Обилното менструално течение не би трябвало да е срам, но трябва да признаете, че може да бъде много досадно. Ако трябва да се сблъсквате с този проблем всеки месец, добре е да започнете да се научавате да се справяте с тази обилна менструация. По този начин ще се чувствате по -уверени и по -комфортно през менструалните си дни.
Стъпка
Метод 1 от 4: Справяне със здравословни проблеми
Стъпка 1. Обсъдете менструалните си проблеми с Вашия лекар
Ако ви притесняват обилните периоди, говорете с Вашия лекар, за да намерите решение. Вашият лекар може да Ви предпише лекарства (обикновено противозачатъчни хапчета) за намаляване на менструалния кръвен поток, ако това е правилният избор за Вас. Преди да посетите Вашия лекар, имайте информация за честотата и продължителността на Вашите менструации, както и колко често трябва да сменяте подложки или тампони за един ден.
Понякога хормонално вътрематочно устройство (ВМС) може да помогне при обилен менструален поток. Това обаче зависи и от използвания тип. Хормоналната спирала може да увеличи притока на кръв
Стъпка 2. Направете кръвен тест, за да проверите баланса на хормоните в организма
Понякога интензивният кръвен поток може да бъде причинен от хормонален дисбаланс. Помолете Вашия лекар да провери нивата на хормоните Ви, ако трябва да се справяте с обилни периоди всеки месец. Този тест може да се направи с обикновен кръвен тест. Вашият лекар може да Ви предпише лекарства (обикновено противозачатъчни хапчета) за регулиране на хормоналния дисбаланс.
Стъпка 3. Направете тест, за да проверите за тумор на матката, ако този тежък менструален проблем е настъпил наскоро
Маточните полипи или фиброиди са доброкачествени тумори, които могат да се развият в матката и да причинят тежък кръвен поток. Този проблем обикновено се появява около 20-30 -те години. Ако менструацията ви е била нормална в миналото и е станала по -тежка с течение на времето, говорете с Вашия лекар за възможността за доброкачествен тумор в матката.
Друго състояние, наречено аденомиоза, също причинява интензивен менструален поток и болезнени спазми. Този проблем е по-често при жени на средна възраст, които са имали деца. Така че, консултирайте се с лекар относно възможността за аденомиоза, ако попадате в тази категория
Стъпка 4. Обмислете други здравословни състояния като възможни причини за тежки менструални проблеми
Някои жени изпитват по -тежки периоди от други. В някои случаи обаче това е причинено от здравословен проблем, който може да бъде диагностициран чрез физически преглед, ултразвук, биопсия или друг вид процедура. Ако искате да разберете причината за обилните ви менструации, консултирайте се с Вашия лекар, за да проверите следните възможности:
- Хеморагични разстройства, наследени от родители; Може да сте имали няколко епизода на тежко кървене в миналото, извън менструацията
- Ендометриоза
- Възпалително заболяване на таза
- Дисфункция на щитовидната жлеза
- Проблеми с бъбреците или черния дроб
- Рак на матката, шийката на матката или яйчниците (рядко)
Стъпка 5. Внимавайте за анемия
Жените с много обилен менструален цикъл са по -склонни към анемия. Прекомерната загуба на кръв може да намали нивата на желязо в кръвта. В този случай може да се почувствате уморени или изтощени, а също и други симптоми като бледа кожа, възпален език, главоболие, замаяност или тахикардия. Ако мислите, че имате анемия, помолете Вашия лекар да провери нивата на желязо в кръвта Ви.
- Подгответе се за загуба на кръв, като приемате мултивитамини, които съдържат желязо, или попитайте Вашия лекар дали трябва да приемате добавка с желязо.
- Можете също така да се възползвате, като ядете храни, богати на желязо, като червено месо, морски дарове, спанак, обогатени зърнени храни и хляб.
- Консумирайте достатъчно витамин С, за да подобрите способността на организма да абсорбира желязото. Консумирайте храни като портокали, броколи, зелени зеленчуци и домати.
- Ако се чувствате замаяни или сърцето ви бие бързо всеки път, когато се изправите, това може да е знак, че имате нисък обем на кръвта. Опитайте се да консумирате повече течности, включително нещо солено, като доматен сок или осолен бульон.
Стъпка 6. Говорете с Вашия лекар, ако менструацията Ви е забавена, нередовна или много тежка
Менструацията се счита за много тежка, ако трябва да смените подложки или тампони до 9-12 пъти по време на менструацията. Продължителността и интензивността на менструацията варират при жените, но някои проблеми предполагат, че трябва да се консултирате с лекар, за да разберете какво се случва. Уговорете среща с Вашия лекар или гинеколог, ако имате някой от следните проблеми:
- Менструацията се забавя, въпреки че преди това сте я имали редовно.
- Менструалният цикъл е по -дълъг от 7 дни.
- Кръвният поток е толкова интензивен, че ще трябва да сменяте подложката или тампона на всеки един до два часа.
- Изпитвате спазми, които ви правят слаби.
- Редовните менструални цикли стават нередовни.
- Имате кървене между менструациите.
Стъпка 7. Потърсете спешна медицинска помощ, ако развиете симптоми на синдром на токсичен шок (TSS)
Не забравяйте да сменяте тампоните на всеки 8 часа или по -малко. Използването на тампон твърде дълго може да увеличи риска от инфекция или синдром на токсичен шок. Този синдром може да бъде сериозен медицински проблем. Така че, отидете в болницата или незабавно посетете лекар, ако използвате тампони и развиете симптоми на синдром на токсичен шок като:
- Главоболие
- Внезапна треска
- Повръщане или диария
- Кожен обрив, подобен на изгоряла от слънцето кожа, по ръцете или краката
- Мускулни болки
- Психично объркване
- Припадък
Метод 2 от 4: Чувствайте се по -уверени и удобни
Стъпка 1. Следете менструалния си цикъл
Запишете първия ден от менструацията си, интензивността на ежедневния си приток на кръв, последния ден от менструацията и как се чувствате всеки ден. Тези бележки ще ви помогнат да предвидите следващия си менструален цикъл, за да бъдете по -добре подготвени. Средният цикъл продължава около 28 дни, но това варира от жена до жена. Цикълът може да продължи от 21 до 35 дни при възрастни жени или от 21 до 45 дни при момичета в юношеска възраст. Прегледайте бележките си и проверете продължителността на последните три менструални цикъла, като преброите броя дни между една менструация и следващата. Средната стойност за последните три месеца ще ви помогне да разберете кога ще настъпи следващият ви менструален цикъл.
- Трябва да изчакате достатъчно дълго, за да стане менструалният ви цикъл редовен. Първите няколко месеца или дори първата година от менструацията може да са много непоследователни.
- Може да бъде полезно да си направите тези бележки с Вашия лекар или гинеколог, ако искате да обсъдите тежки периоди с тях.
Стъпка 2. Донесете достатъчно подложки или тампони за един ден
Съхранявайте достатъчно подложки или тампони в чантата или раницата си за един ден. Може да се наложи да носите повече подложки от други жени, защото високият кръвен поток ви кара да се нуждаете от допълнителна защита. Ако трябва да смените подложката си, поискайте разрешение да отидете до банята. Вече имате всичко необходимо в чантата си.
Ако хората започнат да питат защо ходите насам -натам в банята, просто кажете, че сте пили твърде много вода. Можете също така да кажете: „Не се чувствам добре днес“или нещо неясно
Стъпка 3. Дръжте допълнителни подложки на някои скривалища
Съхранявайте допълнителни тампони, подложки и чорапогащници в колата, училищното шкафче, чантата или допълнителното отделение в раницата си. По този начин няма да останете без запаси, дори ако кървите по -обилно от обикновено.
- Можете също така да приготвите малък комплект за пътуване, съдържащ подложки и тампони, хапчета ибупрофен за спазми и дори малко резервно бельо, за всеки случай.
- Ако искате да отидете без чанта или раница, дръжте 1-2 подложки или тампони в скривалището си. Това няма да заема много място и ще ви помогне поне за няколко часа.
- Ако ви свършат запасите, можете да отидете до най -близката аптека или супермаркет, за да си купите дамски превръзки. Освен това UKS може също да има доставки. Някои училища може да имат безплатна програма за дамски превръзки.
Стъпка 4. Лекувайте спазмите с лекарства без рецепта
Често момичетата, които имат много тежки менструации, също трябва да се справят с болезнени спазми. Използването на аналгетици може да помогне при този проблем. Ибупрофен (Motrin, Advil), ацетаминофен (Tylenol) и парацетамол (Feminax) са лекарства, които могат да намалят болката. Вземете една таблетка веднага щом почувствате първите симптоми и повтаряйте дозата редовно в продължение на 2-3 дни или докато спазмите отшумят.
- Ако винаги имате болезнени спазми, не забравяйте да започнете да приемате лекарства веднага след началото на менструалния цикъл.
- При по -тежки спазми Вашият лекар може да Ви предпише по -силен аналгетик, като например Ponstan.
- Следвайте инструкциите на лекаря или инструкциите за употреба върху опаковката, когато приемате лекарството. Ако имате здравословен проблем, най -добре е да говорите с Вашия лекар, преди да приемете каквито и да е лекарства.
Стъпка 5. Лекувайте спазмите с естествени средства
Ако не искате да приемате болкоуспокояващи за спазми, опитайте естествени средства като вземане на топла вана или поставяне на бутилка с гореща вода на стомаха. Отклонете вниманието си, като прочетете интересна книга или попълните кръстословица, за да не мислите за дискомфорта, който изпитвате. Повдигнете краката си и си починете. Някои други идеи за справяне със спазмите естествено включват:
- Отидете на разходка или правете леки упражнения, като йога.
- Медитирайте, за да намалите стреса.
- Избягвайте кофеина.
Метод 3 от 4: Поддържане на чистота
Стъпка 1. Сменяйте подложките възможно най -често
Нормалният менструален поток изисква средно 3-6 подложки или тампони на ден, но жените с тежки менструации може да се наложи да сменят подложки на всеки 3-4 часа (или така). С течение на времето ще разберете менструалния си поток и ще можете по -добре да предвидите колко често ще трябва да сменяте подложката си.
Стъпка 2. Научете се да използвате различни менструални продукти
Ако имате обилни менструации, използването на дамски превръзки може да ви изнерви или замърси. Никой не се интересува дали използвате подложки или не, но ако се чувствате неудобно, опитайте друг продукт. Тампоните и менструалните чаши могат да ви помогнат да се чувствате по -сухи през целия ден и може да са по -удобен вариант, ако сте активен човек. Можете дори да плувате по време на тежки дни, стига редовно да сменяте тампони, ако е необходимо.
- Помислете за използване на менструална чаша. Някои модели имат много по -голям капацитет от подложки или тампони и не е необходимо да носите никакви консумативи през целия ден.
- Много момичета първоначално имат затруднения с използването на тампони и менструални чаши. Така че, не се срамувайте, ако изпитате същото. Ако имате нужда от съвет относно използването на този продукт, попитайте майка си, други роднини, приятели или лекари.
Стъпка 3. Използвайте правилния продукт за менструалния си кръвен поток
Тампоните и подложките се предлагат в различни форми и нива на защита. Така че, не забравяйте да използвате продукт, който отговаря на обилния менструален поток. „Супер“тампоните и „нощните“подложки предлагат по -високо ниво на защита за дрехи и чаршафи. Ако нямате подложки за през нощта (те обикновено са по -дълги и по -дебели), опитайте да използвате две преди лягане, една отпред и една отзад на панталона.
Метод 4 от 4: Справяне с инциденти
Стъпка 1. Запазете спокойствие в случай на изтичане
Понякога могат да възникнат течове. Всъщност почти всяка жена го е изпитвала. Ако менструалната кръв изтече в чаршафите, измийте ги в студена вода и веднага ги поставете в пералнята. Ако течът попадне в бельото, опитайте да го изперете отделно или с други тъмно оцветени дрехи) или просто ги изхвърлете в кошчето в края на деня. Най -лошото, което може да се случи, са петна от кръв по панталони или поли, но можете да заобиколите това, като завържете пуловер около кръста или, ако не можете, се приберете рано вкъщи. Когато се приберете, можете да се къпете, да се преоблечете и да се насладите на останалата част от деня без стрес.
Говорете за изтичането с доверено лице. Не забравяйте, че 50% от хората по този свят трябва да се справят с менструацията. Така че е възможно жена, която познавате, да е имала проблем с изтичане. Не се притеснявайте да говорите за ситуацията и как се чувствате
Стъпка 2. Носете тъмни панталони и бельо по време на менструация
Ако сте имали „инцидент“, подгответе се за следващия си менструален цикъл, като носите черно бельо и панталони. Ако има теч, петното от кръв няма да се вижда ясно. Можете дори да приготвите специално черно бельо, което да носите само по време на менструация.
Стъпка 3. Удвоете защитата си
Използването на повече от един вид менструален продукт може да бъде ефективен начин за минимизиране на риска от изтичане. Например, ако от време на време изпускате, докато използвате тампон, удвоете защитата си с чорапогащници или подложки. По този начин ще имате допълнителна защита, ако не можете да смените тампона навреме.
Менструалните панталони (марка Thinx) също могат да бъдат добра допълнителна защита за менструални чаши или тампони. Менструалните панталони са предназначени да абсорбират менструална кръв, могат да се перат и използват повторно. Тези специални панталони могат да съдържат еквивалент на обем кръв, който може да се абсорбира от 2 или 3 тампона/подложки, в зависимост от модела. Можете да го купите през интернет
Стъпка 4. Увеличете бдителността
Вземете си навик да „проверявате ситуацията“на всеки 1-2 часа. Отидете до тоалетната между часовете или по време на почивки на работа. Проверете състоянието на бельото и подложките си и направете тест за тоалетна хартия, ако използвате тампон. Ако откриете кръв по тъканта след уриниране, има голям шанс тампонът да изтече.
Стъпка 5. Покрийте чаршафите с кърпа
Разстелете тъмните кърпи върху чаршафите, за да ги предпазите и матрака от случайни течове. Можете също така да използвате специални подложки за нощта, които са оборудвани с крила. Този вид продукт предлага по -голяма защита срещу изтичане.
Съвети
- Може да почувствате леко ужилване във вагиналната област, ако използвате тампон. Това обикновено се случва, когато премахнете тампона си твърде рано (докато все още е сух) или когато усетите обилен поток, който изисква честа смяна. Ако това ужилване ви притеснява, опитайте да преминете към подложка за няколко часа. В допълнение, смяната на тампони със специални подложки за през нощта може да даде възможност на вагината да си почине.
- Говорете с доверен човек за вашите менструални проблеми. Обсъдете проблема с обилните периоди и как се чувствате с приятел, ако се чувствате комфортно. Можете също да говорите за това с майка си или други по -големи роднини, тъй като те вероятно са били в подобна ситуация.
