Силната настинка може да осуети плановете, да развали настроението ви и да ви попречи да станете от леглото, когато наистина искате да станете и да отидете на работа. Най -добрият начин да се излекувате от настинка е да си починете много, да подсилите имунната система, като възприемете различни здравословни навици и да облекчите симптомите с билки и лекарства. Отделете време, за да излекувате тялото си правилно. Обикновената настинка възниква поради нарушаване на имунната система, докато имунната система трябва да победи вируса на настинката, за да може тялото да се върне към здравето. Така че, помогнете на тялото да се излекува, като отговаря на неговите нужди.
Стъпка
Метод 1 от 3: Укрепване на имунната система
Стъпка 1. Спете достатъчно
Средният възрастен се нуждае от 7-8 часа сън всяка нощ и сънят става още по-важен, когато имунната система е компрометирана. Осигурете си достатъчно почивка: не оставайте до късно и спите по -дълго, ако можете. Сънят е възможност тялото да се излекува.
Помолете да отсъствате от работа или да се появявате късно, за да можете да спите повече. Не е нужно да почивате в леглото цял ден, освен ако не е необходимо, но поне се опитайте да не работите твърде много
Стъпка 2. Дръжте се хидратиран
Много е лесно да се дехидратирате, когато сте болни и сухите синуси само ще влошат симптомите на настинка. Пийте много вода, чай и супа, за да облекчите дразненето.
- Стойте далеч от алкохол и сладки напитки, тъй като дори малка консумация може да отслаби имунната система. Не консумирайте алкохол и сладки напитки, докато тялото не се възстанови и имунната система не е силна.
- Използвайте овлажнител в спалнята, за да не дишате сух въздух през нощта. Електрически овлажнители могат да бъдат закупени в някои универсални магазини и аптеки.
Стъпка 3. Избягвайте излагането на микроби
Вашата имунна система е компрометирана. Така че, опитайте се да избягвате бактерии, които могат да влошат състоянието на тялото. Стойте далеч от болници, тълпи от хора и други хора, които също са болни. Стойте далеч от всички места, натоварени с микроби. Почиствайте ръцете си с дезинфектант за ръце няколко пъти през целия ден.
- Винаги носете със себе си малка бутилка дезинфектант за ръце. Всеки път, когато влезете в контакт с микроби или болен, почистете ръцете си.
- Избягвайте предаването на вируса на други хора, особено на деца, възрастни хора и всеки с отслабена имунна система. Покрийте носа и устата си с ръка, кърпа или кърпичка, когато кихате или кашляте. Измийте калъфки за възглавници, кърпи, дрехи и прибори за хранене, които са били замърсени, така че студът да не се повтаря след възстановяване.
Стъпка 4. Стойте далеч от захарта
Захарта отслабва имунната система. Яденето на много храни/напитки, богати на захар, намалява способността на организма да лекува симптомите на настинка. Има медицински дебат за това дали избягването на консумацията на захар по време на настинка може действително да ускори продължителността на лечението. Като цяло обаче избягването на консумацията на захар е по -добър избор за подпомагане на имунната система.
- Хората са склонни да се разболеят, когато ядат много захар в определени моменти, например по време на стрес и през зимата. Самият стрес също отслабва имунната система. Така че комбинацията от стрес и консумация на захар може да навреди на организма. Добра идея е през това време да се намали консумацията на захар, за да не се задълбочи проблемът.
- Не яжте бонбони, сода и други сладкиши. Плодовите сокове съдържат захар, но обикновено са богати и на витамин С. Така че избягвайте плодови сокове, които съдържат твърде много захар.
- Много животни могат да превърнат захарта във витамин С, но хората не могат. Захарта се конкурира с витамин С в организма. Така че, високата консумация на захар често причинява ниска концентрация на витамин С в организма.
Метод 2 от 3: Използване на лекарства без рецепта
Стъпка 1. Използвайте назален деконгестант, за да облекчите симптомите на синусова настинка
Деконгестантите не ускоряват продължителността на настинка, но ви улесняват да понасяте симптомите си. Деконгестантите се предлагат под формата на хапчета, дъвчащи и течни. Могат да се използват и стероидни спрейове за нос. Деконгестантите обикновено могат да се използват безопасно, стига да се спазват инструкциите за дозиране, посочени на опаковката. В повечето аптеки и удобни магазини се предлагат деконгестанти без рецепта.
- Активната съставка в повечето търговски деконгестанти е псевдоефедрин или фенилефрин. Деконгестантите действат чрез свиване на кръвоносните съдове в стените на носа. По този начин притока на кръв през зоната се намалява, така че подутата тъкан в носа се намалява и дишащият въздух може да премине по -лесно.
- Не използвайте деконгестанти за повече от 3 дни, тъй като те могат да причинят зависимост. Ако сте пристрастени към деконгестант, носът ви може да се почувства още по -запушен, когато спрете да използвате деконгестанта, известен също като „ефект на отскок“.
Стъпка 2. Вземете средство за потискане на кашлицата, за да облекчите кашлицата
Сиропи за кашлица и венци за кашлица, независимо дали са медикаментозни или не, се предлагат в повечето аптеки и магазини. Някои сиропи за кашлица са предназначени да ви помогнат да извършвате ежедневните си дейности, въпреки че други, като Nyquil, Z-Quil и всички марки, завършващи на „PM“, ви помагат да спите през нощта, когато кашлицата пречи на съня.
- Декстрометорфан е основната активна съставка в повечето лекарства за кашлица. Това вещество е безопасно за консумация в умерени количества, но не трябва да надвишава препоръчителната доза, особено ако лекарството съдържа и отхрачващ гуайфенезин. Това вещество също не трябва да се използва, ако приемате антидепресанти.
- Винаги носете бонбони за кашлица със себе си. Ефектът от сиропа за кашлица продължава по -дълго от дъвка за кашлица. Въпреки това, дъвка за кашлица обикновено е билково средство за облекчаване на кашлицата, което не съдържа лекарства, така че не причинява сънливост.
Стъпка 3. Вземете обезболяващи без рецепта за облекчаване на главоболие, болки в гърлото и други болки
Болкоуспокояващите не намаляват продължителността на настинката, но ви помагат да понасяте симптомите на обикновената настинка. Обезболяващите трябва да се използват само за кратък период от време, не трябва да се удължават, за да не се предизвика зависимост.
- Активната съставка в повечето обезболяващи без рецепта е парацетамол или няколко нестероидни противовъзпалителни средства (НСПВС). Въпреки че е ефективен за облекчаване на болката, не всеки получава същия ефект, когато приема обезболяващи без рецепта. Така че, ако едно лекарство не работи за вас, опитайте друго.
- Следвайте инструкциите за дозиране, посочени на опаковката на лекарството. Не приемайте обезболяващи повече или по -дълго от препоръчителната доза и инструкциите за употреба. „Може да се закупи без рецепта“не означава „безвреден“. Предозирането на парацетамол например може да причини чернодробна недостатъчност, която може да изисква чернодробна трансплантация или да доведе до смърт.
Метод 3 от 3: Използване на домашни средства
Стъпка 1. Използвайте ментол или мед за облекчаване на кашлица и възпалено гърло
Ако не искате да приемате кашлица или болкоуспокояващи без рецепта, можете да използвате и естествени съставки, за да получите същия ефект.
- Използвайте ментол, активният химикал в ментата, за да облекчите симптомите на настинка в гърлото. Винаги носете пакет алтоиди със себе си или правете гаргара с вода за уста с аромат на мента и се възползвайте от лекия обезболяващ ефект на ментола за облекчаване на болката.
- Използвайте мед за облекчаване на кашлицата. Изследователите сравняват ефектите на меда с декстрометорфан и установяват, че медът е много по -ефективен. Медът може да бъде особено полезен за лечение на деца, които не харесват вкуса на лекарства за борба с кашлицата без рецепта. Внимавайте обаче да не прекалявате с употребата на мед, защото сладостта на меда, която облекчава кашлицата, също може да отслаби имунната система, ако се консумира в големи дози.
Стъпка 2. Използвайте камфор, ментол и евкалиптово масло, за да премахнете задръстванията на синусите
Нанесете малко количество балсам, съдържащ ментол, под носа, за да отворите дихателните пътища и да възстановите раздразнената кожа в основата на носа. Ментолът, евкалиптът и камфорът имат леки изтръпващи свойства, които могат да облекчат болката при раздразнен нос.
Стъпка 3. Вземете билкови добавки, за да подсилите имунната си система
Помогнете на имунната система, като приемате витамини, билки и други естествени добавки, като витамин С, цинк, чесън, женшен, ехинацея и др. Вземете мултивитамини, за да подобрите цялостното здраве на тялото. Добавките не могат по чудо да излекуват обикновената настинка, но могат да укрепят и да дадат възможност на тялото да се бори с вируса на настинката по -ефективно.
- Различни добавки, които могат да засилят имунната система, се предлагат в магазините за здравословни храни и в магазините. Добра идея е да се информирате за ефектите на някои билкови добавки, преди да ги приемете. Знайте обаче, че рисковете от билки и витамини обикновено не са толкова опасни, колкото медицинските лекарства, които могат да бъдат закупени без рецепта.
- Смята се, че ехинацеята е "стимулант на имунната система". Способността на ехинацеята да предотвратява или облекчава симптомите на настинка все още се обсъжда в медицинската общност. Лабораторните тестове са доказали, че чесънът е ефикасен срещу бактерии, вируси и гъбички, въпреки че са необходими повече изследвания. Редица малки проучвания и доверени практикуващи източна медицина заявяват, че женшенът може значително да стимулира имунната система.
Стъпка 4. Пийте горещи течности, за да облекчите запушването на носа
Горещите течности помагат за изчистване на задръстванията в дихателните пътища, предотвратяват дехидратацията и успокояват възпалените мембрани в раздразнения нос и гърлото. Горещият чай, горещата супа, горещата вода с лимон или горещите билкови чайове са чудесни топли напитки, които помагат за облекчаване на симптомите на настинка. Уверете се, че напитката не е прекалено гореща, за да не нарани гърлото ви и да го нарани още повече.
Ако носът ви е толкова запушен, че не можете да спите през нощта, опитайте да пиете горещо тоди, древно домашно лекарство. Направете 240 мл горещ билков чай. Добавете 1 чаена лъжичка мед и 45 мл уиски или бърбън. Ограничете алкохола само до 45 ml, защото твърде много алкохол може да причини възпаление на синусовите мембрани, което всъщност ще влоши настинката
Стъпка 5. Гаргара с топъл физиологичен разтвор за облекчаване на възпалено гърло
Правете гаргара поне веднъж на всеки час с 1 чаена лъжичка (5 g) сол, разтворена в 240 ml топла вода, за да намалите подуването и да облекчите болката в гърлото. Ако имате пост-назално капене, при което слузта тече от задната част на носа ви в гърлото, изплаквайте често устата си, за да избегнете по-нататъшно дразнене на гърлото.
- Опитайте гаргара с ябълков оцет. Киселата природа на ябълковия оцет убива бактериите в гърлото. В допълнение, ябълковият оцет също помага за укрепване на имунната система, като увеличава броя на белите кръвни клетки. Оцетът също е естествен отхрачващ агент, който може да убие бактериите и да разхлаби храчките.
- Опитайте гаргара с антибактериална вода за уста. Водата за уста може да не облекчи симптомите на настинка, но може да убие някои от бактериите в гърлото ви, като ги накара да се размножават по -бавно.
Стъпка 6. Нанесете горещ компрес върху лицето, за да премахнете запушването в синусите
Горещи компреси за многократна употреба се предлагат в аптеките. Можете обаче сами да си направите горещ компрес. Намокрете кърпа и я загрейте в микровълновата за 30 секунди. Или намокрете кърпа с гореща вода. Преди да нанесете върху лицето, уверете се, че кърпата не е прекалено гореща, за да не нараните кожата.
Стъпка 7. Издухайте често носа си, за да намалите запушването
Издухайте носа си леко, за да не дразните синусите или вътрешното ухо. Издухването на носа твърде силно може да причини кървене от носа и ушни инфекции. Затворете едната ноздра, след това издухайте другата и обратно.
- Издухайте носа си в ръцете си, докато вземате горещ душ и пуснете водата, за да изчистите слузта. Това е чудесен начин да се отървете напълно от запушванията в синусите, дори и само временно.
- Използвайте чиста ролка тоалетна хартия, която е по -евтин вариант от обикновените хартиени кърпи. Дръжте тъканта наблизо, за да избършете носа си, да си издухате носа или да кихате, ако е необходимо.
Стъпка 8. Подпрете главата си, така че да няма запушване по време на сън
Подкрепете главата си с една или две допълнителни чисти възглавници. Запушване може да възникне през нощта, ако течността потече по гърба на гърлото, особено ако сте свикнали да спите по гръб. Спете настрани или по корем, така че гърлото и носът ви да не са запушени.
Съвети
- Издухването на носа твърде силно може да причини кървене от носа или дори инфекция на ухото. Издухайте леко носа си и използвайте качествена кърпа, за да предотвратите дразнене.
- Не забравяйте, използвайте дезинфектант за ръце или измийте ръцете си както обикновено, няколко пъти през целия ден, за да предотвратите повтарянето на студа или разпространението му върху други хора.
- Почивайте си много. Ако се чувствате уморени, заспивайте. Не сърфирайте в интернет цяла нощ до зори.
Внимание
Консултирайте се с лекар, ако симптомите се влошат или не се подобрят в рамките на няколко дни. Вашето заболяване може да не е само настинка! Говорете с Вашия лекар какви лекарства трябва да приемате
Свързана статия
- Как бързо да се лекува грип
- Как да преодолеем бронхит
- Как да излекуваме треска у дома
