Всеки иска да бъде работник, който винаги се занимава с забавната си работа. За съжаление никой не харесва работата си на 100%, но има начини да се наслаждавате и оценявате работата си, вместо да я мразите. Вижте Стъпка 1, за да започнете да променяте нагласите за работата си.
Стъпка
Част 1 от 3: Получаване на повече удовлетворение от работата
Стъпка 1. Практикувайте навика на благодарност
Понякога е трудно да си спомните добрите части от работата, които мразите, обичате или сте непринудени, и е трудно да си спомните причините да бъдете благодарни за тази работа. Благодарността за работа може да ви улесни да се справите, когато това е работа, която мразите, и да ви напомни за страхотни качества, когато сте по -позитивни.
- Водете дневник за благодарност, който съдържа само работа. Всеки ден запишете поне 3 неща, за които сте благодарни от работата. Можете да напишете нещо като „Слънцето грее през прозореца на офиса ми“или „Това сладко момиче за доставка ми се усмихна“или „Днес получих повишение“. Дори и да не се чувствате прекалено благодарни за работата през деня, опитайте се да намерите само 3 неща, върху които можете да се съсредоточите.
- Опитайте се да намерите причини, които правят тази работа добра за вас. Тези причини може да са печеленето на достатъчно пари, за да купите новата поредица от книги, което искате, или близостта до дома, така че не е нужно да пътувате далеч.
Стъпка 2. Намерете поне една светла страна
Дори ако работата ви е много трудна за харесване, имайте поне една светла страна, която може да промени нещата, която да очаквате с нетърпение през работния ден. Дори светлата страна да беше обяд.
- Тази стъпка надхвърля просто намирането на нещо, за което да бъдете благодарни. Ако ви е трудно да се захванете за работа сутрин, съсредоточете се върху тази светла страна, за да се успокоите, че сте по -енергични.
- Например: преди да станете от леглото сутрин (особено когато е много рано и алармата ви току -що се е задействала), легнете за известно време и запомнете светлата страна (отидете да се срещнете и флиртувате с красив колега). През целия ден, когато идва светлата страна, медитирайте върху нея и кажете „благодарен съм“.
Стъпка 3. Помислете за уменията и знанията, които сте придобили
Може би сега имате опит в работата с трудни шефове или сте по -ефективни в управлението на времето, защото работата ви принуждава да бъдете креативни. Има възможност за разбиране във всяка позиция, която имате, независимо дали е висока или ниска, дори ако единственото прозрение, което получавате, е, че не харесвате работата.
- Някои хора се фокусират върху уменията, които са развили в работата, защото са им помогнали да се изкачат по кариерната стълбица. Например, ако сте заседнали на ниско ниво в рекламна агенция, където вършите цялата работа и не получавате нищо, можете да се развеселите с идеята, че уменията, които сте придобили, в крайна сметка ще ви помогнат да получите по -добра позиция.
- Други се фокусират върху знанията, които придобиват по време на работа. Нека си признаем, много от нашите работни места не са най -големите. Заплащането е ниско, часовете са ужасни, а стресът е висок. Ако единственото знание, което получавате, е, че работата не е работа, която искате да правите до края на живота си, тя все още е важна. Използвайте тези знания като мотивация за намиране на нова работа - такава, която наистина ви харесва.
Стъпка 4. Съсредоточете се върху важността на самата работа
Разберете защо работата, която вършите, е важна и какво означава присъствието ви на работното място. Винаги има нещо, което можете да допринесете, дори ако това е само силна работна етика и умения за бързо приготвяне на хляб.
- Не забравяйте, че всеки, който е част от работата, носи нещо важно в работата си. Фокусирането върху важните неща, които правите, ще ви накара да оценявате по -добре работата и позицията си.
- Припомнете си важността на конкретната задача, върху която работите. Всяка работа е важна, когато се гледа от прав ъгъл. Например, ако работите в кафене, кажете си, че хората, които влизат, се нуждаят от насърчителна напитка и няма да я получат без вас и без работата, която вършите.
Стъпка 5. Просто бъдете реалисти
Няма да обичате или дори да се наслаждавате на всяка секунда от работното си време или на всяка задача, която ви се дава. Ако се принудите да „обичате“работата си, независимо от по -трудните аспекти, е по -вероятно да потънете в тези трудни аспекти.
- Позволете си да си вземете почивка, когато наистина не искате да отидете на работа или няма да сте щастливи там, дори когато практикувате благодарност и се опитвате да намерите светлата страна. Проблемът е, когато просто гледате на работата по този начин. Със сигурност понякога ще дойдат дни на мудност и влошаване.
- Когато се случи нещо, което ви дразни или разочарова, напомнете си, че сте разочаровани от определена ситуация, не непременно поради самата работа. Това ще ви попречи да потънете отново в състояние да се съсредоточите единствено върху неприятните аспекти на работата си.
Стъпка 6. Разработете професионален страничен проект
Понякога трябва да направите нещо за себе си, свързано с работата. Всичко може да се направи от блогове за индустрията на услугите до разработване на нови начини за създаване на компания.
Помислете какво би могло да подобри вашата работа или точка на продажба занапред. Има ли по -добър начин да свършите работата си? Има ли начин да направите нещата по -бързо? Можете ли да накарате копирната машина да работи по -добре и да се разваля по -рядко? Те ще покажат вашата креативност и инициативност и ще ви дадат цели
Стъпка 7. Подобрете работата си
Понякога има начини да подобрите работата, така че тя да премине от ужасна или физически и психически изтощителна до много по -управляема. Може би това означава да говорите с шефа си, да намалите часовете и т.н.
- Пример: ако колега или шеф ви влошава живота на работа, може би трябва да поговорите с тях насаме. Може би не осъзнават, че това, което правят, ви влияе негативно. Дори и да го направят, говоренето за поведението им (особено ако можете да им дадете причина да се променят) ще направи много, за да се оправят нещата за вас.
- Задайте граници. Ако работите дълги часове (или много извънреден труд за работа, която всъщност не е платена), обсъдете това с вашия ръководител. Ако има неписано правило, което изисква да работите извънредно, не попадайте в този капан.
Стъпка 8. Излезте, когато вече не можете да издържате-живеете само веднъж
Понякога наистина трябва да излезете от изтощаваща физически и психически работа. Започнете тихо да търсите нова работа, може би в област, която ви подхожда по -добре, или нещо, по което сте по -страстни.
- Решете дали наистина не можете да се задържите на настоящата си работа. Това означава дали работата засяга психическото или физическото ви здраве, или се отнасяте жестоко от ръководството или колегите си и т.н. Ако сте се опитвали да поправите ситуацията, но не сте успели, може би е време да си намерите нова работа.
- Опитайте се да не напускате, докато не получите нова работа, но не забравяйте, че не винаги можете да прескочите защитна мрежа. Може би трябва да се подготвите за най -лошото, ако нещата не вървят по вашия начин. Но това не означава, че трябва да се придържате към работа, която е просто непоносима.
Част 2 от 3: Подобряване на работната среда
Стъпка 1. Оценявайте хората, с които работите
Дори и да не харесвате винаги хората, с които работите, ако намерите начин да оцените присъствието им, освен да вършите работата, това създава добра работна атмосфера. Признаването и признаването на приноса на всеки човек (дори и да е малък!) За компанията може да има голямо значение.
- Кажете „благодаря“на хората, с които работите. Благодарение може да се каже за обикновени неща, например когато почистват кухнята след като я използват, или за свършената работа. Казвайки неща от рода на „Благодаря ви много, Джон, за допълнителните усилия, които направихте в нашата презентация. Направихте тази презентация много по -добре“, или „Благодаря, Джен, че отново оправи това копирно устройство. Тази палава машина!“
- Признайте стойността на всеки човек. Всеки, който работи на място, има вътрешна стойност, както и стойността при извършване на работата си. Служителят за обслужване на клиенти, който отговаря по телефона през целия ден, е лицето на компанията в очите на клиента, съдомиялната машина в задната част на кухнята върши работата, така че можете да използвате чисти прибори за хранене през целия ден, човекът, който почиства банята, прави работна среда подходяща за живеене. Затова обърнете внимание на всички във вашата организация.
Стъпка 2. Запомнете и кажете имената на всички
Вместо общото "Здравей, как си?" направете си навик да казвате „Здравей, Аби, има ли новини в живота ти?“Оказва се, че някои от мозъците ни светват, когато чуем имената си, повишавайки топлината, която изпитваме към другите. Щастието на работното място зависи до голяма степен от това да се чувствате щастливи с колегите, а отношенията с колегите могат да се подобрят, просто като споменете името им, когато говорите. Затова продължете: казвайте по -често името им и почувствайте, че работата ви ще се почувства по -добре.
Стъпка 3. Подкрепяйте се и се насърчавайте един друг
За да създадете по -положителна среда за по -добро място за работа, трябва да намерите насърчение и подкрепа в хората, с които работите. Трябва да се срещате и да работите с тези хора ежедневно, така че намирането на начини да се подкрепяте един друг ще направи живота ви по време на работа много по -добър.
- Култивирайте доверие, като започнете всяко взаимодействие с основното предположение, че можете да се доверите на колегите си. Това означава да им се доверите да си вършат работата, да им се доверите да работят с вас по положителен начин. Това ще създаде очакване на доверие и ще насърчи колегата ви да се усъвършенства допълнително и да спечели вашето доверие. Ще продължат ли да пренебрегват доверието ви? Разбира се, но по този начин ще бъде по -вероятно да развиете по -голямо доверие и когато те не го спазват, това ще бъде отклонение от нормалното.
- Ако има някой, който не ви харесва или има отрицателно въздействие върху вас, сведете до минимум времето, което прекарвате с тях. Но не бъди груб. Например, ако Сали, която е известна с това, че клюкарства в офиса, влезе във вашата кабина, дайте й няколко минути и след това учтиво кажете: „Само минута, трябва да свърша тази работа. Ще поговорим по -късно“.
- Правете това, което искате и другите да правят. Това означава да свършите работата навреме, да започнете работа навреме и да не разпространявате лоши и злонамерени клюки за колегите. Моделирането на този вид поведение (без да им казвате да се държат като вас и да се държат така) може да ги насърчи да се държат по този начин сами.
Стъпка 4. Намерете вдъхновение в работата си
Може би работата ви е нещо като почистване на хотелски стаи или сервиране на храна на хората, или може да е нещо голямо в банковото дело. Каквото и да е, опитайте се да намерите вдъхновение от него, дори и само да ви вдъхновява. Трябва да решите дали работата, която вършите, е важна.
- Погледнете хората, които ви вдъхновяват, включително известни хора. Пример: Не е нужно да се превръщате в Майка Тереза, но можете да опитате да се свържете с някои от затруднените хора във вашата компания (като например да им предложите ментор или да дадете положителна обратна връзка и т.н.).
- Започнете творчески проект, на работното място или извън (но свързано с) работа. Един от начините да поддържате вдъхновението си е да работите върху творчески проект. Този проект може да бъде нещо толкова просто, колкото да изпробвате нов начин на работа (превръщане на приготвянето на хляб в произведение на изкуството; подобряване на уменията ви за приготвяне на лате, докато не произведете изкусно кафе; пренареждане на кабината ви, за да стане по-благоприятна за работа).
Стъпка 5. Забавлявайте се с колеги
Дори и да не харесвате наистина това, което правите, ако има начин да се забавлявате с колегите си, работният ден ще мине много по -бързо. Но също така не е нужно да бъдете мързеливи или подли, за да се забавлявате.
- Поставете бяла дъска, за да запишете най -смешните неща, които вашият партньор е казал този ден (стига да не повтаряте никакви подли или груби думи).
- Проведете конкурса за най -лошите шеги и раздайте глупави награди на победителите. Отново избягвайте жестоки шеги (съдържащи расизъм, сексизъм, изнасилване и т.н.).
Част 3 от 3: Изграждане на живот извън работата
Стъпка 1. Знайте как работата ви влияе върху живота ви извън работата и обратно
Това, което правим на работа, има смисъл у дома. И това как се чувстваме у дома ще се прояви в това как се чувстваме на работа. Това е кръг, едната част от уравнението засяга другата. Фокусирането върху поддържането на добър баланс между професионалния и личния живот ще ви помогне да направите двете страни по -добри. Ето няколко идеи, които можете да направите извън работата, за да направите часовете, прекарани в офиса, още по -добри.
Стъпка 2. Предайте енергията си на приятели и семейство
Хората имат тенденция да бъдат ограничени до собствения си живот, особено до работата си. Изведнъж осъзнаваш, че е минала година, в която не си говорил с приятелите си, защото цялата ти енергия и внимание са били посветени на опитите да работиш извънредно, за да получиш повишение.
- Наличието на силна група приятели и семейство е много важно за цялостното ви здраве. Хората, които имат силни връзки, са склонни да живеят по -дълго и да се чувстват по -щастливи в живота си, което от своя страна също ще ги направи по -щастливи на работа.
- Всеки месец си уреждайте време с приятели, за да се съберете. Можете да организирате среща за закуска всеки първи петък от месеца. Всеки ще запомни датата и тъй като се прави всеки месец, ако някой не може да дойде, може да дойде следващия месец.
- Уверете се, че прекарвате време със семейството си (съпруг или съпруга, деца и т.н.). Дори и да сте уморени, отделянето на време да попитате как е преминал денят им и помощ при домакинските задължения може да направи домашния живот по -щастлив и по -приятен.
Стъпка 3. Следвайте интересите си
Повечето хора няма да намерят начин да включат своите интереси в работата. Не позволявайте това да ви отклони от интереса, защото сте фокусирани само върху работата. Намерете начини да преследвате тези интереси извън работата, така че да не зависите от работата, за да задоволите тези нужди.
- Например, ако наистина харесвате скално катерене, не е задължително да сте инструктор по скално катерене или по някакъв начин да си правите работа, за да бъдете щастливи и доволни на работа. Можете да вършите работа, която ви помага да финансирате интереса ви, или която ви позволява да вземете ваканция за по -дълго пътуване по скално катерене.
- Направете нещо артистично или нещо креативно. Може би бихте могли да плетете или да участвате в безплатен клас по рисуване (понякога можете да намерите безплатни часове по рисуване на живо в кампуса). Тази дейност ще ви помогне да почувствате, че постигате нещо важно, ще ви даде творческо освобождаване (ако не го правите на работа).
Стъпка 4. Излезте от зоната си на комфорт
Опитът на нови неща в живота може да ви улесни да се справите с изненадите, с които се сблъсква животът. Опитът на нови неща също е чудесен начин да изградите вдъхновение в много области на живота, включително и в собствената си.
- Правенето на нови неща не винаги означава да харчите купища пари за пътешествия по света или да ходите на уроци по парашутизъм (макар че е чудесно, ако можете и искате). Това означава да опитвате неща, които ви предизвикват във вашата общност: да ходите на уроци по готвене, да посещавате безплатни лекции в местния университет, да засаждате дървета тайно в изоставени райони и т.н.
- Можете също да направите нещо в кухни за кухня или приюти. Тези дейности могат да ви изведат от зоната ви на комфорт, да ви напомнят за положителните неща в собствения ви живот (като храна, подслон, работа и т.н.), като същевременно направите нещо положително за обществото.
Стъпка 5. Погрижете се за здравето си
Стресът по време на работа и живот може да ви разболее както тялото, така и ума. Потърсете начини да гарантирате, че получавате подкрепата и здравословните навици, от които се нуждаете, за да преодолеете стреса и потенциалните проблеми.
- Упражненията са много важни за вашето здраве, както физически, така и психически. Упражненията отделят химикали като ендорфини, които ви помагат да се чувствате по -щастливи. Упражненията могат да облекчат депресията и тревожността, но също така могат да повишат нивата на енергия. Опитайте се да спортувате всеки ден в продължение на поне 30 минути. Ако ви се спи по време на работа, станете и се движете (нагоре по стълбите, обиколете блока или скочете нагоре и надолу). Тези физически движения ще бъдат по -добре да ви поддържат силни до края на работното време, отколкото енергийните напитки
- Правилното хранене означава, че включвате храни, които увеличават енергията и поддържат тялото ви да работи на оптимални нива. Честата консумация на сладки храни или с високо съдържание на сол и наситени мазнини може да влоши настроението. Яжте протеини (месо, боб, соя и т.н.) и много плодове и зеленчуци. За въглехидратите изберете добрия вид (кафяв ориз, овес, овес).
- Наспи се. Повечето хора в Америка (особено тези, които работят) работят при условия на лишаване от сън, което ще намали вашата ефективност и щастие на работното място и в живота. Опитайте се да спите поне 8 часа всяка вечер, колкото по -рано лягате, толкова по -добре ще почивате. Изключете всички електронни устройства поне 30 минути преди лягане.
Стъпка 6. Вземете почивен ден
Много хора никога не могат или не искат да вземат ваканция, дори ако офисът им все още плаща за почивния ден. Ваканциите ви дават известно разстояние от работата, за да можете да решите дали работата е подходяща за вас, дали наистина е толкова лоша, колкото понякога си мислите. Или това е освежаваща ваканция, за да можете да се върнете на работа с по -добро отношение.
Ако наистина не можете да си вземете пълноценна ваканция, опитайте поне няколко почивни дни всяка година, за да можете да се отпуснете и да се погрижите за себе си
Съвети
- Изразяването на емоции по време на работа може да бъде добро облекчаване на стреса, с мярка. Ако продължавате да се дразните на работа, време е да си намерите нова работа или да промените мнението си за текущата си работа.
- Наградете себе си, когато можете да се справите ефективно с работата. Зарадвайте се с нова книга или торта, която наистина искате. Положителните ползи от възможността да се заемете с работа могат да ви дадат по -голям стимул да отидете на работа, а понякога и сами трябва да създавате положителни неща.
Внимание
- Нищо не е постоянно. Шансовете са, че и работата ви не е постоянна. Чувството, че сте в капан, ще ви затрудни да напуснете работата и всъщност ще ви направи още по -стресирани. От друга страна, припомнянето, че една много приятна работа може да не трае вечно, също е начин да я оцените.
- Не превръщайте работата в своята идентичност, колкото и да обичате работата. Когато правите работата си самоличност, вие поставяте цялото си щастие в нейния успех или провал. Не забравяйте, колкото и добра да е, работата е просто работа.
