Всички знаем, че личната хигиена е важна, но понякога може да е трудно да вземете решение да вземете душ, ако не ви се иска. Може би денят ви е бил уморителен и се чувствате уморени, или вече се чувствате топло и уютно на дивана и не можете да си представите да се намокрите. Каквито и да са обстоятелствата, може да е полезно да знаете няколко съвета, за да получите намерение да си вземете душ. Следващите съвети са по-фокусирани върху психиката от всичко друго и просто изискват от вас да погледнете по-различно на задълженията за къпане, които могат да го направят по-приятно за вас.
Стъпка
Метод 1 от 4: Влезте в банята сега
Стъпка 1. Включете водата
Понякога, за да завършите това, което изглежда като обезсърчаваща задача, трябва да започнете от малко. Засега продължете и включете душа. Оставете водата да тече комфортно и топло и си представете колко хубаво би било да влезете в банята. Може да ви е по -лесно да се къпете, след като всъщност сте в банята и всичко е готово за работа.
- Най -трудното нещо често е просто да направите първата стъпка.
- Не забравяйте, че единственото нещо, което ви спира, е летаргия. Ако това бъде премахнато, нищо не може да ви попречи.
Стъпка 2. Съблечете се
След като успешно влезете в банята и включите душа, свалете дрехите си и забележете как се чувствате. В този момент може да се почувствате глупаво да изключите водата и да се върнете в дрехите си, след като преминете всички усилия по -горе. Тъй като сте готови за душ и връщането на дрехите ви ще отнеме също толкова усилия, най -добре е просто да продължите и да вземете душ под душа.
Докато се отпускате удобно на дивана, нещата, които трябва да направите, за да направите успешен душ, може да ви затрупат. Вместо да се фокусирате върху много детайли наведнъж, правете неща едно по едно
Стъпка 3. Припомнете си защо трябва да се къпете
Ако откриете, че нямате мотивация да се къпете, представянето какво ще се случи, ако не се къпете редовно, може да бъде полезно. Мръсотия, масло, мъртви кожни клетки могат да се натрупат върху кожата ви, което ви кара да се чувствате мръсни и неудобно. Ако не се къпете твърде дълго, това може да доведе до проблеми като сърбеж, запушени пори и кожни инфекции. След известно време от вас може да започне да се разнася лоша миризма, което може да ви накара да се почувствате смутени пред много хора.
- Прекарването на твърде дълго време без душ или ползване на душ може да бъде лошо за вас. Могат да се развият кожни състояния като акне, дерматит и хронична телесна миризма, което ви кара да изглеждате и да се чувствате зле.
- Къпането всеки ден не е необходимо. Всъщност дерматолозите сега смятат, че всъщност е по -добре да се къпем няколко пъти седмично. Това вероятно ще ви улесни тази задача.
Метод 2 от 4: Изграждане на дисциплина
Стъпка 1. Дайте си съвет
Вместо да седите и да чакате, докато имате желание да се къпете, принудете се да вземете решение, че ще се къпете независимо от всичко, и се придържайте към него. Бъдете свой личен треньор. Дайте си конструктивни съвети и потвърдете, като изреченията вдъхновяват и укрепват. Ще се почувствате по -способни веднага щом отношението ви се промени от „не искам“на „мога“.
- Често, когато хората имат проблеми да направят нещо, това е така, защото не харесват усилията, които трябва да положат, или „не са в настроение“. Разберете, че винаги ще има неща, които не искате да правите, но все пак трябва да направите.
- Казването на вашето име може да ви зареди с енергия, като временно придобиете друга гледна точка и създадете чувство за лична отговорност.
Стъпка 2. Мислете за това като за предизвикателство
Поставете гордостта си на косъм и започнете да работите за преодоляване на отказа си да вземете душ, за да се докажете. Ако не можете да се къпете, какво друго не можете да направите? Това може да звучи глупаво, но това е възможност за самоусъвършенстване. Покажете си, че можете да правите това, върху което се фокусирате и в резултат на това ще почувствате по -голям контрол над областите от живота си.
- Започнете да правите списък с ежедневни цели за постигане и поставете душове близо до върха.
- Ще спечелите повече желание и самоконтрол всеки път, когато се къпете, когато не искате.
Стъпка 3. Превърнете го в навик
След успешен душ, направете го отново на следващия ден по същото време, след това на следващия ден отново, след това на следващия ден и така нататък. Не си позволявайте да пропуснете ден или да отлагате, докато не стане твърде късно. След около седмица мързелът ви ще започне да се износва и къпането ще стане само част от ежедневието ви.
- Настройте редовен график за баня за себе си въз основа на вашите нужди и предпочитания. Някои хора може да се наложи да се къпят всеки ден, докато други могат да се справят с къпането само няколко пъти седмично или дори веднъж седмично. Изберете ден и час, които ще ви улеснят да се придържате към графика си.
- Когато къпането стане навик, ще започнете да се чувствате сякаш нещо липсва, ако не се къпете.
Метод 3 от 4: Принуждаване да си вземете душ
Стъпка 1. Правете упражнения
Правете няколко енергични упражнения половин час преди да се къпете. По -вероятно е да изберете душ, ако сте потни и ви е неудобно. Помислете колко освежени ще се чувствате след душ или поне колко зле ще се чувствате (и какво мислят хората), ако не се къпете.
- Усилените упражнения ще направят дрехите ви влажни, ще омазнят кожата и косата ви и ще причинят миризма на тялото.
- Студеният или топъл душ ще ви помогне да се разхладите след тежка тренировка.
Стъпка 2. Изчакайте, докато не издържите повече
Ако имате делова среща, планове за вечеря или важно събитие, на което трябва да изглеждате най -добре, оставете го до последната минута, докато не се наложи да се къпете, преди да можете да се подготвите. Колкото по -близо е до напускането, толкова по -необходимо ще бъде да се къпете, докато нямате избор.
- Не забравяйте, че можете да направите лошо впечатление, ако други хора разберат, че не сте се къпели.
- Намирането на разумни причини да свършите нещата често е по -мотивиращо, отколкото просто чувството, че трябва.
Стъпка 3. Помолете приятел да ви помогне
Убедете близък роднина или приятел да ви насърчи да се къпете, когато се появи възможност. Можете да го помолите да ви попита „Изкъпахте ли се днес?“или дори да ви се скара за упоритостта ви, за да се почувствате виновни или засрамени, ако не го направите. Помолете човека, който ви помага, да бъде досаден и дразнещ до степента, необходима за насърчение. В крайна сметка ще бъдете по -развълнувани да се къпете, само за да ги мълчите.
- Ако наистина сериозно искате да помолите приятел да ви помогне да поемете повече отговорност, предайте му парите и помолете да не ги връщате, докато не се изкъпете.
- Изпълнението на вашите задължения може да бъде трудно, ако само вие наблюдавате, но участието на по -възрастен човек, когото уважавате, или някой на власт може да ви насърчи да действате по подходящ начин, като създадете страх от разочароващи последствия.
Стъпка 4. Задайте аларма за себе си
Планирайте поредица от аларми на телефона си, които ще ви подканят да вземете душ, когато се изключи. Ако сте склонни да забравите, това ще ви напомни, че не сте го направили. Ако сте просто упорит, алармата ще служи като твърд, постоянен глас, изискващ да свършите нещата. Искате ли алармата да спечели? Определено не. Така че, вземете душ.
- Настройте алармата да звучи на случаен принцип, след това настройте следващата аларма по -близо, тъй като ограничението във времето, което сте задали за себе си, се приближава (лягане, подготовка за среща и т.н.).
- Алармите за напомняне могат да бъдат чудесно решение, ако сте склонни да забравите да вземете душ.
Метод 4 от 4: Направете къпането по -забавно
Стъпка 1. Използвайте възможността да се отпуснете
Вземането на душ не трябва да се бърза. Всъщност къпането може да бъде приятно изживяване. Включете водата удобно и горещо, след което се насладете на усещането, че водата тече по кожата ви. Вдишайте парата и почувствайте как топлината й се разнася по цялото ви тяло. Отделете време спокойно. Става въпрос за това да се насладите на времето за почивка и почистване.
- Къпането служи като почивка от изправянето пред света, давайки ви шанс да останете сами и да намерите спокойствието и тишината, от които се нуждаете.
- Не прекалявайте - редовното прекарване на твърде много време под топъл душ може да лиши кожата ви от естествените масла, от които се нуждае.
Стъпка 2. Купете нови тоалетни принадлежности
Съберете сапун с мирис на мускус или мек течен сапун, ароматизиран шампоан и нов, гладък скраб за лице или луфа. Нямате търпение да си вземете душ, ако сте развълнувани да се поглезите. Когато използвате тези видове продукти, ще се почувствате напълно освежени след излизане от банята, което ще ви накара да очаквате с нетърпение следващия ви график за душ.
Променяйте аромата и формулата на вашите продукти за баня на всеки няколко седмици, така че да не се чувстват скучни. Например, можете да използвате свеж аромат на сапун с цветя през лятото, а след това да преминете към вечнозелен аромат през зимните месеци
Стъпка 3. Почистете банята си
Влизането в баня, пълна с мъх и остатъци от сапун с вода, изтичаща от душовата глава и коса, запушваща каналите, е неприятно. Ако банята ви е много мръсна, това ще развали душ като полезно изживяване за вас. Избършете всички тоалетни принадлежности и няма да устоите на толкова привлекателния блясък без петна.
- За да предотвратите появата на мухъл и да поддържате околната среда за къпане чиста и привлекателна, опитайте се да почиствате банята си на всеки 2-3 седмици.
- Направете бърз, органичен почистващ разтвор, като смесите бял оцет два към едно и топла вода. Добавете няколко капки от любимото си етерично масло за по -приятен аромат.
Стъпка 4. Включете музиката
Направете времето за къпане по -забавно, като пуснете някои от любимите си песни и увеличите силата на звука. Слушането на музика ще ви позволи да се съсредоточите върху нещо различно от скуката от сапун, изплакване и повтаряне. Можете дори да организирате свое собствено танцово парти или да пеете заедно с песента толкова силно, колкото искате - стига другите хора в къщата да нямат нищо против.
- Купете водоустойчив калъф за мобилен телефон или водоустойчив високоговорител, който можете да вземете със себе си във влажна баня.
- Поставете специален плейлист за игра под душа и го допълнете с хитове като „Splish Splash“, „So Fresh, So Clean“и „Wade in the Water“.
Съвети
- Запомнете: вземането на душ не е голяма работа! Къпането е нормална част от ежедневието и осигурява много предимства, които ще ви накарат да изглеждате и да се чувствате най -добре.
- Душът отнема само няколко минути, но той ще подхрани кожата и косата ви, ще предпази от болести и ще ви подготви да започнете деня.
- Вземете душ следобед или вечер, когато сте по -будни или когато вече сте продуктивни.
- Като друг вариант, опитайте да си вземете душ рано сутрин и завършете веднага.
- Ако имате проблеми със заспиването, топъл душ може да е точно това, което ви трябва, за да ви успокои и да ви помогне да заспите.
- Едно допълнително предимство на редовното къпане е, че не е нужно да перете дрехите често, тъй като дрехите и спалното бельо няма да се замърсят бързо.
Внимание
- Танцуването под душа може да бъде много забавно, но внимавайте да не се развълнувате толкова, че да се подхлъзнете и да паднете. Това би било толкова срамно!
- Не заключвайте вратата на банята, ако любим човек е у дома; той може да помогне, ако се нараните в банята.
