Когато сте болни, не се чувствате както преди. По време на често срещано остро (краткотрайно) заболяване като настинка и грип има неща, които можете да направите, за да се почувствате по-добре. Дори ако трябва да изчакате болестта да се излекува, поне можете да облекчите симптомите малко.
Стъпка
Част 1 от 3: Облекчаване на симптомите
Стъпка 1. Задоволете нуждите на организма от течности
Пийте много здравословни течности по време на заболяването си, като вода, плодови сокове и др. Такива течности ще помогнат да се заменят течностите, загубени поради заболяване, и да се облекчи запушването на дихателните пътища.
Количеството течност, което трябва да се пие, варира от човек на човек, в зависимост от възрастта, климата, нивото на активност и т.н., пиенето на поне 6-8 чаши вода често се препоръчва като общо правило
Стъпка 2. Изпийте топла напитка и/или супа
Чаят, бульонът или супата могат да облекчат различни симптоми (като кашлица, възпалено гърло и запушен нос). Топлината на напитката също ще осигури мигновено усещане за комфорт.
- Кофеиновите напитки не са най -добрият избор по време на Вашето заболяване, тъй като те могат да причинят дехидратация.
- Вместо това опитайте билкови чайове. Лайката например има успокояващи свойства. Ехинацеята също е чудесен традиционен избор, някои проучвания показват, че ехинацеята може да намали тежестта и продължителността на настинките.
- Медът, добавен към чая, ще успокои възпаленото гърло и ще действа като средство за потискане на кашлицата.
Стъпка 3. Овлажнете въздуха с овлажнител
Ако околният въздух е сух, включването на овлажнител или изпарител може да го навлажни и да облекчи запушения нос и кашлицата. Не забравяйте да поддържате вашия овлажнител чист, резервоарът за мръсна вода или въздушният филтър могат да бъдат място за размножаване на бактерии и гъбички, като и двете могат да изострят симптомите на болестта.
Стъпка 4. Издухайте носа си правилно
Ако имате запушен нос, не го влошавайте, като го почистите по грешен начин. Затворете едната ноздра и издухайте другата бавно, за да не нараните ухото си. Измийте ръцете си след това.
Прилагането на студени или горещи компреси към ноздрите също може да помогне за облекчаване на запушването на носа, както и спрейовете за нос и физиологичните разтвори
Стъпка 5. Облекчете болката в гърлото
Ако имате възпалено гърло, освен да пиете топли напитки, опитайте редовно да използвате други лечения, за да облекчите болката.
- Можете да изплаквате устата си на всеки няколко часа. Разтворете ½ чаена лъжичка сол в чаша топла вода и направете гаргара, за да успокоите болката в гърлото.
- Спрейовете за гърло без рецепта също могат да облекчат болката. Не забравяйте да следвате внимателно всички инструкции на опаковката на лекарството относно дозировката и честотата на употреба.
- Кашлицата на венците, таблетки за смучене, кубчета лед и дори твърди бонбони и сладкиши могат да облекчат болките в гърлото (но не ги давайте на деца, защото рискуват да се задавят).
Стъпка 6. Използвайте нети пот
Нети пот, известен също като напояване на носа, е устройство за изплакване на запушени носни кухини и синуси.
- Начинът на използване на нети гърне варира в зависимост от производителя, но обикновено трябва да наклоните главата си, да дишате през устата си и бавно да излеете стерилния физиологичен разтвор от нети пота в едната ноздра и да излезете от другата.
- Използвайте дестилирана или стерилна вода (не използвайте вода направо от чешмата) и стерилизирани инструменти. Следвайте внимателно всички указания за използване на neti pot.
Стъпка 7. Облекчете болките като цяло
Лекарствата без рецепта, като парацетамол, ибупрофен, напроксен, лекарства за треска и др., Могат да помогнат за облекчаване на болки, болки, треска и др. Използвайте според указанията и внимавайте за предупрежденията. Въпреки че те могат да облекчат симптомите на заболяването и да ви накарат да се почувствате по -добре, тези лекарства няма да излекуват самата болест.
Консултирайте се с педиатър или фармацевт, преди да дадете лекарства на деца
Стъпка 8. Вземете солна баня на Epsom
Епсомовата сол може да облекчи болките в тялото, да осигури магнезия, от който тялото се нуждае, както и да има детоксикиращ ефект.
Разтворете Epsom сол в топла вода. Следвайте инструкциите на опаковката, за да разберете колко Epsom сол трябва да се добави към 1 литър вода. Можете също така да използвате кофа или вана, за да накиснете краката си, ако не искате да се къпете
Стъпка 9. Посетете лекар, ако състоянието ви не се подобри
Обикновено не е нужно да посещавате лекар, ако просто имате настинка, лек грип, възпалено гърло или друго често срещано заболяване. Трябва обаче да обърнете специално внимание на симптомите и продължителността на заболяването. Трябва да потърсите медицинска помощ, ако забележите продължителни симптоми или:
- Треска за повече от 10 дни.
- Висока температура (повече от 39,5 ° C или повече от 38 ° C при кърмачета на възраст 3 месеца или по -малко) или треска за повече от 3 дни.
- Затруднено дишане (задух, упорита кашлица и др.)
- Изхвърляне от очите или ушите
- Силна болка
- Схванат врат
- Обрив
- Признаци на дехидратация (чувство на много слабост или замаяност, сухота в устата, намалено уриниране)
- При съмнения потърсете лекарска помощ.
Част 2 от 3: Утешаване на тялото
Стъпка 1. Дайте приоритет на излекуването на болестта
Това означава да отмените всички направени от вас планове и да кажете на другите (като родителите, семейството или работата си), че сте болни. Колкото повече се фокусирате върху грижата за себе си, толкова по -големи са шансовете ви за бързо възстановяване.
Стъпка 2. Подгответе стаята за възстановяване
Отидете там, където можете да си починете и да се чувствате комфортно, като спалня или хол. Ако има някой друг, уверете се, че той може да ви помогне и да не ви дразни. Дръжте всичко необходимо за болестта си наблизо, например одеяло или палто, за да ви стопля, бутилка с топла вода, книга или филм, които да гледате, напитка и кофа (ако ви се гади) и т.н.
- Ако имате треска, пригответе и хладна, влажна кърпа. Ако ви е горещо, поставете кърпа върху челото или други части на тялото, за да облекчите треската.
- Избягвайте пушенето или излагането на пасивно пушене.
Стъпка 3. Вземете топла вана или вана
Топлата температура ще ви помогне да охладите тялото си, за да можете да си починете добре след това. Плюс това, парата ще овлажнява и успокоява носните проходи, което ще ви накара да се почувствате по -добре, ако имате запушен нос. След душ или вана се върнете в стаята, която сте подготвили да се възстановите и затоплете с одеяло или палто. Легнете, отпуснете се и се чувствайте удобно.
Част 3 от 3: Почивайте и се отпуснете
Стъпка 1. Спете много
Вземете често дрямка, докато се възстановявате. Опитайте се да спите 8-10 часа всеки ден, докато сте болни. Това ще помогне на тялото да насочи енергията за борба с болестите.
Стъпка 2. Избягвайте натоварващи упражнения
По време на заболяване не правете прекомерна физическа активност, правете само леки упражнения като йога или ходене. Ако обаче имате проблеми с дишането (кашлица, запушени дробове и т.н.) или повишена температура и/или болки в тялото, трябва да избягвате всякакъв вид упражнения.
Стъпка 3. Ограничете дейностите си
Опитайте се да не работите, да се чувствате стресирани, да вършите домакинска работа и т.н., докато сте болни. Вашата цел е да се възстановите от болестта. Ограничете дейностите си и шансовете ви да се подобрите скоро и да се върнете към това, което искате или трябва да направите, ще се увеличат.
- Ако трябва да мислите за нещо или ви е скучно по време на възстановяването си, намерете забавление, без да е необходимо много дейности като гледане на телевизия или четене на книга.
- Ако можете, помолете някой друг да ви помогне с ежедневните ви задължения, приготвянето на ястия и т.н., или ако имате какво да правите, докато сте болни.
