Връзките могат да бъдат запомнящо се преживяване, но щастието в една връзка понякога се отдръпва от скръбта от раздялата. Един от най -тъжните завършвания на връзката е, когато вашият партньор ви напусне заради някой друг. Ако излизате с мъж, който ви е напуснал заради друга жена, изправете се до края на връзката достойно, погрижете се за емоционалното си състояние и започнете нов живот, за да можете да съкратите и облекчите страданията, които изпитвате.
Стъпка
Метод 1 от 3: Пред изправяне към края на една връзка с достойнство
Стъпка 1. Стойте далеч от него
Понякога ви е лесно да изживеете фантазиите си за взаимоотношения, като останете приятели с тях. Всъщност все още можете да бъдете приятели с него в дългосрочен план. Засега обаче е добра идея да се съсредоточите върху себе си и да оставите чувствата си към него да „умрат“, преди да имате друга връзка с бившия си любовник. Поддържането на връзка само ще направи края на връзката по -болезнен, особено ако все още не сте го преодолели или ако той все още има чувства към вас.
- Сигурно ви е трудно да го видите с друга жена. Защитете се от емоционално нараняване, като спазвате дистанция (поне засега).
- Не общувайте и не ги виждайте в социалните медии. Не му пишете и не му се обаждайте. Може да се наложи да премахнете всичко, което ви напомня за него, като снимки или подаръци.
Стъпка 2. Устоявайте на желанието да се съберете отново
Въпреки че боли, понякога е необходимо прекратяване на една връзка. Желанието да се върнете към връзка само ще удължи раните и страданията ви. Ако той вече е с друга жена, желанието ви да се върнете с него всъщност изглежда, че искате да поправите разрушена връзка. Това ви поставя в толкова лошо положение, че ще продължите да се чувствате наранени.
Ако се опитва да поддържа съществуваща връзка, но все още вижда или взаимодейства с новата си жена, добра идея е да избегнете тази ситуация. Покажете на него и на хората около вас, че имате зрелостта да прекратите връзката, дори когато той не иска да я прекрати
Стъпка 3. Кажете положителни неща за това
Опитайте се да се гордеете и не говорете за действията му. Може да искате да излеете гнева си, но това може да предизвика проблеми, особено ако имате приятели, които също познават бившия ви. Гледането на ситуацията положително всъщност е по -добро за вашето психично здраве, отколкото да изпускате емоциите си негативно.
- Опитайте се да разберете позицията. Може би се опитва да направи това, което смята, че е най -доброто за живота му. Ако не иска да спаси връзката с вас, прекратяването на връзката може да бъде най -доброто дългосрочно решение и за двама ви.
- Ако някой ви попита за края на връзката ви, можете да кажете: „Това е трудно за мен, но все пак му желая всичко най -добро“.
Стъпка 4. Уважавайте решението
Може да не ви хареса решението и наистина не трябва. Приемете обаче, че той вече е взел решението си и че най -доброто нещо, което трябва да направите, е да забравите за него, колкото и да е лошо. Дори да вложите много време и енергия във връзката, най -доброто, което трябва да направите, е да станете и да забравите за това, когато връзката приключи.
Можете да му кажете: „Уважавам решението ти, дори и да не ми харесва и да се съглася с него“
Стъпка 5. Не включвайте трето лице
Може да бъдете подтикнати да атакувате третия човек, когото бившият ви гадже преследва, но всъщност не е негова вината краят на връзката ви. Грубото ви отношение към него само ще ви затрудни да станете и да забравите бившия си любовник. Опитайте се да оцените положителната страна на присъствието на трето лице. Ще бъде по-лесно за вас и бившия ви приятел да прекратите решително връзката, защото няма да мислите един за друг и да се съсредоточите върху заздравяването на всякакви вътрешни рани.
- Ако се опитва да говори с вас или ви злепоставя пред другите, поддържайте почтеността си, като не реагирате на поведението му.
- Ако трябва да отговорите, дръжте го кратък и позитивен. Можете да кажете „Този въпрос не е наш проблем, но се надявам отношенията ви с него да се развият добре“.
- Ако този трети човек е ваш приятел или имате приятели, които и двамата познавате, уверете се, че сте по -внимателни, за да не покажете раздразнението си. Може би все още искате да бъдете приятели с него в бъдеще или не искате да отровите социалния си кръг, като го унизите. Ако трябва да изразите разочарованието си, говорете с друг приятел, когото не познавате (или с бившата си приятелка).
Метод 2 от 3: Справяне с емоциите
Стъпка 1. Погрижете се за тялото си
След като връзката приключи, важно е да се погрижите за себе си. Може да се чувствате твърде тъжни или уморени, за да ядете и да спите редовно и да спортувате. Тези неща обаче могат да ви помогнат да се възстановите бързо от вътрешните си рани. Дейности като упражнения също осигуряват допълнителна положителна енергия за мозъка, така че да можете да преживеете този труден момент, защото той може да насърчи производството на серотонин, хормон, който изгражда чувство на щастие.
Помолете приятелите си за помощ, ако имате проблеми да се грижите за себе си. Насладете се на вечеря с близки или посетете фитнес центъра с приятели, които тренират много
Стъпка 2. Изправете се пред това как се чувствате
Отвличането на вниманието от вътрешната ви болка може да звучи успокояващо в момента, но всъщност само ще удължи времето, необходимо за обработката на края на връзката. Също така ви е трудно да не пренесете останалите чувства, които изпитвате към него, в нова връзка или друг аспект от живота си.
- Споделете проблемите си с приятелите си, за да можете по -добре да помислите за чувствата си. Уверете се, че говорите с някой, който заслужава доверие, чувствителен е към емоциите ви и е в състояние да изслуша внимателно това, което имате да кажете.
- Не разчитайте на алкохол или наркотици, за да прогоните чувствата си. Този навик само ще ви навреди повече в дългосрочен план.
Стъпка 3. Запишете чувствата си
Съсредоточете се върху положителните неща, които могат да бъдат получени от края на връзката ви. Като пишете, можете да управлявате мислите си и да обработвате всички болезнени емоции, произтичащи от края на връзката ви. Записването на конкретно „ползите“, които сте получили от края на връзката, е по -добър ход, отколкото просто да изпускате емоциите си.
- Честен и откровен ли е, когато ви каже, че харесва някой друг?
- Каза ли ви какво се е случило, преди връзката му с трети човек да стане по -сериозна?
Стъпка 4. Дайте си малко време
Важно е да си дадете време за възстановяване. Измъчването на себе си чрез скок в нова връзка, претоварване или принуждаване да го забравите само влошава положението. Подобно на физическите рани, психическите рани също отнемат време за заздравяване. Дайте си достатъчно време и време, за да си починете и да се възстановите от нараняването, което чувствате.
Не се колебайте да откажете, когато приятелят ви ви покани и не ви се иска да излезете от къщата. Истинските приятели ще разберат, че имате нужда от време, за да останете сами, преди да се върнете към нормалното
Стъпка 5. Не вярвайте на мита, че в живота има само една сродна душа
В някои култури понякога е лесно човек да повярва, че в живота му има само една сродна душа. В действителност обаче има много хора на този свят, които може да ви подхождат. Не се опитвайте да се убедите, че бившият ви приятел е единственият партньор в живота ви и не можете да намерите някой като него. Най -вероятно ще намерите друг мъж и може би той ще бъде много по -добър от бившия ви. В крайна сметка ще намерите съвпадение с някого, но този път никой от вас не иска да прекрати връзката.
Метод 3 от 3: Изграждане на ново бъдеще
Стъпка 1. Обичайте себе си
В този контекст „любов“е глагол или поредица от действия. Може да ви е трудно да обичате себе си, след като сте изоставени заради някой друг, но можете да се върнете, за да се обичате чрез малки стъпки, предприети всеки ден.
Хвалете силата си. Запишете нещата, които обичате за себе си. Ако имате проблеми с намирането на неща, които харесвате в себе си поради настоящите си емоции, попитайте други хора, които ви обичат, като вашите родители или приятели. Те могат да ви насочат в правилната посока
Стъпка 2. Опитайте се да бъдете мили с хората около вас
Един от начините, по които може да се следва любовта, е да я дадете. Когато някой приятел се нуждае, помогнете му да се почувствате по -щастливи. Дори малки прояви на доброта като изпичане на тортата за рожден ден на някого или качване им могат да повдигнат настроението ви.
Като цяло хората, които се радват да правят добро, живеят по -дълго и по -здравословно. Добротата може да намали стреса и да активира хормоните или мозъчните химикали, свързани с щастието и любовта
Стъпка 3. Направете план
Ситуации като тази може да ви улеснят да изпаднете в бездната на скръбта и да се дистанцирате от другите хора, но за да ускорите възстановяването си, опитайте се да правите планове с други хора. Правете определени дейности, дори и не толкова често, колкото обикновено. Планирайте предварително срещи с приятели и други дейности, така че да има нещо, което да „очаквате с нетърпение“, вместо да разчитате на планове „с нулата“. Обикновено внезапните планове няма да дадат желаните резултати.
- Опитайте се да се наслаждавате на вечеря с приятели периодично през седмицата, така че да има дейности, които могат да се извършват последователно.
- Дори да се чувствате мързеливи да правите дейности, добра идея е да продължите да се опитвате. Никога не знаеш как ще се почувстваш, след като го опиташ с хората, които харесваш. Опитайте се да намерите правилния баланс между прекарването на време сам у дома и заниманията извън дома с приятели.
Стъпка 4. Запознайте се с нови приятели и посетете нови места
Опитайте нови неща, за да се измъкнете от скуката, която удари. Понякога ви е лесно да се закачите за миналото, когато сте пред края на връзката. Затова се осмелете да напуснете „гнездото“и да създадете други спомени, за да можете да изградите нов живот. Дори ако в началото ви е трудно да се наслаждавате на нови дейности или не желаете да се срещате с нови хора, поне е по -добре от това да мислите за края на връзката си и да я оплаквате.
Помолете приятелите си да ви отведат на занимание, което им харесва, като йога или каяк. Тяхната жизнерадост ще бъде „заразна“и ще ви помогне да се насладите на момента
Стъпка 5. Развивайте се
Когато имате повече свободно време и време за себе си, възползвайте се от този момент. Регистрирайте се за фитнес център и следвайте редовна програма за упражнения. Съсредоточете се върху подобряване на оценките си в училище. Практикувайте уменията, които ви интересуват (напр. Музикални инструменти или фотография). По този начин ще се почувствате по -комфортно и ще се гордеете със себе си. Освен това увереността ви ще се увеличи, така че да сте готови да се срещате отново, когато дойде времето.
Добра идея е да запишете нещата, които искате да развиете в себе си. Помислете за неща, които винаги сте искали да правите, но не сте го правили, защото нямате много време, като например да се научите да бъдете по -добър писател или да бягате
Стъпка 6. Пазете се от намеса
Може да е изкушаващо веднага да влезете в нова връзка, особено след като бившият ви вече е с друга жена. Трябва обаче да бъдете внимателни, когато искате да се разсеете от чувствата си, като незабавно замените бившия си любовник с друг мъж. Оплакването за стара връзка е важна стъпка в процеса на емоционално развитие. Ако не можете да си дадете време, ще продължите да влачите емоционалния си багаж в новата връзка. Разбира се, това може да бъде катастрофа в отношенията.
