акупунктура, за да обсъдите специфични за вас лечения.
- Има смесени доказателства относно ефективността на акупунктурата. Едно проучване демонстрира връзка между акупунктурата и нормализирането на невропротективен протеин, наречен производно на глиална клетъчна линия - невротрофичен фактор, и неговата ефективност в сравнение с флуоксетин (родово име Prozac). Други проучвания показват ефективността на акупунктурата с психотерапия. Тези проучвания придават доверие на акупунктурата като лечение на депресия, но са необходими повече изследвания в подкрепа на ефективността на акупунктурата.
- Проверете здравната си застраховка, за да видите дали този вид алтернативно лечение е обхванат от вашия здравен план.
Стъпка 2. Опитайте St. Жълт кантарион. Св. Жълтият кантарион е алтернативно лекарство, достъпно в магазините за натурални храни. Много хора смятат, че това лекарство е по -ефективно от плацебо, особено при по -лека депресия.
- Малките проучвания са склонни да наблюдават ефективността на St. Жълт кантарион, докато мащабните проучвания показват, че Св. Жълтият кантарион не е по -ефективен от плацебо.
- Американската психиатрична асоциация не препоръчва St. Жълт кантарион за общо ползване.
- Св. Жълтият кантарион може да повлияе на други лекарства, намалявайки тяхната ефективност. Въпросните лекарства са орални контрацептиви, антиретровирусни лекарства, антикоагуланти, хормонозаместителна терапия и имуносупресори. Използването на Св. Жълтият кантарион, докато приемате други лекарства, може да доведе до серотонинов синдром, състояние, когато тялото има прекомерни количества серотонин. Твърде много серотонин може да причини симптоми като диария, треска, гърчове и вероятно дори смърт. Много е важно да си сътрудничите с Вашия лекар, ако приемате други лекарства и да ги уведомите, ако трябва да Ви бъде дадено друго лекарство.
- Използвайте St. Жълт кантарион, като следвате указанията за дозиране.
Стъпка 3. Опитайте SAMe добавка
Друго алтернативно лекарство е S-аденозил метионин (SAMe). SAMe е естествено срещаща се молекула, а ниската SAMe е свързана с депресия. Увеличете нивата на SAMe с добавки, орално, интравенозно или мускулно. Оралните добавки са най -често използваните.
- Начинът на приготвяне на SAMe не е регламентиран и неговата мощност и съдържание варират при различните производители.
- Използвайте SAMe добавки, като следвате указанията за дозиране.
Стъпка 4. Бъдете внимателни, когато опитвате хомеопатични лекарства
Въпреки че много хора твърдят, че хомеопатичните лекарства са много ефективни, има много малко доказателства в подкрепа на това, че тези лечения действително работят.
- Американската администрация по храните и лекарствата (FDA) регулира някои хомеопатични лекарства, но FDA не е оценила тяхната безопасност и ефективност. Следователно, дори при наличието на лечения, които показват известна ефективност, проучванията може да не са толкова строги, колкото одобрените лекарства.
- Начинът на приготвяне на това лекарство не е регулиран, така че съставките и силата на лекарството варират от производителя до производителя.
- Националният център на САЩ за алтернативна и допълваща медицина препоръчва предпазливост при използване на хомеопатични лекарства и препоръчва открити дискусии с доставчиците на здравни услуги, за да може лечението да бъде координирано и безопасно.
