Това всъщност се случва както при мъжете, така и при жените. Попадате ли в странна и разрушителна връзка? Имате ли чувството, че старите ви приятели се отдалечават или семейството ви казва, че вече не сте същите? Преди да успеете да се озовете отново, трябва да разберете дали връзката ви е била причина, ако е така, трябва да прекратите разрушителния цикъл.
Стъпка
Стъпка 1. Оценете честно:
Здрави ли са отношенията ви? Бъдете обективни, когато анализирате как са се променили нещата от началото на връзката.
Стъпка 2. Запитайте се дали сте в насилствена връзка
Вижте списъка от Университета на Вирджиния по -долу и отговорете честно, без да оправдавате поведението на партньора си. Просто отговорете с да или не. Ако сте отговорили много с „да“, има вероятност да сте в контролна връзка:
-
Вашият партньор ли е:
- Срам ли ви пред приятелите и семейството ви?
- Подценявате постиженията си или подценявате целите си?
- Кара ли ви да чувствате, че не можете да вземате решения?
- Използвате сплашване, вина или заплахи, за да получите одобрение?
- Кажете какво можете и какво не можете да носите?
- Казвате какво трябва да направите с косата си?
- Да кажеш, че си нищо без него, или той е нищо без теб?
- Да бъдеш груб с теб?
- Обаждам ви се няколко пъти през нощта и се появявам, за да се уверя, че казаното от вас е вярно?
- Използването на наркотици или алкохол като извинение да ви нарани?
- Обвинявате ли ви как се държи и чувства?
- Натискате ли сексуално за нещо, за което не сте готови?
- Кара ли ви да чувствате „няма изход“от тази връзка?
- Пречи ви да правите това, което искате, като например да прекарвате време с приятелите и семейството си?
- Да ви попреча да напуснете след битка или да ви оставя някъде след битка под претекст „да ви науча на урок“?
-
Вие:
- Страхувате ли се понякога как вашият партньор ще действа или ще реагира?
- Чувствате ли се отговорни за чувствата на партньора си?
- Постоянно да се оправдавате за егоизма на партньора си?
- Вярвате ли, че можете да помогнете на партньора си да се промени, ако промените себе си?
- Опитвате се да не правите нищо, за да ядосвате или разочаровате партньора си?
- Чувствайте каквото и да правите, вашият партньор никога няма да го хареса?
- Винаги правете това, което вашият партньор иска, а не това, което искате?
- Да държиш на партньора си само защото се страхуваш какво ще направи партньорът ти, ако се разделите?
Стъпка 3. Оценете как са се променили другите ви отношения?
Увеличават ли се напреженията в отношенията със семейството и приятелите ви всеки път, когато се споменава името на партньора ви? Червен флаг, когато всички, които ви интересуват, са маргинализирани от партньора ви.
- Дава ли този човек най -доброто от вас или е обратното? Все повече ли приличате на партньора си, който ви отдалечава още повече от семейството и приятелите ви?
- Внимавайте как вашият партньор се държи с вашето семейство и приятели, особено ако той или тя е злобен към тях, спори или се държи грубо.
- Забелязали ли сте, че е по -лесно да не прекарвате време със семейството и приятелите си преди да се срещнете с партньора си, отколкото да се опитате да накарате партньора ви да се присъедини към вас?
- Ако сте социални, просто прекарвате време със семейството и приятелите на партньора си и се чувствате изолирани?
Стъпка 4. Признайте слепотата си за грешките на партньора си
Влюбеността не е нещо лошо. Всъщност може да е добре и необходимо. Това обаче не е основното. Понякога това може да ви заслепи от всички грешки на партньора ви, въпреки че много хора са ви казвали. Запитайте се:
- Извинявате ли се или защитавате партньора си за извършеното от вас нарушение? Ако станете защитни, когато някой попита за връзката ви, може би вече чувствате, че има проблем във връзката ви.
- Не забравяйте, че хората в здрави отношения нямат какво да крият, въпреки че имат право на личен живот и здравите отношения не изискват от тях да разкриват всеки аспект от връзката си. Честно казано, когато връзката е здрава, приятелите и семейството ви ще разберат, че човекът ви прави щастливи и те ще бъдат щастливи от връзката ви.
- Осъзнайте, че плановете ви винаги се провалят поради желанията на партньора ви. Всъщност винаги променяте плановете си да правите това, което той иска, да се срещате с приятелите му.
- Всички взаимоотношения с приятелите ви досега са започнали да се заменят с приятели на партньора ви или нови приятели, които познавате от връзката си с партньора си. Ако е така, може би вашият партньор иска да се превърне в основна част от живота ви.
Стъпка 5. Когато говорите с приятелите на партньора си, казват ли ви някога какво е направил вашият партньор и вие просто замълчахте и казахте: „А?
Но той е различен от мен? Обвинявате ли тогава това, което чувате, въпреки че всъщност е вярно? Това е знак за опасност.
- Когато се контролирате или манипулирате, това обикновено е чрез неща, които не са напълно верни, а не просто лъжи. Има достатъчно странности, които да ви накарат да спрете и да помислите, но не достатъчно, за да ви накарат да оцените цялата си връзка.
- Ако това се случи повече от веднъж, спрете и си напомнете, че не за първи път се чувствате по този начин. Започнете да анализирате конфликта между това, което казва вашият партньор и това, което казва вашият приятел. Ако имате много, обадете им се. Ако реакцията е незадоволителна, това е моментът да я оцените точно сега. Не отлагайте.
Стъпка 6. Поддържайте вашата система за поддръжка
Да бъдеш далеч от приятелите и семейството си го прави още по -доминиращ и те кара да мислиш, че това е твое решение.
- Внимавайте, когато този контролиращ партньор се отнася с приятелите и семейството ви по неприятен начин, като например създава драма и напрежение между тях, или като прави неясни оправдания.
- За него е много по -лесно да ви контролира, когато сте решили, че има много напрежение между любимия човек и партньора ви и че в крайна сметка нямате къде да се обърнете, освен към партньора си.
Стъпка 7. Разпознайте прекомерната ревност и притежание
Ако вашият партньор ви защитава, това е сладко. Но ако е твърде много, е страшно. Вижте дали той винаги ви пита къде сте. Разпитва ли ви, ако се приберете късно. Въпросът твърде интензивен ли беше? Вашият партньор казва ли, че не ви пука, ако прекарвате време с приятелите си?
Стъпка 8. Погледнете двойните стандарти и ситуациите без печалба
Вашият партньор има ли различни стандарти за своите действия и вашите? Например, той няма нищо против да закъснее с два часа, когато много се ядосва, когато закъснеете с 5 минути. Ситуация без печалба е, когато сте виновни за всичко, което правите-ако спестите пари, сте скъперници. Но ако го харчите, вие сте разточителни. Каквото и да правите, винаги е погрешно. И двата модела са често срещани в манипулативни и контролиращи взаимоотношения.
Стъпка 9. Внимавайте с романтичните действия след многократно насилствено поведение
Вашият партньор просто се държа много грубо, след което се извини, каза, че са разбрали, че са сгрешили, и обеща да се промени. Те стават все по -добри и по -убедителни, но това е част от контрола. Това е начин да ви заинтересува. Обикновено те ще се държат грубо отново не след дълго.
В този момент може би той може да каже със сълзещи очи да ви помоли да му помогнете да се промени, особено когато кажете, че няма да търпите повече такова поведение. Може да успеят да ви направят подарък. Дълго време може да мислите, че наистина заслужавате такова отношение, а вашият партньор е най -добрият. Не вярвайте на това, вие заслужавате по -добро от това и точно това трябва да имате
Стъпка 10. Спрете да се карате, че обичате този човек
Осъзнайте, че изглеждат невероятно и не е нужно да се наранявате, че сте привлечени от тях. Такъв човек обикновено е комбинация от висок интелект и талант с ниско самочувствие.
- Манипулативните и контролиращите хора не могат да позволят нещата да се случват естествено. Те трябва да го контролират или ще „изчезне“от него. Така че те наистина контролират това, понякога по начини, които може да не си представим. Освен това те обикновено са красиви, умни, забавни и привлекателни. Затова се влюби в него.
- Трябва обаче да осъзнаете, че те използват вашата любов, за да ви задържат във връзката. Вие сте тези, които могат да прекъснат този цикъл.
Съвети
- Не отричайте всички мнения на приятелите и семейството си. Те наистина се грижат за теб. Един човек може да не забележите, но много хора би трябвало. Казаха ли, че се държите странно напоследък? Изразява ли лицето, което обичате и уважавате, неодобрението на партньора си? Запитайте се дали майка ми (например) беше права за всичко, но греши за това - новото гадже? И ако повече от един от близките ви членове на семейството имат лошо мнение за партньора ви, трябва да обърнете внимание на това.
- Уверете се, че връзката ви е двупосочна и че партньорът ви дава и получава. Например, когато той е по -загрижен да излезете с вас, отколкото да учите за утрешния изпит, това със сигурност е лош знак. Манипулативните отношения ще продължат да ви принуждават да избирате нещата, които са важни за вас или живота на партньора ви. Да върнеш връзката не означава да те обсипваш с привързаност и подаръци. Но това също означава да работите заедно върху неща, които също не са романтични.
- Устоявайте на изкушението да се огорчите с преживяванията си. Преживяхте тези трудни ситуации и доживяхте, за да ги преразкажете!
- Прекратете нездравословните отношения.
- Ключът към цялата дискусия е признаването, че този вид контрол се случва често. Целта на тази статия е да ви помогне да оцените връзката си. Тъй като тези маркировки могат да бъдат фини, е полезно да видите колекция от знаци. Един знак може да не е проблем. Четири или пет знака, говорете с приятелите и семейството си. Ако потвърдят този знак, може би е време да прецените връзката си.
- Контролът над някого често прекратява една връзка преди вас. Вашият партньор ще стане откъснат и апатичен с вас. Но освен ако не прекрати връзката, той ще се побърка, ако напуснете, и ще прекара часове, като ви ругае за това, което сте направили.
- Не бъди зъл. Не е нужно да си като него, за да отидеш. Просто кажете, че не сте съвместими и не искате да продължите тази връзка. Точка. Не се опитвайте да показвате всички знаци по -горе. Такива хора няма да забележат. Това е като да научиш прасе да пее, просто да си губиш времето.
- Осъзнайте, че всеки може да бъде манипулативен и контролиращ. Но когато започнете да забелязвате много от знаците по -горе, е време да разгледате по -отблизо връзката си и да определите дали това наистина е еднаква и равна връзка.
- Ако някой контролиращ човек някога ви заплаши, вземете го сериозно. Не подценявайте какво може да направи. Потърсете помощ, ако е необходимо.
- Признайте на приятелите и семейството си. Извинете им се, че сте далеч от тях или не уважавате мнението им за бившия ви партньор. Кажете им, че е трябвало да ги изслушате. Те ще бъдат много щастливи да осъзнаят, че всичко е приключило.
- Ако смятате, че връзката ви е нездравословна, не я задържайте, а скъсайте веднага.
- Ако техните действия и думи не са еднакви, обърнете внимание на техните действия. Вземете решение въз основа на техните действия, а не на техните думи. Често извинението е неискрено и означава „Съжалявам, че не ви хареса, но ще го направя отново“.
Внимание
- Хората, които обичат да контролират и манипулират по този начин, обикновено са причинени от външни фактори като психични разстройства или родителско отношение. Не можете да се надявате да спасите този човек. Това, което можете да направите, е да ги избягвате или да ги заведете на професионална помощ.
- Ако той се появи на вратата ви след раздялата, не отваряйте вратата, ако сте сами вкъщи. Уверете се, че някой друг е с вас, ако решите да говорите с него (не се препоръчва). Най -доброто, което можете да направите, е да прекъснете контакта с него.
- Състраданието не е лесно за този човек да разбере и в крайна сметка само ще нарани и двама ви. Прекъсването с нея може да е малко грубо, но слага край на цялата конфронтация и я принуждава да продължи или да потърси помощ.
- Бъдете наясно с последващи действия или заплахи, включително заплахи за хората около вас. Не решавайте сами дали тази заплаха е сериозна. Подайте сигнал в полицията.
- Възможността за насилствени и злонамерени действия е по -вероятно да се развие от такъв човек. Ако се чувствате застрашени, докладвайте на властите и предприемете стъпки, за да станете по -сигурни, като например никога да не излизате сами за известно време.
