Имали ли сте някога страшно преживяване във връзката си? Остави ли преживяването да се чудиш какво може да се случи след това? Може би просто изпитвате специално чувство на страх, когато си представяте как вашият партньор може да реагира на дадена ситуация. Така или иначе е възможно връзката ви да е преминала границата и да се превърне в такава, която включва насилие. Важно е да знаете предупредителните знаци за нездравословна връзка, за да можете да се предпазите и да излезете от връзката, преди да претърпите психически или физически наранявания.
Стъпка
Част 1 от 6: Признаване на насилието
Стъпка 1. Разберете значението на насилието (злоупотреба)
Връзка, оцветена от насилие (или често наричана насилствена връзка) се описва като връзка, в която едната страна използва тактики, за да контролира другата страна психологически, физически, финансово и емоционално последователно и непрекъснато и има власт над другата страна. Отношенията, за които се смята, че са преживели домашно насилие, са отношения, в които има дисбаланс на силите.
Стъпка 2. Разпознайте признаците на физическо насилие
Формата на физическите атаки може да варира значително. Тези атаки могат да се появят само от време на време или много често. Физическото насилие може да варира и по тежест. Това събитие може да бъде и инцидент, който се случва само веднъж.
- Физическите атаки могат да образуват „цикъл“, в който има период на спокойствие, последван от ескалация на ситуацията и след това атака. След като атаката приключи, целият цикъл може да се повтори.
- Ако физическата заплаха продължава - като прикрита или явна заплаха - това ще ви накара да се притеснявате за вашата безопасност или за безопасността на вашите близки, хора, вещи или дори домашни любимци. Физическото насилие може да навлезе и да засегне всеки аспект от живота ви.
-
Действителният акт на физическо насилие може да изглежда излишен или твърде очевиден за обсъждане. Но за хората, които са свикнали да изпитват физическо насилие, те може да не осъзнаят, че това не е нормално и здравословно поведение. Някои примери за физическо насилие включват:
- „Грабване, удряне, шамар, ритане, ухапване или удушаване.“
- Лишавайки ви от основни права, като храна и сън.
- Разчупване или счупване на неща в дома ви, като хвърляне на чинии или удряне в стени, докато се счупят.
- Заплашва ви с нож или пистолет или използва пистолет върху вас.
- Физически ви пречи да напуснете, да се обадите на спешния номер за помощ или да отидете в болницата.
- Физическо насилие над децата ви.
- Изгонва те от колата и те оставя на непознати места.
- Шофирайте агресивно и опасно, когато сте в колата.
- Принуждава ви да пиете алкохол или да приемате наркотици.
Стъпка 3. Знайте как да разпознаете сексуалния тормоз
Сексуалният тормоз може да бъде всяка нежелана сексуална активност. Това включва „сексуална принуда“, която, просто казано, ви кара да се чувствате сякаш сте принудени да правите секс. Сексуалният тормоз включва и „принудително размножаване“, което означава, че не ви позволява да имате избор по отношение на забременяването, наблюдение на менструацията и т.н. Извършителите на сексуално насилие могат да се опитат да направят нещо като следното:
- Контролирайте как се обличате.
- Изнасилвайки те.
- Умишлено да ви предаде болест, предавана по полов път.
- Наркотици или ви напива, за да правите секс с вас.
- Да забременеете или да прекъснете бременността без вашето съгласие
- Кара ви да гледате порнография без ваше съгласие
Стъпка 4. Разпознайте признаците на емоционално насилие
Емоционалното насилие включва нефизическо поведение. Емоционалното насилие обикновено понижава самочувствието на жертвата, наранява съзнанието на жертвата и причинява травми и загуба на самочувствие. Емоционалното насилие може да включва:
- Обида
- Безкрайна критика
- Нарочно ви смущава
- Заплашва те
- Използвайки децата си срещу вас
- Заплашва да нарани вашите деца или домашни любимци
- Дръжте се така, сякаш всичко е ваша вина
- Изолирайки ви от приятели и семейство
- Изневяра или участие в сексуално стимулиращи действия с други хора
- Кара те да се чувстваш виновен
Стъпка 5. Осъзнайте какво е финансовото насилие
Това може да означава, че насилникът не ви позволява да имате свои собствени пари, дори и да работите за тях. Финансовият злоупотребяващ може също да вземе вашата кредитна карта или да създаде кредитна карта на ваше име и да унищожи кредитната ви карта.
- Насилникът може също да се нанесе във вашия дом и да не помогне да платите сметки или разходи.
- Финансовият насилник може да задържи пари за вашите основни нужди, като хранителни стоки или лекарства.
Стъпка 6. Определете как изглежда дигиталното насилие
Насилникът може да използва технология, за да ви заплашва, преследва или тормози. Хулиганите могат да използват социалните медии, за да изпращат досадни съобщения, да ви изнудват и да ви преследват.
- Злоупотребяващите ще ви принудят да носите мобилния си телефон със себе си по всяко време и трябва да му отговорите веднага, когато звъни.
- Злоупотребяващите могат да използват социалните медии, за да ви заплашват или нараняват емоционално. Те могат да ви обидят при актуализация на състоянието или чрез „чуруликане“в Twitter.
- Те могат да принудят да знаят паролите на вашите електронни сметки.
Стъпка 7. Определете характеристиките на насилник
Всеки е различен, но двойките, които се занимават с физическо насилие, са склонни да споделят определени черти, които могат да играят роля в цикъла на насилие и контрол. Насилителят може да има следните характеристики:
- Много емоционален и изпитващ емоционална зависимост.
- Очарователна, популярна и талантлива.
- Преживяване на драстични емоционални промени.
- Може да сте били жертва на насилие.
- Може да страда от алкохолна или наркотична зависимост.
- Регулиране.
- Задържане на емоции.
- Трудно и често осъждащо.
- Може да имате анамнеза за насилие и насилие в детска възраст.
Стъпка 8. Знайте случаите на домашно насилие
Насилието в една връзка е по -често, отколкото много хора си мислят. Повече от 1/3 от жените в САЩ преживяват домашно насилие. Мъжете също могат да станат жертви на домашно насилие от партньорите си: повече от 10% от мъжете преживяват домашно насилие.
Домашното насилие или домашното насилие се срещат във всички социално -икономически и културни среди. Домашното насилие е най -често срещано в най -бедните райони и сред хората, които следват висше образование, но не го завършват
Стъпка 9. Признайте, че и мъжете могат да бъдат жертви
Мъжете, жертви на домашно насилие, се срещат не само в еднополовите отношения. Мъжете също могат да бъдат малтретирани от жени. Това често се случва в отношенията, при които мъжката страна по различни причини е в по -ниско финансово положение от партньорката.
- Мъжете, които са преживели домашно насилие, често се срамуват много повече от такова насилие, така че може да не им е толкова лесно жените като жертвите да признаят, че са жертви на насилие. Може да се почувстват принудени да запазят репутацията си на мъжествен мъж. Те може да се страхуват повече да изглеждат слаби.
- Мъжете, които са жертви на насилие, получават повече негативни възгледи и често нямат изход, когато изпитват насилие от жени. Често не им се вярва и няма хора, които да симпатизират на тяхното положение. Това може да доведе до изолация и по -тежка негативна перспектива.
Стъпка 10. Разберете физическите и емоционалните последици от домашното насилие
Ситуациите с домашно насилие ще доведат до увреждане и ще навредят на вашето здраве. Този ефект може да бъде сравнен с „ефекта от престоя в военна зона“.
- 1200 жени умират всяка година поради домашно насилие.
- Два милиона жени получават наранявания всяка година поради домашно насилие.
- Жертвите на домашно насилие имат по -висок риск от преживяване на емоционални, умствени и физически увреждания. Насилието също увеличава вероятността жертвите да не могат да ходят с помощта на помощно устройство (като бастун или проходилка), или че ще се нуждаят от инвалидна количка с до 50%.
- Рискът от болест също се увеличава. Шансовете за жертви от инсулт се увеличават с до 80%, сърдечни заболявания и ревматизъм с до 70%и астма с до 60%.
- Жертвите на домашно насилие са много по -застрашени от развитие на алкохолизъм.
Част 2 от 6: Наблюдение на връзката ви
Стъпка 1. Изследвайте собствените си чувства
Ако сте в потенциално насилствена връзка, може да изпитате нови, негативни усещания. Следете чувствата, емоциите и действията си за седмица или две. Това ще ви помогне да установите дали връзката ви се отразява негативно, защото има потенциал да включва насилие. Тези чувства могат да включват:
- Самотен
- Депресия
- Безпомощен
- Срамежлив
- Хина
- Нервен
- Искам да се самоубия
- Страх
- Изолиран от семейството и приятелите
- Борба със злоупотребата с алкохол и наркотици
- В капан без надежда да се измъкнем
Стъпка 2. Слушайте вътрешния си монолог за себе си
Ако вашият партньор непрекъснато ви унижава и се отнася лошо с вас, може да започнете да отговаряте на тези негативни коментари. Може да започнете да си казвате, че не сте достатъчно добри, не сте достатъчно добри или че не сте добър човек. Осъзнайте, че вашият партньор използва тези коментари и произтичащото от това ниско самочувствие, за да ви завладее.
Стъпка 3. Помислете как и кога връзката ви е станала сериозна
Много отношения, които включват насилие, стават сериозни много бързо. Насилникът е готов да поеме ангажимент, без да ви дава възможност да се опознаете добре.
- Вашият партньор може да ви притиска или притиска да се ангажирате по -бързо, отколкото бихте искали. Ако той не уважава желанието ви да поемете връзката бавно или се опитва да ви накара да се почувствате виновни или да ви принуди да направите нещо, за което не сте готови, връзката потенциално може да се превърне в насилствена връзка.
- Понякога в една връзка чувствата и от двете страни са просто извадени от равновесие, така че партньорът ви чувства, че ви обича по -бързо, отколкото вие към него. Това е съвсем нормално в една връзка. Но актът на натискане или натискане може да се почувства много неудобно. Ако действието е непрекъснато или непрекъснато, помислете за излизане от връзката.
-
Наблюдавайте начина, по който протича дебатът. Никой човек не е съгласен един с друг през цялото време. Дори в най -здравите взаимоотношения ще има различия в мненията. При здрави отношения недоразуменията, неправилните комуникации и конфликтите се разрешават бързо и решително.
Признайте потенциално злоупотребяваща връзка Стъпка 14 - Наблюдавайте как вие и вашият партньор се справяте с разногласията. Споделяте ли спокойно чувствата си и преговаряте за взаимно задоволително решение и за двете страни? Или всеки аргумент се превръща в огромна кавга, която продължава часове? Партньорът ви веднага започва ли да ви надува, вика или вика? Това може да е знак за потенциално лоша връзка.
- По -специално, обърнете внимание дали вашият партньор се затваря в себе си, така че да се надуе в лошо настроение или е пълен с гняв и отговаря само на вашите оплаквания с кратки или резки отговори.
Стъпка 4. Помислете как общувате помежду си
Хората в здрави отношения общуват открито и честно. Това също означава, че здравите партньори могат да споделят чувствата си помежду си. Не е нужно едната страна да е права през цялото време и двете страни се слушат с любов, открито и без осъждане.
- Убедителната комуникация ще поддържа ниво на доброта и уважение във взаимоотношенията, а също така ще насърчи сътрудничеството и на двете страни при решаването на проблеми и проблеми.
- Има разумна доза уважение един към друг В него здравите двойки са в добри отношения помежду си. Те не обиждат, не унижават, не крещят и не показват други признаци на обидно поведение.
Стъпка 5. Слушайте начина, по който вашият партньор говори за вас
Езикът е много мощен инструмент. Езикът може да се използва и като оръжие, за да ви държи под „чара“на насилника. Да показваш омраза, докато все още изразяваш любов, е червен флаг и знак за емоционално насилствен партньор.
Няма списък с речници, който да е категоричен знак за емоционално насилие, но се вслушайте в контекста на думите, за да сте сигурни. Ако редовно сте унижавани, неуважавани или поставени на по -ниско ниво от партньора си, това са признаци на насилие. Имате същите права като партньора си и трябва да сте равни с тях
Стъпка 6. Забележете модел на крайна ревност
Ако вашият партньор се ядосва или се мрачи, когато искате да излезете и да се мотаете с приятели, той е прекалено ревнив. Той може да ви разпитва безмилостно всеки път, когато ви видят да говорите с противоположния пол. Ако се чувствате откъснати от приятели и семейство или се задушавате, защото не можете да отидете никъде без партньора си, това са признаци на потенциално нездравословна връзка.
Стъпка 7. Следете за признаци на притежателно поведение
Част от домашното насилие е установяване на контрол върху връзката и по този начин изграждане на контрол върху вас. Постоянното изискване на повече одобрение или интимност, особено в началото на една връзка, може да бъде вид параноично поведение, което може да помогне за създаването на нездравословна връзка.
- Настоява ли вашият партньор да ходи навсякъде заедно и никога да не прекарва време разделени? Ходи ли вашият партньор на събития, които нямат нищо общо с него? Това може да е признак на притежание.
- Казването на нещо като: „Ти си мой и само мой“е знак, че вашият партньор ви гледа като на собственост. Той вероятно ще започне да ревнува, когато се държите като нормален човек, който говори и взаимодейства с други хора. Изразяването на любов, когато се срещате само няколко дни или седмици, също може да бъде признак на притежателен и обсебващ партньор.
Стъпка 8. Следете за непредсказуемо поведение
Може да ви е трудно да предскажете настроението на партньора си. В един момент той изглеждаше нежен и внимателен. Тогава той веднага се превърна в пълен със заплахи и сплашване. Никога не знаеш къде стоиш, когато се изправиш срещу този човек.
Стъпка 9. Гледайте как вашият партньор използва незаконни вещества
Вашият партньор употребява ли алкохол или наркотици за прекомерно? Става ли вашият партньор по -насилствен, труден, отвратителен и егоистичен, когато употребява наркотици или алкохол? Обсъждали ли сте с него възможности за рехабилитация? Готов ли е да се откаже? Зависим, който избере да остане в ярост, повлиян от наркотици или алкохол, е опасен, егоистичен и се нуждае от рехабилитация. Вие не заслужавате да бъдете наранени и вашият партньор може да се нуждае от повече помощ, отколкото можете да окажете.
- Докато употребата на алкохол или забранени вещества не е непременно признак на насилие в една връзка, злоупотребата или прекалената употреба на тези вещества е опасно поведение. Тези неща трябва да се разглеждат заедно с други предупредителни признаци за нездравословна връзка.
- Най -малкото, помислете за използването на незаконни вещества като знак, че вашият партньор се нуждае от помощ.
Част 3 от 6: Обърнете внимание на взаимодействията на вашия съпруг с другите
Стъпка 1. Обърнете внимание на това как вашият партньор се отнася към приятелите и семейството си
Ако вашият партньор обижда или омаловажава собствените си родители или приятели, как мислите, че ще се отнася с вас? Имайте предвид, че точно сега, когато връзката ви е все още сравнително нова, вашият партньор със сигурност се държи добре. Как ще стане, когато той вече не изпитва нужда да ви съблазни?
Стъпка 2. Гледайте взаимодействията на партньора си с непознати
Обърнете внимание, ако вашият партньор се отнася с неуважение към сервитьорите, таксиметровите шофьори, портиерите или всеки друг, който работи в сектора на услугите. Това е знак, че човек има порочен комплекс за превъзходство. Той разделя света на достойни и недостойни и в близко бъдеще тези мисли за недостойност ще се стоварват върху вас.
Стъпка 3. Помислете какво мисли вашият партньор за вашата полова група
Извършителите на насилие често създават стереотипи за половите групи. Например мъжете извършители на насилие често използват привилегированите си предимства като мъже, за да доминират над жените. Те могат да се отнасят негативно към жените и женските роли, смятат, че жените трябва да бъдат заключени в къщата и да останат подчинени на тях.
За връзка, в която насилникът е жена, може да има чувство на омраза към мъжете, което влияе върху начина, по който тя се отнася към партньора си
Част 4 от 6: Признаване на нещата, които ви карат да прекратите връзката
Стъпка 1. Имайте нулева толерантност към насилието
Ако вашият партньор някога е бил физически насилван, връзката ви трябва да приключи незабавно. Физическото насилие никога не се извършва „за ваше добро“и никога не сте по ваша вина. Не позволявайте на манипулативен партньор да ви принуди да съжалявате за това, че ви удариха. Физическото насилие не е оправдано и е ясен знак за връзка, включваща насилие, в противен случай физическото насилие ще се повтори. Излезте от тази връзка незабавно.
Заплахата да ви нарани е също толкова лошо, колкото физическото насилие. Приемете тези заплахи сериозно и ги разглеждайте като предупредителни знаци за предстоящо насилие. Ако вашият партньор наранява или наранява други хора, домашни любимци или по същество е много физически насилващ, това са признаци на насилствен насилник, който трябва да се избягва
Стъпка 2. Не се оставяйте да се чувствате уплашени
Няма значение колко обичате партньора си, но ако се чувствате уплашени в собствения си дом, значи имате проблем. Може наистина да ви липсва партньорът, когато сте разделени, но всъщност се страхувате да се приберете. Това е знак, че връзката ви е преминала границата и трябва да приключи безопасно.
Стъпка 3. Не позволявайте да се прояви принудително или настойчиво поведение
Ако вашият партньор някога ви е принуждавал да правите нещо, което не искате, или ви е манипулирал да се съгласите, трябва да прекратите връзката. Ако вашият партньор примамва, умолява, мрачи или започва битка за нещо, докато накрая не се предадете, само за да спрете спора, това е неприемлив и опасен знак за емоционална манипулация и възможно насилие.
- Човек с характер често ще ви принуждава да правите нещата така, както той иска, и няма да помръдне, докато не се съгласите. Това може да има нещо общо с дрехите, които носите, начина, по който носите грим, какво ядете или заниманията, които правите.
- Ако вашият партньор някога ви принуди да имате някакъв сексуален контакт без ваше съгласие, това е сексуален тормоз, без значение дали сте във връзка с него или преди това сте се съгласили да правите секс с него.
Стъпка 4. Доверете се на инстинктите си
Въпреки че тези предупреждения и намеци, че трябва да прекратите връзката, са доста ясни признаци на манипулативен и насилствен партньор, те също могат да изглеждат двусмислени. Тези признаци могат да бъдат маскирани от противоречиви чувства и могат да бъдат трудни за откриване. Най -добрият начин да определите дали сте в нездравословна връзка е да се доверите на чувствата си. Ако някой ви кара да се чувствате потиснати или ви изпълва с лошо чувство, приемете това като знак. Не е нужно да го доказвате, за да знаете, когато нещо не е наред.
Част 5 от 6: Предприемане на действия
Стъпка 1. Говорете с някого, ако забележите промяна във връзката си
Когато една връзка преминава от несигурна към бурна или страшна, е време да предприемете действия. За допълнителни съвети се обадете на горещата линия 119 за оплаквания за домашно насилие.
Можете също да говорите с доверен приятел, член на семейството или друго лице за съвет. Започнете да планирате как да прекратите връзката безопасно възможно най -скоро
Стъпка 2. Обадете се незабавно на 118 или 119, ако ситуацията започне да включва насилие
Това ще гарантира, че насилието ще спре, поне временно. Разкажете на полицията за физическото насилие, което сте преживели. Обяснете им подробно какво се е случило и посочете частта от тялото, която ви боли. Нека полицията да направи снимки на следите от физическото нападение веднага или на следващия ден, когато се появят синините. Тогава снимките могат да бъдат използвани в съда. Не забравяйте да попитате името и номера на значката на служителя, който отговаря за вас. Забележете също номера на случая или доклада.
Стъпка 3. Създайте план за самозащита, който сте разработили лично
Планът за бягство е документ за планиране, който ви помага да помислите какво трябва да направите, ако връзката ви изложи на риск.
Вземете примерен план от Центъра за сексуално и домашно насилие на САЩ тук. Отпечатайте и попълнете документа за планиране
Стъпка 4. Намерете сигурно убежище
Направете списък на всички места, където можете да отидете. Помислете за приятели или семейство, за които вашият партньор не знае. Включете и подходящи места като безопасни къщи. Сигурните къщи обикновено се експлоатират от организации с нестопанска цел. Такива организации имат тайни места, които обикновено са достъпни 24 часа в денонощието. По този начин можете да избягате, докато партньорът ви спи, ако е необходимо. Тези организации могат да ви помогнат да се координирате с правителствените социални агенции за обезщетения, за да рестартирате живота си. Тези организации също ви помагат да получите заповеди за защита от съдилищата и много от тях предлагат консултантски услуги.
Част 6 от 6: Прекратяване на връзката
Стъпка 1. Прекратете връзката възможно най -скоро
Направете план за безопасно прекратяване на връзката ви. След като вземете решението си, опитайте се да не се борите със сложните си чувства точно сега: просто го направете. Сега не е моментът да плачете заради провалите в любовта или да преразгледате връзката си. Сега е моментът да се спасите.
След като решите да напуснете, насилникът ви внезапно ще направи всичко необходимо, за да ви върне. Това е и друг начин, по който той ви контролира. За него е почти невъзможно да промени това поведение без значителни психологически консултации и/или програми за намеса на физически насилници
Стъпка 2. Говорете с него
Планирайте това, което ще кажете, практикувайте думите си и ги поддържайте кратки и сладки. Обяснете, че вече не искате да участвате в тази връзка. Не се интересувате от запазването на тази връзка отново.
- Ограничете разговора до възможно най -кратко време. Доведете някой друг с вас като подкрепа, за да не бъдете манипулирани.
- Ако се притеснявате за собствената си безопасност, не я прекъсвайте лице в лице или намерете обществено място за среща. Доведете някой друг с вас. Не забравяйте да се уверите и да поставите безопасността си на първо място.
Стъпка 3. Не се опитвайте да се подготвите
Оставете насилник възможно най -скоро, след като видите първите признаци на насилие. Свържете се с поне едно доверено лице, когато се разделите с партньор насилник. Получете сигурна и надеждна поддръжка от надеждна мрежа или от вашите приятели и роднини, които да ви помогнат в този преход.
Стъпка 4. Вземете лична защита, ако е необходимо
Заповед за лична защита се издава от местния окръжен съд. Тази команда ви предпазва от контакт с насилника. На този човек е забранено да ви заплашва, тормози или преследва. На този човек няма да бъде разрешено да идва в дома ви или да посещава работното ви място.
Ако трябва да получите Заповед за защита, вие също ще трябва да се преместите на ново място и да промените модела си на ежедневни дейности за известно време. Това ще затрудни насилника да ви намери и тормози
Стъпка 5. Вижте съветник
Добра идея е да посетите съветник, който има опит в работата с жертви на домашно насилие. Дори и да излезете от връзката, преди нещата да се влошат, все пак може да се наложи да говорите за опита си с специалист по психично здраве.
