Независимо дали се мъчите да запазите спокойствието си или не знаете как да стигнете до там, WikiHow може да ви помогне. Чрез няколко прости дейности и трикове ще бъдете на път да намерите мира в себе си, който ще ви накара да се почувствате доволни, щастливи и готови да се изправите срещу всичко, което ви попадне. Започнете с първата стъпка по -долу!
Стъпка
Метод 1 от 4: Освобождаване от негативни чувства
Стъпка 1. Освободете се от това, което не можете да контролирате
Това е най -важната част от усещането за мир и първата ви стъпка към започването. Когато се тревожим за нещо или стрес, източникът на безпокойството ни е нещо, което не можем да контролираме. Всичко, което можете да направите в живота, е да дадете всичко от себе си и да оставите съдбата да реши. Ако не можете да промените резултата, няма смисъл да се притеснявате за това.
- Това е доста трудно да се направи и разбира се ще изисква много практика.
- Всъщност просто трябва да си напомните да го оставите, но можете да правите и други неща, като например да отклонявате вниманието си към други неща, когато се сблъсквате с неща, които могат да ви ядосат.
- Не забравяйте, че поведението на другите хора е най -голямото нещо, което не можете да контролирате.
Стъпка 2. Намерете човешката страна във всеки
Когато други хора ни ядосват, това обикновено е така, защото не разбираме защо правят нещата, които ни ядосват. Вместо да се ядосвате на някого или да се стресирате, опитайте се да го видите от неговата гледна точка. Помислете защо правят това, което правят и помнете, че всеки човек има свои собствени проблеми и мечти.
Например съпругът ви ви ядосва, когато забрави да измие чиниите. Той обаче не забравя, че да бъдеш зъл към теб … може би забравата е една от неговите черти, като теб, който винаги хърка в съня си
Стъпка 3. Простете на себе си
Най -големият източник на безпокойство в живота ни е, когато обвиняваме себе си. Можете сами да бъдете най -големият си враг. Може би се чувствате виновни, когато забравите да напишете есе или се притеснявате, че сте казали нещо нередно на приятеля си. Каквото и да правите, важно е да запомните, че не можете да върнете времето назад. Удрянето за нещо, което не можеш да промениш, няма да направи нещата по -добри. Всичко, което можете да направите, е да се опитате да направите бъдещето по -добро и да се развивате с течение на времето, което е нещо, което всеки трябва да направи.
Не забравяйте, че хората не са свободни от грешки
Стъпка 4. Простете на онези, които ви причиниха зло
Точно както прощавате на себе си, трябва да прощавате и на другите по същата причина! Запомнете: простете им искрено. Не бъдете пасивно агресивни и не търсете начини да ги накажете по -късно. Забравете го и намерете начин да работите заедно по -добре в бъдеще!
Стъпка 5. Приемете временното в живота
Всичко е непостоянно в живота. Единственото нещо, което трае вечно, е изгревът и залезът на слънцето. Трябва да помните това във всичко, което правите. Правете това, което обичате и му се наслаждавайте, докато можете. Бъдете търпеливи, когато настъпят трудни времена. Когато умрем, не вземаме нищо от живота със себе си, затова се уверете, че душата ви е удовлетворена и оставете другите неща да отидат там, където съдбата ще ги отведе.
Метод 2 от 4: Изграждане на положителни чувства
Стъпка 1. Бъдете себе си
Когато се опитваме да бъдем някой друг, това добавя стрес, вина и нещастие към живота ни. Винаги се надяваме да бъдем различен човек, отколкото сме днес, но не става така! Просто трябва да бъдеш себе си и да се приемеш такъв, какъвто си.
Не се интересувайте какво казват другите хора или каквото искат да бъдат. Това не е техният живот, а вашият
Стъпка 2. Преследвайте това, което ви прави щастливи
Животът е да правиш неща, които те правят щастлив. Когато живеете добре живота си, постигате баланс между трудните неща, забавните неща и нещата, които помагат на други хора. Разбира се, някои от нас са твърде фокусирани върху трудните неща или забравяме да отделим време за себе си. Трябва да се стремите към това, което ви прави щастливи, независимо какво мислят другите хора. В противен случай никога няма да останете доволни.
Стъпка 3. Отделете време за себе си
Понякога се нуждаете от малко време, за да се съсредоточите върху проблемите си и да се отпуснете. В този суров живот намирането на такова време може да бъде трудно. Въпреки това, моменти като тези са много важни за вашето щастие и способността ви да се справяте с проблеми в живота.
- Опитайте се да прекарате един уикенд в библиотеката, за да четете и да се отпуснете.
- Понякога седнете сами на обяд, за да се отървете от драмата на живота.
Стъпка 4. Помогнете на другите
Да помагаме на другите е най -силното нещо, което можем да направим, за да си дадем чувство на удовлетворение и мир. Помагането на другите ни дава чувство за цел и чувство да правим нещо изключително. Ако не можете да намерите нищо в собствения си живот, което да ви даде мир, опитайте се да помогнете на хората, които са най -нуждаещи се.
Можете да се включите доброволно за жертви на бедствия или да станете учител за деца на улицата
Стъпка 5. Поставете цели
Наличието на цел, която можете да постигнете, може да ви помогне, когато се чувствате изгубени и нямате къде да отидете. Какъв е смисълът да живееш, ако нямаш цел, нали? Намерете нещо, което искате за себе си, след това помислете какво трябва да направите, за да го постигнете. Ще намерите вътрешен мир, когато работите по тази цел с цялата си душа.
- Искате ли да се научите да свирите на пиано?
- Може би това, което наистина искате, е да имате дете?
Метод 3 от 4: Успокояващи техники
Стъпка 1. Слушайте релаксираща музика
Музиката може да ни помогне да се успокоим и да намерим спокойствие дори в стресови ситуации. Намерете релаксираща музика и се пригответе да я пуснете!
- Пример за тиха песен е Ze Frank - Chillout.
- MyNoise е чудесен източник на тиха музика, която може да ви помогне да се успокоите и да намерите своя вътрешен мир.
Стъпка 2. Разходете се или бягайте
Разходката или бягането са добър начин да се разхладите. Упражнението не само ви уморява и освобождава напрежението, но също така отделя ендорфини, които са необходими на мозъка за регулиране на чувствата ни. Тичайте около заобикалящата ви среда, когато срещнете трудности.
Стъпка 3. Играйте с някой, който знае как да се забавлява
Независимо дали играете улов и хвърляне с кучето си или пирати с петгодишно дете, забавлението с някой, който наистина знае как да се наслаждава на живота, може да има голямо значение, когато преживявате труден период.
Стъпка 4. Избягвайте драмата
Драмата, независимо дали е драма, която създавате, или драма, с която случайно се ангажирате, може да бъде пречка за намирането на вашето спокойствие. Склонни сме да търсим житейската драма, защото тя може да направи живота по -вълнуващ, докато за да намерим мир, трябва да направим живота си по -вълнуващ, като решаваме различни предизвикателства. Това е така, защото негативните чувства, които възникват от драмата, не могат да създадат самопокойство, което зависи от положителните чувства.
Ако някой в живота ви често създава драма, опитайте се да стоите далеч от тях колкото е възможно повече
Стъпка 5. Направете релаксираща дейност
Има много прости дейности, които могат да ви успокоят и да намерят спокойствие, когато започнете да се чувствате тревожни. Можете да пиете чай, да гледате забавен филм, да медитирате, да запалите тамян или друг ритуал. Дейностите са избрани въз основа на личните предпочитания, затова изберете тази, която може да ви успокои!
Метод 4 от 4: Намиране на мъдрост
Стъпка 1. Изучете стоиците
Стоиците бяха древни философи, които бяха много умели да намерят мир в себе си. Тяхната философия е за мира. Прочетете за стоическата философия и живота на философите -стоици и приложете техните уроци към вашия живот.
Ръководство за добрия живот на Уилям Б. Ървайн е модерно произведение, основано на стоическата философия
Стъпка 2. Прочетете Писанията
Святото четене, било то Библията или Коранът, може да ни научи как да намерим мир, като живеем живот. Дори и да не сте религиозен човек, има много мъдрост в свещените писания по целия свят. Ще откриете, че всички те преподават едни и същи основи!
Стъпка 3. Запознайте се с духовен съветник
Свещеник или монах може да ви помогне да намерите вътрешен мир. Дори и да не искате религиозно решение, те са експерти в човешкия дух и ум и могат да ви помогнат да намерите продуктивни и вдъхновяващи начини да подобрите качеството на живота си.
Стъпка 4. Вземете подсказки от природата
Седнете в естествена зона близо до вас. Слушайте дърветата. Обърнете внимание на поведението на животните. Изглеждат ли притеснени за това, което брат му направи миналата Коледа? Панират ли дърветата, когато вали? Не. Природата се адаптира и приема всичко, което се случва в живота, и вие също.
Стъпка 5. Прочетете книга
Има толкова много книги и произведения на хора, които са усвоили това спокойствие. Потърсете някои книги, които говорят за текущия ви проблем, или прочетете някои класики. Някои от авторите, известни с приноса си към философията на въпроса, са:
Съвети
- Съберете се с приятелите си и обсъдете какво правят в момента!
- Не позволявайте на ничии думи да ви спрат. Ще се почувствате по -спокойни, ако пренебрегнете такива думи.
