Като цяло се предполага, че някой, който работи като модел, има много тънка форма на тялото, много висок и „необичаен за повечето хора“. Знайте обаче, че в днешно време това предположение вече не е актуално, тъй като се предлагат все повече модели с различни форми на тялото. Искате да имате подобна на модел форма на тялото, без да пренебрегвате здравето си? Продължете да четете тази статия за някои мощни съвети!
Стъпка
Стъпка 1. Определете желаната форма на тялото:
В идеалния случай професионалният модел трябва да бъде висок поне 170 см. с идеално телесно тегло. В днешно време обаче съществува и терминът модел плюс размер, който се прилага за модели с пълни и обемисти тела. Междувременно има и специални модели бански и бельо с тънки, но извити тела.
Стъпка 2. Периодично измервайте тялото си:
Редовно измервайте талията, бедрата и гърдите; също така да знаете размера на дрехите, които носите преди и след диетата. Ако е необходимо, можете също да направите снимки на цялото си тяло преди и след диетата. Това ще увеличи мотивацията ви и ще ви помогне да измерите напредъка на целите си.
Стъпка 3. Определете правилната диета:
Ако искате да отслабнете или да наддадете на тегло, за да постигнете идеалното си тегло, опитайте да посетите диетолог, да сърфирате в интернет или да попитате доверени хора за правилната диета.
Стъпка 4. Разработете подходящ план за упражнения:
Всеки модел се нуждае от упражнения и поддържане на здраво тяло, за да изглежда винаги здраво и във форма. Затова се опитайте да посетите най -близкия фитнес център, да се срещнете с личен треньор и да му предадете целите си. Ако не сте склонни да правите обществени упражнения, можете да тренирате и у дома. Но не забравяйте, че винаги се занимавайте с кардио (като танци, колоездене, бокс или игра на тенис на маса) и бодибилдинг. Кардио упражненията са ефективни за увеличаване на сърдечната честота и изграждане на мускули в тялото ви; Междувременно упражненията за културизъм са ефективни за изграждане на мускули, така че тялото ви да изглежда по -стегнато и секси. Ако искате да оформите определена част от тялото, не се колебайте да го направите! Не забравяйте обаче да тренирате и други части на тялото, така че формата на тялото ви да остане пропорционална. За да получите най -добри резултати, уверете се, че спортувате редовно и редовно.
Стъпка 5. Поддържайте кожата и косата си здрави:
Като цяло моделът има сияйна кожа и красива коса. За целта се грижете за кожата и косата си, като ядете плодове и пиете много вода. Избягвайте храни, богати на мазнини и масла, които имат потенциала да направят кожата ви мазна и склонна към акне. Не използвайте също сапуни и лосиони, които не са подходящи за кожата ви. Също така, не излагайте кожата си на слънце твърде често. Имате ли белег, от който искате да се отървете? Ако е така, вижте дерматолог за препоръки за процедури, подходящи за вашия тип кожа.
Стъпка 6. Изпълнявайте плана си последователно:
Като цяло поддържането на режим на диета и упражнения е най -трудната част от процеса на диета! За да увеличите мотивацията си, опитайте да си представите новата форма на тялото, която бихте искали да имате. След това си представете себе си в това тяло! Повярвайте ми, това ще ускори процеса, през който преминавате.
Стъпка 7. Включете други хора:
По принцип хората са склонни да бъдат по -мотивирани да постигнат целите си, ако знаят, че ги наблюдават другите. Затова предайте плановете си на приятели, роднини и най -близките си хора. Вместо това избирайте хора, които срещате често, за да могат те да видят напредъка им от първа ръка.
Съвети
- Следете напредъка си, като редовно сравнявате новите и старите си форми на тялото.
- Продължавайте да си представяте желаната форма на тялото, за да поддържате мотивацията си.
- Никога не си позволявайте да гладувате.
- Запазете позитивността си.
- Уверете се, че вашето здраве е запазено. Ако избраната от вас диета или вид упражнение всъщност пречи на здравето ви, Спрете да го правите. Потърсете други, по -положителни варианти!
- Не поставяйте целта твърде високо. Настройте целта с естествената си форма на тялото, така че по -късно да бъде по -лесно да се постигне; уверете се, че целта също не застрашава физическото и емоционалното ви здраве.
- Ако развитието е започнало да се показва, възнаградете се с положителни и интересни неща. Правейки това редовно, има потенциал да увеличи мотивацията и ентусиазма ви, знаете!
- Не се отчайвайте веднага, ако развитието не се вижда веднага. Не забравяйте, че тялото ви се нуждае от време, за да се адаптира към нова рутина, преди да покаже каквито и да било промени.
