Въпреки че не са причинени от много сериозен вирус, настинките все още могат да ви направят нещастни. Ключът към бързото излекуване на настинката е ранното откриване. Ако смятате, че сте настинки, трябва незабавно да вземете предпазни мерки. Увеличете приема на витамини. Облекчете нарушенията на гърлото. Почистете носната кухина. Тези действия ще засилят способността на организма да се бори с настинки и да се надяваме, че ще намали продължителността им. Освен тези действия, трябва да си починете и да се отпуснете колкото е възможно повече. Не се опитвайте да приемате антибиотици, тъй като настинките се причиняват от вируси, а не от бактерии, така че антибиотиците няма да помогнат.
Стъпка
Метод 1 от 4: Бързо излекуване на настинки
Стъпка 1. Открийте настинки възможно най -скоро
Симптомите на настинка започват почти веднага след като хванете вируса. Признаците на настинка включват хрема, възпалено гърло, кашлица, задръстване или излишък на слуз, леки болки в тялото, умерена температура и лека умора. Ако искате възможност да се поклоните на настинка възможно най -скоро, трябва да действате бързо. След първите 12 часа студът ще се разпространи, за да остане в тялото ви с дни. Трябва да подсилите имунната си система.
Стъпка 2. Вземете средства за потискане на кашлицата
Използвайте средства за потискане на кашлицата само ако кашлицата ви е суха. Потискащите кашлицата включват декстрометорфан и кодеин. Въпреки това може да се нуждаете от рецепта за кодеин. Страничните ефекти включват сънливост и запек. Декстрометорфан се предлага под формата на таблетки или сироп и понякога се комбинира с отхрачващо средство. Ако кашляте от гърдите си и произвеждате слуз, не приемайте средства за потискане на кашлицата, тъй като тези лекарства могат да увеличат шанса за развитие на гръдна инфекция. Най -добре е да попитате вашия фармацевт за отхрачващ сироп за кашлица.
Стъпка 3. Вземете деконгестант
Назалните деконгестанти - течни или под формата на хапчета - спомагат за свиването на кръвоносните съдове в носните мембрани и позволяват на носната кухина да се отвори. Фенилефринът (като Sudafed PE) и псевдоефедринът (Sudafed) са два лекарства без рецепта, за които е доказано, че помагат за лечение на настинки.
- Можете също така да получите деконгестанти за назални спрейове без рецепта. Необходимо е само бързо или две пръскане и веднага ще почувствате облекчение. Назалните спрейове съдържат оксиметазолин, фенилефрин, ксилометазолин или нафазолин. Използвайте според указанията. Използването му повече от 3-5 пъти на ден може действително да увеличи усещането за задръстване.
- Страничните ефекти на деконгестантите включват безсъние (проблеми със съня), замаяност и повишено кръвно налягане. Не използвайте орални деконгестанти, ако имате сърдечни проблеми или хипертония. Използвайте по указание на лекар, ако имате диабет, проблеми с щитовидната жлеза, глаукома или проблеми с простатата.
Стъпка 4. Пийте отхрачващи средства
Отхрачващото средство е вид лекарство без рецепта, което изчиства синусите чрез разхлабване на слуз и отстраняване на храчки, които може да са заседнали в белите дробове. Това лекарство ще ви улесни дишането и ще ви накара да се чувствате по -комфортно.
- Отхрачващите средства се предлагат свободно в аптеките. Това лекарство обикновено се продава в течна форма, но може да бъде и под формата на таблетки и прах. В САЩ единственият отхрачващ продукт, който понастоящем се предлага без рецепта, е гуайфенезин. Тази активна съставка е най -търсената при избора на лекарство за кашлица. Най -често срещаната марка отхрачващо средство, съдържащо гуайфенезин в аптеките, е Mucinex.
- Бъдете внимателни, тъй като подобно на други лекарства, отхрачващите средства имат странични ефекти. Най -честите нежелани реакции, свързани с отхрачващите средства, включват гадене, повръщане и сънливост. Спрете да използвате това лекарство, ако почувствате тези симптоми.
Стъпка 5. Увеличете приема на витамин С
Витамин С отдавна се вярва заради неговите свойства за предотвратяване на настинка, но знаете ли, че той също помага за съкращаване на продължителността на настинките?
- Увеличете приема на витамин С, като пиете портокалов сок и ядете плодове и зеленчуци като ягоди, киви и зеленолистни зеленчуци, които са с високо съдържание на витамин С.
- Можете също така да приемате добавки с витамин С, които се предлагат под формата на таблетки в аптеките и хранителните магазини. Според Американския национален институт по здравеопазване препоръчителната доза е 90 mg дневно за мъже и 75 mg дневно за жени.
Стъпка 6. Посетете лекар
Вашето тяло има способността да се бори с настинка, но Вашият лекар може да Ви даде допълнителни рецепти за облекчаване на симптомите. Но не питайте Вашия лекар за антибиотици за настинка, антибиотиците няма да подобрят симптомите или продължителността на настинката Ви.
- Незабавно се обадете на Вашия лекар, ако получите някой от следните симптоми:
- Болка в ушите/загуба на слуха
- Треска над 39ºC
- Треска над 38ºC, която продължава повече от 3 дни
- Задух / хрипове
- Кървава слуз
- Общи симптоми, които продължават повече от 7 до 10 дни
- Възпалено гърло с температура, но без кашлица и хрема. Това може да е индикация за стрептокок в гърлото, който трябва незабавно да се лекува с антибиотици, за да се предотвратят сърдечни усложнения.
- Кашлица с температура, но без хрема и болки в гърлото. Тези симптоми могат да показват пневмония и трябва да се лекуват с антибиотици.
Метод 2 от 4: Изчистете синусите си
Стъпка 1. Издухайте носа си правилно
Когато носът ви се напълни, естествено ще искате да си издухате носа, но внимавайте да не прекалявате. Докато издухването на носа може да ви помогне да изчистите носните си проходи от излишната слуз, кихането твърде силно или твърде често има обратен ефект.
- Всъщност някои експерти твърдят, че издухването на носа може да причини повишено налягане поради задържаната слуз, което води до по -нататъшно увреждане на носната кухина. Можете да избегнете този проблем, като издухате носа си само когато е необходимо и използвате подходящо почистване.
- Правилният начин да издухате носа си е да покриете едната ноздра с пръст, след което да издухате леко, за да изчистите другата ноздра. След това същият процес се повтаря върху другата ноздра. Измийте ръцете си с антибактериален сапун след това, за да избегнете разпространението на вируса на настинката.
- Избягвайте дразнене на носа от прекомерно кихане, като използвате мека памучна кърпичка и малко вазелин, за да навлажнете и смажете ноздрите.
Стъпка 2. Опитайте да използвате физиологичен разтвор или разтвор за напояване на синусите, за да изчистите носната кухина
Всеки вид бутилка или контейнер с малък връх може да се използва с физиологичен разтвор за разреждане и отстраняване на слуз от носната кухина.
- Опитайте да направите физиологичен разтвор, като смесите половин чаена лъжичка кошерна сол в чаша вода.
- Напълнете контейнера с физиологичен разтвор, наклонете главата си на една страна (над мивката) и поставете края на контейнера в една от ноздрите си и излейте. Солевият разтвор ще се натрупа в едната ноздра, преди да излезе от другата ноздра. Когато капенето спре, леко издухайте носа си, след което повторете този процес в другата ноздра.
Стъпка 3. Използвайте обработка с пара
Steam е много полезен за изчистване на главата. Топлината от парата разхлабва слузта, докато влагата от водата помага за успокояване на сухите носни проходи. Използвайте пара по един от следните начини:
Запарете лицето си с тенджера с вряла вода. Изсипете гореща вода в купа, след което поставете лицето си върху нея, докато се изложи на пара. Поставете кърпа над главата си, за да съхранявате парата. Добавете две капки етерично масло за изчистване на синусите (като масло от чаено дърво или мента) за максимално почистване на носа
Стъпка 4. Вземете горещ душ
Да, дори и да не се чувствате добре, не бива да пропускате къпането всеки ден, защото това може да помогне за по -бързото излекуване на настинка. Загрейте водата до висока, но удобна настройка и оставете душа да се напълни с пара. Ако горещината ви кара да се чувствате слабо или замаяни, можете да вземете пластмасов стол или табуретка в банята.
Горещите парни бани са много полезни, когато настинете, не само за облекчение, но и за неговия топъл и релаксиращ ефект. Отново се опитайте да използвате възможно най -горещата вода. Ако искате да измиете косата си (във вана или душ), не забравяйте да изсушите косата си след това, тъй като влажната коса ще намали телесната топлина, което не е добре за настинки
Стъпка 5. Пийте горещи течности
Когато настинете, няма нищо по -успокояващо от топла напитка. Но освен фактора на комфорт, топлите напитки могат да помогнат за изчистване на носните проходи и облекчаване на болки в гърлото, което ги прави идеални за лечение на настинки.
- Добър избор на топли напитки са билковите чайове, като лайка и мента. Редовният чай и кафе може да ви направят замаяни, ако се чувствате замаяни, но те не са добри за хидратация.
- Едно от традиционните лекарства срещу настинка, което е ефективно и днес, е обикновена напитка от топла вода, лимон и мед. Топлата вода изчиства запушванията. Лимонът засилва имунната система, а медът облекчава болките в гърлото. Просто добавете резен пресен лимон в чаша топла вода и добавете мед на вкус.
- Пилешката супа отдавна е избрана като хранителна храна за настинки и не само заради лесните за консумация и удобни ефекти. Има научни доказателства в подкрепа на идеята, че пилешката супа ограничава производството на определени бели кръвни клетки, които допринасят за симптомите на настинка.
Метод 3 от 4: Почивка на тялото
Стъпка 1. Отделете време за почивка
Един сигурен начин да удължите продължителността на настинката - до дни или дори седмици - е да продължите с нормалните дейности и да не давате на тялото време за възстановяване. Най -добрият начин да се отървете от настинка възможно най -скоро е да си вземете няколко почивни дни, да се отпуснете на топло и удобно място и да оставите тялото си да си почине.
- Дори и да не искате да вземете отпуск по болест, помислете за вашите колеги-те със сигурност не искат да разпространявате микроби в офиса! Като стоите вкъщи, вие им помагате.
- В допълнение, настинките са вируси, които атакуват и отслабват имунната система, което ви прави по -податливи на заразяване с други заболявания или настинките ви се влошават. Затова почивката у дома е най -безопасният вариант, поне докато не започнете да се чувствате по -добре.
Стъпка 2. Почивайте си достатъчно
Опитайте се да запомните, че тялото ви се бори с вируса на настинката и се нуждае от цялата енергия, която има, за да спечели. Уморени от себе си, като извършвате други дейности у дома, като например извършване на домакинска работа, спорт, разглеждане на забележителности и други дейности, само ще удължат настинката и ще ви накарат да се почувствате по -зле. Уверете се, че спите поне осем часа през нощта и често дрямвате през деня.
- Дори и да не можете да заспите, опитайте да се свиете на дивана с топло одеяло и топла напитка. Възползвайте се от тази почивка, за да гледате отново любимите си серии като „Приятели“или да завършите всички книги за Хари Потър.
- Докато спите, опитайте се да поддържате главата си с допълнителна възглавница. Може да се почувствате малко странно, ако не сте свикнали, но по -високият ъгъл ще помогне за изсушаване на носната кухина. Ако е изключително неудобно, опитайте да поставите допълнителна възглавница под чаршафите или под матрака, така че ъглите да не са твърде остри.
Стъпка 3. Уверете се, че сте на топло
Докато студеното или студено време всъщност не причинява настинка (причинено е от вирус на настинка), поддържането на топло по време на процеса на възстановяване ще помогне. Затова настройте термостата, запалете огъня и подредете одеялата - веднага ще се почувствате по -добре.
- Докато топлите условия имат полза, сухата топлина всъщност може да раздразни възпалената носна кухина и гърлото. Можете да се борите с това, като използвате овлажнител за възстановяване на влагата във въздуха. Този инструмент може да ви помогне да дишате по -удобно.
- Но трябва да бъдете внимателни, защото овлажнителят може да разпространи патогени и мухъл.
Стъпка 4. Пийте много течности
Издухването на носа и изпотяването под дебели одеяла може да причини дехидратация, която ще изостри симптомите на настинка, оставяйки ви с главоболие и сухота в гърлото.
- Опитайте се да пиете малко повече от средното, когато сте болни, това може да бъде под формата на горещ чай, супа, плодове и зеленчуци с високо съдържание на вода (диня, домат, краставица, ананас) или вода.
- Лесен начин да проверите за дехидратация е да проверите урината си. Ако е бледожълт или почти прозрачен, добре сте. Но ако е тъмножълт на цвят, това означава, че в тялото ви има висока концентрация на неразредени изпражнения и това е знак да пиете повече.
Метод 4 от 4: Справяне с други симптоми
Стъпка 1. Вземете болкоуспокояващи/понижаващи температурата
Ако имате болка и висока температура, двете основни възможности за вас са ацетаминофен (тиленол) и НСПВС (нестероидни противовъзпалителни лекарства като аспирин, ибупрофен или напроксен). Избягвайте НСПВС, ако имате киселинен рефлукс или киселини. Ако вече приемате НСПВС за лечение на други проблеми, говорете с Вашия лекар, ако искате да увеличите употребата им. Не приемайте повече от предписаното количество, както е указано на опаковката. Прекомерната употреба може да причини отравяне на черния дроб. Не искате да имате друго, по -сериозно състояние, докато се опитвате да се борите с настинка.
Стъпка 2. Гаргара със солена вода за облекчаване на възпалено гърло
Запушването не е единственият неприятен симптом, с който ще трябва да се борите, стига течащото, сухо, сърбящо или възпалено гърло е също толкова досадно. Лесен и естествен начин да се справите с това е да правите гаргара с физиологичен разтвор. Водата ще хидратира гърлото, докато антисептичните свойства на солта помагат в борбата с инфекцията. Направете свой собствен разтвор, като смесите чаена лъжичка сол в чаша топла вода. Ако вкусът е наистина лош, добавете малко сода за хляб, за да прикриете малко соленост. Правете гаргара с този разтвор до четири пъти на ден. Не поглъщай.
Стъпка 3. Пийте сироп от бъз
Казват, че бъзът е чудесен за естествено укрепване на имунитета и затова е много популярен като естествено средство за настинка. Бъзът съдържа флавоноиди, които имат антиоксидантни свойства и могат да помогнат за предотвратяване на увреждане на клетките на тялото. Въпреки това, много малко проучвания са проведени върху хора, така че изследователите не знаят колко е ефективен. Можете да използвате бъз по няколко начина, като например следното:
- Всяка сутрин приемайте по лъжица сироп от бъз. Този сироп може да бъде закупен в аптеките.
- Добавете няколко капки екстракт от бъз (предлага се и в аптеките) към чаша вода или сок.
- Или пийте чай от бъз - гореща напитка с листа от бъз и мента.
Стъпка 4. Изпийте лъжица чист мед
Чистият мед е ефективен и естествен за повишаване на имунитета и тъй като е антивирусен и облекчава болките в гърлото, медът е основната съставка в много естествени средства срещу настинка.
Можете да изпиете лъжица чист мед самостоятелно или смесен във вода или топъл чай. Друго чудесно естествено средство за лечение на настинки е чаша мляко, смесено с лъжица куркума на прах, след което се разбърква бързо с лъжица мед. Опитайте да използвате чист местен мед, тъй като тялото ви развива толерантност към алергени, които идват от вашия район
Стъпка 5. Яжте чесън
Чесънът има впечатляващи ползи за здравето благодарение на своите антимикробни, антивирусни и антибиотични свойства. Има някои доказателства, които предполагат, че суровият чесън може да помогне за облекчаване на симптомите на настинка, да съкрати продължителността на настинките и да засили имунната система и да предотврати връщането на настинки.
- Чесънът може да се приема като добавка, но най -добри резултати се получават, когато се консумират сурови. Счукайте скилидка чесън и я оставете да престои на стайна температура за 15 минути. Този процес позволи разработването на съединение, наречено алицин - мощният антибактериален източник, който прави чесъна толкова полезен за здравето.
- Чесънът може да се яде суров (ако имате силен стомах) или да се смеси с малко мед или зехтин и да се намаже върху бисквити.
Стъпка 6. Вземете естествени добавки
Има някои естествени добавки, за които се смята, че помагат за облекчаване на симптомите на настинка. Въпреки че не е задължително да излекува или спре настинката, може да помогне да се отървете от нея по -бързо. Пример:
- Ехинацеята е билкова добавка, за която се смята, че съдържа антивирусни свойства, които помагат при лечението на респираторни инфекции. Когато се приема под формата на таблетки веднага щом се появят първите симптоми, се смята, че ехинацеята намалява продължителността на настинка.
- Цинкът е друго естествено вещество, което е доказано от научните изследвания, че съкращава продължителността на настинките, като предотвратява възпроизводството на вируси. Цинкът може да се приема под формата на таблетки, таблетки за смучене или сироп.
- Женшенът е древно лекарство за настинки, което е научно доказано, че спомага за съкращаване на продължителността на настинките, както и за укрепване на имунната система. Женшенът може да се приема като добавка или да се вари във вода за приготвяне на чай.
