ESR (скорост на утаяване на еритроцитите) е тест, който се провежда, за да се определи нивото на възпаление или възпаление в организма и скоростта, с която еритроцитите се отлагат в плазмата. В процеса на изследване лекарят ще измери скоростта на отлагане на червените кръвни клетки в специална тръба с единици mm/час. Ако скоростта на утаяване на еритроцитите ви е леко повишена, най -вероятно имате възпаление, което трябва да бъде отстранено незабавно. Някои методи, които можете да направите, за да намалите възпалението или възпалението в тялото, са упражнения и промяна на диетата. Тъй като ползите са толкова жизненоважни, помислете редовно да проверявате скоростта на утаяване на еритроцитите. Ако е възможно, попитайте Вашия лекар за други медицински възможности, свързани с увеличаване на скоростта на утаяване на еритроцитите.
Стъпка
Метод 1 от 3: Упражняване и подобряване на вашата диета за намаляване на възпалението и намаляване на скоростта на утаяване на еритроцитите
Стъпка 1. Ако е възможно, редовно правете енергични упражнения
С други думи, изберете дейности, които ви карат да се потите, да увеличите сърдечната честота и да ви накарат да мислите: „Уау, това е толкова трудно!“Поне упражнявайте по 30 минути 3 пъти седмично. Повярвайте ми, доказано е, че този вид упражнения могат драстично да намалят възпалението в тялото!
Някои примери за енергични упражнения са бързо бягане или колоездене, плуване, танци или аеробика и изкачване на планини
Стъпка 2. Опитайте се да правите леки до умерени упражнения
Ако рядко тренирате или имате здравословно състояние, което ви пречи да правите тежки дейности, опитайте се да правите по -малко интензивни тренировки за поне 30 минути. Повярвайте ми, всяка лека активност може да намали възпалението, ако се прави редовно. Продължавайте да се натискате, докато не почувствате, че стигате до момент, в който умът ви казва: „Добре, това е трудно, но не съм имал такова“.
Опитайте с бърза разходка из комплекса или вземете час по водна аеробика в най -близката фитнес зала
Стъпка 3. Практикувайте йога нидра за 30 минути на ден
Йога нидра е вид йога практика, която ви помага да се поставите на моста между будността и съня. Трябва да сте напълно спокойни психически и физически след това упражнение. В поне едно проучване беше обяснено, че практиката на йога нидра е доказано, че може да намали драстично стойността на скоростта на утаяване на еритроцитите. За да направите това, опитайте:
- Легнете по гръб върху постелка или друга удобна повърхност.
- Слушайте гласа на вашия инструктор по йога. Ако искате, можете дори да практикувате йога чрез видеоклипове или гласови записи, достъпни в интернет.
- Оставете дъха си да тече естествено.
- Не движете тялото си по време на упражнението.
- Оставете ума си да се скита безцелно. С други думи, опитайте се да сте в течение, без да се налага да се концентрирате.
- Стремете се да „спите с най -малко следи от съзнание“.
Стъпка 4. Избягвайте преработени храни, които съдържат добавена захар
Такива храни са богати на лош холестерол (LDL), който предизвиква възпаление в организма и увеличава скоростта на утаяване на еритроцитите. По -специално, спрете да ядете пържени храни, бял хляб, сладкиши, безалкохолни напитки, червено месо и преработени меса, както и маргарин и/или свинско масло.
Стъпка 5. Увеличете консумацията на плодове, зеленчуци и ненаситени масла
Всички тези опции са основни компоненти на здравословното хранене. Освен това не забравяйте да ядете и нискомаслени меса, като пиле или риба. Някои видове плодове, зеленчуци и ненаситени масла, които са ефективни срещу възпаление и трябва да консумирате по -често, са:
- Домати.
- Ягоди, боровинки, череши и/или портокали.
- Зелени листни зеленчуци като спанак, зеле и яки.
- Бадеми и/или орехи.
- Мазни риби с високо съдържание на масло като сьомга, скумрия, риба тон и сардини.
- Зехтин.
Стъпка 6. Добавете билки като риган, кайен и босилек към ястието
Тези три билки са ефективни срещу възпаления в тялото ви по естествен път, като същевременно обогатяват вкуса на храната! В допълнение, можете също да консумирате джинджифил, куркума и корен от бяла върба, за да намалите възпалението и да оцените скоростта на утаяване на еритроцитите.
- Разгледайте уебсайтове и интернет и потърсете рецепти, подходящи за обработка на тези различни билки.
- Опитайте да превърнете корен от джинджифил и бяла върба в билков чай.
- Не консумирайте корен от върба, ако сте бременна или кърмите.
Стъпка 7. Пийте колкото е възможно повече течности всеки ден
Въпреки че дехидратацията няма да влоши възпалението, все пак е важно да останете хидратирани, за да предотвратите увреждане на мускулите и костите. Тъй като трябва да увеличите активността на тялото си, за да намалите възпалението, не забравяйте да пиете поне 1-2 литра вода на ден, за да предотвратите нараняване. Не забравяйте също да пиете вода незабавно, ако почувствате следните симптоми:
- Екстремна дехидратация
- Замаяност, умора или объркване
- Намалена честота на уриниране
- Тъмна урина
Метод 2 от 3: Справяне с повишената скорост на утаяване
Стъпка 1. Консултирайте се с резултатите от теста с лекаря
Както при другите резултати от лабораторни тестове, нормалните граници за всеки тест могат да се различават в различните лаборатории. Затова не забравяйте да се консултирате с Вашия лекар за резултатите от тези тестове. Като цяло обаче нормалният диапазон от стойности е:
- По -малко от 15 мм/час за мъже под 50 години.
- По -малко от 20 мм/час за мъже над 50 години.
- По -малко от 20 мм/час за жени под 50 години.
- По -малко от 30 мм/час за жени над 50 години.
- 0-2 мм/час за новородени.
- 3-13 мм/час за деца през пубертета.
Стъпка 2. Попитайте дали скоростта на утаяване на еритроцитите ви е повишена или твърде висока
Всъщност има няколко състояния, които могат да увеличат скоростта на утаяване на еритроцитите, включително бременност, анемия, заболяване на щитовидната жлеза, бъбречно заболяване или рак като лимфом и множествен миелом. Междувременно много високата скорост на утаяване на еритроцитите може да показва здравословни проблеми като лупус, ревматоиден артрит или сериозна инфекция, която се появява в тялото ви.
- Много високите стойности на утаяване на еритроцитите могат да показват симптоми на редки автоимунни заболявания като алергичен васкулит, гигантски клетъчен артерит (възпаление на лигавицата на артериите), хиперфибриногенемия, макроглобулинемия, некротизиращ васкулит или полимиалгия ревматика.
- Много висока скорост на утаяване на еритроцитите може да бъде свързана с инфекция в костите, сърцето, кожата или дори останалата част от тялото ви. В допълнение, тези резултати могат също да показват наличието на туберкулоза или ревматична треска.
Стъпка 3. Извършете други тестове, за да получите правилна диагноза
Тъй като високата скорост на утаяване на еритроцитите може да означава много неща, вашият лекар вероятно ще назначи някои допълнителни тестове, за да получи правилната диагноза за вашия случай. Докато чакате решението на лекаря, поемете дълбоко въздух и не се паникьосвайте! Ако е необходимо, обсъдете страховете си с Вашия лекар, семейство или близки приятели за подкрепата и мотивацията, от която се нуждаете.
Сам по себе си тестът за скоростта на утаяване на еритроцитите няма да може да даде точна диагноза
Стъпка 4. Периодично тествайте скоростта на утаяване на еритроцитите
Тъй като повишената скорост на утаяване на еритроцитите често е свързана с хронично заболяване или възпаление, Вашият лекар най-вероятно ще изисква от Вас редовни прегледи. Този метод всъщност трябва да се направи, за да се контролират промените в болката и възпалението в тялото ви. Сигурен съм, че състоянието ви скоро ще се подобри с правилния план за лечение!
Стъпка 5. Лекувайте ревматоиден артрит с медикаменти и физиотерапия
Въпреки че ревматоидният артрит не може да бъде напълно излекуван, все пак можете да се справите и временно да спрете симптомите, като приемате DMARD антиревматични лекарства или нестероидни противовъзпалителни средства (НСПВС) като ибупрофен и стероиди.
Физическата и трудова терапия също могат да помогнат за подобряване на движението и гъвкавостта на ставите. В допълнение, двете терапии също ще научат алтернативни методи за по -лесно извършване на ежедневните дейности (като изливане на чаша вода), когато екстремната болка започне да атакува
Стъпка 6. Контролирайте пристъпите на лупус с НСПВС или други лекарства
Не забравяйте, че всеки случай на лупус има различни характеристики. Затова обсъдете с Вашия лекар, за да разберете най -подходящия метод на лечение за Вашия случай. НСПВС са в състояние да облекчат появата на треска и болка, докато кортикостероидите са в състояние да контролират възпалението в тялото. В допълнение към тези две лекарства, Вашият лекар най -вероятно ще Ви препоръча антималарийни лекарства и имуносупресори, ако те съответстват на Вашите симптоми.
Стъпка 7. Лекувайте костни и ставни инфекции с антибиотици и/или операция
Всъщност увеличаването на скоростта на утаяване на еритроцитите може да показва различни видове инфекции, но обикновено инфекциите в костната или ставната област могат да бъдат открити точно. Тъй като инфекциите в тези области са трудни за лечение, Вашият лекар вероятно ще назначи други тестове, за да определи вида и източника на инфекцията. В някои сериозни случаи лекарите ще извършат операция за отстраняване на заразената тъкан.
Стъпка 8. Помолете Вашия лекар за направление от онколог, ако сте диагностицирани с рак
Много високата скорост на утаяване на еритроцитите (над 100 mm/час) е един показател за наличието на туморни клетки, които увреждат близките клетки и са изложени на риск от разпространение в рак. По -специално, високата скорост на утаяване на еритроцитите е тясно свързана с множествен миелом или рак на гръбначния мозък. Ако Вашият лекар Ви диагностицира състоянието след извършване на изследвания на урина и кръв, най -вероятно ще Ви насочи към онколог или специалист по рак за по -подходящ метод на лечение.
Метод 3 от 3: Проверка на скоростта на утаяване в организма
Стъпка 1. Незабавно се обадете на Вашия лекар, ако смятате, че трябва да направите тест за скоростта на утаяване на еритроцитите
Тестът за скоростта на утаяване на еритроцитите е най -често провежданият тест за определяне на нивото на възпаление в тялото на човек. Ако имате необяснима треска, артрит, мускулни болки или видимо възпаление, опитайте тест за скорост на утаяване на еритроцитите, за да определите причината и тежестта.
- Тестът за скоростта на утаяване на еритроцитите също служи за диагностициране на необясними симптоми като намален апетит, необяснима загуба на тегло, главоболие или болки в раменете и шията.
- По принцип лекарите ще комбинират теста за скорост на утаяване на еритроцитите с други тестове (като тест за С-реактивен протеин). Тестът всъщност се прави и за проверка на нивото на възпаление в тялото на пациента.
Стъпка 2. Обсъдете с Вашия лекар лекарствата, които приемате
Всъщност има няколко вида лекарства без рецепта и лекарства, отпускани с рецепта, които могат да увеличат или намалят естествената скорост на утаяване на еритроцитите в организма. Ако приемате тези лекарства, най -вероятно Вашият лекар ще Ви помоли да спрете да ги приемате, най -малко една седмица преди да се извърши тест за скоростта на утаяване на еритроцитите. Не променяйте лекарствата си без лекарски контрол!
- Приемането на декстран, метилдопа, орални контрацептиви, пенициламин прокаинамид, теофилин и витамин А може да увеличи скоростта на утаяване на еритроцитите.
- Приемът на аспирин, кортизон и хинин може да помогне за намаляване на скоростта на утаяване на еритроцитите.
Стъпка 3. Изберете ръката за изтегляне на кръвта
Обикновено кръвта ще бъде взета от вена във вътрешната гънка на лакътя. Въпреки че не трябва да изпитвате силна болка след вземането на кръв, все пак препоръчайте ръката, която не смятате за доминираща, за вашия лекар или медицинска сестра. След това те ще търсят идеалната вена на избраната от вас ръка.
- Процесът на избор на идеалния кръвоносен съд може да увеличи продължителността на вземането на кръв.
- Ако лекарят или медицинската сестра не могат да намерят идеалната вена в ръцете ви, обикновено кръвта им ще бъде изтеглена на друго място.
- Ако преди това сте имали проблеми с процеса на вземане на кръв, не забравяйте да уведомите Вашия лекар или медицинска сестра. Например, кажете, ако някога сте припадали или сте се чувствали замаяни, докато се изтегля кръвта. След това ще бъдете помолени да легнете по време на процеса на вземане на кръв. Ако имате отрицателна анамнеза, не трябва да шофирате сами в клиниката или болницата, и обратно.
Стъпка 4. Опитайте се да отпуснете тялото си, докато се взема кръвта
Обикновено лекарят или медицинската сестра ще завържат горната част на ръката ви с ластик и първо ще почистят мястото за събиране на кръв с алкохол. След това те ще инжектират игла във вена и ще съберат кръвта, която излиза в малка епруветка. След като процесът приключи, те ще издърпат иглата и ще освободят ластика и ще ви помолят да приложите натиск върху мястото на изтегляне на кръв с малък памучен тампон, за да спрете кръвта да тече.
- Чувствате се твърде нервни? Откъсвайте очи от ръката си по време на вземането на кръв!
- Вероятно лекарят или медицинската сестра ще трябва да вземат повече кръв от една малка епруветка. Подгответе се за възможността!
- Като алтернатива, те ще използват специална превръзка, за да спрат кървенето по -бързо. Можете лесно да премахнете превръзката няколко часа по -късно.
Стъпка 5. Не се страхувайте, когато откриете синини или зачервяване по кожата
В повечето случаи вземането на кръв ще се излекува от само себе си в рамките на ден или два. Като цяло, кожата ще бъде леко зачервена или дори наранена по време на лечебния период. Ако и при вас се случи подобна ситуация, не се притеснявайте, защото това състояние е напълно нормално. В някои редки случаи точката на вземане на кръв също ще бъде подута. Ситуацията не е опасна, но вероятно ще бъде много болезнена. За да облекчите появяващата се болка, опитайте да я компресирате със студена вода или кубчета лед през първия ден, след което да поставите топъл компрес на втория ден. За да направите топъл компрес, можете да загреете мокра кърпа в микровълновата за 30-60 секунди, след което да я поставите на мястото за изтегляне на кръв за 20 минути. Правете този процес няколко пъти през деня.
Почувствайте температурата на кърпата с длан. Ако изтичащата пара се чувства твърде гореща в дланта ви, опитайте да изчакате 10-15 секунди, преди да изпробвате отново температурата
Стъпка 6. Незабавно се обадете на Вашия лекар, ако имате треска
Ако болката и подуването в точката на вземане на кръв се влошават, най -вероятно имате инфекция. Не се притеснявайте, тази реакция всъщност е много рядка. Уверете се обаче, че незабавно се обаждате на Вашия лекар, ако изведнъж имате достатъчно висока температура.
Ако имате треска с температура равна или по -висока от 39 ° C, Вашият лекар най -вероятно ще Ви насочи към Спешното отделение
Съвети
- Пийте много вода в деня на кръвния тест. Правилната хидратация на тялото може да помогне за увеличаване на размера на кръвоносните съдове в тялото. В резултат на това вземането на кръв може да стане по -лесно. Носете и риза с широки ръкави!
- Тъй като бременността и менструацията могат временно да увеличат скоростта на утаяване на еритроцитите, уведомете Вашия лекар и за двете състояния, ако ги изпитвате.
