Много хора вярват, че психичните заболявания са редки, но това не е вярно. Приблизително 54 милиона души в САЩ страдат от психично разстройство или заболяване за една година. Психичните заболявания засягат 1 на 4 души по света в даден момент от живота си. Повечето от тези заболявания всъщност са лесни за лечение с медикаменти, психотерапия или и двете, но могат да излязат извън контрол, ако не се лекуват. Ако смятате, че може да изпитвате симптоми на психично заболяване, опитайте се да потърсите помощ от обучен специалист възможно най -скоро.
Стъпка
Част 1 от 3: Разбиране на психични заболявания
Стъпка 1. Разберете, че психичното заболяване не е ваша вина
Обществото често преценява психичното заболяване и тези, които го имат, и страдащите лесно могат да повярват, че имат болестта, защото са безполезни или не се опитват достатъчно. Това не е истина. Ако все пак страдате от психично заболяване, това се дължи на здравословно състояние, а не на лични неуспехи или нещо друго. Медицински специалист или специалист по психично здраве няма да накара да звучи така, сякаш вие сте виновни за болестта, както и отношението на хората в живота ви или дори на вас самите.
Стъпка 2. Разберете биологичните фактори, които могат да го причинят
Няма една единствена причина за психично заболяване, но има различни биологични фактори, за които е известно, че променят състоянията в мозъка и причиняват хормонален дисбаланс.
- генетични фактори. Някои психични заболявания, като шизофрения, биполярно разстройство и депресия, са силно свързани с генетиката. Ако някой от вашето семейство е диагностициран с психично заболяване, вие сте изложени на по -голям риск от развитие на болестта поради този генетичен фактор.
- Физиологични увреждания. Наранявания като тежка травма на главата или излагане на вируси, бактерии или токсини, докато са още в утробата, могат да доведат до психично заболяване. Прекомерната употреба на незаконни наркотици и/или алкохол може да причини или да изостри психичните заболявания.
- Хронични заболявания. Хроничните заболявания като рак и други тежки дългосрочни заболявания могат да увеличат риска от развитие на психични заболявания като тревожност и депресия.
Стъпка 3. Разберете възможните рискови фактори на околната среда
Някои психични заболявания като тревожност и депресия са дълбоко свързани със заобикалящата ви среда и вашето благосъстояние. Нарушаването и нестабилността могат да причинят или изострят психичните заболявания.
- Труден житейски опит. Силно емоционалните или стресови ситуации в живота могат да предизвикат психично заболяване у човек. Това може да се случи поради събитие като загуба на близък човек, или може да се случи поради нещо, което се е случило за кратък период от време, като сексуално, физическо или емоционално насилие. Опитът да се биете във война или да сте служител на спешното отделение също може да предизвика психично заболяване.
- Стрес. Стресът може да изостри психичните заболявания, а също и да причини психични заболявания като депресия или тревожност. Семейните конфликти, финансовите затруднения и притесненията, свързани с работата, могат да бъдат източници на стрес.
- Самотен. Липсата на силна мрежа от подкрепящи хора и липсата на здрави взаимоотношения може да предизвика или изостри психичното заболяване.
Стъпка 4. Разпознайте признаците и симптомите, които са предупредителни признаци на психично заболяване
Някои психични заболявания присъстват при раждането, но други се развиват с течение на времето или се появяват внезапно. Следните симптоми могат да бъдат признак на психично заболяване:
- Чувство на тъга или разстройство
- Чувство на обърканост или загуба
- Чувство на апатия или загуба на интерес
- Прекомерна тревожност и гняв/насилие/омраза
- Чувство на страх/параноя
- Трудности при справянето с чувствата
- Трудности при концентрацията
- Трудности при справяне с отговорностите
- Тенденция към оттегляне или социално оттегляне
- Проблеми със съня
- Заблуди и/или халюцинации
- Странна, грандиозна идея или бягство от реалността
- Прекомерна употреба на алкохол или наркотици
- Значителни промени в хранителните навици или сексуалното влечение
- Мисли или планове за самоубийство
Стъпка 5. Разпознайте тревожните физически признаци и симптоми
Понякога физическите симптоми могат да бъдат предупредителен знак за психично заболяване. Ако имате постоянни симптоми, потърсете лекарска помощ. Тревожните симптоми включват:
- Умора
- Болка в гърба, гърдите
- Ускорен пулс
- Суха уста
- Храносмилателни проблеми
- Главоболие
- Изпотяване
- Драстични промени в теглото
- Замайване
- Драстични промени в моделите на сън
Стъпка 6. Разберете колко драстични са вашите симптоми
Много от тези симптоми се появяват в отговор на ежедневни събития и следователно не са непременно знак, че имате психично заболяване. Може да се почувствате тревожни, ако тези симптоми не изчезнат и, най -важното, ако те се отразяват негативно на способността ви да функционирате в ежедневието. Никога не се страхувайте да потърсите медицинска помощ.
Част 2 от 3: Търсене на професионална помощ
Стъпка 1. Разберете видовете налична помощ
Има много експерти, обучени в областта на психичното здраве, и въпреки че техните роли често се припокриват, всяка област е специализирана.
- Психиатрите са лекари, специализирани в психиатрията. Психиатрите са най -добре обучените психолози и обикновено са най -добрият източник, който да ви помогне да управлявате лекарствата си. Те също са обучени да диагностицират психични заболявания, включително тежки заболявания като шизофрения и биполярно разстройство.
- Клиничните психолози имат докторска степен по психология и обикновено са завършили обучение в заведение за психично здраве. Те могат да диагностицират психични заболявания, да извършват психологически тестове и да предоставят психотерапия. Те могат да дават рецепти само ако имат специално разрешение.
- Практикуващите медицински сестри или психиатри по психично здраве имат поне магистърска степен и са преминали специализирано обучение в областта на психичното здраве. Те могат да диагностицират психични заболявания и да предписват рецепти. В някои ситуации те могат да предоставят и психотерапия. В зависимост от вашите обстоятелства може да се наложи да работят с психиатър.
- Социалният работник има поне магистърска степен по социални науки. Социалните работници, които имат лиценз и работят в клиники, вече са изпълнили назначения в лечебни заведения за психично здраве и са преминали обучение по консултиране за психично здраве. Те могат да предписват терапия, но не могат да предписват. Обикновено те са много запознати с поддържането на социални системи и ресурси.
- Служителите за разширяване имат магистърска степен по разширяване и обикновено имат стаж в заведения за психично здраве. Те са склонни да се фокусират върху конкретни проблеми с психичните заболявания, като пристрастяването към наркотици, въпреки че не могат да предоставят консултации по различни проблеми на психичното здраве. Те не могат да предписват и в много щати в САЩ не могат да диагностицират психични заболявания.
- Обикновено общопрактикуващите лекари нямат специално обучение по психично здраве, но могат да предписват и да ви помогнат да поддържате цялостно здраве.
Стъпка 2. Посетете Вашия лекар
Някои психични заболявания, като тревожност и депресия, често могат да бъдат лекувани с лекарства, които Вашият лекар може да Ви предпише. Опитайте да говорите с Вашия лекар за симптомите си и му кажете какви са вашите притеснения.
- Вашият лекар може да Ви насочи към специалист по психично здраве, обучен във Вашия район.
- Необходима е диагноза за психично здраве, за да можете да се запишете в център за помощ за психиатрични увреждания в рамките на социалното осигуряване в САЩ и да сте сигурни, че сте защитени съгласно Закона за американците с увреждания.
Стъпка 3. Свържете се със здравноосигурителната компания
Ако живеете в Съединените щати, има вероятност да имате здравно осигуряване. Обадете се на вашата застрахователна компания и поискайте информация за контакт на специалисти по психично здраве във вашия район, които ще приемат вашата застраховка.
- Уверете се, че вече знаете изискванията, необходими, за да получите застрахователното си покритие. Например, може да се наложи да получите направление от вашия първичен лекар, за да посетите психиатър, или може да има ограничение за сесия за терапия.
- Ако нямате здравно осигуряване, потърсете обществен център за психично здраве във вашия район. Такива центрове често предоставят грижи безплатно или на много ниска цена на хора с ниски доходи или такива без застрахователно покритие. Някои големи университети и медицински училища също имат клиники, които не таксуват много пари на пациентите си.
Стъпка 4. Уговорете среща
В зависимост от вашия район, може да се наложи да изчакате няколко дни до няколко месеца, за да получите среща с психиатър, така че направете среща възможно най -скоро. Ако имат такъв, помолете да бъдете включени в списъка на чакащите, за да имате възможност да си уговорите среща възможно най -скоро.
Ако мислите или планирате да се самоубиете, незабавно помолете за помощ. Националната линия за превенция на самоубийствата в САЩ е достъпна безплатно 24 часа в денонощието, 7 дни в седмицата. В Индонезия можете да се обадите и на денонощната гореща линия за спешни повиквания 500-454
Стъпка 5. Задавайте въпроси
Имате право да задавате въпроси на страните, занимаващи се с вашите психични проблеми. Ако не разбирате нещо или искате разяснения, попитайте ги. Трябва също да попитате за възможните възможности за лечение, като например вида и продължителността на наличната терапия и какви лекарства може да се нуждаете.
Трябва също да попитате тези здравни специалисти какво можете да направите, за да подпомогнете лечебния процес. Въпреки че не можете да лекувате или лекувате само психични заболявания, има неща, които можете да направите, за да помогнете на психичното си здраве. Опитайте да обсъдите това със здравния специалист, който ви помага
Стъпка 6. Помислете за взаимодействието си със здравния специалист, който се грижи за вас
Отношенията между вас и вашия терапевт трябва да се чувстват сигурни, топли и удобни. Може би в началото се чувствате уязвими. Вашият терапевт може да ви попита за неща, от които се чувствате неудобно, или да ви помоли да помислите за проблеми, от които се чувствате неудобно. Но той трябва да ви накара да се чувствате сигурни, ценени и приети.
Ако не се чувствате комфортно след няколко сесии, можете да спрете да се виждате с него. Не забравяйте, че може да се наложи да се справите с него в дългосрочен план, така че терапевтът трябва да се чувства като наистина на ваша страна
Част 3 от 3: Справяне с психични заболявания
Стъпка 1. Избягвайте навика да преценявате себе си
Хората с психични заболявания, особено тези с депресия и тревожност, обикновено смятат, че трябва да могат да се лекуват лесно. Но все пак не можете да очаквате да се оправите сами от диабет или сърдечни заболявания. Следователно не трябва да се съдите за това, че страдате от психично заболяване.
Стъпка 2. Имайте кръг от хора, които ви подкрепят
Наличието на хора, които ви приемат и подкрепят, е важно за всички, но особено ако имате психично заболяване. Можете да потърсите тази подкрепа от приятели и семейство. Освен това има и групи, които могат да ви помогнат. Можете да ги потърсите във вашата общност или онлайн.
В Съединените щати можете да го потърсите чрез Националния алианс за психични заболявания (NAMI). Те имат номер за обаждане, както и указател на тези полезни групи
Стъпка 3. Опитайте медитация или обучение за регулиране на ума
Медитацията не е заместител на професионална медицинска помощ и/или лекарства, тя може да ви помогне да управлявате симптомите на някои психични заболявания, особено заболявания, свързани с пристрастяване и употреба на наркотици или тревожност. Вниманието и медитацията подчертават важността на приемането и живеенето в момента, което може да помогне за намаляване на стреса.
- Можете да научите как от експерт по медитация или създател на ума и след това да го направите сами.
- NAMI, клиниката Mayo и howtomeditate.org предоставят съвети за изучаване на медитация.
Стъпка 4. Водете дневник
Воденето на дневник с мисли и преживявания може да ви помогне по много начини. Записването на негативни мисли или притеснения може да ви помогне да спрете да се фокусирате върху тях. Записването на това, което предизвиква определен опит или симптом, може да помогне на специалиста по психично здраве, който се грижи за вас, да осигури най -доброто лечение. Освен това можете също да изследвате емоциите си по безопасен начин.
Стъпка 5. Поддържайте добра диета и упражнения
Докато диетата и навиците за упражнения не могат да предотвратят психични заболявания, те могат да ви помогнат да се справите със симптомите. Редовният и адекватен час на сън е особено важен, ако страдате от психично заболяване като шизофрения или биполярно разстройство.
Наистина трябва да следите диетата и навиците си на упражнения, ако имате хранително разстройство като анорексия, булимия или преяждане (навикът да се храните прекомерно или на големи порции, без да можете да го контролирате). Опитайте да се консултирате със специалист, за да се уверите, че имате здравословни навици
Стъпка 6. Ограничете консумацията на алкохол
Алкохолът може да причини депресия и да окаже значително влияние върху вашето благосъстояние. Ако имате проблем със заболяване като депресия или злоупотреба с вещества, най -добре е да стоите настрана от алкохола. Ако все пак ги консумирате, опитайте се да пиете разумно: обикновено 2 чаши вино, 2 чаши бира или 2 изстрела алкохол на ден за жени и 3 изстрела за мъже.
Алкохолът изобщо не трябва да се консумира, докато приемате определени лекарства. Опитайте да се консултирате с Вашия лекар относно приема на предписани лекарства
Съвети
- Ако е възможно, помолете доверен приятел или член на семейството да ви придружи до първата ви среща. Те могат да ви помогнат да се успокоите и да ви помогнат.
- Вземайте начин на живот и медицински решения въз основа на научни и медицински доказателства с помощта на експерт. Много домашни средства за психични заболявания не са много полезни или изобщо не помагат при справянето с психични заболявания. Дори някои от тези рецепти могат да влошат болестта ви.
- Обществото често съди хората с психични заболявания. Ако не се чувствате комфортно да споделяте информацията за психичното си заболяване с някого, не го правете. Намерете хора, които могат да ви подкрепят, приемат и да се грижат за вас.
- Ако имате приятел или любим човек, който има психично заболяване, не ги осъждайте и не им казвайте да се „опитат повече“. Покажете, че го обичате, приемате и подкрепяте.
Внимание
- Ако обмисляте самоубийство или планирате да го направите, незабавно потърсете помощ.
- Много психични заболявания ще се влошат без лечение. Потърсете помощ възможно най -скоро.
- Никога не се опитвайте да лекувате психично заболяване без помощта на професионалист. Това може да влоши заболяването ви и също така да застраши себе си и околните.
