На корейски „tae“означава „да ритам“или „да смачквам с крак . Следователно, ако искате да сте добри в таекуон -до, трябва да овладеете удара. Има пет основни удара в таекуон -до: предни, странични ритници, ритници, ритници и усукване. Ако успеете да овладеете тези пет удара, ще имате солидна основа за изследване на други сложни удари. Въпреки че изборът на удар, който ще използвате, ще зависи от целевата позиция, всеки удар в таекуон -до изисква определено ниво на прецизност и гъвкавост на движенията.постига се само чрез редовна практика и внимание към цялото ви тяло.
Стъпка
Метод 1 от 5: Изпълняване на удари напред
Стъпка 1. Поставете тялото си правилно за преден удар (Ap-Chagi)
Целта на предния удар е - разбира се - пред вас. Целта трябва да бъде на „крака от тялото“, за да бъде ударът ефективен. В някои случаи можете да скочите леко напред или назад, за да сте сигурни, че ударът ви е в целта. Ако е така, уверете се, че има достатъчно място около вас, за да завършите предния удар.
Стъпка 2. Повдигнете коленете си към целта
Кракът, който сте избрали да ритате, ще зависи от няколко фактора. Ако слабостта на противника е от лявата страна, стреляйте с левия крак. Ако вземете няколко удара подред, можете да променяте краката, които използвате, за да не бъдете хванати от врага. Уверете се обаче, че бедрата ви са насочени право към целта за прав удар.
Стъпка 3. Завъртете опорния крак
Един от ключовете за силен преден удар е силната позиция. Ако не завъртите опорния си крак, ще паднете или се люлеете, което прави атаките ви по -малко точни. Завъртете краката си, за да компенсирате.
Стъпка 4. Използвайте бедрата
Предният удар на таекуон -до зависи от инерцията на бедрата, както и от силата на краката ви. Когато въртите опорния крак, уверете се, че също така натискате напред, като използвате страната на бедрото си, която е в съответствие с крака за ритане. Например, когато изпълнявате преден удар с десния крак, когато регулирате левия крак, избутайте дясната страна на таза напред. Тази добавена инерция ще помогне на целия ви крак, правейки удара много по -мощен.
Стъпка 5. Удължете краката
Сега, когато имате добра позиция, време е да се свържете. Изпънете краката си изправени. Свържете се с целта. Предният удар може да се използва за насочване към долната, средната и горната част на тялото. Това означава, че имате нужда от гъвкавост, за да ритате по -високо във въздуха.
Стъпка 6. Ударете целта, като използвате сърцето на стъпалото
Това е ключът. Тъй като сърцето или петата ви са най -трудната част от стъпалото, тук трябва да установите контакт. Ако ритате с пръсти, е по -вероятно да ги счупите.
Метод 2 от 5: Вземане на странични удари
Стъпка 1. Поставете тялото си правилно, за да изпълните страничен удар (Yop Chagi)
Както подсказва името, трябва да се позиционирате по такъв начин, че целта да е до вас. Страничните удари не са подходящи, когато целта е в друга позиция. Преди да изпълните този удар, поставете тялото си в правилната позиция.
Стъпка 2. Укрепете стъпалото, което е опората
Когато теглите въображаема линия от противника към себе си, краката ви трябва да се движат перпендикулярно. Ключът към този удар е стабилната стойка. Трябва да можете да балансирате тялото, когато правите Йоп Чаги. Повечето майстори на таекуондо завъртат краката си в това положение, докато ритат. Това ще ви позволи бързо да завършите ударите си.
Стъпка 3. Първо повдигнете коляното на ритащия крак
Свийте коленете си така, че да се повдигнат към торса ви. Този ход ви дава възможност да разтегнете краката си по -бързо навън. Това ще добави силата, от която се нуждае вашият удар.
Стъпка 4. Изпълнете удара, като протегнете крака си право към целта
Докато разтваряте краката си настрана, бедрата ви също трябва да са отворени, което ще добави инерция към удара.
Стъпка 5. Ударете целта с петата и външната страна на крака
За разлика от предните удари, вие използвате повече крак за изпълнение на странични удари. Както при предния удар, избягвайте контакт с пръстите на краката, за да избегнете нараняване.
Метод 3 от 5: Завършване на удар с закачане
Стъпка 1. Поставете тялото си в правилната позиция за удар с кука (Huryeo)
Този удар започва като страничен удар. Уверете се, че целта е до тялото ви. Важно е да се осигури целевата позиция на този удар, въпреки че изисква по -кръгово движение, отколкото страничен удар.
Стъпка 2. Повдигнете коляното на ритащия крак, като го огънете напред
Този ход е същият като страничен удар. Вдигайки коленете си нагоре и към торса, вие събирате повече сила зад удара си. Същото и със страничните удари.
Стъпка 3. Изпънете краката си, докато ги движите напред
Не забравяйте да запазите равновесие на този етап, в противен случай ще паднете и ударът ще се провали. Страничният удар в този момент отива направо към целта, докато ударът с кука се движи напред (към върха на крака ви). Трябва да направите това, за да издърпате крака назад в следващата стъпка, което води до движение на закачане.
Стъпка 4. Издърпайте краката си назад
Завършете движението за закачане. Това е подходящ момент да преразгледате целите си. Ако врагът се е преместил, откакто сте започнали удара си, можете да понижите, повдигнете или изместите удара си.
Стъпка 5. Ритайте с петата или ходилото на стъпалото
В зависимост от това къде се намира опонентът ви на този етап, ритайте със сигурната част на крака си. Петата е най -добрата част, но може да се използва и подметката на крака ви. Не ритайте с върха на крака или горната част на крака.
Метод 4 от 5: Изпълняване на ритници с гръб
Стъпка 1. Поставете тялото си правилно, за да изпълнявате ритник назад (Dwi или Dwi chagi)
За да стигнете до правилната позиция, трябва да сте с гръб към опонента си. Ако вашият тренировъчен партньор вече е зад вас, това е идеалният ход или ако искате да го изненадате, можете да му обърнете гръб. Не позволявайте целта да е точно зад вас. За този удар трябва да разперете краката си, доколкото е възможно. Затова се уверете, че можете да изпълните този удар с двата крака.
Стъпка 2. Повдигнете коленете си към гърдите
Както при всеки удар, това ще ви даде повече място за разтваряне на краката, като по този начин ще добавите инерция към удара си. Това трябва да стане бързо, така че целта да не може да отгатне какви са вашите планове.
Стъпка 3. Изпънете краката си назад
Насочете петите напред към целта. Задни удари няма да работят за цели, които са по -високо във въздуха. Телата ни не могат да се огъват така, затова разперете краката си към средата или дъното на противника.
Стъпка 4. Използвайте пръстите на краката си, за да балансирате тялото си
Когато се направи правилно, теглото на тялото ще се измести естествено към върховете на краката ви. Затова се уверете, че сте готови да го направите, за да не паднете.
Стъпка 5. Удряйте с петата на крака си
Въпреки това, петата ще бъде първата част на крака ви, която ще установи контакт, докато отблъсквате. Както винаги, избягвайте да ритате целта с другата половина на крака си.
Метод 5 от 5: Постигане на перфектен удар на усукване
Стъпка 1. Регулирайте позицията на тялото си за кръгов удар (Dollyo Chagi)
Този удар е един от най -ефективните основни удари. Този удар понякога се нарича завой или ъглов удар. Уверете се, че целта е изправена от вашата страна.
Стъпка 2. Завъртете с краката си върху сърцето на краката
Повечето треньори ще ви кажат да завъртите опорния крак навътре към средната си част, когато започнете кръгъл удар. Силата на усукващия удар идва от усукващото движение. Тази сила произтича от сърцето на крака. Това движение изисква отличен баланс. Практикувайте завъртането няколко пъти, преди да опитате първия си обрат.
Стъпка 3. Сгънете коляното на ритащия крак, когато той започне да се върти
Този ход ще бъде много бърз и ще даде на вашия удар малко допълнителна сила. Веднага след като издърпате крака, трябва да го освободите.
Стъпка 4. Изпънете краката изправени
Ъгълът, под който разтваряте краката си, ще се определя от височината на целта. Това ще стане в средата на вашия кръг.
Стъпка 5. Вземете контакт със стъпалото или сърцето на стъпалото
Внимавайте да не влизате в контакт с върховете на краката си, тъй като това ще ви нарани повече от противника.
Не използвайте петите си за осъществяване на контакт
Съвети
- Разберете основната целева зона за ритници в таекуон -до („chagi“- дума, означаваща ритник). Има три основни цели. "Удар с лице" се отнася до зоната близо до лицето на човек. Този термин се използва и за ритане на торса или торса. „Ударът към тялото“се отнася до слънчевия сплит и ребрата. „Ниският удар“се отнася до долната част на корема.
- Винаги се опитвайте първо да работите бавно, а след това да преминете към по -бързи удари. Завъртете бедрата си възможно най -бързо и удължете удара със същия въртящ момент, за да увеличите силата на удара.
