Мъжете обикновено са по -визуално ориентирани от жените. В резултат на това хомосексуалните мъже обикновено са по -усърдни да се грижат за себе си, отколкото хетеросексуалните мъже. Въпреки това, въпреки стигмата, няма определено определение, което да опише как да изглежда привлекателен като хомосексуален мъж. Най -ефективният начин да покажете най -добрия си стил е да запазите здравето си и да покажете увереност.
Стъпка
Метод 1 от 4: Поддържане на здраве
Стъпка 1. Упражнявайте се редовно
Да имате здраво тяло е най -добрият начин да поддържате външния си вид и настроение. Не е нужно да имате тяло, което да отговаря на нереалистичните идеални стандарти за тяло, за да посетите фитнес залата. На всички мъже се препоръчва да тренират големи мускули поне два пъти седмично. Силовите тренировки са не само полезни за изграждането на добри мускули, но също така могат да изгарят калориите по -ефективно от всяка друга дейност. Уверете се, че правите поне 150 минути аеробна дейност със средна интензивност или 75 минути активност с висока интензивност всяка седмица.
Има много мъже, които са доволни от здрава и мускулеста физика. Има обаче и такива, които предпочитат да имат тънко или добре изградено тяло. Не се чувствайте принудени да следвате определени стандарти за красота
Стъпка 2. Задайте балансирана диета
Уверете се, че не консумирате повече калории, отколкото изгаряте. Броят на калориите варира в зависимост от вашето тегло и ниво на активност. Листните зеленчуци, пресните плодове, пълнозърнестите храни и нискомаслените протеини като рибата трябва да доминират в диетата ви. Не яжте преработени храни, които съдържат много сол и изкуствени подсладители.
Стъпка 3. Спете достатъчно
Определението за „достатъчно“сън е различно за всеки, в зависимост от естествения им циркаден ритъм. Националната фондация за сън в САЩ препоръчва всеки здрав възрастен да спи от 7 до 9 часа всяка нощ.
Умората ще повлияе директно на външния ви вид, като остави очите на пандата върху лицето ви. Честата липса на сън също може да причини наддаване на тегло, което е трудно да се отслабне с течение на времето
Стъпка 4. Посещавайте редовно лекаря
Дори и да не ви е гадно, някои здравословни проблеми могат да намалят енергията ви и да влошат настроението ви, така че да не можете да изглеждате добре и да се чувствате добре. Лекарите могат да търсят скрити здравословни проблеми.
- Мъжете на възраст от 18 до 49 години трябва да посещават лекар на всеки 2 години за преглед.
- Мъжете на възраст над 50 години трябва да се подлагат на физически преглед всяка година.
Метод 2 от 4: Поддържане на външен вид
Стъпка 1. Поддържайте се чисти
Въпреки че нещата наистина зависят от вашия тип тяло и личен вкус, трябва да следвате няколко основни правила, така че другите момчета да не се отклоняват.
- Носете дезодорант. Някои хора имат късмета да имат по -малко потни жлези, така че не е необходимо да носят дезодорант всеки ден. Въпреки това, повечето хора все още трябва да го носят. Нанасяйте дезодорант пестеливо, особено когато времето е горещо или след тренировка.
- Вземете душ поне веднъж на ден. Използвайте сапун и вода, за да се отървете от мръсотия, мръсотия и натрупване на бактерии. Някои хора с тънка или мазна коса трябва да я мият всеки ден, но повечето хора трябва да я мият само няколко пъти седмично или дори по -рядко. Просто не забравяйте да миете косата си поне веднъж на 14 дни.
- Поддържайте ноктите си чисти и без замърсявания. Можете да имате нокти с всякакъв размер, цвят и форма. Ако имате дълги нокти, подстрижете напуканите краища с пила, за да не се хващат за косата или дрехите ви.
Стъпка 2. Грижете се добре за окосмяването по лицето
Косата на лицето расте с различна интензивност при всеки мъж. Въпреки това, повечето мъже, които се бръснат, ще изправят косата си по лицето всяка сутрин.
- Дори и да имате дълга брада, все пак трябва да я поддържате във форма. Бръснете или премахвайте бездомната коса, която расте по лицето или под деколтето.
- Дори ако стилът на стърнищата в момента е на мода, не го отглеждайте твърде дълго, за да не се разпадне визията ви.
Стъпка 3. Грижете се за кожата си
Здравата и гладка кожа е в състояние да привлече сърцето на всеки. Уверете се, че кожата ви изглежда добре поддържана. Това не означава, че трябва да използвате много овлажнител и крем за кожа. Въпреки това, просто следвайте някои необходими стъпки за грижа за кожата.
- Овлажнявайте кожата след къпане. Хидратираната кожа ще намали появата на бръчки.
- Защитете кожата си от слънцето. Слънчевата светлина може да причини преждевременно стареене на кожата ви. Използвайте слънцезащитен крем с SPF 15 или повече.
Метод 3 от 4: Облечете се добре
Стъпка 1. Носете дрехи, които пасват на тялото ви
Това вероятно е общо правило за обличане. Носенето на подходящи дрехи ще ви накара да изглеждате по-представителни и зрели, особено ако просто носите тениска и дънки. Ако вашата уникална форма на тялото затруднява намирането на подходящи дрехи, занесете дрехите си при шивач за модификация.
Стъпка 2. Облечете се според случая
Носенето на дрехи, които не отговарят на настроението, ще ви накара да изглеждате неподготвени или глупави. Може да не сте човекът, който носи костюм всеки ден; просто се уверете, че имате официални дрехи, които да носите, когато е необходимо.
- За по-официално събитие, като интервю за работа или сватба, изберете изцяло черно облекло. Можете да носите цветна риза и вратовръзка, стига цветовете да не се сблъскват или да изглеждат лепкави.
- Бизнес ежедневният стил е перфектният външен вид за тези от вас, които искат да изглеждат готини, но не и отгоре. Носете риза с яка, дълги панталони и мокасини. Свържете го с блейзър, за да изглежда по -умен или пуловер. Използването на вратовръзка не е задължително. Това е вид, който е чудесен за срещи с колеги, вечерни партита и първи срещи.
- Ежедневният стил включва почти всеки друг вид облекло, като класическия вид на тениски и дънки. Тази сплав може да се използва като ежедневен вид.
- Стилът на обличане на хората в топъл климат обикновено е по -спокоен. Никой не иска да носи черен костюм и яке, когато е горещо.
- Ако не сте сигурни какви дрехи да облечете за конкретно събитие, попитайте какво биха облекли другите гости от мъжки пол, които идват на събитието. Ако планирате да отидете в определен ресторант или място, разберете какво облекло е подходящо, като разгледате снимки на атмосферата на ресторанта онлайн.
Стъпка 3. Уверете се, че дрехите са в добро състояние
Без значение колко или колко малък е бюджетът ви за облекло, грижата за собствените ви дрехи ще ги поддържа добре за дълго време.
- Научете как да шиете, за да направите малки ремонти бързо. Ако не можете да шиете, накарайте някой да поправи малки повреди, преди да стане по -голям.
- Подредете официалната си риза с ютия. Набръчканата повърхност ще ви накара да изглеждате разхвърляни.
- Потърсете добра услуга за почистване. Някои видове дрехи не трябва да се почистват сами. Професионалист знае как да се отърве от упоритите петна и да направи дрехите отново да изглеждат като нови.
- Не носете замърсени дрехи и с дупки.
Метод 4 от 4: Показване на увереност
Стъпка 1. Поддържайте добра стойка
Седнете изправени. Дръжте раменете си облегнати назад.
- Добрата стойка показва спокойствие и самочувствие. Дори и да не се "чувствате" уверени, проектирането на вашата увереност в света ще ви накара да изглеждате по -привлекателни.
- Няколко проучвания показват, че добрата стойка може да служи като положителна обратна връзка за повишаване на самочувствието. Поддържането на добра стойка може да ви накара да се почувствате по -щастливи и по -уверени.
Стъпка 2. Не забравяйте, че другите момчета са също толкова нервни като вас
Имайте това предвид, ако често изпитвате тревожни разстройства и се чувствате сплашени от потенциални партньори. Дори и най -уверените хора имат скрита несигурност. Помнянето, че е нормално да си нервен, може да ти помогне да го скриеш.
Стъпка 3. Установете и поддържайте контакт с очите
Когато се чувствате с ниско самочувствие, може да ви е трудно да погледнете другите хора в очите. Поддържането на разумен зрителен контакт ще ви накара да изглеждате по -уверени, симпатични и привлекателни за другите хора.
- Когато провеждате разговор индивидуално с някого, установете зрителен контакт за 7-10 секунди, преди да погледнете в другата посока. Ако сте в група, това обикновено трае 3-5 секунди.
- Когато прекратявате контакт с очите, погледнете отстрани или леко нагоре, за да изглеждате уверени и удобни. Гледането на собствените ви обувки ще ви накара да изглеждате тревожни или слаби.
- Не влизайте в очите твърде дълго. Когато „гледате здраво“към някого, това може да се възприеме като плашещо или страшно.
Стъпка 4. Обичайте и приемайте себе си такъв, какъвто сте
Колкото по -удобно се чувствате със себе си, толкова по -лесно е да изградите увереност. Дори ако голямото самочувствие не ви идва естествено, има много начини да го култивирате.
- Практикувайте да успокоявате ума си и да се насърчавате. Това може да стане просто като давате няколко положителни утвърждения пред огледалото всеки ден. Не бъдете твърде строги към себе си, когато правите грешки и се стремете да правите нещата по -добре в бъдеще.
- Напишете списък с неща, които харесвате в себе си. Прочетете списъка всеки път, когато трябва да се насърчите.
- Поставете си реалистични цели. Изберете неща, които можете да овладеете с рисков капитал (например „научете се да се изкачвате на планина“вместо „изкачване на Еверест“). Празнувайте всички усилия, които полагате, за да постигнете тази цел.
Съвети
- Самочувствието обикновено е най-важният аспект да изглеждате най-добре. Дайте приоритет на себе си, за да развиете самочувствие, като подобрите всички аспекти на външния си вид, които в момента не харесвате.
- Обикновено хората са привлечени от хора, които приличат на себе си. Ако искате да привлечете вниманието на определен тип момчета, помислете дали да промените външния си вид, за да съответства на неговия.
- Не се страхувайте да поискате съвет от други мъже, за да подобрите външния си вид. Обикновено хората трудно се критикуват, така че не знаят какъв външен вид им подхожда най -добре.
