Забързаният и забързан живот в крайна сметка ще навреди на вашето здраве и добрите отношения с другите. Искате да живеете просто и спокойно, като избягвате нереалистичните цели и натиска да бъдете перфектният човек. Можете да постигнете такъв живот, като зададете графика си, преосмислите приоритетите си и промените физическата си среда.
Стъпка
Метод 1 от 3: Задаване на график
Стъпка 1. Живейте бавно
Може да сте толкова свикнали да живеете набързо, че не осъзнавате колко бърз е животът ви сега. Прочетете фразата „живейте бавно“, за да можете да спрете темпото си на живот и да осъзнаете какво ви заобикаля. Тази стъпка беше спомената по -рано, така че можете да продължите да мислите за нея, след като прочетете тази статия.
- Избягвайте да правите много неща наведнъж. Многозадачността е толкова популярна и клиширана. Изследванията показват, че в един момент качеството на работа ще се понижи, ако се съсредоточите върху твърде много неща едновременно. Това, че всеки прави различни неща едновременно, не означава, че трябва да правите едно и също нещо.
- Помислете колко работа можете да свършите наведнъж. След като стигнете до точка, всичко, което правите, намалява качеството. Вашата цел е: да се справите добре, за да се чувствате добре за постиженията си.
- Отнасяйте се да не правите нещо същото като да правите нещо. Да не правиш нещо е изкуство. На много хора им е неудобно да правят пауза и да преосмислят. Дори и да имате само пет минути да направите нещо, направете го.
Стъпка 2. Намалете ангажимента си
Ако в момента имате ангажименти, които трябва да изпълните, първо ги изпълнете. След това обаче намалете поетите ангажименти. В началото може да е трудно, но се съсредоточете върху намерението си да опростите живота. Ще се почувствате по -спокойни. Имайте предвид целта си (която е да постигнете простота); направете го мотиватор и средство за освобождаване от вина.
- Намалете броя на ангажиментите, които имате, като следите колко пъти казвате „Да“в календара. Първо, определете колко работа можете да свършите наведнъж. След това се придържайте към това число. Никой не може винаги да каже „Да“на всички предложени ангажименти.
- Когато бъдете помолени да участвате в събитие, не отговаряйте веднага. Пауза за момент, след това помислете дали събитието ще обогати живота ви. Ако не, кажете: „Благодаря, че ме поканихте, но не мога да дойда“.
- Развивайте способността да казвате „не“, като казвате какво искате да направите. Понякога хората ще отхвърлят отговор „не“, но можете да отговорите, като посочите причините, поради които сте казали „не“. Например: „Благодаря ви, че ме обмислихте да се присъединя към това събитие. Трябва обаче да се съсредоточа върху някои неща, които са много важни за мен, моето семейство и здраве. Трябваше да откажа поканата ви.“Заинтересованото лице е по -вероятно да приеме решението ви.
Стъпка 3. Отървете се от всичко излишно
Консумирате ли твърде много неща? Харчите ли твърде много или губите пари, за да покажете социалния си статус на другите? За да живеете просто, трябва да се отървете от всичко излишно. Целта е да намалите допълнителните разходи, така че да не бъдете задържани от финансови тежести.
- Помислете дали наистина имате нужда от трети iPad или от това ново електронно устройство. Всъщност помислете дали наистина се нуждаете от посещение на това скъпо кафене два пъти на ден. Просто казвате „не“на себе си и казвате „да“на целта си да живеете просто и спокойно. Винаги, когато сте изправени пред избор, можете да направите правилния избор.
- Можете да намерите щастие в простите неща в живота, като например да прекарвате време с приятели, да сте на открито или да изграждате нещо със собствените си две ръце. Тези прости неща съдържат вътрешно удовлетворение, което ще увеличи мотивацията ви и цялостната удовлетвореност от живота.
Стъпка 4. Подредете жилището си
Хората създават своя свят в заобикалящата ги среда и го изпълват с различни предмети. Ако искате да опростите живота си, обърнете внимание на обкръжението си и подредете нещата. Подреден дом е здрав дом. Отделете допълнителни предмети, които вече не използвате или имате нужда. По този начин ще подредите дома, чувствата и мислите си. Когато средата около вас е подредена, средата в сърцето ви ще последва.
- Всеки ден отделяйте 10 минути, за да подредите обкръжението си.
- През уикендите или празниците отделете време за по -големи проекти за почистване, като почистване на шкафове, чекмеджета и гараж.
- Направете три класификации за вашите обекти, а именно „Запазване“; "Дарете"; "Отпадъци". Дарявайки предмети, които все още могат да се използват на хуманитарни организации, вие давате възможност на другите да се насладят на това, което имате. Освен това предоставяте работа и на работниците, които се грижат за вашите дарения. Помагате на другите с всяко дарение, което правите. Това ще повиши самочувствието ви.
Метод 2 от 3: Преосмислете житейските си приоритети
Стъпка 1. Определете вашите ценности
Помислете за различните качества или неща, които са ценни за вас, които влияят върху поведението ви и в крайна сметка подобряват това, което сте. Това свойство или нещо се нарича стойност. Вашите ценности са ръководство при вземането на решения. Трудно е да се определят стойностите, които сте държали досега, но резултатите ще си заслужават.
- За да намерите своята стойност, помислете за преживяванията, когато сте били най -щастливи, горди и най -доволни. Направете списък и определете какво цените в тези ситуации. Може би оценявате креативността, приключенията, вярността или работната етика, които идват с тези ситуации. Може би ще осъзнаете, че най -важното за вас е вашето семейство. Тези неща са водачи във всичко, което правите.
- Ако искате да живеете просто и спокойно, може да оцените спокойствието, изобретателността, стабилността и здравето.
Стъпка 2. Приведете дейностите си в ценности
Включете се в дейности, които са в съответствие с вашите ценности и желание за простота. Можете да познаете тази хармония, като слушате сърцето си. Ако сте в тон, ще се чувствате удовлетворени и щастливи. В противен случай обаче ще се почувствате неосъществени и тъжни.
- Отхвърлете поканите, които противоречат на намерението ви да живеете просто.
- Решете да живеете според вашите ценности. За да направите това, със сигурност се нуждаете от дисциплина и фокус, които могат да бъдат обучени с йога и упражнения.
Стъпка 3. Направете план и се придържайте към него
Можете да създавате промени по структуриран начин с методи за решаване на проблеми. Вие сте определили желанието си да живеете просто и спокойно. Сега трябва да си поставите ясни цели, да ги изпълните, да направите промени според нуждите и да наблюдавате напредъка си.
- Поставете си ясни цели, като например да направите график и да следите усилията си да опростите живота. Можете да направите истинска промяна, като се погрижите за себе си.
- Изберете дата за вашия план, след което започнете. Не отлагайте това, което не можете да отлагате. Започнете възможно най -скоро.
- Бъдете наясно с напредъка си и се възнаградете. Ако успеете да постигнете своите дневни, седмични или месечни цели, празнувайте този успех. Може би бихте могли да отидете на кино, да присъствате на спортно събитие или да засадите дърво на името на някой, на когото се възхищавате. Положителното самочувствие ще бъде мотивация за вас да продължите плана, който сте си поставили.
- Ако стратегията не работи за вас, спрете. Потърсете алтернатива и включете тази алтернатива в плана си. Не е нужно да мислите за това като за провал. Вижте това като корекция в стъпките ви към постигане на целите ви.
- Постепенно новото ви поведение ще се превърне в нещо обичайно. Когато това се случи, можете да намалите придържането към плановете си и все пак да получите положителни резултати.
Стъпка 4. Свикнете да живеете в настоящето
Избягвайте да мислите твърде много за миналото или бъдещето. Мислите, които се отдалечават, са нещастни мисли. За да опростите мислите си, трябва да ги мълчите и да се съсредоточите върху това, което правите в момента.
- Използвайте упражнения за визуализация. Представете си, че се намирате в спокойна среда без стрес. Това ще заглуши ума ви.
- Говорете с някого или отидете на тренировка. И двамата са ефективни начини да ви държат в настоящето.
Стъпка 5. Водете дневник за нещата, за които сте благодарни
Такъв дневник има много предимства, като по -добър сън и повишено здраве и щастие. Всичко това са фактори, които създават усещане за мир в живота. За да получите най -добри ползи, трябва да обърнете внимание на няколко неща:
- Започнете с намерението да бъдете по -щастливи и по -благодарни.
- Запишете подробно нещата, за които сте благодарни, а не с кратки изречения.
- Бъдете благодарни за присъствието или поведението на хора, а не на вещи.
- Помислете как животът ви би бил различен, ако няма нещо, за което сте благодарни. Това ще засили вашата благодарност.
- Включете различни изненади, които не сте очаквали преди.
- Избягвайте принуждаването да пишете всеки ден, защото това само ще деморализира. Пишете веднъж или два пъти седмично.
Стъпка 6. За да създадете мир, практикувайте съпричастност и състрадание
Трябва да развиете умението да оценявате борбите на другите. За някои хора това е лесно, но за други може да е трудно. Знаете точно как искате да се отнасят с вас; отнасяйте се с другите така, както бихте искали другите да се отнасят с вас.
Ако искате да практикувате съпричастност и състрадание, свържете се с член на семейството или приятел и му помогнете. Можете да направите нещо за него, може би нещо толкова лесно, колкото да разтоварите хранителните му стоки или да поливате растенията му. Целта е да дадете на другия човек същите чувства и действия, които бихте оценили, когато някой друг го направи вместо вас
Стъпка 7. За да подобрите връзката, променете чувствата си от омраза към благодарност
Вътрешната и външната тъга на човек обикновено възникват от конфликт с други хора. Ако изпитвате злоба, това е равносилно на пиене на отрова, като се надявате някой друг да страда. С благодарност ще излекувате сърцето си и ще намалите омразата. Когато започнете да изпитвате негодувание, спрете и след това си задайте следните въпроси:
- Чувствам ли се комфортно, когато мисля за този човек?
- Отрицателните ми чувства в моя полза ли са?
- Отмъстителните ми мисли към този човек имаха ли действителен ефект?
- Очевидните отговори са „не“, „не“и „не“. След това променете изявлението в благодарствени изявления, като „Чувствам се добре, когато се отърва от омразата си към този човек; причината, поради която искам да се развивам, е да ме накара да се чувствам по -комфортно; фокусът ми е върху подобряване на качеството на живота ми а не да го унищожава. "живота на други хора".
Метод 3 от 3: Промяна на вашата среда
Стъпка 1. Сменете местожителството
Ако живеете в район с голяма гъстота на населението, може да се почувствате стресирани. Промяната в околната среда, от френетична към мирна, ще облекчи пътя ви към по -прост живот. Вашият дом е вашият храм.
- Ако трябва да живеете близо до мястото, където живеете в момента, потърсете имоти, които можете да наемете или купите. За да улесните нещата, използвайте услуги за управление на имоти.
- Ако искате да направите голяма промяна, научете за области, които са далеч, но все пак ви дават това, което искате. Ще се чувствате по -комфортно и по -позитивно, ако живеете близо до морето, в планината или на последния етаж на небостъргач.
Стъпка 2. Купете малка къща
Малка къща с всичко необходимо. Има всичко необходимо, за да живеете комфортно дори в много малка стая. Можете да построите тази къща върху парцел, свързан с водопроводна и канализационна мрежа и сте готови да я наречете къща.
Можете да продадете или ипотекирате голямата си къща за малка, спокойна и екологична къща
Стъпка 3. Улеснете транспортирането си
Има много хора, които купуват луксозни автомобили на същата цена като къщите. Това е друг случай, който показва, че можете да се освободите от финансови тежести, като не купувате артикул.
- Можете да си купите малка кола, която е екологично чиста. Тази кола може да ви отведе навсякъде, където искате да отидете. Екологичен също означава по -прост.
- Купете си велосипед и го занесете в офиса. Колоезденето е забавен спорт. Освен това не е нужно да се притеснявате да търсите място за паркиране.
Стъпка 4. Сменете работата
Няма нищо по -досадно от работа, която не харесваш, но все пак трябва да вършиш всеки ден. Ако всичките ви усилия да направите работата по -приятна се провалят, променете работата или кариерата си. Ако харчите 80 часа седмично, като удряте квотата си за продажби, което ви стресира, време е да преминете към по -проста работа.
- Може да откриете, че всъщност не се нуждаете от много пари, за да живеете новия си начин на живот. Това ще ви даде по -голяма гъвкавост при намирането на работа, която е по -съобразена с вашите цели, ценности и интереси.
- Свържете се с съветник по работа в най -близкия колеж или частна практика. Можете да разберете какво можете да направите и да разберете какво наистина искате да направите.
Стъпка 5. Дайте приоритет на себе си и здравето си
Това трябва да направите, за да постигнете прост и спокоен живот. Развийте свой собствен начин на живот. Използвайте графици и съчетания, за да създадете здравословен баланс между работа, игра и почивка.
- Включително, създаване на план за здравословно хранене, който ще освежи тялото и ще ви даде енергия за упражнения. Може да се наложи да промените гледната си точка за спорта, но ще получите резултати.
- Медитирайте и почивайте. Ще се радвате повече на живота.
Стъпка 6. Поемете отговорност за собственото си щастие
Бъдете независими. Щастието е самостоятелна заетост; Вие сте отговорни за собственото си щастие. Само вие знаете нещата, които ще ви направят щастливи. Участвайте в различни дейности, които ще ви накарат да се чувствате щастливи. Ще се справите по -добре с трудни ситуации, ако сте пълни с положителна енергия. Висшето щастие винаги ще доведе до по -добри ситуации и взаимоотношения.
Съвети
- Никога не е късно да посетите терапевт или психиатър, ако искате, разбира се.
- Промяната не е лесна, но все пак можете да я направите, ако се опитате да намерите начини да се справите с различните възникващи проблеми.
- Бъдете търпеливи към себе си и този процес на промяна.
- Приятелите и семейството ще ви бъдат от голяма помощ, когато се опитвате да промените живота си. Приемете тяхната помощ.
