Грижата за себе си е важна част от израстването. Грижата за себе си включва как да се поддържа здраве, да се обръща внимание на външния вид и да се почиства тялото.
Стъпка
Част 1 от 2: Поддържане на здраве
Стъпка 1. Яжте здравословна храна
Добрите хранителни навици са полезни за вашето здраве, но това не означава, че трябва да спрете да се наслаждавате на любимите си храни. Консумацията на нездравословни храни е добре, докато е малко, но повечето от храната ви трябва да са здравословни. Погледнете указанията за хранене и ги спазвайте за консумация на плодове и зеленчуци.
Стъпка 2. Спете достатъчно
Адекватният сън се нуждае от поне 8 часа е много важен. Сънят помага за възстановяване на тялото отвътре навън. Така че не го пренебрегвайте.
Стъпка 3. Поддържайте форма
Уверете се, че тялото ви е здраво и здраво. Опитайте се да спортувате и/или да ходите поне 30 минути на ден. Също така се разтягайте вечер преди лягане. Ще се почувствате комфортно (и никога напрегнато), когато се събудите на следващата сутрин.
Стъпка 4. Погрижете се за зъбите и венците
Сменяйте четката за зъби на всеки три месеца и мийте зъбите си след хранене. Не забравяйте да използвате конец за зъби, за да подобрите максимално здравето на зъбите и устната кухина. Ако устните ви са сухи, използвайте специален овлажнител, но изберете такъв, който съдържа пчелен восък, масло от шеа или кокосово масло.
Стъпка 5. Измийте ръцете си
Когато ръцете ви се чувстват нехигиенични, незабавно ги почистете. Измиването на ръцете може да предотврати появата на микроби. Освен това не докосвайте лицето си, защото ще сте склонни към пробиви.
Стъпка 6. Поддържайте тялото си свежо
Ако имате менструация, не забравяйте да сменяте тампона или подложката на всеки няколко часа, за да избегнете изтичане и миризма. Ако имате нужда от напомняне, задайте аларма на телефона си.
Стъпка 7. Не пушете
Вече трябва да знаете, че пушенето е лошо. Цигарите карат тялото да ухае, пречи на външния вид и уврежда вътрешните органи. Ако не пушите, никога не започвайте, защото ще бъде трудно да спрете. Потърсете медицинска помощ, ако искате да се откажете, или опитайте да се откажете сами, като намалявате цигарите всеки ден. Стойте далеч от наркотици (лекарства без рецепта, алкохол, прекомерен кофеин и др.). Въпреки че някои казват, че веществото е безвредно, това също няма полза.
Стъпка 8. Пийте много вода
Донесете бутилка вода и я изпийте, за да сте здрави. Водата е чудесна за здравето и повечето хора не пият достатъчно от нея.
Част 2 от 2: Обърнете внимание на външния вид
Стъпка 1. Вземете душ всеки ден
Почистете тялото с ароматизиран сапун (например ягодов, шоколадов, портокалов сапун). Уверете се, че всички части на тялото се почистват ръчно, кърпа или гъба за баня.
Стъпка 2. Измийте косата
Изберете шампоан и балсам, които отговарят на вашия тип коса (вижте съвета, ако не сте сигурни). Когато миете косата си, масажирайте за няколко минути, след това изплакнете, за да предотвратите залепването на пяната по косата и втвърдяване. Не пропускайте скалпа. Ако имате пърхот, използвайте шампоан против пърхот. Избягвайте стилизиращите инструменти, които използват топлина, и ако трябва да ги използвате, използвайте продукти за защита на косата.
Стъпка 3. Нанесете лосион за тяло
Нанесете овлажнител по цялото тяло след къпане. Избягвайте лицето, тъй като тази област изисква различно третиране.
Стъпка 4. Поддържайте ноктите си в добро състояние, като ги почиствате, подрязвате и подпилявате
Ако искате, можете да използвате лак за нокти, но се уверете, че всичко е спретнато.
Стъпка 5. Измийте лицето си
Почиствайте лицето си поне два пъти на ден и обмислете най -подходящата рутина за лечение. Потърсете продукти, които отговарят на вашия тип кожа и обмислете да потърсите помощ при избора на почистващ препарат за лице. Използвайте студена или топла (не гореща) вода, за да изплакнете сапуна. Използвайте овлажнител за лице, ако е необходимо. Все още се нуждаете от овлажнител, дори ако кожата ви е мазна, но изберете по -лека формула. Ако имате екзема, използвайте почистващо средство за лице срещу екзема, ако имате такова.
Стъпка 6. Отстранете косата
Ако има нежелано окосмяване, отстранете го по какъвто метод предпочитате. Лесен и евтин вариант е бръсненето, но внимавайте да не се нараните. С метода на восък и захар, косата не расте толкова бързо, колкото бръсненето. Запомнете, никога не бръснете косата на лицето.
Стъпка 7. Носете дрехи, които отговарят на три критерия, а именно качество, стил и уместност
Уверете се, че материята е с добро качество, не е прозрачна или изглежда евтина. Правилото е да се използват естествени материали, като памук или вълна. Също така, уверете се, че можете да изразите личния си стил и да изберете дрехи, които да пасват на тялото ви.
Стъпка 8. Имайте добро отношение
Бъдете мили към всички. Ако не си мил, трудно ще намериш приятели.
Съвети
- Излизайте от къщата поне 30 минути на ден.
- Поддържайте форма и се храните здравословно.
- Поглезете се няколко пъти месечно, например маникюр или маска за лице/коса.
- Използвайте здравословни и естествени продукти за лице.
- Поддържайте положителни мисли и чувства.
- Вземете мента или дъвка в подготовка, в случай че вие или вашите приятели се нуждаете от тях.
- Носете допълнителни подложки или тампони за всеки случай.
- Не спазвайте диета, докато не гладувате, само за да сте кльощави. Яденето на по -малки порции е по -лесно от спирането.
- Не пийте алкохол, защото той не е полезен за здравето. Влиянието на алкохола също може да ви накара да вземате лоши решения.
Внимание
- Не употребявайте наркотици, не пушете и не пийте алкохол.
- Бъдете внимателни при бръснене.
