Често ни е трудно да изразим какво мислим, когато сме на работа, особено ако сте тихи, когато сте в социални ситуации или ви липсва увереност. Да бъдеш уверен в работата обаче е важно комуникативно умение. Психолозите казват, че хората, които могат да изразят продуктивно мнението си, имат по -добро представяне на работното място, повече свободно време и по -здрави лични отношения. Дори и да не сте естествено настоятелен човек, това умение може да се научи и тази статия ще ви даде преднина.
Стъпка
Част 1 от 3: Изграждане на доверие
Стъпка 1. Започнете с малки стъпки
Ако не се чувствате уверени в изразяването на вашето мнение на работното място, това не е добър начин да се включите, като доброволно направите голяма презентация или помолите шефа си за повишение. Вместо това започнете с нещо по -малко.
- Например, ако вашият ръководител ви обещава ново оборудване, например нов монитор за бюрото ви, но той забравя за него или не е имал време да действа по него, учтиво попитайте и нежно ви напомнете, че всичко ви е обещано.
- Малките печалби ще изградят увереност и ще ви помогнат да се почувствате принудени да говорите по по -големи въпроси.
Стъпка 2. Празнувайте успеха
Когато постигнете важно постижение в работата, не го задържайте за себе си. Няма нужда да се хвалите прекалено много, но признаването на собствения ви успех (и уведомяването на другите за това) е важно за изграждането на самочувствие.
Влизането в навика да възнаграждавате и признавате собствените си способности ще ви помогне да осъзнаете своята стойност и себестойност
Стъпка 3. Покажете увереност
Дори и да не се чувствате достатъчно уверени, преструването, че вярвате в себе си, може да предизвика още повече самочувствие, особено ако го превърнете в навик.
- Например, когато се срещате с колеги, опитайте се да се усмихнете и да установите контакт с очите. Вървете с безгрижно темпо, сякаш отивате на важна среща.
- Носенето на дрехи, които създават силно впечатление, също може да ви накара да се почувствате по -авторитетни. Изберете дрехи, които отговарят на вашия стил и личност, като същевременно показвате професионален имидж.
- Тази стратегия може да ви направи по-уверени и да накара другите да се отнасят с вас с повече уважение, което може да ви помогне да повишите самочувствието ви.
Стъпка 4. Практикувайте всеки ден
Помислете какви ежедневни ситуации често ви карат да се чувствате несигурни или да се колебаете да изразите мнението си и потърсете възможности да практикувате увереност и да говорите всеки ден.
- Може да ви се стори неудобно първия път, когато го направите, но така научавате нови умения. Ще го овладеете с постоянна практика.
- Повтарянето му отново и отново и постигането на успех в крайна сметка ще ви позволи да го направите естествено.
Стъпка 5. Направете малко саморефлексия
Важно е да отделите известно време за обмисляне на задачи или дискусии, които биха могли да ви дадат възможност да направите по -голям принос, области, в които сте силна страна, и области, в които можете да се подобрите.
Това, че сте напористи, не означава, че трябва да се държите като вас и вашите идеи сами по себе си са перфектни. Истинското самочувствие идва от подчертаването на вашите силни страни, но и от разбирането на собствените ви слабости и прилагането на способностите ви за подобряване на тези слабости
Стъпка 6. Игнорирайте неоснователната критика
Ако колега ви критикува, като казва нещо невярно или нечестно, опитайте се да не мислите за това.
Прекарването на време в мислене за неконструктивна критика може да увреди самочувствието. Освен това енергията ще се губи
Част 2 от 3: Проектиране на доверие
Стъпка 1. Говорете
Един от факторите, които ви правят по -уверени в работата, е да покажете и предадете увереност в това, което казвате. Можете да направите това, като гарантирате, че вашите мнения и перспективи ще бъдат чути в ситуации, в които те се считат за подходящи. Не чакайте да ви се даде възможност да говорите, вместо това се възползвайте от възможността и изговорете, така че всички да могат да чуят.
- Не мислете обаче, че вашето мнение винаги трябва да се чува първо. Понякога е добре първо да дадете възможност на другия човек да говори, а след това да намерите начин да използвате неговото мнение, за да подкрепите вашата идея. Това ще увеличи шансовете вашата идея да бъде одобрена.
- Например, може да е добра идея да изчакате, докато двама или трима души проговорят на среща, след което да изразите идеята си, като кажете нещо като: „Моята идея, която е в съответствие с тази на Йени, е …“
Стъпка 2. Кажете не
Ако бъдете помолени да направите нещо, което не е в описанието на длъжността, или нямате време, защото работите върху друга работа, трябва да се чувствате комфортно, като отказвате молбата на колегата. Това действие не прави непременно вас егоистичен човек.
Стъпка 3. Не бъдете агресивни
Това, че сте категорични, не означава, че винаги ще получите това, което искате, и това не означава, че имате право да заглушите другите.
- Целта на самоувереността е да бъде уверена и убедителна, да не е взискателна, сурова или самоцелна.
- Покажете съпричастност. Обърнете внимание на отношението на хората около вас и им дайте възможност също да изразят мнението си.
- Уважаването на чуждото мнение ще създаде по -положителна атмосфера, така че всеки да се чувства по -комфортно да изразява мнението си. Това не само ще създаде по -хармонична работна среда, но и ще ви позволи да се чувствате по -комфортно да изказвате мнението си, без да се страхувате от излишна преценка или критика.
- Това, че сте агресивни, всъщност прави по -малко вероятно вашите идеи да бъдат чути, тъй като колегите са изморени или разсеяни от агресивното поведение.
Стъпка 4. Опитайте се да спечелите уважение, а не приятелство
Професионалните отношения са различни от социалните. На работното място да спечелите уважението на авторитетен и достоен служител е по -важно, отколкото да бъдете популярни сред колегите.
- Спечелването на уважение е много важно, особено ако имате подчинени. Осигуряването на честна и конструктивна обратна връзка на подчинените за тяхната работа може да не се приема добре от хората, но това е начин за получаване на ефективен и ефективен персонал.
- Не всеки може да приеме честни мнения или преценки, но в професионални условия това е второстепенно значение.
Част 3 от 3: Говорете ефективно
Стъпка 1. Помислете какво искате да кажете
Ясната комуникация е важна част от категоричността. Независимо дали говорите на среща, провеждате лична дискусия с шефа си или участвате в екипен проект, ще общувате по -ясно и ефективно, ако мислите предварително какво искате да кажете.
- Планирането предварително какво искате да кажете, преди да започнете да говорите, ще направи вашите мисли и идеи да звучат по -ясно и по -уверено.
- Ако трябва да представите идеята си на среща или подобен форум, първо направете проучване по темата. Наличието на адекватна информация по темата ще ви направи по -вероятно да изглеждате по -авторитетни и може би ще се чувствате по -уверени.
Стъпка 2. Не бийте около храста
Когато обмисляте какво да кажете, не забравяйте да го предадете по такъв начин, че да стигне до същината, без да добавяте излишна информация към основната идея.
Излизането от темата може да накара слушателите да не се фокусират повече върху това, което имате да кажете
Стъпка 3. Практикувайте измислянето на идеи
Може да не успеете да предвидите всяка ситуация, която се случва по време на работа, но ако знаете, че трябва да направите презентация, за да предадете определена идея или информация, практикуването предварително е умен ход.
- Идеите, които имате в главата си, може да изглеждат очевидни, но когато се говорят на глас, те могат да звучат объркани и объркващи. Практикуването на изразяване на мислите ви дава възможност да се уверите, че изреченията, които излизат от устата ви, са ясни и организирани, преди да бъдат произнесени.
- Практиката също е добър начин да намалите „пълнежа“, разсейващи думи или фрази, които бихте могли да използвате, за да попълните празните места, докато мислите какво да кажете след това (напр. „Ng“, „hmm“, „what is that”,„ Например”и т.н.). Попълването на празнините може да ви накара да изглеждате по-малко уверени и да не сте добре запознати с темата. Ако тренирате първо да кажете това, което искате да кажете, има вероятност да не го използвате.
Стъпка 4. Регулирайте силата на звука
Смята се, че мек, спокоен глас за някои хора отразява липсата на увереност и авторитет. Опитайте се да говорите силно, така че думите ви да бъдат взети по -сериозно.
- Трябва да тренирате, за да го направите.
- Не крещи. Важно е да чуете гласа си, но не е нужно да изглеждате като тормоз или арогантен.
Стъпка 5. Задайте скоростта на говорене
Прекалено бързото говорене може да ви накара да изглеждате нервни и също така да затрудни слушателя да следи разговора. Прекалено бавното говорене може да ви накара да изглеждате скучни и да накара слушателя да загуби интерес.
- Няма значение дали ще спрете за питие, докато мислите за следващото изречение или ще дадете възможност на слушателя да навакса.
- Ако се налага да правите чести публични изяви, за да говорите, помислете дали да не запишете презентацията си, докато репетирате. По този начин ще знаете дали скоростта на говорене е ефективна.
Стъпка 6. Не омаловажавайте себе си
Най -добре е да не използвате език, който ви кара да изглеждате несигурни или предполага, че идеите ви са маловажни.
- Например, не използвайте думата „само“, например „Просто си помислих, че може да се наложи да обмислим по -амбициозен план“. Това действие създава впечатлението, че не мислите, че идеята ви е достатъчно важна.
- По същия начин не започвайте изречения с фрази от рода на „може и да греша, но …“или „Това е само мое мнение, но …“Този вид отваряне веднага създава впечатлението, че не е нужно да приемат вашето мнение сериозно.
Съвети
- Не забравяйте, че развитието на напористост, както всяко друго умение, ще отнеме време.
- Няма нищо лошо, ако запишете постигнатия успех. По този начин можете да ги прочетете отново, когато не сте доволни от постиженията си. Този „печеливш файл“може да ви помогне да повишите самочувствието си и понякога може да бъде полезен ресурс, ако искате да кандидатствате за работа в бъдеще.
- Пасивното поведение с течение на времето може да доведе до негодувание и с течение на времето да доведе до агресивно поведение. Повечето хора биха могли да мислят, че „да играеш на сигурно“е по -добре от изразяването на мнения, но в дългосрочен план потискането на идеи и чувства може да причини повече проблеми, отколкото да ги предотвратиш.
