Нормално е от време на време да изпитвате ревност към други хора. Но когато сте заслепени от завист до степен, в която прекарвате времето си в копнеж за това, което другите имат и не можете да оцените вашите собствени обстоятелства, тогава имате проблем. Ако искате да преодолеете завистта и да продължите с живота си, продължете да четете.
Стъпка
Метод 1 от 4: Разбиране на вашата завист
Стъпка 1. Признайте, че имате проблем
Преди да започнете да се справяте с ревността си, трябва да признаете, че това е сериозен проблем, който завладява живота ви и ви пречи да се обичате в момента. Завистта наистина може да ви направи слаби и да ви попречи да постигнете целите си и да станете по -добър човек. Ето някои признаци, че завистта завладява живота ви:
- Ако прекарвате по -голямата част от времето си в копнеж за това, което другите имат, вместо да оценявате това, което имате.
- Ако постоянно се сравнявате с приятелите, членовете на семейството и колегите си и установявате, че винаги сте в по -лошо положение.
- Ако ревнувате към определен човек и не можете да излизате с него пет минути, без да пожелаете да имате неговите дрехи, погледа му и поведението му.
- Ако завиждате на любовните отношения на всичките си приятели и желаете връзката им да е поне половината от тяхната красота.
- Ако сте във връзка и не можете да понасяте, когато любовникът ви общува с някой от противоположния пол. Чувствате се сигурни, че всички момичета имат една цел - да спечелят любовника ви.
- Ако сте толкова обсебен, че непрекъснато проверявате Facebook на гаджето си или дори проверявате телефона и имейла му, за признаци, че той ви изневерява.
- Ако не можете да минете няколко минути, без да сравните любовната си връзка, кариерата или семейството си с връзките, кариерата и семействата на всички, които срещнете.
- Ако наистина ревнувате, когато някой от вашите приятели излиза с нов приятел. Ако ви накара да попитате: „Какво не е наред с мен?“
Стъпка 2. Помислете за завистта си
Когато признаете, че имате сериозен проблем с ревността и искате да укротите „чудовището“, трябва да разберете защо изобщо сте имали ревност. Ако чувствате, че нямате това, което имат другите хора, значи в живота ви трябва да липсва нещо. Ето как да разберете откъде идват чувствата ви:
- Ревнувате ли само от един аспект от живота на приятелите си? Например, ако просто ревнувате от любовните отношения на приятелите си, защото вашите не са толкова добри, колкото техните, тогава трябва да се опитате да подобрите отношенията си според вашите собствени условия или да прекратите връзката си, ако не си струва да пестите. Ревнувате ли от най -добрата си приятелка, защото тя продължава кариерата си на художник, докато се страхувате да предприемете тази стъпка? Това може да е знак, че трябва да преосмислите кариерата си.
- Завиждате ли на всичко, което имат другите хора? Ако смятате, че нямате какво да накарате другите да ви ревнуват, значи страдате от несигурност и липса на самочувствие. Трябва да работите върху развитието на това как виждате себе си, преди да можете да продължите с живота си на завист.
- Ревнувате ли как изглеждат приятелите ви? Смятате ли, че животът ви би бил много по -добър, ако изглеждате като тях? Опитайте се да развиете уникален стил, отделете повече време на здравословна диета и упражнения и се научете да обичате най -добрите си качества, като се гледате в огледалото и си напомняте за нещата, които обичате за себе си всеки ден.
Метод 2 от 4: Подобрете положението си
Стъпка 1. Подобрете себе си
Ако имате хронична ревност, тогава може да почувствате, че не сте някой, на когото да се възхищавате, защото не сте забавни, привлекателни или динамични. Време е да се опитате да се превърнете в човек, който няма причина да ревнува, защото сте толкова щастливи от това, което сте. Ето какво трябва да направите:
- Развийте самочувствието си. Запишете всички неща, които обичате за себе си и направете списък с недостатъците си. Опитайте се да посочите колкото се може повече недостатъци и ще започнете да се чувствате по -добре за себе си. Ако се чувствате по -добре за себе си, ще се чувствате по -малко ревниви.
- Една от най -честите причини за завист са материалните причини. Ако ревнувате приятеля си, който има много пари, или чието семейство има много пари, а вие нямате, трябва да приемете факта, че не можете да купите всичко, което тя може. Вместо това трябва да оценявате парите си. Спестете парите си, за да закупите само няколко основни неща за гардероба или апартамента си, които ще ви накарат да се почувствате по -добре за това, което имате.
- Оформете тялото си. Ако ревнувате приятелката си заради тонизирания й стомах, започнете да ходите по -често на фитнес. Не забравяйте, че въпреки че всеки се ражда с уникално тяло, вие все още имате контрол върху това как изглежда тялото ви. Ако обаче чувствате, че всички около вас изглеждат по -добре от вас и не можете да направите нищо, за да промените това, тогава може да имате проблем с образа на тялото си и трябва да потърсите медицинска помощ.
- Не забравяйте да бъдете себе си. Няма да победите ревността си, ако сте обсебени да правите това, което правят приятелите ви, да изглеждате като вашите приятели или да имате същите любовни отношения, които имат вашите приятели. Въпреки че трябва да черпим вдъхновение от други хора по различни начини, не забравяйте, че сте уникален човек и никога не се сравнявайте с другите.
Стъпка 2. Подобрете работата си
Може да почувствате ревност, защото не можете да понасяте нещата, които правите всеки ден. За да избегнете това, трябва да се гордеете с упоритата работа, която полагате, и да се чувствате добре, когато се занимавате с нещата, които ви интересуват. Ако сте заети с преследването на вашите цели и интереси, няма да имате време да завиждате на това, което правят другите хора.
- Правете нещата, които обичате по -често. Ако прекарвате много време в желанието си да бъдете по -скоро като вашите приятели, вероятно това е така, защото не правите много, за да се гордеете. Бъдете по -културни като четене на поезия, пиеси и романи или се опитайте да развиете полезни умения, като плетене или ремонт на мебели. Колкото повече правите, за да се подобрите, толкова по -щастливи ще бъдете да бъдете това, което сте.
- Съсредоточете се върху кариерата си. Ако завиждате на някой друг, защото той преследва мечтата си, или ревнувате на някой, който е получил повишение на работа, трябва да работите по -усилено в работата си или да помислите за промяна на кариерата си, за да можете да правите това, което наистина искате.
- Поставете си цели и ги постигнете. Започнете от малко. Ако никога преди не сте бягали, тренирайте за 5K бягане, без да спирате на разходка. Ако сте успешни, ще се чувствате горди от способностите си и ще се опитате да си поставите други цели.
Стъпка 3. Подобрете социалните си отношения
Ако завиждате на някого, че има много приятели или има страхотна любовна връзка, има вероятност нещо да липсва във вашата връзка. Опитайте се да прекарвате повече време в смислени разговори или дейности с приятелите си и се стремете да имате отворени и честни отношения.
-
Ако сте щастливи с вашия приятел или любовник, тогава нямате причина да искате връзката, която някой друг има. Ако имате силна връзка, тогава ще се чувствате спокойни и сигурни.
Ако имате приятелство, основано на ревност, може би е време да го прекратите. Ако чувствате, че имате приятел, който непрекъснато се опитва да ви накара да ревнувате, като се хвалите с всичко, което имат, може би е време да си тръгнете
- Подобрете отношенията си със семейството си. Ако не прекарвате достатъчно време със семейството си, може да ревнувате от близките отношения, които другите хора имат с членовете на семейството си. Постарайте се да се обадите вкъщи или да прекарате повече време с родителите си и ще се почувствате по -добре във връзката си.
- Подобрете любовния си живот. Ако сте в сериозна връзка, постарайте се да имате честна и открита комуникация, която да ви помогне да забележите неща, които не вървят добре. Ако сте необвързани, опитайте се да се чувствате щастливи, като сте откъснати и развълнувани да намерите някого в бъдеще, вместо да прекарвате времето си в чувство на ревност към ангажираната връзка на някой друг.
Метод 3 от 4: Подобрете вашата перспектива
Стъпка 1. Припомнете си колко сте късметлии
Когато сте заслепени от завист, е невъзможно да погледнете обективно на нещата и да разберете колко късмет имате в действителност. Припомнете си, че имате късмет да имате течаща вода, храна, която можете да ядете по всяко време, добро здраве и дори достъп до компютър. Ето как го правите:
- Разберете колко късмет имате в сравнение с повечето хора по света. Припомнете си, че много хора на този свят нямат основите, които губите. Най -вероятно никога не се сблъсквате с глад, вие сте здрави и можете лесно да посетите лекаря, имате достатъчно дрехи, за да се затоплите, и няма потисничество в района, където живеете.
- Разберете, че имате много неща, на които другите хора могат да завиждат. Направете списък с поне двадесет неща, които имате, които другите хора искат. Тя може да бъде проста като течаща вода или по -подробна, като способността да говори, за да разсмее другите хора.
- Разберете, че всеки, който ви кара да ревнувате, няма перфектен живот. Бъдете реалисти за хората, на които завиждате. Направете списък на нещата, които имат, на които завиждате, след което се запитайте дали имате нещо, което те искат. Например, може да ревнувате от прекрасната любовна връзка на вашата приятелка, но е възможно тя да е пожелала да има любящи и любящи родители като вашите. Може да завиждате на приятелката си, която току -що получи повишение, а тя може да пожелае да е талантлив художник като вас.
Стъпка 2. Бъдете филантроп
Ако прекарвате повече време, помагайки на другите, не само ще се почувствате по -добре да бъдете щедри, но и ще разберете какво имате, за което другите хора ще бъдат благодарни.
- Доброволец във вашата общност. За да разберете истински какъв късмет имате, можете доброволно да работите във вашата общност, за да помогнете на хората да учат английски, да четат или да доставят храна в безплатен център за раздаване на храни. Да бъдеш сред хора, чиито основни нужди може да не са задоволени, ще ти напомни колко си късметлия в живота.
- Помогнете на хора, които познавате. Помогнете на приятел, който има проблеми в една връзка, или мотивирайте приятеля си, който се бори в класа да завърши. Разбирането на трудностите, с които се сблъскват другите хора, ще ви позволи да видите, че всеки се бори със собствените си проблеми и не сте единственият човек, който иска да подобри живота си.
- Правете малки неща за любимите си хора. Помогнете на приятелите си, които изпитват трудности. Помогнете да изперете дрехите ѝ или разкарайте приятел, чиято кола се е повредила. Ще се почувствате като по -полезен човек и ще оценявате повече това, което имате.
Метод 4 от 4: Живейте положителен живот
Стъпка 1. Приемете кой сте
Размисълът върху вашата ревност и опитите да се направите по -добър човек може да ви помогне да разрешите проблема си. Но все пак трябва да разберете, че каквото и да правите, никога няма да бъдете перфектни и винаги ще има неща, които искате.
- Осъзнайте, че животът не е честен. Не можеш да имаш всичко, което искаш, колкото и да се стараеш, а може и да има хора, които са наистина по -късметлии от теб. След като приемете този факт, можете да се освободите от тежестта си и да спрете да се опитвате да имате всичко.
- Насладете се да бъдете себе си. Може да сте някой с недостатъци като всички останали, но отделете време, за да се насладите на своята уникалност и наистина да се научите да се чувствате добре, когато сте това, което сте. Отделете време за себе си и наистина ценете самотата си.
- Съсредоточете се върху положителните си качества. Въпреки че все още може да има неща, които ви липсват, съсредоточете се върху частите от живота си, като отношенията си или страхотната си работа. Обърнете внимание на нещата, които имате и обичате, вместо да мислите за нещата, които искате.
Стъпка 2. Избягвайте завистта в бъдеще
След като сте положили всички усилия да победите завистта, завладяла живота ви, все още трябва да сте сигурни, че няма да се сблъскате отново с нея в бъдеще. Има няколко неща, които можете да направите, за да сте сигурни, че няма да ревнувате в бъдеще:
- Никога не губете нищо. Всяка сутрин си напомняйте поне за десет неща, за които сте благодарни. Създаването на такава рутина ще ви напомни, че сте човек, на когото не бива да ревнувате.
- Избягвайте ситуации, които могат да ви накарат да почувствате ревност. Ако не можете да се почувствате малко ревниви като любовник, не се срещайте с мъж, който излиза с много приятелки. Ако имате приятел, който изглежда има всичко и не можете да спрете да го ревнувате, опитайте да намалите времето, което прекарвате с него, ако ако сте около него, се чувствате зле.
- Признайте завистта си. Когато се окажете, че отново завиждате на някого, отидете у дома и помислете за това в бележника си. Защо ревнувате този човек? Какво можете да направите, за да спрете ревността си, преди тя да излезе извън контрол?
- Не забравяйте, че е здравословно да се чувствате ревниви от време на време. Не се бийте, ако не можете да спрете да ревнувате за всичко. Ако вашият приятел има нова кола и искате да можете да я купите, или вашият приятел току -що обяви, че ще се оженят, докато вие сте искали да имате гадже, добре е да ревнувате малко. Но ако тази ревност завладее живота ви и повлияе на всяко ваше действие, значи имате проблем.
Съвети
- Избягвайте да казвате на хората колко късмет имат през цялото време. Това може да създаде неудобна ситуация и само ще накара околните да се чувстват неудобно.
- Ревността е непривлекателно качество. Ако сте във връзка, винаги си напомняйте, че няма нищо по -непривлекателно от някой, който винаги изпитва ревност. Това ще покаже, че не сте сигурни в качествата си и ще накара всеки, с когото се срещате, да загуби интерес към вас.
