Никотинът, който се съдържа в тютюна, може лесно да се отстрани от тялото. Тялото се освобождава от никотина чрез отделяне на това вещество в кръвта, слюнката и урината, което може да бъде тествано и открито. Никотинът обикновено остава в тялото 1-4 дни след пушенето. Никотинът в организма може да бъде елиминиран главно чрез изчакване, добро хранене и пиене и упражнения.
Стъпка
Метод 1 от 2: Премахване на никотина с вода и храна
Стъпка 1. Пийте много вода
Тъй като никотинът се екскретира от тялото чрез урина, принудете се да уринирате, така че тялото ви отделя повече никотин. Това увеличава шансовете ви да преминете теста за никотин в урината на вашия работодател.
- Стандартното правило, възрастните мъже трябва да пият 4 литра вода всеки ден.
- Възрастните жени трябва да пият 3 литра вода всеки ден.
- Моля, имайте предвид, че за тези, които живеят в Съединените щати, в някои щати е незаконно работодателите да прилагат никотинови кръвни тестове на бъдещи служители. Можете да проверите с вашия градски закон.
Стъпка 2. Добавете с други здравословни напитки
Не е нужно да пиете обикновена вода през целия ден. Течности без изкуствени аромати или добавени захари, като зелен чай или плодови сокове, ще увеличат телесните течности и количеството на никотина, отделяно с урината.
Когато се опитвате да извадите никотина от тялото си, не пийте алкохол, сода и кафе. Тези напитки не увеличават телесните течности като вода и сок и носят различни допълнителни химикали в тялото
Стъпка 3. Яжте храни, богати на антиоксиданти
Антиоксидантите ще помогнат на организма да метаболизира никотина, който бързо ще се елиминира чрез урината и потта. Антиоксидантите също помагат да се отървете от токсините (като никотина) от тялото. Храни, богати на антиоксиданти, включват:
- Листни зеленчуци като спанак или зеле.
- Ядки, включително фъстъци, орехи и кашу.
- Плодове като грозде, боровинки и ягоди.
Стъпка 4. Яжте храни, които стимулират черния дроб да произвежда жлъчка
Увеличете производството на жлъчка от черния дроб, за да ускорите метаболизма на организма. Така никотинът ще се освободи по -бързо от тялото. Така че, колкото повече се консумират жлъчно-стимулиращи храни, толкова по-бързо се отделя никотинът чрез потта и урината. Храните, които стимулират производството на жлъчка, включват:
- Лук и бяло.
- Яйчен жълтък.
- Зеленчуци като репички, аспержи, целина и моркови.
Стъпка 5. Завършете диетата с храни, които съдържат витамин С
Витамин С ускорява метаболизма на тялото, което също ускорява отстраняването на никотина от вашата система. Храни, богати на витамин С, са портокали, ягоди, броколи, папая и киви.
Можете също така да си купите добавки с витамин С под формата на хапчета. Опитайте да посетите сегмента на хранителните добавки в супермаркет или аптека
Метод 2 от 2: Да се отървете от никотина с физическа активност
Стъпка 1. Бягайте
Джогингът и други кардио упражнения ще увеличат сърдечната честота и ще ви накарат да се потите. При изпотяване, никотинът също ще излезе от тялото с него. Уверете се, че бягате достатъчно дълго, за да се потите. В зависимост от района на пребиваване, времето може да варира. Бягайте поне 15-20 минути.
Ако навън е студено или не искате да спортувате на открито, можете да опитате да отидете на фитнес и да използвате бягаща пътека
Стъпка 2. Посетете сауната
Стаите за сауна са проектирани да създават пареща среда и да предизвикат изпотяване на обитателите. Този метод е идеален за премахване на никотина от тялото. Колкото повече се потите, толкова повече никотин се отделя през кожата. Седнете в сауната за 20-30 минути, след което се накиснете в басейна. След това се върнете в сауната за още 20-30 минути.
Ако нямате сауна, опитайте друга гореща среда, която ви кара да се потите. Например, слънчеви бани за два часа в басейна
Стъпка 3. Откажете се напълно от пушенето, за да се отървете от целия никотин от тялото и да го предпазите от връщане
Спрете да използвате никотинови продукти. Тези продукти включват цигари, пури, цигари с лула, вейпи (или twisp) и тютюн за дъвчене. Всички усилия да се отървете от никотина от тялото са само временно решение, ако не спрете напълно никотина да попадне в тялото.
В допълнение към възможната никотинова зависимост, пушенето ще навреди на тялото по много начини. Отказването от тютюнопушенето ще подобри вашето здраве и ще намали шансовете ви за развитие на различни видове рак и заболявания
Съвети
- Една цигара съдържа 1 mg никотин.
- Ако планирате да преминете тест за урина по време на работа, откажете пушенето поне 7 дни преди теста. За най -добри резултати стойте далеч от тютюневите изделия 21 дни преди деня на теста.
